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1) 4:00 吃脂肪, 推薦 MCT 油.2) 5:24 少碳水3) 5:48 適量運動 , 若超量運動可能會產生反效果 , 引發炎症, 或想吃更多碳水.4) 7:00 間隙性斷食, 不是長斷食.5) 8:12 慢慢來6) 9:17 益生菌
谢谢课代表
完整😊
莎啦越來越漂亮🤩啦
我近一個月，低碳水化合物飲食，有時一天都沒吃飯，只吃餸菜，腰圍細了最少3吋，幾年前的褲子也能穿回了，太好了。但體重就沒有明顯下降，好像減了3公斤後，就沒再下降了，但低碳水化合物飲食，身體也感覺好舒適，不會失眠，因為之前每天吃太多飯，可能高血糖，身體器官受傷害也說不定，繼續這飲食改變，看看之後變化。多謝影片的指導。感恩。
我平时就是不吃碳水，而且比较严格。我断食24小时血酮还是0.7，断食40小时会到1.2，从没到过2.0。生酮饮食其实真不容易
謝謝莎拉～愛妳💞👍🏻💞。這兩年的生酮飲食～感覺很棒，雖然一個月大約破酮三、四天，但血酮都在2.8左右（早晨起床測試，有時斷食24小時～一個月會進行3次左右⋯血酮會到3.3）；不過我已經過著不再為「昏昏欲睡的精神狀況與難減的體重費心」的生活了。
我已持續超過２年間歇性斷食，開始時90kg，大約1年後降至約70kg，但到現在還是70上下，1至2kg上落，還在堅持最小168、有時204或24斷食，每星期有3至４小時運動，非高強度只是快步行，碳水和糖幾乎沒有進食，約兩個月才吃一支冰淇淋，有影響嗎？怎樣才有進步？謝謝賜教。我62歲
我比较瘦，但出现前糖状态。以前碳水较多。当减少碳水后又瘦了。能提供一个视频讲讲瘦人怎样做到keto 饮食吗？谢谢。
就是要多吃好油
老师，可不可以加入你的讨论群啊？
又來找我們的莎拉了
说的太好了
想請教一下 過兩星期要旅行 現在應否開始生酮？謝謝指教
你好，请问身体之前用碳水供能，现在如果要喝防弹咖啡来让身体适应用脂肪供能，请问会不会因为身体一时不适应下因为喝了防弹咖啡而变胖或瘦不下呢？
每天多少可脂肪啊，我75kg体重。
睫毛扎到我了
莎拉好像越來越漂亮了，皮膚變年輕了，很好奇，你的體脂率是多少？平常有在做運動嗎？有氧？無氧？
莎啦您好 請問有醫生分享說國外有論文研究 長期吃生酮飲食的人心血管久了會出問題 請問是真的嗎？還有如果吃生酮的人吃欺騙餐是血管內層會被標記發炎反應 我吃低碳已經三年有了。看到這訊息很震驚 那醫生說可以短期生酮減肥 長期生酮血糖最後一樣沒差 請問是真的嗎？
请问益生菌价钱，可以购买吗？
最近有新聞說低碳生酮會增加心血管疾病的風險達91%？？怎麽辦呢？？
錯。我本身就是心血管疾病，生酮飲食～斷藥，現在很健康😊
@@Just-nu5m 好的，謝謝。我也在學168斷食、低碳生酮...只是新聞中甚至有列出醫學文獻來佐證，讓人聽起來，「怕怕的」，說是增加心臟的壓力。
@@markwayno1每個人這樣，且吃原型食物….醫院就關門了😊
請問您的生酮飲食怎麼吃法呢？謝謝您
@@Just-nu5m請問您的生酮飲食怎麼吃法呢？有偶爾吃精緻澱粉嗎？謝謝您
今天出酮了 明明沒吃什麽碳水糖更是不敢吃 但是呼吸酮測量儀給出的數值還是顯示已經出酮，聼莫名其妙的
都吃了什么？外卖的还是自己煮的？
@@马翌逍 只有幾個煎鷄蛋培根外加一杯蘋果醋和5毫升MCT油 然後就出酮了
@@liqiangcheng-t8t 那是不可能的，培根很甜吗？
并不甜啊，就是很普通的培根 所以我才感覺莫名其妙啊 哈哈 我明天看看體重 如果長了很多就證明真的出酮了 就要開始考慮斷食了O(∩_∩)O @@马翌逍
莎啦你有没有男朋友
莎拉都有小孩很久了
@@sophiechiu6933 哦知道。我在问男朋友，不是老公
亲爱的，你的美颜开得有一点大了，感觉不太自然
现在的样子是女朋友，之前那张照片只能做妹妹。
1) 4:00 吃脂肪, 推薦 MCT 油.
2) 5:24 少碳水
3) 5:48 適量運動 ,
若超量運動可能會產生反效果
, 引發炎症, 或想吃更多碳水.
4) 7:00 間隙性斷食, 不是長斷食.
5) 8:12 慢慢來
6) 9:17 益生菌
谢谢课代表
完整😊
莎啦越來越漂亮🤩啦
我近一個月，低碳水化合物飲食，有時一天都沒吃飯，只吃餸菜，腰圍細了最少3吋，幾年前的褲子也能穿回了，太好了。但體重就沒有明顯下降，好像減了3公斤後，就沒再下降了，但低碳水化合物飲食，身體也感覺好舒適，不會失眠，因為之前每天吃太多飯，可能高血糖，身體器官受傷害也說不定，繼續這飲食改變，看看之後變化。多謝影片的指導。感恩。
我平时就是不吃碳水，而且比较严格。我断食24小时血酮还是0.7，断食40小时会到1.2，从没到过2.0。生酮饮食其实真不容易
謝謝莎拉～愛妳💞👍🏻💞。這兩年的生酮飲食～感覺很棒，雖然一個月大約破酮三、四天，但血酮都在2.8左右（早晨起床測試，有時斷食24小時～一個月會進行3次左右⋯血酮會到3.3）；不過我已經過著不再為「昏昏欲睡的精神狀況與難減的體重費心」的生活了。
我已持續超過２年間歇性斷食，開始時90kg，大約1年後降至約70kg，但到現在還是70上下，1至2kg上落，還在堅持最小168、有時204或24斷食，每星期有3至４小時運動，非高強度只是快步行，碳水和糖幾乎沒有進食，約兩個月才吃一支冰淇淋，有影響嗎？怎樣才有進步？謝謝賜教。我62歲
我比较瘦，但出现前糖状态。以前碳水较多。当减少碳水后又瘦了。能提供一个视频讲讲瘦人怎样做到keto 饮食吗？谢谢。
就是要多吃好油
老师，可不可以加入你的讨论群啊？
又來找我們的莎拉了
说的太好了
想請教一下 過兩星期要旅行 現在應否開始生酮？謝謝指教
你好，请问身体之前用碳水供能，现在如果要喝防弹咖啡来让身体适应用脂肪供能，请问会不会因为身体一时不适应下因为喝了防弹咖啡而变胖或瘦不下呢？
每天多少可脂肪啊，我75kg体重。
睫毛扎到我了
莎拉好像越來越漂亮了，皮膚變年輕了，很好奇，你的體脂率是多少？平常有在做運動嗎？有氧？無氧？
莎啦您好 請問有醫生分享說國外有論文研究 長期吃生酮飲食的人心血管久了會出問題 請問是真的嗎？還有如果吃生酮的人吃欺騙餐是血管內層會被標記發炎反應 我吃低碳已經三年有了。看到這訊息很震驚 那醫生說可以短期生酮減肥 長期生酮血糖最後一樣沒差 請問是真的嗎？
请问益生菌价钱，可以购买吗？
最近有新聞說低碳生酮會增加心血管疾病的風險達91%？？怎麽辦呢？？
錯。我本身就是心血管疾病，生酮飲食～斷藥，現在很健康😊
@@Just-nu5m 好的，謝謝。我也在學168斷食、低碳生酮...只是新聞中甚至有列出醫學文獻來佐證，讓人聽起來，「怕怕的」，說是增加心臟的壓力。
@@markwayno1每個人這樣，且吃原型食物….醫院就關門了😊
請問您的生酮飲食怎麼吃法呢？謝謝您
@@Just-nu5m請問您的生酮飲食怎麼吃法呢？有偶爾吃精緻澱粉嗎？謝謝您
今天出酮了 明明沒吃什麽碳水糖更是不敢吃 但是呼吸酮測量儀給出的數值還是顯示已經出酮，聼莫名其妙的
都吃了什么？外卖的还是自己煮的？
@@马翌逍 只有幾個煎鷄蛋培根外加一杯蘋果醋和5毫升MCT油 然後就出酮了
@@liqiangcheng-t8t 那是不可能的，培根很甜吗？
并不甜啊，就是很普通的培根 所以我才感覺莫名其妙啊 哈哈 我明天看看體重 如果長了很多就證明真的出酮了 就要開始考慮斷食了O(∩_∩)O @@马翌逍
莎啦你有没有男朋友
莎拉都有小孩很久了
@@sophiechiu6933 哦知道。我在问男朋友，不是老公
亲爱的，你的美颜开得有一点大了，感觉不太自然
现在的样子是女朋友，之前那张照片只能做妹妹。