Тоже не факт. Я вот была на таблетках, из-за которых еда казалась особенно мерзкой. Но это совсем мне не помогло. Наоборот. Я искала всё более химозную и вредную гадость, которая мне понравится, а затем объедалась такой едой. Одно время я была только на сладостях. Чувствовала себя ужасно. А когда сменила таблетки, то и салатик казался вкусным, когда я голодная. Стало попроще. Если бы не праздники и ужасная привычка есть за компанию, используя еду как награду, это не было бы такой проблемой.
Вот свод правил из видео: 1. Ешьте минимум 30 минут и постоянно спрашивайте себя, наелись ли вы. Чтобы замедлить себя можно воспользоваться чайной ложкой, палочками. 2. Во время еды только есть! Без гаджетов! Не заметите, что наелись и переедите. 3. Разделить алкоголь и еду. Сначала еда, потом остальное. Алкоголь помешает понять, что вы сыты. 4. Пусть еда будет красивой и разнообразной, чтобы глаза видели, что мы едим и посылал сигналы об этом в мозг. 5. Если хочется полежать, поспать после еды, если тяжело заниматься обычной ходьбой, значит вы переели. В следующий раз положите себе меньше или замените часть порции на овощи. 6. Если очень голодны, не набрасывайтесь на еду. Все равно ешьте медленно. Можно сходить в горячий душ для повышения температуры тела и крови, что тоже влияет на центры голода и нвсыщения 7. Убирайте из головы установки, что вы не можете наесться салатом или что по праздникам надо обязательно съедать все. Выпишите, проанализируйте, замените их. 8. Различайте эмоциональный и физический голод. Если вы хотите определенную сладость, но не хотите полноценную еду, значит вы не голодны. Отвлеките себя, порадуйте: общением, спортом, прослушиванием музыки. Спасибо за видео❤.
Я обжора. Мой максимальный вес был 99 кг( обычный 75-80). До 60 - ти лет не парилась. А как увидела на весах 99 кг, испугалась. Я установила себе четкий режим жизни и питания с учетом работы( я работала до 65 лет, живу в Канаде, пенсия с 65 лет). Ем три раза в день. Без перекусов. К 65 годам вес был 93 кг. Выйдя на пенсию начала заниматься лечебной физкультурой. Перед обедом 1.5 часа. После обеда или прогулка 1 час или кардио 1 час( на скорости 0,75). Уменьшила порции, стала готовить еду три раза в день, ем меньше сладостей, белок три раза в день( творог, яйца, мясо). Ем свой хлеб, свою выпечку, все виды гарниров,все ограничиваю, а не сколько хочу. Сейчас мне 67 лет, вес 86 кг. Благодаря физкультуре очень изменилась фигура и пластика. Я до сих пор обжора. Часто хочется добавки, но силой воли , своим сознанием не позволяю себе взять еще. А потом уже и не хочется. Просто нужно потерпеть минут 30. Я в это время что-нибудь начинаю делать. Мыть, убирать, по хозяйству всегда есть дела. Не рассиживаюсь за столом. Ежегодный чек-ап сахар не находит, а глубоко я не копаю. Не люблю в себе находить болезни. А еще , выйдя на пенсию, я стала высыпаться. И стресс от работы исчез. Всем здоровья и счастья в Новом году!
Обожаю Вас, Светлана Евгеньевна! Спасибо за такую живую убедительную подачу, кучу систематизированной информации, неравнодушие. Красивый гармоничный автор, успехов и популяризации Вашему каналу в 2025!
Гениальная лекция! Ничего подобного не слышала. Подспудно меня всегда смущали советы диетологов кушать , к примеру, не более 250 г. за один приём пищи и очень отпугивали. Пример с мочёй очень убедительный. Большое вам человеческое спасибо!!!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Вот-вот! До климакса чувство голода не было, а как накрыл климакс - тащу в рот всё, что не приколочено 😟😟😟. И переключиться на физнагрузки не получается - силы покидают очень быстро и апатия 😔😔😔
Ем только когда голоден. Обычно с 13:00 до 15:00 обед, и с 19:30 до 21:00 ужин. Всего два раза в сутки. Мне этого хватает. Не толстею, не худею. Единственное, осталась плохая привычка с армии - есть быстро. 😐
Мой брат ест супы чайной ложкой, на работе - десертной. Если я не начну, приём пищи с белка, то я обязательно переем! Как же хочется вернуть себе питание как в детстве и юности!🙏❤️
Спасибо за это видео и предыдущее на эту тему. Вроде и так было понятно, но тут я реально поняла чего я не так делаю, словилось это ощущение растянутости и тяжести. После 35-40 уже не нужно столько еды как раньше, обмен идет медленнее, а привычная порция осталась. Кажется я начинаю любить чувство легкости больше чем тяжести.
Советы от моего доктора: после еды сразу же походить по лестнице! Или погулять, чтобы загнать глюкозу в мышцы. Так как клетка может быть не чувствительна уже к инсулину.
Слышала подобный совет от маминой приятельницы - та всегда имела прекрасную фигуру, в любом возрасте. Совет - после того, как поел - не садиться, а походить, хоть где.
с момента, как появились дети, стала поправляться, так как стала пытаться съесть быстрее, пока они спят или пока меня не видят)) если они меня увидели, то начинают проситься на руки или просить что-то сделать, а по итогу, пока я на них млн раз отвлекалась, перестала понимать, что я съела и не съела)) все это я осознала, когда стала вести дневник питания и увидела по времени, как съела огромную тарелку за 4 минуты))) теперь разглядываю еду, стараюсь обращать на нее внимание, долго жевать и прислушиваться к себе) а еще стала читать интересную книжку, она мне настолько интересна, что хочется быстрее доесть и пойти читать :)
Никак не могу заставить себя не переедать, лишнего веса нет,а вот растянутый желудок да,вроде бы взрослая женщина и все понимаю,осознанна во всем,отслеживаю себя постоянно,спокойно могу 36 часов не есть,а вот не переедать не могу,попробую совет про 30 минут😇
У меня всегда так было. Я обжора по жизни. Лишний вес появился после 40ка, когда жор стал несконтролируемый и практически постоянный. Поправилась на 10 кг и примерно 5 кг из этих 10 были выше нормы. Исключила ужин, ем в 10 и в 16. Ушёл жор. Появилось чувство насыщения. Порции стали меньше, подозреваю, что и желудок сократился. Прошли постоянные мысли о еде. Похудела на 5 кг (за 2 месяца). Вместо ужина я прыгаю на батуте под танцевальную музыку в нашуниках, от батута эндорфинов выделяется гораздо больше, чем от еды 👍🏼 У меня походу зависимость от еды заменилась на зависимость от батута 🤣 но меня это устраивает Вес по чуть-чуть снижается, для меня это нормально (последние годы вес полз только вверх). Тело стало подтянутым и выносливым, это кайфово 👍🏻
У меня никогда не бывает чувство голода, кушаю в 9,14 и 19 часов строго определённую порцию, так как у меня пред диабет , ем потому. что надо, чтобы не похудеть и не сгинуть)) А худею я быстро, стоит только кушать меньше. Глистов нет и все анализы крови супер)) И всегда была проблема набрать вес, хотя я не очень то худой!
спасибо большое за информативное видео! Особенно полезной для меня стала часть про эмоциональный голод, все никак не могу различить его с физическим, соблазняюсь на печеньки, леденцы) теперь попробую отслеживать! С наступающим!
Когда я вечером прихожу домой после работы, я уже очень голодная. И пока я готовлю, начинаю хватать всего понемножку: бутерброд, кусочек сыра, орешки. Когда я сажусь за стол, то уже почти не голодная. Но я же готовила и надо это съесть, что я зря старалась?! Отсюда получаются переедания :(
Светлана, спасибо !Очень нравится Ваши видео! Подсадила на них родственников, но в связи с блокировки они теперь не могут Вас смотреть😢 Рассмотрите, пожалуйста, возможность выкладывать видео на один из двух доступных ВИДЕОхсьингов❤
Я стараюсь есть по часам и по порциям, потому что по-другому я могу поесть очень много много раз в день и не буду осознавать сколько я съела. Ну единственное, что если я действительно чувствую, что больше не могу, стараюсь не доедать. Не всегда выходит конечно, оставлять не хочется
добродушно делюсь... чтобы перестать переедать, нужно: - постепенно есть меньше - смотреть на то, что ешь - сосредоточиться на еде - не совмещать еду и алкоголь - еда должна быть разнообразной и аппетитной - тарелку лучше использовать десертную, чтобы казалось, словно еды больше - отметить ощущения после еды, чтобы узнать, что вы переели - есть медленно - записать установки, связанные с сытостью и голодом (напр. чем наесться выйдет, чем нет) - отличать голод эмоциональный от реального (и заменять первый на расслабляющую деятельность)
Как же перестать ассоциировать праздники и еду? Пытаюсь с этим бороться, объясняю семье, что не надо объедаться на все праздники, но проигрываю этот спор раз за разом и под давлением общества сама переедаю. Сегодня 31 декабря, хочу не есть ночью, буду стараться, но что то всё равно придется поесть, окружение очень влияет
Поедание явно полезных орешков из пакета или коробки - мой бич, так так в итоге приносит явный вред, поскольку отследить, когда нужно остановиться, не получается. Особенно, если сижу перед ТВ. Мозг с его регуляторной способностью, видимо, отключается...
Кстати, тема с помочиться не такая бессмысленная. Ощущение облегчения довольно приятное. Если пить много воды, это осуществимо. Только почки будут сильно напряжены, а это плохо.
Расскажите, кто пробовал снижать аппетит при помощи АДИПОНЕКТИНА. Какие подвохи тут могут быть или всё ок.? Гормон относительно недорогой. Кроме того, у некоторых людей этот гормон-петид генетически слабо выделяется. Его конкретную концетрацию можно ведь легко определить и анализом крови.
Подскажите, как справиться с эмоциональным голодом? Когда стресс, начинаю просто есть. Причем понимаю, что делаю, понимаю, что не голодна, а остановиться не могу. Что делать? Какие шаги посоветуете?
Было бы хорошо, если бы Вы на рисунке показывали связь мозговых центров и потреблением еды, как доктор Берг… хотелось бы знать, согласны ли Вы с его кето- системой?
Доктор вопрос не по теме. Вы очееееень похожа на актрису Марину Александрову. Вам это говорили ? Будто вы сёстры. Один тип лица. 😊😊😊 Удивительно, как сильно вы похожи....
Было время, я чайной ложкой все ел, потом десертной (меньше чайной), потом двумя палочками, потом даже одной палочкой есть научился: тарелку к рту подносите и палочкой пищу в рот пододвигаете 😂. Но последние килограммы до моего идеального веса смог похудеть только на подсчете калорий.
Я стала переедать после того как устроились на работу в сетевой магазин, всегда очень много работы, не успеваешь поесть, потом как зверь голодный к вечеру, обьедаешся по полной программе 😢
Сложно использовать голод, когда рано утром совсем его нет, а нужно позавтракать, затем он зверский, но нужно терпеть до перерыва на обед, а вечером пока доберешься с работы, через магазины, уже невозможно по дороге чего-нибудь не зажевать вредного и калорийного. Потом готовишь ужин, вкусно пахнет и организму уже все равно, что был заточен гамбургер по пути домой и тарелка фруктов, пока ужин готовился, вроде бы голода нет, но…- вот опять на ночь полный живот😂😂😂 Это можно сидеть и прислушиваться тем, кто на пенсии- заняться то больше нечем и поесть можно по голоду, а некогда получится
Мне помогло исключение ужина из рациона. Ем в 10 и в 16. Жор как рукой сняло. Появилось чувство насыщения, что мне несвойственно. Вместо ужина прыгаю на батуте под танцевальную музыку. От батута мощный всплеск эндорфинов (сильнее, чем от еды) и в результате появилась зависимость от этого вида деятельности. Для меня зависимость от физ активности гораздо лучше, чем зависимость от набивания желудка по вечерам (этим я страдала всю жизнь, боролась как могла 🙊).
Пока женщины гонятся за похудением, создаётся дефицит питательных веществ. После этого они раздают мягко сказать нездоровых детей. И дальше больницы, лекарства и т. Д. Я росла в деревне. Ни кто никого ни когда не заставлял есть но и не ограничивали. Ешь сколько влезет. Родила троих детей, все здоровы. Без хрони. Мои дети, наслушавшись модных докторов худые, у старшей уже в 38 ставят ранний климакс,, средняя не может родить. Младшей уже тридцать, детьми ещё не пахнет. Мне страшно. Куда эти доктора из мониторов и телефонов нас заведут. А вас доктор сколько детей? Здоровы ли они, а вы здоровы? Расскажите лучше какие болезни начинаются при недоедании, например пилагра и к чему она ведёт, к каким болезням. Во все должен быть Балан в первую очередь.
Если психологически давить на детей чтоб они обязательно рожали внуков, то у детей в ответ может включиться психосоматика - климакс, бесплодие. Есть такое понятие как психологическое бесплодие.
Так подопытным животным спецом раздражают гипоталамус, а людям то никто не ковыряет мозг. Нельзя сбрасывать со счетов заболевания~диабет, инсулинорезистность, например, от них жор, мама не горюй. А, не дай Бог, побудешь а концлагере, не то что опилки, землю будешь есть😢😢😮...
А в чем ошибка? Корень "лож" обычно употребляется с приставками (положить, переложить, наложить, заложить) , а "класть" - без приставок. Вот если бы она сказала: "накласть" - тогда это было бы ошибкой. А Вы как считаете?
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Проблема с том, что мы едим потому что вкуууусно а не потому что голод 🥲
И ещё от скуки, стресса и плохого настроения.
А ещё потому, что белка набрать нужно
А я ем потому что голодная и часто переедаю от этого. А вкусно? Сейчас мало вкусного. Больше стимуляторы аппетита- холодное ,добавки
От стресса еще ,и от высокого инсулина . Когда голод зверский 24/7
Тоже не факт. Я вот была на таблетках, из-за которых еда казалась особенно мерзкой. Но это совсем мне не помогло. Наоборот. Я искала всё более химозную и вредную гадость, которая мне понравится, а затем объедалась такой едой. Одно время я была только на сладостях. Чувствовала себя ужасно. А когда сменила таблетки, то и салатик казался вкусным, когда я голодная. Стало попроще. Если бы не праздники и ужасная привычка есть за компанию, используя еду как награду, это не было бы такой проблемой.
Вот свод правил из видео:
1. Ешьте минимум 30 минут и постоянно спрашивайте себя, наелись ли вы. Чтобы замедлить себя можно воспользоваться чайной ложкой, палочками.
2. Во время еды только есть! Без гаджетов! Не заметите, что наелись и переедите.
3. Разделить алкоголь и еду. Сначала еда, потом остальное. Алкоголь помешает понять, что вы сыты.
4. Пусть еда будет красивой и разнообразной, чтобы глаза видели, что мы едим и посылал сигналы об этом в мозг.
5. Если хочется полежать, поспать после еды, если тяжело заниматься обычной ходьбой, значит вы переели. В следующий раз положите себе меньше или замените часть порции на овощи.
6. Если очень голодны, не набрасывайтесь на еду. Все равно ешьте медленно. Можно сходить в горячий душ для повышения температуры тела и крови, что тоже влияет на центры голода и нвсыщения
7. Убирайте из головы установки, что вы не можете наесться салатом или что по праздникам надо обязательно съедать все. Выпишите, проанализируйте, замените их.
8. Различайте эмоциональный и физический голод. Если вы хотите определенную сладость, но не хотите полноценную еду, значит вы не голодны. Отвлеките себя, порадуйте: общением, спортом, прослушиванием музыки.
Спасибо за видео❤.
Спасибо Вам большое, видио смотреть не обязательно, чем огорчим врача конечно же...... 😊
Прочитала,потом стала смотреть. Прослушать оригинал- интереснее
@@ТатьянаСейтбекова да, слушать с подробными объяснениями интереснее и лучше усвоится, но я больше для себя тезисно выписывала)
спасибо 🌷 как раз хотела выписать все из видео, а тут коммент ваш
Я обжора. Мой максимальный вес был 99 кг( обычный 75-80).
До 60 - ти лет не парилась. А как увидела на весах 99 кг, испугалась.
Я установила себе четкий режим жизни и питания с учетом работы( я работала до 65 лет, живу в Канаде, пенсия с 65 лет).
Ем три раза в день.
Без перекусов.
К 65 годам вес был 93 кг.
Выйдя на пенсию начала заниматься лечебной физкультурой.
Перед обедом 1.5 часа.
После обеда или прогулка 1 час или кардио 1 час( на скорости 0,75).
Уменьшила порции, стала готовить еду три раза в день, ем меньше сладостей, белок три раза в день( творог, яйца, мясо).
Ем свой хлеб, свою выпечку, все виды гарниров,все ограничиваю, а не сколько хочу.
Сейчас мне 67 лет, вес 86 кг.
Благодаря физкультуре очень изменилась фигура и пластика.
Я до сих пор обжора.
Часто хочется добавки, но силой воли , своим сознанием не позволяю себе взять еще. А потом уже и не хочется. Просто нужно потерпеть минут 30. Я в это время что-нибудь начинаю делать.
Мыть, убирать, по хозяйству всегда есть дела.
Не рассиживаюсь за столом.
Ежегодный чек-ап сахар не находит, а глубоко я не копаю. Не люблю в себе находить болезни.
А еще , выйдя на пенсию, я стала высыпаться.
И стресс от работы исчез.
Всем здоровья и счастья в Новом году!
Вы просто молодец
Спасибо, что поделились ❤.
Хороший совет - 30 минут после еды занять себя, сразу двигаться, загоняя глюкозу в мышцы.
Вы молодец, признаете свою тягу к перееданию и управляете этим! Вообще, признание себя обжорой- это 50% к успеху!
@@natalia_juniper а вы работаете? Некоторые в 16-00 ещё на работе. Тогда придётся с собой ещё и ужин брать.
Вы молодец. ❤
Обожаю Вас, Светлана Евгеньевна! Спасибо за такую живую убедительную подачу, кучу систематизированной информации, неравнодушие. Красивый гармоничный автор, успехов и популяризации Вашему каналу в 2025!
Какая мудрая и образованная девушка!
Спасибо, что несёте знания в массы
Многие живут чтобы есть . Нужно всё таки есть чтобы жить .
Гениальная лекция! Ничего подобного не слышала. Подспудно меня всегда смущали советы диетологов кушать , к примеру, не более 250 г. за один приём пищи и очень отпугивали. Пример с мочёй очень убедительный. Большое вам человеческое спасибо!!!!🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Как вам удаётся повествовать легко, ненавязчиво, с юмором и при этом быть очень убедительной? Спасибо!!! Лайк❣️❣️❣️
Благодарю вас😢😢😢😢😢Дай Бог вам здоровья 🙏🙏🙏🙏
Спасибо большое! Вы умница и большой мастер объяснения медицинских решений проблем нашего организма.
Актуальная серия видео под новый год. Люди, берегите здоровье, его не купишь, а вот проесть и пропить - всегда можно...Но не нужно!
СПАСИБО. Очень полезная лекция 👍😉❄
С наступающим Новым Годом! Всего Вам доброго и хорошего.😉🇰🇿💖
Вот-вот! До климакса чувство голода не было, а как накрыл климакс - тащу в рот всё, что не приколочено 😟😟😟. И переключиться на физнагрузки не получается - силы покидают очень быстро и апатия 😔😔😔
Краса Доктор :) С Наступающим! Классненько про кишочки:) Берегите себя!
Вот про душ вообще не знал и не слышал. Спасибо доктор , с наступающим новым годом 🎉 ,пусть успех и любовь будет с вами всегда!
Спасибо за такое полезное прекрасное видео! Вы мне очень помогаете❤
С наступающим Новым годом!🎉🎉 Пусть он будет удачным и полным тепла!
У тёти юбилей отмечали - обожрался как свинюка 🐷. Приезжаю домой - и тут такое видео 😅.
С наступающим всех !!!
Спасибо доктор! Надо записать всё,что вы сказали и переслушивать это видео!
Спасибо 🙏.
Чтобы не переедать, при еде надо включать мозги, как и везде😅
Ем только когда голоден. Обычно с 13:00 до 15:00 обед, и с 19:30 до 21:00 ужин. Всего два раза в сутки. Мне этого хватает. Не толстею, не худею. Единственное, осталась плохая привычка с армии - есть быстро. 😐
😻
С наступающим!!!
Хорошего настроения , крепчайшего здоровья , новых целей и сил на их реализацию)!
Мы вас любим.
Спасибо. Довольно хорошие советы. Попробуем применить
Звучит убедительно!!!
🎉❤🎉
Благодарю:)
Спасибо Светланочка 😊👍
Мой брат ест супы чайной ложкой, на работе - десертной.
Если я не начну, приём пищи с белка, то я обязательно переем!
Как же хочется вернуть себе питание как в детстве и юности!🙏❤️
Спасибо за лекцию! Вы мне очень нравитесь! Желаю вам больше лайков и подписчиков!😊
Спасибо за это видео и предыдущее на эту тему. Вроде и так было понятно, но тут я реально поняла чего я не так делаю, словилось это ощущение растянутости и тяжести. После 35-40 уже не нужно столько еды как раньше, обмен идет медленнее, а привычная порция осталась. Кажется я начинаю любить чувство легкости больше чем тяжести.
Спасибо за видео! Прямо инсайт для меня!
Отличный выпуск!!!
Самое сложное есть медленно, если всю жизнь тебе говорили «давай быстрее»!
Советы от моего доктора: после еды сразу же походить по лестнице! Или погулять, чтобы загнать глюкозу в мышцы. Так как клетка может быть не чувствительна уже к инсулину.
Ваш доктор прав.Есть научное исследование подтверждающее снижение в крови глюкозы и инсулина после еды на 30%,если сразу походить 30 минут.
Слышала подобный совет от маминой приятельницы - та всегда имела прекрасную фигуру, в любом возрасте. Совет - после того, как поел - не садиться, а походить, хоть где.
Класс! Спасибо!❤
Светлане Евгеньевне ++5!
Очень информативно и интересно объясняете .
Подписка !
с момента, как появились дети, стала поправляться, так как стала пытаться съесть быстрее, пока они спят или пока меня не видят)) если они меня увидели, то начинают проситься на руки или просить что-то сделать, а по итогу, пока я на них млн раз отвлекалась, перестала понимать, что я съела и не съела))
все это я осознала, когда стала вести дневник питания и увидела по времени, как съела огромную тарелку за 4 минуты))) теперь разглядываю еду, стараюсь обращать на нее внимание, долго жевать и прислушиваться к себе) а еще стала читать интересную книжку, она мне настолько интересна, что хочется быстрее доесть и пойти читать :)
А что за книжка, подскажите
@ Ж.Диккер, «Правда о деле Гарри Квеберта»
@ читается легко, я пока на 273стр. и даже примерно не знаю, чем закончится)) на данный момент очень любопытно, что же дальше
Никак не могу заставить себя не переедать, лишнего веса нет,а вот растянутый желудок да,вроде бы взрослая женщина и все понимаю,осознанна во всем,отслеживаю себя постоянно,спокойно могу 36 часов не есть,а вот не переедать не могу,попробую совет про 30 минут😇
Мне тоже бы кто помог😢
У меня всегда так было. Я обжора по жизни.
Лишний вес появился после 40ка, когда жор стал несконтролируемый и практически постоянный. Поправилась на 10 кг и примерно 5 кг из этих 10 были выше нормы.
Исключила ужин, ем в 10 и в 16. Ушёл жор. Появилось чувство насыщения. Порции стали меньше, подозреваю, что и желудок сократился.
Прошли постоянные мысли о еде.
Похудела на 5 кг (за 2 месяца).
Вместо ужина я прыгаю на батуте под танцевальную музыку в нашуниках, от батута эндорфинов выделяется гораздо больше, чем от еды 👍🏼
У меня походу зависимость от еды заменилась на зависимость от батута 🤣 но меня это устраивает
Вес по чуть-чуть снижается, для меня это нормально (последние годы вес полз только вверх).
Тело стало подтянутым и выносливым, это кайфово 👍🏻
@ у вас сильная воля😊
Очень интересно, доходчиво ! Браво!😊
У меня никогда не бывает чувство голода, кушаю в 9,14 и 19 часов строго определённую порцию, так как у меня пред диабет , ем потому. что надо, чтобы не похудеть и не сгинуть)) А худею я быстро, стоит только кушать меньше. Глистов нет и все анализы крови супер)) И всегда была проблема набрать вес, хотя я не очень то худой!
Скажите пожалуйста вы добираетесь до желудка?.у меня просто пища стоит как будто в горле.
спасибо большое за информативное видео! Особенно полезной для меня стала часть про эмоциональный голод, все никак не могу различить его с физическим, соблазняюсь на печеньки, леденцы) теперь попробую отслеживать! С наступающим!
У меня так.как может вы недобираетесь до желудка.желудок он под определенным углом в теле человека
Когда я вечером прихожу домой после работы, я уже очень голодная. И пока я готовлю, начинаю хватать всего понемножку: бутерброд, кусочек сыра, орешки. Когда я сажусь за стол, то уже почти не голодная. Но я же готовила и надо это съесть, что я зря старалась?! Отсюда получаются переедания :(
А в чём проблема приготовить еду заранее
Всё точно , как у меня . Ещё привыкла на работе быстро есть .
Важная информация, на кануне праздника 👍
Светлана, спасибо !Очень нравится Ваши видео! Подсадила на них родственников, но в связи с блокировки они теперь не могут Вас смотреть😢 Рассмотрите, пожалуйста, возможность выкладывать видео на один из двух доступных ВИДЕОхсьингов❤
Очень понравился прием представить себе пюре с котлетой перед покупкой чипсов. Какая экономия плюсом.
Отличный ролик, пойду завтракать, ну желудок погоди, теперь узнаешь, кто в доме хозяин 😂
Спасибо большое!
Я стараюсь есть по часам и по порциям, потому что по-другому я могу поесть очень много много раз в день и не буду осознавать сколько я съела. Ну единственное, что если я действительно чувствую, что больше не могу, стараюсь не доедать. Не всегда выходит конечно, оставлять не хочется
Ещё один враг- жевательная резинка. Тоже заставляет когда нажуешься съесть что нибудь такое эдакое. Благодарю вас за обзор ❤
Вы очень классная! ❤
добродушно делюсь...
чтобы перестать переедать, нужно:
- постепенно есть меньше
- смотреть на то, что ешь
- сосредоточиться на еде
- не совмещать еду и алкоголь
- еда должна быть разнообразной и аппетитной
- тарелку лучше использовать десертную, чтобы казалось, словно еды больше
- отметить ощущения после еды, чтобы узнать, что вы переели
- есть медленно
- записать установки, связанные с сытостью и голодом (напр. чем наесться выйдет, чем нет)
- отличать голод эмоциональный от реального (и заменять первый на расслабляющую деятельность)
Сделайте видео про поджелудочную железу.
Спасибо!!!
Как же перестать ассоциировать праздники и еду? Пытаюсь с этим бороться, объясняю семье, что не надо объедаться на все праздники, но проигрываю этот спор раз за разом и под давлением общества сама переедаю. Сегодня 31 декабря, хочу не есть ночью, буду стараться, но что то всё равно придется поесть, окружение очень влияет
Поедание явно полезных орешков из пакета или коробки - мой бич, так так в итоге приносит явный вред, поскольку отследить, когда нужно остановиться, не получается. Особенно, если сижу перед ТВ. Мозг с его регуляторной способностью, видимо, отключается...
Спасибо, буду применять ваши советы. А то так можно и до бегемота расплыться 😊
Как подружиться с голодом???
Кстати, тема с помочиться не такая бессмысленная. Ощущение облегчения довольно приятное. Если пить много воды, это осуществимо. Только почки будут сильно напряжены, а это плохо.
Спасибо
Расскажите, кто пробовал снижать аппетит при помощи АДИПОНЕКТИНА. Какие подвохи тут могут быть или всё ок.? Гормон относительно недорогой.
Кроме того, у некоторых людей этот гормон-петид генетически слабо выделяется. Его конкретную концетрацию можно ведь легко определить и анализом крови.
А я переедаю, когда у меня сильный стресс 😭
Подскажите, как справиться с эмоциональным голодом? Когда стресс, начинаю просто есть. Причем понимаю, что делаю, понимаю, что не голодна, а остановиться не могу. Что делать? Какие шаги посоветуете?
Как бороться с перееданием от стресса?
На ночь после спорт зала модно протеиновый батончик?) или фрукты с орехами?)
Это про меня. Я обжираюсь
У вас тоже нет чувства сытости?
Было бы хорошо, если бы Вы на рисунке показывали связь мозговых центров и потреблением еды, как доктор Берг… хотелось бы знать, согласны ли Вы с его кето- системой?
А я обожаю чувство голода и часто просто не ем, чтобы просто его почувствовать... 😅😅😅 главное не довести до тех пор, когда уже в глазах темнеет😮
Доктор вопрос не по теме. Вы очееееень похожа на актрису Марину Александрову. Вам это говорили ? Будто вы сёстры. Один тип лица. 😊😊😊 Удивительно, как сильно вы похожи....
для того чтобы растянуть прием пищи можно попробовать есть непривычной для вас рукой
Было время, я чайной ложкой все ел, потом десертной (меньше чайной), потом двумя палочками, потом даже одной палочкой есть научился: тарелку к рту подносите и палочкой пищу в рот пододвигаете 😂. Но последние килограммы до моего идеального веса смог похудеть только на подсчете калорий.
❤😂одной палочкой это круто
Это ахеренное видео
Столько нужного и важного в нем
Ума не хватило другое слово подобрать?
6:32...Сильно и страшно...
Я стала переедать после того как устроились на работу в сетевой магазин, всегда очень много работы, не успеваешь поесть, потом как зверь голодный к вечеру, обьедаешся по полной программе 😢
Пойду имбирные печеньки делать...
Сложно использовать голод, когда рано утром совсем его нет, а нужно позавтракать, затем он зверский, но нужно терпеть до перерыва на обед, а вечером пока доберешься с работы, через магазины, уже невозможно по дороге чего-нибудь не зажевать вредного и калорийного. Потом готовишь ужин, вкусно пахнет и организму уже все равно, что был заточен гамбургер по пути домой и тарелка фруктов, пока ужин готовился, вроде бы голода нет, но…- вот опять на ночь полный живот😂😂😂 Это можно сидеть и прислушиваться тем, кто на пенсии- заняться то больше нечем и поесть можно по голоду, а некогда получится
Давайте накидаем свои лайфхаки! Кому что помогает.
Мне помогло исключение ужина из рациона.
Ем в 10 и в 16. Жор как рукой сняло. Появилось чувство насыщения, что мне несвойственно.
Вместо ужина прыгаю на батуте под танцевальную музыку. От батута мощный всплеск эндорфинов (сильнее, чем от еды) и в результате появилась зависимость от этого вида деятельности. Для меня зависимость от физ активности гораздо лучше, чем зависимость от набивания желудка по вечерам (этим я страдала всю жизнь, боролась как могла 🙊).
Ну я салатом не наедаюсь, организм не дурак, чует, что топлива не подкинули
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
А как держать желудок?
Если он от кофе наполняется
Предъяви свое образование (кандидат наук).С.В студию..😮
А зачем девушке обманывать? Что смущает?
Эх, мне бы проблемы переедающих🤔
Прочитал сначала , как не пердеть …
Остановки быть не должно, переедание есть способ лечения недоедания.
Пока женщины гонятся за похудением, создаётся дефицит питательных веществ. После этого они раздают мягко сказать нездоровых детей. И дальше больницы, лекарства и т. Д. Я росла в деревне. Ни кто никого ни когда не заставлял есть но и не ограничивали. Ешь сколько влезет. Родила троих детей, все здоровы. Без хрони. Мои дети, наслушавшись модных докторов худые, у старшей уже в 38 ставят ранний климакс,, средняя не может родить. Младшей уже тридцать, детьми ещё не пахнет. Мне страшно. Куда эти доктора из мониторов и телефонов нас заведут. А вас доктор сколько детей? Здоровы ли они, а вы здоровы? Расскажите лучше какие болезни начинаются при недоедании, например пилагра и к чему она ведёт, к каким болезням. Во все должен быть Балан в первую очередь.
Если психологически давить на детей чтоб они обязательно рожали внуков, то у детей в ответ может включиться психосоматика - климакс, бесплодие.
Есть такое понятие как психологическое бесплодие.
Мне ничего не интересно в этой жизни. Только и остается поесть.
❤❤❤❤❤
Не, я ем когда хочу есть, в любое время. И тогда я переедаю😢
Спросить свой организм :
- Наелся ли ты ?..
И получить ответ :
-неееет, я точно помню, что в холодильнике есть еще один кусочек курочкииии.....
👍😊
Перед новогодними праздниками, серьёзно?))
Так подопытным животным спецом раздражают гипоталамус, а людям то никто не ковыряет мозг. Нельзя сбрасывать со счетов заболевания~диабет, инсулинорезистность, например, от них жор, мама не горюй. А, не дай Бог, побудешь а концлагере, не то что опилки, землю будешь есть😢😢😮...
🌷🎉🎉🙏👍👏
Мне одной кажется,что автор канала похудела?
Устала от еды в праздик,да и вообще за всю жизнь и сегодня утром решила,что уж лучше терпеть голод,чем переедание.И тут ваше видео.
любая еда до сыта😂вредна
Какому мужчине , весом в 100 кг или весом 70 кг
Аналогия про мочу - такое себе…
«Наложили» очень режет слух. Все таки врач- это человек с высшим образованием.
А в чем ошибка? Корень "лож" обычно употребляется с приставками (положить, переложить, наложить, заложить) , а "класть" - без приставок. Вот если бы она сказала: "накласть" - тогда это было бы ошибкой. А Вы как считаете?
Была бы ошибка, если сказала без приставки "ложить". Не ложить, а класть, добавить и т д
ахах... у людей времени так много, чтобы тратить на прием пищи минимум 30 минут? я, конечно же, не отрицаю, скорее несколько сочувствую.
Аналогия с мочой как будто из какого-то трешового триллера 😂
Мне помогает оземпик не переедать. Единственный он. Остальные способы не работают
Сколько стоит оземпик.он ведь вроде недешевый
Меня ужасно тошнило,не выдержала,нет,не мое
И что , вы всю жизнь будете пить лекарства
Это что, универсальная формула не переедания? Такие глупости...
Если человек ест 6 раз в день , то принимать душ 6 раз в день , это перебор
Зачем так буквально? Автор предлагает душ в случае сильного голода.
Зачем он ест 6 раз в день?
У него цирроз печени или проблемы с поджелудочной?
Я только эти два заболевания знаю, при которых нужно так часто есть
@hannaskulbeda377 если вы думаете что дробное питание только при болезнях , то мне больше вам нечего сказать
@Владимир-ю7ф5в т.е. научного обоснования этой невротической концентрации на еде у вас нет?
Ещё когда желчный удалили сестре, ей сказали есть 5 раз в день. По - маленьку.