1 Atv fisica 2 Cafe so ate 14hrs 3 Horario certo pra ir dormir 4 Contato luz ao amanhecer 5 Cochilo 6 Sair mais cedo 7 Meditaçao ou massagem ou alongamento 8 jantar cedo e comer menos 9 Ame -se para depois amar o proximo. Nao esqueça de vc❤️😁😉
Faço diariamente o sair mais cedo. Levo meus filhos pra escola e ainda aproveitamos para tomar sol antes da entrada deles, uns 20 minutos antes da escola abrir. Mais tranquilidade no percurso, tempo de qualidade com eles e ainda melhorei a produtividade no trabalho.
Oi Mateus. Em primeiro lugar seu nome é lindo, bíblico. Estou estudando 3 período de nutrição, amei suas dicas e estou seguindo todas, tenho 58 anos e depois que consegui formar meus 3 filhos na faculdade, agora recomecei e estou amando. Acordo cedo, tomo 1 litro de água e corro 5klm. Essa é minha rotina a 2 anos. Tomo café só de manhã e estudo por 3 horas direto sem distração, difícil viu, mas preciso.. Obrigada. Deus te abençoe. Abraço
essa dica de sair mais cedo é verdade. Na época que eu servia no exercito eu sempre queria dormir ao máximo pois às vezes só teria de 3 a 6 horas de sono porém com o passar do tempo eu percebi que não valia a pena o estresse e passei a acordar 10 minutos mais cedo para começar meu dia mais calma. algumas pessoas chegavam a acordar 20 minutos antes para ir se arrumando ouvindo música na maior calma do mundo.
todas vezes que eu assisto seus vídeos, me da força e vontade de estudar... gosto muito do seus concelhos, e admiro muito como foi sua luta para passar!!!
É verdade....agente, ou melhor, eu negligencio mto o horário de ir dormir e faz mta diferença na produtividade.... Eu aki, plena terça feira, comendo pizza quase 22 hrs p ir dormir 🤦♀️ Excelente vídeo! Muito obrigada pelas dicas...vou procurar colocar em prática!
E eu preciso colocar horário pra ir dormir. Sempre durmo tarde, acordo cedo estressado, chego atrasado, passo o dia inteiro cansado, etc. É uma bola de neve maligna e sinto que será corrigida a partir do dia que eu desenvolver uma rotina de sono regular e sem margem pra mudanças.
Eu não janto, tomo café, as vezes eu tomo mais cedo tipo 18h ou 19h, mas tem dias que até isso eu procrastino e acabo tomando lá pras 21h ou 22h. Eu sinto mesmo que o café tira o meu sono só que eu não consigo não tomar café. Já estou tão viciada que eu sinto vontade de tomar café toda hora, o tempo todo. Eu já até sinto o gosto do café na boca. Estou tentando diminuir a consumo, antes eu toma um xícara cheia, agora tomo só a metade, quero diminuir mais. A verdade é que eu procrastino tudo na minha vida. Procrastino pra tomar café da manhã, pra almoçar, pra tomar banho, basicamente tudo. Quero mudar isso, estou tentando mas tá difícil. Hoje eu nem bebi café e estou muito sonolenta, me sentindo cansada. O café me deixa ansiosa, estressada e impaciente, mas não consigo ficar sem. Espero um dia parar de consumir, assim como parei com o refrigerante. Eu quero mudar, estar mais disposta, ter mais foco para estudar, fazer atividades físicas, etc., um dia chego lá.
Como tu consegue se exercitar 5 vezes por semana e estudar, trabalhar ainda e fazer outras coisas? heheh Faz um vídeo sobre organização de tarefas e o prioridades e o quanto essas tarefas prejudicam as outras, no caso em questão de energia gasta. Exemplo: Quando eu vou na musculação primeiro e estudo depois, o meu rendimento fica muito prejudicado e eu inverti a ordem para conseguir melhorar o desempenho nos estudos por ser prioridade.
Muito verdadeiro! A maioria das pessoas diz que musculação dá energia para os estudos, mas eu só consigo render bem se eu malhar depois de estudar. (Não tô dizendo que malhar piorou minha vida. Pelo contrário. Só que o horário da musculação precisa ser noturno pra eu funcionar bem.)
Ele fez um vídeo: “como passei em 6 concurso público trabalhando e estudando.” Estou fazendo assim como ele explicou no vídeo e está sendo muito mais produtivo!
Cara, se vc realmente seguir todas as dicas "básicas" dele, isso tudo dá pra fazer! O problema principal disso tudo são as distrações, coisas que perdemos facilmente + de 2horas e por aí vai. Único caso isolado que tem que ter uma disciplina a mais realmente é conciliar estudos(graduação) e trabalho.
Muito obrigada por compartilhar essas dicas conosco. Seu canal tem me ajudado muito, estou iniciando meus estudos para concurso, e em apenas 3 meses de iniciado, já me sinto mais preparada com as suas dicas. Se Deus quiser, estarei com você e sua equipe no projeto TSE. Que Deus abençoe você e sua família.
Todas dicas boas, mas o cochilo é uma insanidade pra mim. Eu já tenho dificuldade de dormir à noite; quem dirá parar o dia pra cochilar (e pior: se e quando eu conseguir cochilar, eu vou acabar virando a noite por falta absoluta de sono, kkkk). Deve ser uma dica muito boa pra quem dorme com facilidade. Infelizmente, não é meu caso. Quanto às outras, eu já testei e atesto que funcionaram (e ainda funcionam) de verdade para mim.
uma dica que foi bem importante pra mim foi simplesmente beber mais água, sempre tomei mais que 2L de água mas aumentei isso pra 3-4 ou 5 litros de água por dia, encho minha garrafa de 2 litros 2 vezes no dia e tomo água na academia, com isso comecei a me sentir muito bem depois que aumentei essa ingestão e pra quem toma pouca água pode se sentir ainda melhor só de tomar os famosos 2 litros de água por dia
Ômega 3 é caro abessa... Essa proteína do peixe só dá pra fazer uso contínuo se a pessoa tiver recursos. Mesmo assim agradeço pela dica, de todo o resto vou aderir pra minha vida no dia a dia.
Esses conselhos servem pra quem é matutino, para quem é vespertino isso não é bem assim. Pq pra muita gente o melhor horário pra estudar é à noite, pois é o melhor horário de concentração. Pois é o horário que o resto da humanidade está dormindo.
Mateus, obrigada pela excelentes dicas, indica um DHA bom e mais em conta, tenho histórico de Alzheimer na família e quero previnir desde já... Obrigada
Poderia fazer um vídeo falando sobre sua história. Te admiro. Estou pensando em estudar para concurso. Mais o pensa mento de que não vou conseguir é rotineiro aí acabo desistindo.
Bom lembrar que vários alimentos possuem cafeína. A pessoa não toma café, aí come um chocolate depois do jantar. Aí jaz. Kkk. Café, chocolate, alguns chás e obviamente coca-cola tem muita cafeína.
Ouço bastante pessoal falando sobre evitar o café após as 14h. Alguém teria ai algumas sugestões sobre o q por no lugar. Tenho bem difículdade na mudanças. E será q a versão descafeinado já ajudaria nessa diminuição?
Eu tenho o maior apreço pelas observações que a neurociência e o pessoal dos concurso faz sobre o benefício do power não, mas pra mim simplesmente não rola. Sempre retorno destruído de sono e fadigado, disperso na concentração etc rsrs
Fala mestre! É normal possuirmos métodos diferentes de estudo para disciplinas diferentes? Sinto que aprendo mais matemática utilizando estudo reverso e aprendo mais conhecimentos gerais com estudo passivo. Abraços!
Tô indo super bem, enquanto ele estava falando que é bom se alimentar e mais e cedo e comer pouco, eu estava mandando um prato de feijoada as 19:00 pra dentro 🤡👍
Eu estudo à tarde tomando café, ficou difícil tomar café só até as 14h,porém estou dormindo muito tarde só depois de 1h da manhã e isso está sendo prejudicial, vou pôr essas dicas em prática Gratidão 😘
Bom dia! Minha escala de trabalho é 12x36 e ainda noturna! Estou tentando regular meu ciclo circadiano, será possível? Tento cumprir duas rotinas de sono e alimentação, uma nos dias de folga e outra nos dias de plantão. Tem alguma dica para quem trabalha nesta escala e período? Obrigada.
No meu caso o café, posso tomar uma galão de 20 litros com coca cola e energético, que na hora do sono, capoto que nem se passar uma escola de samba na rua, eu ouço, hahahhaha. É + fácil o café me dar azia, do que falta de sono, mas qdo tomo é sempre sem açúcar.
Vou procurar o DHA! Esse power nap ainda é difícil pra mim. Acabo dormindo mais do que deveria! Matheus, acha que atividade física 3x por semana é suficiente? Abraço!!
É ótimo amigo, inclusive, quem não vai para a academia e usa a calistenia ou outros exercícios que não a musculação, acaba por fazer exercícios 3x ou 4x por semana depois de mais experientes.
![Por que Você Não Consegue Estudar? [5 dicas para acabar com isso Agora]](http://i.ytimg.com/vi/TjcMcki4RbA/mqdefault.jpg)
![Por que Você Não Consegue Estudar? [5 dicas para acabar com isso Agora]](/img/tr.png)
1 Atv fisica
2 Cafe so ate 14hrs
3 Horario certo pra ir dormir
4 Contato luz ao amanhecer
5 Cochilo
6 Sair mais cedo
7 Meditaçao ou massagem ou alongamento
8 jantar cedo e comer menos
9 Ame -se para depois amar o proximo. Nao esqueça de vc❤️😁😉
Dessa lista só está faltando ajustar ao café.🙄
Impossivel fazer tudo isso, quem trabalha, tem filhos, mae solo, nao tem como…
Alguns desses hábitos estão no livro " mude seus horários, mude sua vida".
Matheus: "Não consumir café depois das 14h"
Eu olhando pro copo de café do meu lado às 20h 😅
KKKKKKKKKKKKKKKK
E eu as 23hrs kkkkk
Tbm kkkkk, só estudo com café do lado 😂😂😂
Eu agora kkk
Faço diariamente o sair mais cedo. Levo meus filhos pra escola e ainda aproveitamos para tomar sol antes da entrada deles, uns 20 minutos antes da escola abrir. Mais tranquilidade no percurso, tempo de qualidade com eles e ainda melhorei a produtividade no trabalho.
Oi Mateus. Em primeiro lugar seu nome é lindo, bíblico. Estou estudando 3 período de nutrição, amei suas dicas e estou seguindo todas, tenho 58 anos e depois que consegui formar meus 3 filhos na faculdade, agora recomecei e estou amando. Acordo cedo, tomo 1 litro de água e corro 5klm. Essa é minha rotina a 2 anos. Tomo café só de manhã e estudo por 3 horas direto sem distração, difícil viu, mas preciso.. Obrigada. Deus te abençoe. Abraço
Maravilhosa!!!!!👏👏👏👏👏
Não pare!!!❤💪🏻
Essa questão de jantar mais cedo realmente ajuda muuuuuito na questão do sono de qualidade. Abraço forte, finos senhores.
Muito obrigada!!!
Estou cada vez mais motivada em prosseguir....
Acabei de completar (58) anos
Preciso muito implementar o despertador pra ir dormir. Quando vejo já tá tarde demaisss 😢
essa dica de sair mais cedo é verdade. Na época que eu servia no exercito eu sempre queria dormir ao máximo pois às vezes só teria de 3 a 6 horas de sono porém com o passar do tempo eu percebi que não valia a pena o estresse e passei a acordar 10 minutos mais cedo para começar meu dia mais calma. algumas pessoas chegavam a acordar 20 minutos antes para ir se arrumando ouvindo música na maior calma do mundo.
todas vezes que eu assisto seus vídeos, me da força e vontade de estudar... gosto muito do seus concelhos, e admiro muito como foi sua luta para passar!!!
Excelentes dicas! Minha dose diária de inspiração vem do seu canal.
Fico feliz em saber
Aconteceu comigo ontem, sai atrasada, aparentemente tudo deu errado rsrs. Dica de ouro: "sair mais cedo de casa." Muito bom!
Para quem tem Ansiedade é crucial, fulcral e inegociável disciplinar-se quanto ao que foi dito acima... (experiência própria)
É verdade....agente, ou melhor, eu negligencio mto o horário de ir dormir e faz mta diferença na produtividade....
Eu aki, plena terça feira, comendo pizza quase 22 hrs p ir dormir 🤦♀️
Excelente vídeo! Muito obrigada pelas dicas...vou procurar colocar em prática!
Achei o mesmo( RODRIGO SANTORO) Obrigada pelas dicas
Sou plantonista e enfrento mt dificuldade em seguir uma rotina todos os dias dormir no mesmo horário infelizmente fica quase impossível pra mim
É 00:00 e estou, de fato, tomando café!☕ Preciso, seriamente, rever meus conceitos!🤡
E eu preciso colocar horário pra ir dormir.
Sempre durmo tarde, acordo cedo estressado, chego atrasado, passo o dia inteiro cansado, etc. É uma bola de neve maligna e sinto que será corrigida a partir do dia que eu desenvolver uma rotina de sono regular e sem margem pra mudanças.
Eu não janto, tomo café, as vezes eu tomo mais cedo tipo 18h ou 19h, mas tem dias que até isso eu procrastino e acabo tomando lá pras 21h ou 22h. Eu sinto mesmo que o café tira o meu sono só que eu não consigo não tomar café. Já estou tão viciada que eu sinto vontade de tomar café toda hora, o tempo todo. Eu já até sinto o gosto do café na boca. Estou tentando diminuir a consumo, antes eu toma um xícara cheia, agora tomo só a metade, quero diminuir mais. A verdade é que eu procrastino tudo na minha vida. Procrastino pra tomar café da manhã, pra almoçar, pra tomar banho, basicamente tudo. Quero mudar isso, estou tentando mas tá difícil. Hoje eu nem bebi café e estou muito sonolenta, me sentindo cansada.
O café me deixa ansiosa, estressada e impaciente, mas não consigo ficar sem.
Espero um dia parar de consumir, assim como parei com o refrigerante. Eu quero mudar, estar mais disposta, ter mais foco para estudar, fazer atividades físicas, etc., um dia chego lá.
Como tu consegue se exercitar 5 vezes por semana e estudar, trabalhar ainda e fazer outras coisas? heheh Faz um vídeo sobre organização de tarefas e o prioridades e o quanto essas tarefas prejudicam as outras, no caso em questão de energia gasta. Exemplo: Quando eu vou na musculação primeiro e estudo depois, o meu rendimento fica muito prejudicado e eu inverti a ordem para conseguir melhorar o desempenho nos estudos por ser prioridade.
Muito verdadeiro! A maioria das pessoas diz que musculação dá energia para os estudos, mas eu só consigo render bem se eu malhar depois de estudar. (Não tô dizendo que malhar piorou minha vida. Pelo contrário. Só que o horário da musculação precisa ser noturno pra eu funcionar bem.)
Ele fez um vídeo: “como passei em 6 concurso público trabalhando e estudando.” Estou fazendo assim como ele explicou no vídeo e está sendo muito mais produtivo!
Ja o passo a passo ele explicando como fazia nos dias é esse o vídeo: ruclips.net/video/RftQYyw5Teg/видео.html
@@sr.duarte9438 é assim no começo só
Cara, se vc realmente seguir todas as dicas "básicas" dele, isso tudo dá pra fazer! O problema principal disso tudo são as distrações, coisas que perdemos facilmente + de 2horas e por aí vai.
Único caso isolado que tem que ter uma disciplina a mais realmente é conciliar estudos(graduação) e trabalho.
Informações válidas, pena que pra muitos hábitos exige uma realidade perfeita e favorável. Pl
Muito obrigada por compartilhar essas dicas conosco. Seu canal tem me ajudado muito, estou iniciando meus estudos para concurso, e em apenas 3 meses de iniciado, já me sinto mais preparada com as suas dicas. Se Deus quiser, estarei com você e sua equipe no projeto TSE. Que Deus abençoe você e sua família.
Oiii. Vc conseguiu?
eu vou tentar o concurso do TJ e vou fazer de tudo pra passar em primeiro tbm!. obrigado pelo video
Vendo agora seu vídeo..Maravilhoso.
Bom dia Mateus, tudo bem? Fala algumas dicas para quem trabalha de madrugada....
Bom dia, achei interessante a parte que você diz sobre a antecedência dos horários, muito bom.
Comecei a ver os seus video's e não parei ,gostei muito do seu canal
Sofro de enxaqueca e fotosensibilidade. Sol pra mim é quase um veneno.
Teus vídeos são brabos!🌟🌟🌟🌟🌟
Obrigadaaaaaa
Acordar cedo e sair mais cedo de casa foi o melhor hábito que adquiri.
Todas dicas boas, mas o cochilo é uma insanidade pra mim. Eu já tenho dificuldade de dormir à noite; quem dirá parar o dia pra cochilar (e pior: se e quando eu conseguir cochilar, eu vou acabar virando a noite por falta absoluta de sono, kkkk). Deve ser uma dica muito boa pra quem dorme com facilidade. Infelizmente, não é meu caso. Quanto às outras, eu já testei e atesto que funcionaram (e ainda funcionam) de verdade para mim.
Eu também volta e meia estou atrasada, na verdade quase sempre kkkkkk. Vou melhorar 🙏🏽🙌🏽
Sempre muito boa suas explicações para nós ajudar.
Obrigada prof.
Essa do café tenho q implementar agora. Sono prejudicado d+
uma dica que foi bem importante pra mim foi simplesmente beber mais água, sempre tomei mais que 2L de água mas aumentei isso pra 3-4 ou 5 litros de água por dia, encho minha garrafa de 2 litros 2 vezes no dia e tomo água na academia, com isso comecei a me sentir muito bem depois que aumentei essa ingestão e pra quem toma pouca água pode se sentir ainda melhor só de tomar os famosos 2 litros de água por dia
Já tentei uma vez, para mim não funcionou, ficar indo no banheiro toda hora é muito ruim
E passa 10 horas no banheiro? Kkkkkkkkkk se tomo 1l já fico direto no banheiro
@@emanuelemoraes6048 apesar disso o benefício ainda vale a pena pra mim
Eu tenho bexiga infantil só pode kkk se eu dou um gole na água vou ao banheiro umas três vezes.
Eu fiz isso e agora estou tomando vitaminas pra repor potássio e sódio que estão baixos 😭
Água em excesso faz mal!
Muito obrigado pelo conteúdo e pelas dicas, está sendo muito útil para mim. Obg mesmo!
Meu sonho era conseguir tirar cochilos kkkk sou mãe, universitaria, trabalho e ainda tô tentando passar em concurso. Mal consigo dormir a noite 😢
Estou nessa também. Vamos conseguir! 😍
Msol.
Sua rotina é identifica a minha. Como está lidando com tudo isso ? Bjs força 😊
@@leilanepaixao7770 quem mandou virar o zoin e ter filho não planejado.. agora rale o dobro msol: mãe solteira
@@MinhaMudancaPorratá fazendo oq aqui? acho q concurseiro não tem tempo pra estar julgando a vida alheia
Ômega 3 é caro abessa... Essa proteína do peixe só dá pra fazer uso contínuo se a pessoa tiver recursos. Mesmo assim agradeço pela dica, de todo o resto vou aderir pra minha vida no dia a dia.
Ômega 3 da vitafor e essencial nutrition são um dos melhores
Valeu pela dica !
Esses conselhos servem pra quem é matutino, para quem é vespertino isso não é bem assim. Pq pra muita gente o melhor horário pra estudar é à noite, pois é o melhor horário de concentração. Pois é o horário que o resto da humanidade está dormindo.
Ngm liga pro teu comentário
Mateus, obrigada pela excelentes dicas, indica um DHA bom e mais em conta, tenho histórico de Alzheimer na família e quero previnir desde já... Obrigada
To ralando com powernap, simplesmente por mais q deite, não consigo dormir durante o dia, fora do horário normal de dormir por mais cansado q esteja.
Aqui estou eu de novo rumo ao próximo concurso! Abraço, Mateus!!
Excelente! muito obrigada!!!
As dicas do Mateus são as melhores, mais eu trabalho o dia todo só chego a noite. Muito corrido pra mim 😔
Eu estudo das 19:30 as 23:30.
Eu sou o dia todo tomando café além de 420mg de cafeina
O dia que não faço isso parece que eu não tenho rendimento no dia
Poderia fazer um vídeo falando sobre sua história. Te admiro. Estou pensando em estudar para concurso. Mais o pensa mento de que não vou conseguir é rotineiro aí acabo desistindo.
Bom lembrar que vários alimentos possuem cafeína. A pessoa não toma café, aí come um chocolate depois do jantar. Aí jaz. Kkk. Café, chocolate, alguns chás e obviamente coca-cola tem muita cafeína.
Excelente 👏
😮 Amei, uma aula dessas meus amores❤❤
obrigado, você tem me inspirado muito pra continuar a estudar, suas dicas são muito valiosas pro meu desenvolvimento nos estudos.
Ouço bastante pessoal falando sobre evitar o café após as 14h. Alguém teria ai algumas sugestões sobre o q por no lugar. Tenho bem difículdade na mudanças. E será q a versão descafeinado já ajudaria nessa diminuição?
Gratidão Mateus.
Eu tenho o maior apreço pelas observações que a neurociência e o pessoal dos concurso faz sobre o benefício do power não, mas pra mim simplesmente não rola. Sempre retorno destruído de sono e fadigado, disperso na concentração etc rsrs
Estou cada vez mais Com muita motivação e esperiênça.💪🙏🏾
Top top🥰
sobre DHA qual melhor marca pra esse suplemento?
Café não tira meu sono, eu tomo de manhã e as 16h mais ou menos
Sabe muito..
Parabéns pelo conteúdo 👏👏
Nossa que vídeo relevante! Parabéns
estabeleça uma torina
Kkkk, muito bom, sair mais cedo também me ajuda muito.
Estava fazendo o Power nap sem saber 😅
Excelentes dicas!!!
Muito bom. Ganhou mais um inscrito.
O que não sei ainda é aonde escolher melhor conteúdo pra estudar, no meu caso prefiro livro físico, alguém indica?
Muito boa dica! Ok.obg
Fiz E360 e estou na lista de Itapecerica da Serra, mas como não sei se serei chamada foi prestar esse da capital.
Muito bom cara! Vou começar a fazer essas práticas!
Muito bom !
Fala mestre! É normal possuirmos métodos diferentes de estudo para disciplinas diferentes? Sinto que aprendo mais matemática utilizando estudo reverso e aprendo mais conhecimentos gerais com estudo passivo. Abraços!
Vou pular essas dicas porque trabalho a noite. Muita fome e muito café de madrugada 😅
Maravilhosa dicas 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Por favor me diz quais concursos públicos esta abertas as inscrições para MG.
O que vc orienta no meu caso que trabalho a noite 12x36 por favor ?
Tbm estou nessa rotina. Quase um zumbi 😅
Tô indo super bem, enquanto ele estava falando que é bom se alimentar e mais e cedo e comer pouco, eu estava mandando um prato de feijoada as 19:00 pra dentro 🤡👍
Mas a pessoa não vai entrar em catabolismo se não comer nada de noite? Não entra em catabolismo é muito importante para quem faz musculação.
Pessoal será que o Mateus tem vídeo abordando sobre quem faz faculdade no modelo EaD?
Eu estudo à tarde tomando café, ficou difícil tomar café só até as 14h,porém estou dormindo muito tarde só depois de 1h da manhã e isso está sendo prejudicial, vou pôr essas dicas em prática
Gratidão 😘
Excelente Matheus!
Bom dia! Minha escala de trabalho é 12x36 e ainda noturna!
Estou tentando regular meu ciclo circadiano, será possível?
Tento cumprir duas rotinas de sono e alimentação, uma nos dias de folga e outra nos dias de plantão.
Tem alguma dica para quem trabalha nesta escala e período?
Obrigada.
Excelente vídeo 👏🏻 conteúdo de valor 🙌🏻 bora colocar em prática pessoal 💎
O que significa DHA?
Acredita que eu posso tomar café até antes de dormir e durmo do mesmo jeito? Rs café não tira meu sono de forma alguma.
Obrigado Mateus, pelas dicas ! Sempre uma orientação bem legal.
Rapaz café pra mim parece uma bomba de energia, meu peito até palpita
boa tarde, o gerovital é um bom polivitaminico para estudar e manter o foco?
Gratidão por mais um vídeo de qualidade! 🙌
No meu caso o café, posso tomar uma galão de 20 litros com coca cola e energético, que na hora do sono, capoto que nem se passar uma escola de samba na rua, eu ouço, hahahhaha. É + fácil o café me dar azia, do que falta de sono, mas qdo tomo é sempre sem açúcar.
Amei as dicas!!!
O que significa dh
Show!
Eu não consigo ficar na claridade natural sem óculos de sol.
Assistindo ao vídeo as 2 e meia da madrugada.
Ola impossível faço estágio segunda a sexta chego 00:40 . Como jantar mais cedo . Qual seria rotina certa de estudo??
Quem está na área da saúde sendo TEC em enfermagem é complicado rotina 😢
Vou procurar o DHA!
Esse power nap ainda é difícil pra mim. Acabo dormindo mais do que deveria!
Matheus, acha que atividade física 3x por semana é suficiente?
Abraço!!
É ótimo amigo, inclusive, quem não vai para a academia e usa a calistenia ou outros exercícios que não a musculação, acaba por fazer exercícios 3x ou 4x por semana depois de mais experientes.
Comprovado por estudos? Não. Comprovado na sua vida. Cadê as fontes?
Eu assistindo o vídeo as 17h11 com a minha xícara de ☕ kkkkk
4 dias qie comprei o curso e não recebi o acesso. Ficam me enrolando no Whatsapp
Prof: Jantar mais cedo e comer menos:
Eu tentando engordar: 🤡
Estamos no mesmo barco, porém encontrei uma forma saudável ...