ਆਹ ਖੁਰਾਕ ਕਰੂਗੀ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਛੁੱਟੀ,ਨਾਂ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਤੇ ਨਾਂ ਕੋਈ ਬਹੁਤੀ ਕਸਰਤ | Health

[@amarjitsingh9089]

ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਜਾਣਕਾਰੀ ਆ ,ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋ ਤੰਗ ਹਨ ਉਹ ਇਸ ਤੇ ਜਰੂਰ ਅਮਲ ਕਰਨ। ਮੈਂ 84 ਕਿਲੋ ਤੋ 70ਤੇ ਆਇਆ ਹਾਂ।ਛੇ ਮਹੀਨਿਆ ਚ, ਇਸ ਤਰਾਂ ਦੀ ਡਾਇਟ ਲੈ ਕੇ, ਮੇਰੀ ਸ਼ੂਗਰ ਤੇ ਕੈਲਸਟਰੌਲ ਦੀ ਦੁਆਈ ਬੰਦ ਹੋ ਗਈ ਹੈ।ਗੱਡੀ ਦੀ ਚਾਬੀ ਕਿੱਲੀ ਤੇ ਟੰਗ ਕੇ, ਰੋਜਾਨਾ ਕੰਮ ਤੇ ਸਾਈਕਲ ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹਾ ਤਕਰੀਬਨ 10 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਆਉਣ ਜਾਣ ਦਾ ਤੇ ਆਪਣੇ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਿੱਕੇ ਮੋਟੇ ਕੰਮ ਵੀ ਪੈਦਲ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਤੇ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।ਇੰਨੀ ਕੁ ਕਸਰਤ ਹੈ ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੈਲਰੀ ਕੱਟ ਡਾਈਟ।

[@jass3584]

Veer ji tusi ki diet ch laye jis nal weigth kam hoye please jaroor deso mera v pate bahut vadh gaye a

[@amarjitsingh9089]

@@jass3584 ਵੀਰ ਜੀਓ, ਕੈਲਰੀ ਸਿਸਟਮ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਵੋ। ਸਵੇਰ ਤੋ ਰਾਤ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਕੈਲਰੀਆਂ ਜੋੜੋ। ਫਿਰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੋ ਚਾਰ ਪੰਜ ਸੌ ਕੈਲਰੀ ਘੱਟ ਕਰ ਦਿਉ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆ ਚ ਭਾਰ ਪੇਟ ਘਟ ਜਾਵੇਗਾ

[@preetdhaliwal6043]

Plz help me, calories kive count krie

[@maninderrandhawa482]

Bhaji kive daseyo

[@ashokklair2629]

ਅਮਰਜੀਤ ਸਿੰਘ ਜੀ✓✓✓✓

[@satwindersingh5503]

Bahut to the point gall kri y ne👌 te sach dsseya great

[@Jagdeepsingh-mz3qq]

ਵਿਰੇ ਔਰਤਾ ਵਾਰੇ ਵੀ ਦੱਸੋ ਜੋ ਘਰੇਲੂ ਔਰਤਾ ਨੇ ਜੋ ਜੀਮ ਨੀ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ

[@daljitkaurjotishah946]

Right

[@paravheer4874]

Ladies care daso kas that's fat kam kare

[@amritvloganhistory5321]

Bs ik km krlo 4 pm to vaad kuj na khao peeo

[@satindersingh9900]

😂😂😂😂 chuglian kr leya kro lolz

[@amandipkaur938]

@@amritvloganhistory5321 impossible

[@amangurigill3835]

nice bro . Very Knowledgeable video

[@GurdeepSingh-xl6nt]

Thks bro very good information 💯...

[@ersingh458]

Bahot vadia sir jankari de rahe o very good

[@shubhthind617]

Good information sir🙏🙏🙏

[@kamalnoorrandhawa7082]

Bohot vadiya knowledge sir..👍

[@raghbirsingh6064]

ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਜਾਣਕਾਰੀ

[@pinderjeetsingh5874]

Very good brother 👏👏 thankyou for the information 🙏

[@ManjeetKaur-dz4us]

ਵਧੀਆ ਨਸੀਹਤਾਂ,ਧੰਨਬਾਦ ਜੀਓ।🙏🙏

[@shindubrar2050]

Hm good keha but jo eh keh reha 2 ghante baad khana this is very bad for health var var khan nal incline spike hunda jo bad a health lye

[@JagdeepSingh-ig2ke]

Bahut hi shandar video
Keep it up Jass grewal

[@sukhmamsidhu6931]

🙏good explanation

[@sarbjitkaur2616]

ਹਰ ਰੋਜ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ

[@balbirgill8203]

Very sensible information, beta...thanks...you have done your work to inform all that!!!

[@BaljinderSingh-bb4vv]

Good information

[@bikramjeethsigh5440]

Baut vadiya jankari

[@Soniasharma-wt4fu]

I agree k protein te fibre jyada lo, pr dkhya jaye ta aj kl urban cities vich log wese hi 1-2 roti lende pr o v ni pachdi ona nu whereas jehde ptle hunde, o chahe fast food v kha len oh mote ni hunde, eh motape di dikkat ohna nu hi aaundi jehde thode v mote hunde and ohna nu craving v jyada hundi te bhukh v jyada lgti as compared to jehde naturally hi bhut ptle hunde, tuhi apni jindi vich har cheez eh soch k nhi kha skde ki kine calories wali cheez hai, apna metabolism wdhana paina jhda k food nu jldi digest kr le, na k khana hi shd do, kyu ki saanu hr ik cheez toh acha bura dono milda, islyi agr jma hi shd dwage roti te samu kmzoori honi start ho jani te asin thode din follow kr k back to routine ho jana te evn jyada khana,

[@Kiran09deep]

Exactly.. Binge eating

[@JasveerSingh-pc7un]

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸੁਣ ਕੇ ਤੇ ਬੰਦੇ ਦਾ ਵੇਟ ਵੈਸੇ ਹੀ ਘੱਟ ਜਾਏਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੱਸਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੀ ਬੜਾ ਵਧੀਆ ਹੈ ਧੰਨਵਾਦ ਜੀ

[@JATTlifesaudi06179]

Manbar veer. Best of luck yrr 💯👍

[@ManpreetKaur-ss8qs]

Jawa sahi keha sir ji ne

[@parmlamba62]

👍👍👍

[@mantabsinghmantab1074]

But vadia VCHAR Veer ji

[@ਸਰਬਜੀਤ]

Thanks veer g boht vadiya jankari diti meraa v wait boht jiyada mai boht dudh pini aa o v khand pa k rass khani aa biskutt bhujiya giriya hor v boht kus aaj to sara kuj limat ch khma gy

[@sukhbirkaurbhullar3340]

Very nice bro

[@amarjeetkaur9384]

Good 👍information 👌veer ji 🙏 Good bless you

[@GurdeepSingh-hy5be]

thanks sir

[@inderjit6990]

Good work sir

[@parshotamsunita6937]

Very good bro 👍

[@kuldipkaur370]

Veere u told veryyy well
Well done 👏

[@ParminderKaur-oi1gr]

Quite informative video

[@mohinderkaur7867]

Very good thanks

[@sukhmeetcheema500]

Very good veer ji

[@Jagjeet-kaur57]

ਜਾਣਕਾਰੀ ਆ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ ਪਰ ਸਤਿ ਸ੍ਰੀ ਆਕਾਲ ਕਿਹਾ ਕਰੋ

[@simratkaurchahal4794]

Nyc information

[@Simmi658]

Very good bro..explain nicely.

[@balwinderghuman5059]

ਵੀਰੇ ਸੈਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਨੇ ਟਾਈਮ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਦਸੋ

[@sukhdeepgill7000]

Very good job 👏 👍 👌

[@kalasgajs5692]

Thank you Veer ji

[@NirmalSingh-pu7pf]

Jai jawan jai kisan

[@prabhgun3244]

Sat sri akal sir g
M Aman tuhadi Student sir from TPD Malwa collage

[@kabelsingh713]

WAHEGURU JI🙏🙏

[@harpreetchatrath1989]

Very good information 👌 👍 first I'm impressed by someone's diet 👍 👏

[@GaganDeep-ts8in]

Good insan good teacher

[@japleenkaur7360]

Sir good knowledge thank you can we do power yoga also plz give vegetarian diet also

[@raghbirsingh6064]

ਸੰਚੀਆ ਗੱਲਾ

[@ramandeep-qr1xb]

Good Vira,👌

[@soniakour3145]

Thanks so much brother ji 👍

[@harbajsingh3404]

Very nice 💗💗👍🙏

[@baljeetsinghmattumattu6439]

Nice bro love you

[@kawaljeetsingh8131]

Thanks

[@gopavirk9747]

Verry good video

[@akashdeepdeep6057]

Veer g ma ek ladie aa te c section ho chuka te tyriod te dso ki kita jave

[@AmritpalSingh-ru3ny]

Nice video

[@laddidhandli08065]

Good

[@dajitkaur1245]

Bahut vadia jankari diti veer ji, baki jo tussi egg bare dassia uh ubal ke khane chahide ja ommlet bna ke is bare jrur dasna

[@preeetsardarni]

Boil krk yellow part kd k...

[@jagdevgill1406]

Very good explanation 👍👌🙏 thanks lots.

[@kawaljeetsinghwalia9058]

Uric acid vich protein nhi khana hunda te kive body nu protein milega?

[@ParamjitKaur-vf3vz]

🙏thanks for good suggestions.

[@dance_with_dilpreet2857]

Hi sir wait losse vich besan de roti khani chaidi a k nh pls jr daso

[@sarbjeetkaur4167]

👍👍 mnver sir

[@GurwinderKaur-ck3fw]

Good 👍

[@sukhjeetkaur9787]

👌 very good advice thanks beta 🥰

[@jasmeenkhan555]

Boht vdyia 🙌

[@RanjitSingh-wc3jx]

ਵੀਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਕਿਨੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਮੇਰਾ ਵਜਨ 72-73 ਕਿਲੋ ਹੈ ਉਮਰ 53 ਸਾਲ ਕੱਦ 5' 7" ਹੈ

[@RanjitKaur765]

👌

[@satwindersandhu5522]

Good ji

[@manjeetkaursahi5744]

ki Diet leni AA veerji

[@kaurgurdeepuppal626]

Thnx u veer g🙏

[@virpalkaurdece.9498]

Veer ji m

[@JyotiJyoti-wf3qc]

Diet plan dasso g

[@preetokaur1776]

🙏🙏🙏

[@sarbjitsingh5908]

Thanks beta

[@lubana5813]

❤❤❤❤❤

[@mehakpreet1198]

Paji name ke a thada ta thada nal gal keda kar shakda ma paji

[@priyamanvimahajan4046]

Sir diet plan te dasso koi ladies vaste Mera waight 78kg ND hight 5.7 hai....

[@amritvloganhistory5321]

Only ik km krlo evening 4pm to vaad kuj na khao peeo

[@JaspreetKaur-vn5hr]

Agr bhuk lge fir

[@kulwinderbhullar8851]

Very very good information good bless you veer

[@preetma]

Veerji. Exercise. Time. Morning ja evenings

[@JatinderSingh-yn6wj]

Baai g neend naal Calories ni burn hundian ?
Ya automatic calories burn kive hundian

[@amarjitkauramarjit4247]

👌👌🙏🙏

[@preetbhogal5783]

Mainu deo diet plan please

[@kamalkaur9585]

Sir empty stomach lemon water gud a wit loss lai?

[@ਹਰਪ੍ਰੀਤਭਲਵਾਨਝੰਡੇਆਣਾ]

V v good brother

[@kawaljeetsinghwalia9058]

Bhaji uric acid hoye te ki diet khani chahidi hai?

[@vikasmehra2651]

Veer g main 47 saal da ha mera 145 kilo vazan hai mainu high blood pressure hai ate low sugar hai sujhaw deo

[@rajinderaustria7819]

ਤੁਸੀਂ DR BISWAROOP ROY CHOWDHURY JI ਦੀ DIP DIET ਸੁਰੂ ਕਰੋ
RAJINDER SINGH AUSTRIA

[@GurmeetSingh-le9ti]

Veer sharab vich kina sugar hai

[@swarnjeetkaur5582]

Sir weight loose diet daso

[@pargatgrewal8906]

Good message 👌

[@harjitkaur8266]

I have thyroid too I loose 12 pounds weight. Eat almond. Nuts. Pumpkin seeds. One apple 3 Eaggs. Lunch salad. Fish brown rice . Wallk daily. Apple cider vinegar. I eat one roti mixed with 3 atta. chana atta jawar atta. Ragi atta . Mix with some vegetable. It's not easy to lose weight. Do your best. No bread no rice no sugar .

[@monagill6187]

Brown bread le saktde a di

[@RamandeepskitchenDr]

@@monagill6187 no

[@Nigga-tx7gv]

I have a thyroid too .. I lost 4 kg in a month ..: I done intermedent fasting 16:8 .
1 pm thyroid tablet (25mg ) ..
1:30pm hot water +lemon -+chia ...
2 pm : 2 oats chilla +3 boil eggs (sometimes moon daal chilla )
3 pm : 2 glass warm water (green tea)
4 pm :avacado +rocket leaf salad( boil black chana salad sometimes )
5:30 : Makhana +matcha tea
6pm :Apple with cinnamon
7:30 ;lauki soup
9 pm :cinnamon tea or ajwain tea
Every one hours drink plenty of water .
Do exercise daily ... simple exercise like jumping jack and squats .. walk 4 km daily

[@rajveerSingh-fb1gy]

Madam ,, jis tarah tusi kar rhe ho,, bimar hon da khatra zyada hai is naal,,plss apna dhyaan v rakkhna,, simple diet ho sake te start kar deo apni,, eh tohanunkis ne keha hai ki sugar te rice cchhadd dena chahida hai,, je tusi mehnat karan ch believe karde ho taan eh sara kucchh khande hoye v apna weight loss kar sakde ho,, jinna chahoge unna,,,je tw mehnat kar sakde ho,,reply karke apna weight dassna,,, definitely weight loss ho jayega,, bina kise dieting ya bina kucchh items cchhodhe

[@kisaanekta4315]

12 pounds in kg list???
How to eat pumpkin seeds?????

[@abcabc-lj8tk]

ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੰਦੇ ਦੀ ਆਮ ਫਲ ਸਬਜੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਬਜਾਰੂ ਬਣਾਈ ਹੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਸੁਗਰ ਵਾਲਾ ਥੋੜਾ ਥੋੜਾ ਫਲ ਸਬਜੀ ਘੰਟੇ ਦੋ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਖਾਂਦੇ ਰਹਿਣ , ਆਮ ਲੋਕ 12 ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਦੋ ਜਾਂ 3 ਵਾਰੀ ਹੀ ਖਾਣ , ਓਨਾ ਚਿਰ ਕੋਈ ਛੋਟੀ ਚੀਜ ਵੀ ਨਾ ਖਾਓ । ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋਗੇ

[@RamandeepKaur-dm4ec]

Veer ji gultan free diet daso m 5 kg loose karna ga

[@nachhattarsingh4395]

ਵੀਰੇ ਲਤਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ ਬਾਕੀ ਸਰੀਰ ਸਾਰਾ ਠੀਕ ਠਾਕ ਹੈ 4/5ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਜਰੂਰ ਘੁੰਮੀ ਦਾ ਪਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ

[@harjinderkaur103]

Veer ji cycle chalo,padil na turo.

[@jaanmahaldajijug4050]

Vry good job bro

[@rubydhillon7124]

hnji ki hoya

[@lakhvirpandher2087]

Bhuit vidhea qus and ans ditte ge qus huit videa pusse ge

[@HarbhajanSingh-eg4qw]

Putter ji weightloose de.diet.daso.mere.putter.da.weight.high.ha.kirpa.karke.

[@tejinderkaur5266]

Vere herbal life products sahi aa.

[@jasmeenjass9604]

Nai

[@jasmeenjass9604]

Pehla weight loss ho janda bhuat jaldi Jdo Pina bnd kr dine aw herbel life products fer weight jaldi vadd janda

[@fitnesshub366]

Good talk

[@punjabihistory]

👍🏻👍🏻

[@Paulboy1313]

Bahut vadia ਜਾਣਕਾਰੀ ਜੀ ।।ਪਾਜੀ ਆਪਣਾ no send karo ji

[@Kamaljit_12764]

Very good 👍

[@rajinderaustria7819]

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਘੱਟ ਖਰਚੇ ਵਾਲੀ ਡਾਈਟ DR BISWAROOP ROY CHOWDHURY JI ਦੀ DIP DIET ਸੁਰੂ ਕਰੋ ਜੀ
RAJINDER SINGH AUSTRIA

[@paramjeetkaur9179]

Can you pls give contact details of this Dr.

[@HarwinderSingh-hz4dw]

What's the price your dite monthly please reply me

[@Laddugopalcreator]

It is good diet but no protein in dip diet

[@simrandhunna8130]

Ji sir egg to bina diet food dso

[@rajbirdhaliwal6279]

Veer ji apna adrs duu ji