무조건 뱃살빠지는 30분 유산소 걷기운동 (feat.내장지방, 똥배, 아랫뱃살 빠짐)
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 우리가 집에서 홈트레이닝을 할때 가장 골치아픈게 바로 무릎통증입니다. 그래서 엄마TV가 이번에 초보자 분들도 집에서 쉽게 따라할수 있는 30분 유산소 걷기 운동을 준비했습니다. 동작 중간중간 뱃살이 빠지는 동작들을 다수 포함하여 내장지방, 똥배, 아랫뱃살을 뺄수있도록 프로그램을 구성하였습니다
강도 높게 운동하는것이 좋은건 당연하지만 오늘 하루 강도 높게 운동하고 무릎에 통증이 생겨서 3일 운동을 못할수있습니다. 엄마TV는 엄마들의 건강을 응원하고 무엇보다 우리 회원님들이 하루하루 오래오래 건강하게 운동하시길 응원합니다.
내 몸이 건강해야 다이어트도 열심히해서 살을 뺄수있다고 생각합니다. 오늘도 엄마TV 무릎통증없이 무조건 살빠지는 30분 다이어트 걷기운동과 함께 꼭 뱃살빼기 성공하시길 진심으로 응원하겠습니다💕
#뱃살빠지는운동
#뱃살폭파
드디어 2달만에 11킬로 뺐습니다!! ㅠㅠ 감사합니다 엄마tv! 계속 화이팅!!
오우~완전 축하해요~ 그동안의 노력이 눈에 보이는것 같아요~
저도 제2의 기적을 다시만들어야하는데 ㅎㅎ
너무너무 축하해용~^^👏👏👍🏽👍🏽💕💕
안녕하세요 Give me savage 회원님^^
우와 우리 회원님 역시 항상 노력하실때 꼭 해내실거라 생각했습니다❤️
2달동안 포기하지않고 꾸준히 노력한 우리 회원님 너무 응원합니다!!
앞으로도 우리 회원님 유지 잘하실수 있도록 항상 좋은영상 만드는 엄마TV가 되겠습니다❤️❤️ 다시한번 축하드립나다❤️
축하해요♡♡♡
하루에 몇번하셨어요?
정말 축하해요!! 대단하네요!
퇴근길에 살짝 들여다 보고 있는데
요거요거 은근 매운맛이겠는데요.
집 가서 오늘은 이걸루 당첨!!!
30분짜리 매운맛 두번하면 핵매운맛!!
도저저어언!!
내일
Tv화면으로
연결해서 하겠습니다
감사합니다
저녁운동으로 완료^^
운동끝나고 쉬는데 영상 올리셨네요 이건 눈팅하고 내일 할께요 ~👍👍👍👍👍💕💕💕💕💕
저두요 ㅎ
오늘도 즐거웠어요 감사합니다 좋은 하루 보내세요 🎉
저녁운동완료~~^^
2빠~!
매일 잘 하고 있습니다.~^^
1빠인가? ㅎㅎ 오늘 쌤운동 다 끝내서~요건 내일 해볼게요. 고맙습니다^^
땀나네요^^ 매일 만나서 😀 좋아요 김쌤 최고에요
아침운동으로 최고에요 ^^
동작이 쉬워보여도 하고나면 땀나요 매일 운동하고있어요~
오늘도 했어요~~ 항상 감사합니다~!
아..김쌤의 목소리가 안나오니 허전하네요.ㅎㅎ
오늘도 해냈어요 하얗게 불태우고 하루시작합니다 날마다 감솨해요
안녕하세요 Bokhwa Choi 회원님^^
우리 회원님을 언제나 엄마TV가 응원합니다❤️
올 또 업로드 하셧네요, 쌤 잘 보구 갈게요. 쌤.. 굿밤 되세요. 🤗
운동도 시작하고 출첵 자주 보여서 넘 반가워요~
낼 저도 해볼람니닷~ 요거이~ 천천히 살살 하는것 같지만...은근 운동되겠는데용~ㅎㅎ
운동하기 싫어서 그냥 자자 하는 순간 김쌤님 알림이! 그냥 하자ㅡㅡ해서 땀 빼고 왔습니다. 개ㅡㅡㅡㅡ운합니다. 고마워요^^
ㅠㅠ힘들어요 열심해봅니다 쌤고맙습니다
오늘 또한번 이 운동했네요. 항상 응원합니다.
한동안몸이아파서모쌨는데,오늘제대로땀흘렸네요.엄마TV님께항상감사드립니다.내일또만나요.252칼로리소묘.모두따라해보세요.땀이비오듯쏫아져요.오늘도행복한하루되세요
안녕하세요 김동이 회원님^^
우리 회원님 건강 좀 회복하셨나요?❤️
엄마TV와 함께 신나게 운동하며 더 건강해질 우리 회원님을 항상 응원합니다❤️❤️
엄마티비 운동은 기분까지 업되게해요~
생글생글 웃으며 하는 유일한 운도밉니다~♡
잠들기전 30분 운동 마무리했습니다. 팔뚝살이랑 뱃살은 빠지고 있는 걸까요~~ㅎ 운동도 끝났으니 신작 소설고양이와 여자 읽으며 자야 겠어요. 재밌어요~^^
진짜...우리운동쌤~
좋은일 생기셨나요? 미소가 더 밝아지심요~ㅎㅎ
고민하시던일 ~ 진행하시던일 ~마무리 좀 되셨나요~😁
여유있어 보이심~무엇?
아님...저 그 🌏반대편 짝꿍이라도 만나셨나용~ㅋㅋ💕
뭐가됐든~
#미소천사 김쌤 오늘도 새영상 감사해요~^^💕
이런 음악배경에 자막있는 홈트가 더 집중이 잘돼요~^^ 이 추위에 더워 창문을 열게되네요ㅎ
안녕하세요{꾸벅🙇🏻♀️}늦어서 댓글 못보실수 있지만,😅 김쌤 덕분에 안쓰던 댓글도 자주 쓰고 있어요>
선생님의 끈기가 저에게 큰 영향을 주시네요 50대 중반에 딱 하기 좋은 운동이네요. 감사합니다.
중간 중간 쉼으로
제자리 걸음 걸으며
오늘도 건강을 지켜가려
열심히 하고 갑니다
동작이 따라하기 쉬워서 좋습니다 👍
너무 쉽고
재밌게 땀나네요
캄쏴함당 ~~♡♡♡
열심히 따라 하고 있습니다
좋은 영상 감사 드립니다
쌤ㅡ덕분에행복합니다
오늘도 땀이 줄줄 감사합니다.
덕분에 운동 클리어
오늘도 김쌤 운동 처방 받고 일과 시작해요. 늘 재미있는 동작 구성 감사합니다
아~~~나도 진심 김샘운동 하고파~~ㅠㅠ 발바닥하고 발가락 통증 때문에 3개월째 치료중~~~병원에서 가능한 걷지말라서 연속쉬고 있네요 언제 낳은건지~~~다 낳으면 바로 시작합니다~~김샘 저한테 힘을 주세요 ~~화이팅 🙌 🔥 😂
ㅠㅠ 그래서 한참 안보이셨던거구나~
가능하면 걷지 말라시니 ㅋ
일단 건강부터 챙기시고 다 다으면 꼭 다시 함께해요~
흠...
. 발말고 다른곳은 괜찮으시면 쌤 운동중에 누워서 하는 운동이나 허벅지 팔운동 복근운동 스트레칭 같은거 해주심 어떨까 싶어요~
이것도 은근 운동되거든요 ㅎㅎ
빠른시일 내에 회복하시고 복귀하실때까지 기다리고 있을께용~💕
~빠샤빠샤~힘내셔요~ 화이팅~💕💕
안녕하세요 금이 회원님❤️
우리 회원님 운동 못해서 답답하시죠?
그치만 김쌤 언제나 제자리에서 변함없이 우리 금이 회원님을 기다리고 응원하고 있습니다❤️ 지금은 회복에 집중하시고 얼른 다 회복해서 우리 다시 함께 운동해보아요❤️❤️❤️
오늘도 달밤에 체조 ㅎㅎ 마무리가 늦어져서.. 엄마라 바쁘지만.. 김쌤만 믿고 갑니데이%~
엄마랑 같이 홈트 시작했는데 막상시작하니 같이 할만한 영상들이 찾기가 너무 힘든거에요~!
그러다 엄마티비 알게됐는데 요즘 매일 매일 엄마와 함께 하고있어요
동작도 쉽고 쉽지만 운동도 되고
좋은 영상 감사합니다
기뻐요~~252칼로리 ..ㅎ ㅎ
와~~~ 오늘도 쌤 운동 중 이였는데 다 했는데 알림 울려서 지금 해요^^♡♡ 쌤 최고^^!
반복 동작 없어서 지루하지 않고 너무 좋아요
스쿼트나 런지가 없어서 하다가 포기하지 않아요!!
홈트 유산소 끝판왕 엄마tv 맨날 입소문내고 있어요
감사합니다 선생님
오늘도 후후후~~♡♡
요즘 무기력해져 몸이 무거웠었는데 어제 부터 짧게 다시 시작했어요. 30분 만에 기분좋게 땀을 흘리니 좀 상쾌해지는군요. 김샘 덕분에 다시 시작 합니다.
김썜 덕에 무리하지 않고 운동 잘하고 있어요~ 중간에 포기하고 싶어도 어제 먹은 음식 반성하며 나 자신을 자책하며 끝까지 마무리!! 즐거운 주말 보내세요^^
업그레이드 된 뮤직! 신나고 잼있게 운동했어요 김쌤👍🏻
일주일째 매일하고 있는데 쉬운동작이라 좋으네요 20분짜리하다 30분했는데 힘은드네요 하지만 몸도 개운해지고 밤에 잠도잘와서 좋으네요 일단 한단목표 열심히 해보려구요
홧팅~~~^^
쉬운 동작으로 해서인지 시작 후 2주 만에 처음으로 쉬지 않고 따라 했어요
감사 합니다
모든 동작이 각 신체에 도움 되겠지만 대퇴부나 고관절 ,엉덩이 운동에 좋은 영상도 만들어 주실수 있나요?
이러실거예욥? 지금 막 김샘 영상 따라하고 씻고 나왔는뎀..ㅜㅜ 낼은 제사라 못하구 모레 할게영~
ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 귀여운거 아닙니캥~~^^
어설픈듯 하면서 운동이 되는건 뭡니까욤~~
아주 편안하게 열심히 따라하니 어렵지 않고 좋아욤~~~
저는 4k 빼가고 있답니다.
김쌤~~~화이팅 합니다 💯💯💯
안녕하세요 톰보이 회원님^^
우리 회원님 감사합니다❤️❤️
앞으로도 우리 회원님위해 더욱 열심히 노력해서 좋은영상 만드는 엄마TV가 되겠습니다🤗❤️
김샘 수고 하셨어요!
새로운 운동 신나고 땀많이 나서 눈에 줄줄
흘러 내립니다
무릎이 좋지 않은 저같은 분들께는 최고입니다!
했던것 반복안하고 지겹지 않아서 좋아요 👍 👍 👍 👍 👍 👍 👍
50대엄마들에게딱맞는스트레칭
감사해요💜💚💜
김썜 추천 짱!! 무리 없이 운동했어요^^ 무릎에 전혀 무리 안가네요~! 아침에 아침을 깨우는 스트레칭과 김쌤이 추천해준 운동 같이 했어요~ 오늘도 김쌤 덕에 하루가 개운하게 시작되네요^^ 김쌤 오늘도 화이팅!!
ㅋㅋㅋ엄마tv 왜?이제야 알았을까요ㅡㅡㅋㅋ지난 영상보면서 열심히 따라하고 있는데 운동싫어하는 저조차도 넘넘 재미있게 잘 따라합니돠^^
감사합니다 ^^👍👍👍👍👍👍
안녕하세요 챙겨눈치 회원님^^
우리 회원님 언제나 엄마TV가 응원하겠습니다❤️❤️
오늘의 시작운동이었습니다~~~~ 항상 좋은 운동 감사합니다~!!
안녕하세요 달빛알스 회원님^^
우리 회원님 김쌤이 항상 응원합니다❤️❤️
역시나 오늘도 기분 좋은 운동!
노래도 옛노래처럼 귀에 쏙쏙 박자맞춰 운동하기 좋아요ㅎㅎ중간중간 쉬는타임에 춤추게 되네요ㅎㅎ
최고~!!👍
생각보다.땀나고
운동됨.아주~조아요 ~~♡
오늘도 출석하고 운동 땀나게 하고 갑니다.고마워요 쌤~~
20230320 신나고 즐겁게 클리어~
감사합니다 하트맨과 함께 하는 수업과는 또 다른 기쁘이 있네요 오늘도 성공! 김쌤 감사해요~🥰
이거 안해보신분들 꼭 해보세요.초보도 다 할수있어요.강추운동이에요.👍👍👍
21.11.30.공복운동 완료요♡
오늘도 고생많으셨습니다
오늘처움30분했는데강력하네요~~♡
엄마tv 만세🤗🤗
오늘부터 운동 다시 시작!!!
1/1 운동완료!
1/3 운동완료!
오늘도 자정을 넘기더라도 완료입니다 가족모두 다 잠들었지만 김쌤과 단둘이 재밌게 운동했네요 즐밤되세요 ㅎㅎ
온몸이 풀리는 느낌입니다. 다하고나면 개운합니다. 전반부와 후반부 반복이 없어서 좋습니다.
이번 영상은 좀 더 집중 되서 온전히 운동에 몰입할 수 있는 것 같아요~
이영상 넘 맘에 들어요~👍👍👍
연이틀 김쌤 영상에 싱글벙글 웃음이 나는건 왜일까요? ㅎ
정말 옳으신 말씀이예요.
갑자기 나태해지는것같아 급강도 높여 운동했다가 담날 너무 힘들고 무릎 아파서 운동하기 싫을때 있더라구요ㅎ
꾸준히, 내 수준에 맞춰서 김쌤이 알려주신데로 정확히 동작하면 정말 무릎통증 없이 운동할 수 있어서 너무 좋아요.
오늘도 영상 감사합니다.
얼른 시작해야겠어요😁💕
김쌤 미소가 더 밝아지신것같아요~ㅎㅎ
좋아요...
와~~~ 오늘부터 시작할려고 들어왔는데 넘 힘드내요 얼마나 운동을 안했으면~~10분만에 넛다운!! 그래도 열심히 해볼려구요 샘 넘 잘하시내요 지치지도 않으시고 존경합니다 ^^~~ 구독 꾸~~욱 하고 또 시작합니다 ㅋᆢㅋ
30분운동 220칼로리 소모!
가볍게 생각하고 시작했는데 평균심박수 147말이 됩니까?
모지?
쉬운듯한데 은근 숨이 차고 뭔가 고강도 운동을 한 이 심박수는?
ㅎㅎㅎ
쉽고 잼나게 하지만 제대로 운동 잘 했습니다ㅎㅎ
역시 김쌤👍
안녕하세요 백현정 회원님^^
오늘도 열심히 운동하는 우리 백현정 회원님을 응원합니다❤️❤️
오늘도 김쌤 영상 따라하며 하루를 시작합니다.
감사합니다~~~^^
무릎통증이 심해져서 병원다니면서 우울했어요. 쉽게 유쾌하게 운동 했어요. 최고입니다 👍
쌤 30분 운동 잘하고 갑니다 감사합니다
새로운 동작들이 제 몸 구석구석 지대로 자극하는것 같아요.
감사합니다~^^
엄마TV! 김쌤! 화이팅~^^/
그쵸~ 이번영상 좀 특이하죠~숨도안찬데 하고나니 구석구석 당겨진 느낌이나요.. 전신 다 쓸수 있게 만드셨나봐요~💕
챕터 구성이 넘 좋은데요~ㅎㅎ
@@gippeum_gadeuk 기쁨가득님~
오늘도 활기차게 하루가 시작되었네요.
엄마TV와 함께 오늘 하루도 행복하고 즐겁게 잘 지내봐요~ 우리~ ^^♡
@@hychoi2177
넹넹~오늘도 힘차게~
요기부터 운동시작요~
전..오늘이거하고 텐스타 해보려구요~겨울살 쩌서 몸이 아주무거워요 ㅎㅎ
쬐끔이라도 털고 출근하려해용~
날 제법춥네요~코로나도4천명이라던가 ㅋ
엄마티비랑 김쌤이랑 함께 운동하며 이깟 추위 코로나쯤 이겨내자구용~
우리 함께 달려봐용~ Let's go~💕💕
@@gippeum_gadeuk 저두 기쁨가득님 따라서 턴스타했어요.
완전완전 대만족이에요 ^______^
기쁨가득님은 긍정의 에너지가 넘치는 분이신것 같아요.
감사해요 ~😁
턴스타?
ㅋ
텐스타요!
이번 영상도 넘 좋아요.꾸준히 힘들어도 따라가볼게요.
이번영상...멘트없어 좀 허전하긴한데~
이런영상도 전 매력적이에요~
다양하게...골라할 수 있는 재미 주심 감사하죠~ ㅎㅎ
많이 숨차진않지만 전신 다 사용되는지 전체적으로 몸풀기 영상같다며~
이번주 열심히 함께해요~
저도 이제 운동 감니다용~♥♥
저녁운동 완료^^
김선생님!덕분에 체중은 물 론이고 몸이 단단해진것이 느껴져서 감사드립니다~^^
최고예요
김선생님 밴드로 운동할수있는
스트레칭 다이어트 그런거해주세요^^
항상 좋은영상 운동잘하고있습니다
감사드려요 벗꽃야외영상하실때부터봤어욤^^
오늘도 엵심하고 갑니당~~
일욜운동으로 완료했어요👍👍
아~어제 따라한 후유증에 허벅지가 뻐근하지만 열심히 또 해봅니다. 반복없고 색다른동작이라 재미있게 하게 되네요~~^^
오늘도 김쌤이 올려주신 영상보며 열심히 따라했는데, 따라하며 하트맨이 생각나네요. 분명 그대로 따라한다고 하는데 니업할때 다리가 점점 덜 올라가네요~^^;
저도 하트맨님 한번더 보고 싶어요 ㅎㅎ
운동양이 마치 좋더라구요~~
이 거 하고 십분 짜리 하나 더 하면 굿굿^^
김쌤 감사합니다. 효과 짱~^^
영상 지우지 말아주세요^^ 아침 저녁으로 할수있고 좋아요 맨날 앉아서 일하는데 최곱니당
안녕하세요 열콩쟁이 회원님^^
우리 회원님을 엄마TV가 아침 저녁으로 항상 응원합니다❤️❤️
@@mothertv 이석증있는 저에겐 최고입니당 열심히할게용
넘 잼나게 운동 3일째 하고 잇어요
Thank you X 100!!!
김쌤 화이팅~~
막 운동 끝내고 귤 한개 까먹었습니다
김샘 이 운동 잘 하고 에어로빅 운동도 땀이 많이
나고 활력이 넘치는 운동이고 음악도 신나고~~~
그런데 약간 이쉬운건 스트레칭이 없다는것입니다.
수고 스럽지만 스트레칭만 하는 영상 하나 만들어서
올려 주시면30분 영상들 하고 나서 스트레칭없는
경우 따라하면 좋을듯 합니다.
65세 할머니인데도 샘의 영상 끝까지 따라 하고
있습니다.늘 감사하고 있습니다^^~~
안녕하세요 김명진 회원님^^
1) 운동 후 스트레칭 ruclips.net/video/vkOEwPjZRlk/видео.html
2) 아침을 여는 스트레칭 ruclips.net/video/VOV5xFKIiFY/видео.html
스트레칭 영상 링크 우리 회원님 위해 남겨드립니다❤️❤️❤️
@@mothertv 감사해요 샘^^~~꾸벅~~~
김쌤~~3개월만에 다시 운동 시작해요~^^
목소리 중독 ㅠㅠ
아무말도 없어서 운동이 재미 없고 집중도 안됌
그래도 열심히 했어요 ㅎㅎ
무멘트 영상 원하시는 분들도 있어 만드셨나봐요~
음악에 집중해서 하다보면 또 나름 다른 재미가 느껴질 수 있어요 ㅎㅎ
저도 ..음.. 멘트영상을 더 좋아하긴하지만요~^^💕💕
@@user-yuju4868 그쵸~엄마티비의 매력중 하나 김쌤멘트죠~
쬐끔 쉬어가시라는 의미로다 ~💕
잘 들어보셔요..
마음으로 들은 아마 환청처럼 들릴지도 몰라요 ㅋㅋㅋ🤭🤭😅
오늘도 ...엄마티비와 행복하게 지내요~💕💕
이번영상은 숨은 별로안찬데 온몸이 풀리는데요~ 영상느낌 특이해요~💕
김쌤영상은 #과학입니다~
하나하나 어느쪽에 자극줄지 생각하며 만드신게 완전티나요~
저만 느끼는 걸까요? ㅎㅎ
흠..이영상은.. 제동생한테 권해야겠어요~노스쿼트~ 노런지~노멘트 노점프~딱이네요~💕
근데.. 이거 다 한것같은 느낌은 뭔지~💦😂
10 chapter~완주하고~
오늘도 잘 놀다가용~^^💕
안녕하세요 기쁨가득 회원님^^
누구나 쉽게 전신 근육을 사용할수 있도록 영상 준비해보았어요❤️
동생분이 마음에 들어하셨으면 좋겠네요^^
난이도 높은 영상도 준비해보도록 할게요❤️❤️
@@mothertv 안물어봐도 딱 좋아할 스탈이에요~진심고맙구용~
강도높은 버전도...살짝이 기다려볼께용~ㅎㅎ
오늘도 행복하세요~💕
다시 돌아왔어요 ㅊ초심 찾을께요
30분 짜리인데~ 무멘트 영상이네요~ㅎㅎ
설마 전번처럼 테러당하시지 않길요~😅😅
30분 영상~시니어분들도 충분히 따라하실 수 있을것같아요~
반복없는 3키로~완전완전 좋아요~^^💕💕
오늘도 해냈어요 ㅎㅎ
1년만에 다시 돌아옴~ 운동 저멀리 보냈다가 당뇨고치러 다시 고고고~
오늘도 해냈어요
30분 다 했습니다.
252칼로리네요^^ 근데 쌤~백런지할때 뒤로가는 발바닥이 얼마나 땅에 닿여야하나요? 그냥 다리가 펴지게 하는데 집중해야하나요?
안녕하세요 민준마미 회원님^^
뒤로 가는 발은 앞꿈치만 살짝 닿아주면 됩니다^^
Excellent exercise !!!