Entrenamiento de Fuerza para corredores SIN MATERIAL

Rutina de entrenamiento de fuerza específica para corredores que podrás realizar en cualquier espacio puesto que no precisa de ningún tipo de material deportivo
Enlace a la Rutina avanzada: • Fuerza para corredores...
Debes completar 3 rondas de los ejercicios que se explican en el vídeo, eligiendo de cada uno de ellos la opción "básica" o "avanzada" según tu nivel:
1. Sentadillas x12 / Sentadilla a una pierna x12 cada lado
2. Puente abdominal x12 / Puente abdominal a una pierna x12 cada lado
3. Lunge + Elevación atrás de la pierna x12 cada lado / Lunge con salto + Elevación atrás de la pierna x12 cada lado
4. Peso muerto a una pierna x12 cada lado / Peso muerto a una pierna + Elevación de rodilla x12 cada lado
5. Excéntrico cuádriceps / Añadir carga
6. Excéntrico isquiotibiales / Añadir carga
Recuperación entre ejercicios: 25-30 seg
Recuperación entre rondas: 1 min 30 seg

[@walterfrenguelli5421]

Una pena que el audio se escuche demasiado bajo, los ejercicios están muy buenos!! saludos