IFBB PRO 超級熱狗王 | 自由重量x胸部訓練

[@roberthung1698]

看過太多國內外的健身影片，體態各有千秋，但我願稱你臉部最強！

[@yugomax3000]

自由重量X臉部訓練教學 2:31 3:45 3:56 5:15 5:34 6:30 6:36 8:32

[@gn60310]

熱狗王最近的影片
都很多動作細節耶！
直接收藏起來～

[@leim902]

这么壮讲解的确这么温柔
😂😂👍🏻

[@雷槍-y6k]

熱狗王的臉總是不會讓我失望XDD

[@kama5544]

真的別笑　至從我跟著練我發現我臉大肌也開始發達了

[@鄭克塽-z4v]

6:57 我合理懷疑你想開車

[@harrypeng1205]

體力很好，每次都被弄得不行不行xD

[@rizzotw]

終於有字幕了，感動~
背景好多妹子閃過：最完美的健身房廣告！
之前傻傻的先練三頭後臥推，推到一半三頭就沒力了……

[@RobertPaulsen_1623]

裡面有好多超實用的動作解析，好開心，謝謝熱狗王的分享🤩🤩🤩

[@ASD20284]

永遠看熱狗王的片都可以學到很多細節位
讚

[@sm0126sm]

健身就是要 一直叫一直爽 一直練一直粗

[@傑瑞米-z4e]

熱狗王終於出練胸的了❤️❤️ 期待下一部！背或手！

[@洪柏霖-t3v]

我一開始練的時候也是狂握推 把重量往上加,當時力量大幅提升 肌肉也有成長不少,目前要升大一,練ㄌ一年多ㄌ,希望有生之年能跟熱狗王一起訓練,一起享受那股訓練的拚勁

[@我用藥不敢承認]

可以拍一集吃熱狗的嗎

[@manmad6321]

🤣

[@cine0313]

8:54 ... 丟😀

[@kwu8305]

熱狗王可以找大H一起拍訓練影片嗎 好想看XD

[@goust8754]

熱狗王就是讚! 希望可以再發同系列的自由重量x背部訓練+肩部訓練

[@ackj0301]

王goust 歐給

[@terryhk2003]

想請問一直這樣做super set 能夠讓力量跟肌肥大提升嗎？跟傳統的4組金字塔式有什麼區別？平常的訓練應該以訓練技巧為主還是這樣super set 做到爆？

[@ackj0301]

我是追求最大的肌肉肥大 力量上提升非常的慢

[@terryhk2003]

@@ackj0301 感謝你的回覆,所以要肌肥大就是做super set 跟drop set 就對了

[@Ahbuulong]

請問一下, 肌肥大不是選個重量, 做8-12最後嗎?
為什麼通常你都做12-15下? 是什麼原因呀?

[@ahhcjj]

因为他太强了~总是能多做几下，没看他的表情吗 哈哈哈

[@Ahbuulong]

@@ahhcjj 哈哈 那他應該要選最底那格吧

[@happyheido]

你好熱狗王,影片很讚喔!!!請問組間休息多久?

[@LittlePaChina]

熱狗王請問臥推你落點比較偏上胸是因為感受度問題嗎？我自己手肘張太開感覺吃很多前三角

[@賴柏翰-n5c]

請問熱狗王3:12說買小一號的SIZE是指手碗圍量出來用M號，但會買S的size嗎?

[@nibgn]

請問這種手肘比較水平落點較高的臥推是胸的收縮比較好嗎？最近想試做，但重量似乎無法太重且容易不穩

[@kether3364]

想請問熱狗王肌肥大跟力量訓練的課表要怎麼交替，因為要肌肥大終究還是要提升重量，可是一直長期做8~12感覺不到力量有明顯提升

[@王秉宏-p3o]

選擇重量只能做1~5下，偏向練增長肌力...或者有聽過用可以做到5×5（次數×組數）這樣訓練，不會練到力竭又有效果！

[@shih-yaotu1153]

杠铃卧推感覺手肘有點太開了。。都快90度槓都要碰不到胸了 感覺對肩關節蠻不好的

[@rizzotw]

真的，這點可以提醒一下新手，很多人活動度沒這麼好，這樣推肩膀會先酸痛

[@clarechen2806]

狗哥，出一期手臂训练的好不好。我老觉得手臂练不好啊，练了都没有酸痛感，不晓得问题再哪里。。

[@貓頭鷹-t9p]

這個肌肉量如果不使用類固醇練的出來嗎？ 還是只要持續鍛鍊就可以成長成這樣 我希望肌肉量可以更有效率增加

[@MOVIE8515]

熱狗王 臥推是否 手張得有點太開，肩膀部分....

[@2829-u7p]

你很危險，竟然敢質疑專業的

[@FatherU]

看目的 你太菜可能不懂

[@jameschen1322]

胸大肌上部的肌肉纖維走向其實蠻偏向水平的
所以健美取向會確保張力最多到胸大鎖骨段
而不是在肩膀或手臂上
對張力控制的能力要求非常嚴格
一般人當然不要模仿比較好

[@retinastimulate4601]

不然你拍個影片來示範一次

[@hortense4838]

一般是因為新手常常肩膀過前去帶，所以會建議45度左右，但是肩膀活動度個體差異還是大

[@danielle1125hu]

只有恐怖能超越恐怖的熱狗訓練菜單！猛

[@stevenafld5973]

W桿那邊真的是學到了！

[@214yeh]

這個菜單不錯, 收下了!!

[@JH-qv1of]

期待臉的課表等了好久

[@林樂多-c4q]

身材真的超強

[@rtwu1403]

請問槓鈴上胸，椅子差不多要幾度

[@小莊-c6v]

可以出自由重量的練背嗎

[@ghj1866]

希望能拍一下動作側面的角度

[@楊智軒-w7r]

7:44都壯到快摸不到三頭啦！

[@nathan-ug2ts]

法式彎舉 怎麼教的跟做的不一樣

[@龍偉輝-o8s]

一定要"叫床"嗎?

[@h132482]

會推薦DIPS嗎? 練三頭順便下胸 超有感

[@ackj0301]

有輔助我蠻推薦的

[@李大尾-p6w]

8:30今日最佳表現

[@taiwan7746]

自己桿桿自己推😆😆

[@林聖得-r3r]

想看背部訓練~細節部分
還有肩膀 二頭

[@david20229]

發這個就對了
多健康多正面
就是要看鬼吼鬼叫

[@vitomao8551]

熱狗王訓練表情超帥!

[@love39363]

練臉的部分

[@李柏毅-u7y]

我發現 握推時那個槓子是舉重槓對吧?

[@千羽-i1s]

希望以後會出更孤立臉部的訓練

[@skr4667]

想看自由重量 練肩膀

[@孫侑宏]

我的天上次的練腿視頻讓我痛到現在，又推出練胸視頻，看來我這個月可以很充實了！

[@炎熇兵燹-o8h]

請問片中的機械向下胸推是練下胸嗎

[@ackj0301]

其實也是練整個胸 切入角度不一樣

[@fish19830322]

這集學到了，就是怎麼樣做帥的臉部代償⋯⋯

[@HL-lk5ln]

血管爆出來我太羨慕了

[@goldbox7874]

就冲这个面部训练...订阅了

[@光-k5i]

讚喔！

[@金富利士]

靠背，7：03秒才是健身精髓，不練就算了。

[@wenconglow951]

太夸张了，一个训练包括大容量，机械张力，力竭组，肌耐力，肌肥大。
果然不同凡响的意志力才能成就今天的热狗王

[@jkg2001]

09:45 字打錯啦

[@ackj0301]

啊啊啊

[@林致宇-l7k]

竟然有字幕了！

[@廖建璋-m3x]

臉超好笑 😂😂😂

[@楊宗穎-s1e]

後面背景音跟士倫好像一樣~

[@lawrenceng7213]

nice👍

[@RY-ou6vy]

關注

[@林靖恆-z6i]

看完影片我覺得自己應該要更放開一點，勇敢地展露猩苦的表情，這樣別人問我為何臉部代償那麼多的時候，就可以推薦他們來看顏藝宗師熱狗王。

[@Ke-uc2in]

這訓練量跟鬼一樣…還好我練健力…感謝熱狗王推廣多關節動作的效益！

[@毓棨唐]

我健力健美都練
但我覺得真正力量訓練不比健美輕鬆
像我臥推大重量可能用130公斤3*3 訓練量雖少 但心理壓力其實就蠻大的 每組都需要心理準備
如果是健美式 追求泵感 我大概只用105公斤一組10-12下左右
雖然很酸 但反而比較沒壓力

[@Ke-uc2in]

@@毓棨唐 在做大重量的時候心臟真的要夠強!尤其是深蹲QQ

[@ccxxzz55]

請問熱狗王左手的刺青 是鍾點站嗎>

[@ackj0301]

沒錯的

[@jmm178]

這訓練量太猛啦

[@boomjeff8041]

02:07 這誰

[@a0300007]

終於出新番號了（脫褲）

[@xubin100]

洗澡时看的 我的家人以为我在干嘛...

[@吳浚鍇]

🥰🥰🥰

[@陳宗佑-l4g]

這臉部代償教的好專業……

[@bigbacon1366]

這不就是臉部專項訓練的頻道嗎

[@wayen7198]

下會出熱狗王表情包

[@許哲維-o4k]

練完了! 臉部已力竭....

[@jerrym4596]

我還以為是林祖傑

[@肉包醬]

我都是胸配二頭

[@joey1759]

標題騙人阿 明明就是臉部訓練

[@沈柏良-t8z]

下去出個手臂

[@HEY_DONG]

臉部代償

[@99up64]

臉很有戲