Velice přirozený, rozumný přístup, mluvíš o všem otevřeně, pravda, nic se nemá přehánět a fajn je najít tzv. balanc. Je fajn si dát chvilku bez jídla večer, naposledy třeba ve 3 nebo ve 4 potom je ideální yoga před spaním nebo rano hned po probuzení na lačno uplně nejlíp žádný stimulant jen práce s tělem a myslí. Někdo jí třeba i dvakrát denně, záleží jakou práci, jestli je večerní sova nebo ranní typ, je to individuální. Já teď hodně zápasím se stresikem, přizpůsobování se prostředí, žiji v Nizozemsku. Mám 7 kg nahoře během dvou let, cestovatelský způsob života, mix svalů a tuku řekla bych, jsem hodně aktivní, ale hodně stresu kolem. Začala jsem Bikram Yogu na youtube, je super na odreagování, procvičí se celé tělo a mysl se zklidní. Měj se krásně ať se daří :)
Dnes jsem měla špatnou náladu po ranním vážení. Po tom co jsem narazila na tvé videa mám hned lepší náladu. Jsi neskutečně milá a máš pravdu. Nebudu to tolik řešit a třeba to hubnutí půjde lépe. To víš po padesátce to už jde nějak hůře. Děkuji.
To nie je pravda, ze je to tazke. To je ta kompletna "manipulacia" s ludmi. To sposobuju lieky. Leiky narusuju prirodzene funkciu a inteligenciu tela. Samozrejme, ze nemize telo normalne fungovat. Zdrava strava je samozrejme cislo jedna ale ak nehubnete urcite nie je problem vo veku. Zijem v zemi kde su 50-80 rocni ludia stihli a maju dobru postavu. Naopak mlade zeny (17-30)su oplacane. "Moderna" medicina je len o peniazoch. Antikoncepcia, lieky na vsetko, chemia...a ked sme u tej antikoncepcie-zeny su tak zmanipulovane ze su ochotne nicit svoje telo s antikoncepciou pretoze tym chrania muza pred zavazkom a oberaju seba o istotu-svadba po svadbe, svadba...zdrave fungovanie spolocnosti je znicene kvoli profitu. Ja sama anti neberiem, neposluhujem bez zavazku nikomu, mam 40 S velikost. Samozrejme nejem vo fastfoodoch-fastfood su i klasicke restiky pretoze pouzivaju nezdrave ingrediencie, polotovary, muku, stolny olej...navstevujem len restiky ktore ponukaju sushi poke ryby salaty
Ty jsi hrozně příjemná, náhodou tvoje vystupování je super 😊 děkuju za všechny tipy, snad se mi konečně podaří zhubnout udržitelně, protože několik let dokola to vzdávám a nastupují fáze přejídání, odpírání si jídla.. chybí mi vůle, ale věřím, že to zvládnu jednou dotáhnout do konce.
Jsi krásná a chytrá..je mi 48let a máš ve všem pravdu..jeden týden jsem jak panenka a pak jak koule zavodněná (hlavně když mám stres a nechodím dostatečně)!!!
No ono to je jednoduché. V té době skoro před 100lety měli lidé úplně jinou skladbu jídelníčku. Vysoce zpracované potraviny v podstatě ještě neexistovaly. Paradoxně živočišného proteinu ti lidé měli minimum. Rafinovaný cukr byl v jídelníčku taky v minimální míře. A pak práce, kterou vykonávali, byla z větší míry manuální. Ne jako dneska. Člověk nemohl prokrastinovat u telky nebo mobilu. Celkově byl ten život jiný. Ale ano, dneska jsou lidé dost zblblí reklamou. Ono i na ten obyčejný tvaroh by mohli výrobci napsat proteinový a zdražit ho o 10kč a lidi by se z toho pokakali. Furt je to ale ten stejný tvaroh, jak překvapivé, že obsahuje bílkoviny 🤷♀️🤦♀️🤣
Katko, mluvite zajímavě. Nektere typy urcite vyzkousim. Jen k tomu treninku mam vyzkouseno, ze stačí zpřehazet cviky nebo odjet trenink obráceně. Neni třeba hned zvedat váhy nebo pridavat kardio. Jakakoliv změna v treninku je znát.
...také dnes vidim poprvé a hned mne video zaujalo...logické, přirozené ...žádný nátlak, vnucovani, příjemná, krásná holčina...už mám taky odběr a těším se na další motivaci, inspiraci...díky 👍😊⚘️
Jo ale v tom datu, co jsi zmiňovala, všichni dělali na poli a zas toho moc do pusy neměli. Jen takový detail, ale to je jedno. Jinak super video. Dávám ti like. :D
S tím spánkem s vámi souhlasím. Bez dětí neni uplne problém naspat 7 hodin. Ale tím že mám dvě male děti a mladcimu rostou zuby tak jsem ráda že naspim 3 max 4 hodiny denně. Plus celý den fungovat je dost náročné.
❤ super toto . 😊 Naprosto souhlasím a sama takto již stabilně přes 5 let žiju 😊😊 Žádné deficity, kalorie apod nevedu a je to největší kravina a bohužel je mi líto těch, kteří na tom neustále lpí a věří tomu ... To samé i to, když někdo řeší jen číslo na váze jako signál k hubnutí...😢
Jím do 17 .hodin , ráno snídám kdyz se vzbudím , tzn. v 7 hodin ráno, jím všechno , trochu se hýbu . Je mi 60 při výšce 168 vážím 57 už dlouho . Nejsem vyhublá. Každý to máme jinak , ale obecná pravidla jsou jen jedna.Míň jíst a hýbat se.
s tymi kaloriami a minulou dobou mas fakt dobry point, lebo ked sa nad tym clovek zamysli, tak mega dava zmysel... teraz fast food sem fast food tam a potom to tak vyzera
Super souhlasím se vším. Šikovná holka 🙂. A k té době minulé...nemeli tabulky,ale meli šíleně hodně práce a málo krát jedly a hlavně takové jídla chudoby.Tak že byli v deficitu pořád.
Objevila jsem vaše video a je opravdu super. Je mi 30let a už hodně dlouho chci zhubnout. Měla jsem poradkyně i doktorku na hubnutí, vždy jsem něco zhubla ale bohužel můj problém je sladké. Mohu říct že jsem závislák a nevím co stím dělat. 😒
Zero cola, kava bez cukru, proteinova tyčinka, kusok čokolady bez pridaneho cukru, banan posypany kakaom.. to si davam ja, keď ma prepadne chuť na sladke..
Přesně tak, každá jste úžasný originál a jedinečná. Neporovnávejte se s nikým a milujte se takové, jaké jste, milujte své tělo, je to nejúžasnější organizmus, který znám a dokáže vás podržet, když přijdete nečekaně těžká nemoc. Vím o čem mluvím a ano, jeste jednoduše, nemíchejte spoustu různých potravin, dodržujte časy mezi jídly co 5 hod. (snídaně oběd a večeře). Lidé dneso hodně více jedí a tech sra. .. ček, co je v obchodě. Jsem ročník 64 a nukdy jsem nedržela žádnou dietu. Ta slečna hovoří velmi rozumně ❤
U pravidla 80/20 si občas nevím rady co je zdravé a co ne. Napriklad mám ráda emco musli, ktere je obecne zdravejsi a dávám si to do maleho espresso hrnicku a zaliju mlekem. Je to těch 80 procent nebo tech 20 🤔
Ahoj :) ja sa venujem fitnessu a zacala som ta sledovat asi pred tyzdnom a si velmi zlata. Ja uplne suhlasim stym,ze prestat pit colu zero ! Ja som to musela vyradit,lebo presne ako hovoris je to zavislost a naozaj musim potvrdit,ze z toho som mala strasne chute na sladke ale strasne, brucho som mala ako balon a nechapala som z coho a bolo to prave z tej coly a plet...otrasnu som ju mala zrazu. Ludia toto velmi prehliadaju,ale fakt ked ju nepijem a pijem vodu toto vsetko zmizlo.
přesně tak, bohužel vždy, když jsem tohle před někým zmínila, tak mě poslal někde.. že to má 0 cukru a žádný negativní vliv to nemá :/ no ... jsem ráda, že někdo souhlasí :)
@@katerinafric vela ludi nevie,ze umely cukor toto robi. Sladidla su urcene pre diabetikov. Ja si tiez dam colu zeru v restike,ale domov mam zakaz si ju kupovat
Super video, ako všetky ktoré som od teba videla. A k tomu ako to bolo pred x rokmi, máš úplnú pravdu. A najmä, ľudia sa viac hýbali, boli viac von. Nesedeli doma na telefóne, notebooku. Proste mali podľa mňa viac aktívnejší život popritom všetkom samozrejme zvládali domácnosť a deti. Bolo to podľa mňa neskutočne nádherné obdobie. Ja si pamätám, že aj moji rodičia sa chodili so mnou hrávať von, stretli sa so susedmi, mohli si aj pokecať a poprechádzať sa. Zahrať sa s nami a ten pohyb tam stále bol. A dnes? Málo kto ide s deťmi na ihrisko. Samozrejme česť výnimkám ale sami viete aká doba nastala. Teším sa na nové videá, vieš namotivovať, vysvetliť. Ďakujeme 👏🤗
Ten zvuk trhá uši.. dělám chyby se žvýkačkou, ale prostě trpím na slabou imunitu ust a ta žvýkačka mi pomáhá..to same cola, oiju ji málo, ale nemůžu se ji úplně zbavit, protože mi zklidňuje žaludek a lepší cola nez léky, nebo dokonce kortikoidy a další..
Môžem poprosit o radu? Mam dcerku vkuse sme vonku denne nachodim 13000 krokov. Ma rok a pol a stale nespi celu noc (tych 7 h tazko)..viete mi poradit ci k tej chodze zaradiť HIIT alebo kardio na 30 min?
Jestli bych mohla já napsat svou zkušenost. Taky mám 2 malinké děti a snažím se tedy chodit na pásu těch 10000 kroku a k tomu jsem zařadila to Hiit cvičení a úplně bomba 🙏❤️ strašně doporučuju . Stačí mi 30 minut a jsem uuuuplne zlita a hotová . Navíc dřív jsem měla svaly a jak jsem přibrala po dětech, tak mi zmizely . Po týdnu tohoto cvičení je zase začínám vidět 🙈
No já nechápu proč po dvou dnech posilovny přiberu 800g.Moc motivujicí to není.Kalorický deficit na 100% mám.Po čtyřech měsících mám dole pouze 2,5kg.Piju jen vodu,ale to jsem pila i před tím.Chodím cvičit 3x-4x v týdnu kardio.(20min běh či chuze do kopce,30 min schody) rychlost 23-6.
Ahoj 😊 skvělé video. Chtěla bych se jen zeptat, vrtá mi to hlavou 😀 Když vytváříš jídelníček na míru, ten asi ale děláš na nějaké konkrétní kalorie tak, aby byl člověk v deficitu,ne? :O Protože nějak si to neumím jinak představit. Dělám si teď kurz Výživového poradce a ty kalorie mi taky lezou krkem 😀 ale říkám si, že u těch jídelníčků se to asi jinak nedá, že 😮 předem moc díky za odpověď ❤️
💫👄❤❤❤ Jste super ❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉, "vypadla" jste na mě až dneska poprvé a suprrr 👭🏋♀️🛌🛀👯♀️🏃♀️➡️🚶♀️➡️💥💫💯. Jste i moc krásná a moc se mi líbí ten Váš akcent a přízvuk, jste někde z Ostravska, že? 🎉.
Najlepšie sú zapečené toasty 👌🏼 4 plátky = cca 100g toastu, do každého plátok syru a šunky - vyjde to do 400kcal aj s nejakou zeleninkou popri Tom a cca 30g bielkovín - ideálne 😋🥰
Velice přirozený, rozumný přístup, mluvíš o všem otevřeně, pravda, nic se nemá přehánět a fajn je najít tzv. balanc. Je fajn si dát chvilku bez jídla večer, naposledy třeba ve 3 nebo ve 4 potom je ideální yoga před spaním nebo rano hned po probuzení na lačno uplně nejlíp žádný stimulant jen práce s tělem a myslí. Někdo jí třeba i dvakrát denně, záleží jakou práci, jestli je večerní sova nebo ranní typ, je to individuální. Já teď hodně zápasím se stresikem, přizpůsobování se prostředí, žiji v Nizozemsku. Mám 7 kg nahoře během dvou let, cestovatelský způsob života, mix svalů a tuku řekla bych, jsem hodně aktivní, ale hodně stresu kolem. Začala jsem Bikram Yogu na youtube, je super na odreagování, procvičí se celé tělo a mysl se zklidní. Měj se krásně ať se daří :)
Dnes jsem měla špatnou náladu po ranním vážení. Po tom co jsem narazila na tvé videa mám hned lepší náladu. Jsi neskutečně milá a máš pravdu. Nebudu to tolik řešit a třeba to hubnutí půjde lépe. To víš po padesátce to už jde nějak hůře. Děkuji.
To nie je pravda, ze je to tazke. To je ta kompletna "manipulacia" s ludmi. To sposobuju lieky. Leiky narusuju prirodzene funkciu a inteligenciu tela. Samozrejme, ze nemize telo normalne fungovat. Zdrava strava je samozrejme cislo jedna ale ak nehubnete urcite nie je problem vo veku. Zijem v zemi kde su 50-80 rocni ludia stihli a maju dobru postavu. Naopak mlade zeny (17-30)su oplacane. "Moderna" medicina je len o peniazoch. Antikoncepcia, lieky na vsetko, chemia...a ked sme u tej antikoncepcie-zeny su tak zmanipulovane ze su ochotne nicit svoje telo s antikoncepciou pretoze tym chrania muza pred zavazkom a oberaju seba o istotu-svadba po svadbe, svadba...zdrave fungovanie spolocnosti je znicene kvoli profitu. Ja sama anti neberiem, neposluhujem bez zavazku nikomu, mam 40 S velikost. Samozrejme nejem vo fastfoodoch-fastfood su i klasicke restiky pretoze pouzivaju nezdrave ingrediencie, polotovary, muku, stolny olej...navstevujem len restiky ktore ponukaju sushi poke ryby salaty
Ty jsi hrozně příjemná, náhodou tvoje vystupování je super 😊 děkuju za všechny tipy, snad se mi konečně podaří zhubnout udržitelně, protože několik let dokola to vzdávám a nastupují fáze přejídání, odpírání si jídla.. chybí mi vůle, ale věřím, že to zvládnu jednou dotáhnout do konce.
Jsi krásná a chytrá..je mi 48let a máš ve všem pravdu..jeden týden jsem jak panenka a pak jak koule zavodněná (hlavně když mám stres a nechodím dostatečně)!!!
😊👍👋
Tvé videa mě strašně baví a je to úžasná motivace. Dozvídám se nové věci o zdravém životním stylu. 😃
Nejlepší video o hubnutí.. zásadní informace..děkuju.. děkuju.. Zuzka.
Takové informace máte v každém druhém videu
Tohle je snad to nejlepší, co jsem kdy slyšela o hubnutí. ❤
Skvělé 😉byly by fajn video o typech na snídaně, obědy a večeře. Člověk neví co má stále vařit🤔
Ano anooo , naprosto souhlasím 😅
@@majdafajtova3856 😊😊q
1950 byly například asi tak poloviční talíře 😃 I v 80.letech byly daleko menší, než teďka. Já je mám ještě doma a vypadají směšně malý 🙂
Děkuji, pomohla si mi. Hrozně moc se trápím se svou postavou a díky tvému videu se cítím líp.
Netrap se! Jistě jsi krásná taková jaká jsi ;)
To je nejlepší video o hubnutí! Skvělý názor a pohled na věc 🙂
No ono to je jednoduché. V té době skoro před 100lety měli lidé úplně jinou skladbu jídelníčku. Vysoce zpracované potraviny v podstatě ještě neexistovaly. Paradoxně živočišného proteinu ti lidé měli minimum. Rafinovaný cukr byl v jídelníčku taky v minimální míře. A pak práce, kterou vykonávali, byla z větší míry manuální. Ne jako dneska. Člověk nemohl prokrastinovat u telky nebo mobilu. Celkově byl ten život jiný. Ale ano, dneska jsou lidé dost zblblí reklamou. Ono i na ten obyčejný tvaroh by mohli výrobci napsat proteinový a zdražit ho o 10kč a lidi by se z toho pokakali. Furt je to ale ten stejný tvaroh, jak překvapivé, že obsahuje bílkoviny 🤷♀️🤦♀️🤣
Pravda, já mám ráda plant based diet, hodně středomořskou, i řasy, ryby, zelenina, lehce stravitelná a rychle připravená :)
Tvé videa jsou super!!! Rady, tipy a motivace!!! 👏💯
Za mě super, používat zdravý rozum.👍😊.. Co se týče stravy, výborná je Margit Slimáková a její doporučení
Jsem starší ženská, ale moc ráda jsem si Káťu poslechla, bavilo mě to a vše co řekla - megapravda!!!!!
Jsi moc milá, příjemná a máš pravdu mám syna 24l dělal kulturistiku a ten říkal konečně která je rozumná
jen děkuju :D :)
Skvelé video, všetky dôležité informácie jednoducho a stručne povedané all in one. Ďakujem, dobrá práca. 💪👍☺️
Katko, mluvite zajímavě. Nektere typy urcite vyzkousim. Jen k tomu treninku mam vyzkouseno, ze stačí zpřehazet cviky nebo odjet trenink obráceně. Neni třeba hned zvedat váhy nebo pridavat kardio. Jakakoliv změna v treninku je znát.
Moc dobře to vysvětluješ :)
Jsi úžasná poslouchám teď tvé druhé video a neskutečně jak jsi mě povzbudila jak mi mluvíš z duse
Dnes jsem na vaše video narazila poprve a hned jsem si dala odber, jste neskutecne mila a prirozena.....👌
...také dnes vidim poprvé a hned mne video zaujalo...logické, přirozené ...žádný nátlak, vnucovani, příjemná, krásná holčina...už mám taky odběr a těším se na další motivaci, inspiraci...díky 👍😊⚘️
Můžu se prosím vás zeptat, co tam máte za barvu na vlasy a odstin? Je krásná 😍
Jo ale v tom datu, co jsi zmiňovala, všichni dělali na poli a zas toho moc do pusy neměli. Jen takový detail, ale to je jedno. Jinak super video. Dávám ti like. :D
S tím spánkem s vámi souhlasím. Bez dětí neni uplne problém naspat 7 hodin. Ale tím že mám dvě male děti a mladcimu rostou zuby tak jsem ráda že naspim 3 max 4 hodiny denně. Plus celý den fungovat je dost náročné.
❤ super toto . 😊 Naprosto souhlasím a sama takto již stabilně přes 5 let žiju 😊😊 Žádné deficity, kalorie apod nevedu a je to největší kravina a bohužel je mi líto těch, kteří na tom neustále lpí a věří tomu ... To samé i to, když někdo řeší jen číslo na váze jako signál k hubnutí...😢
Nevím jak ti mám za vše poděkovat. Vím, že mě neznáš, ale opravdu tímto pomáháš dost lidem!
Strašně moc děkuji ♥️
Ty si proste krásna žena 🥰
A nemáš niake typy na cviky do fitka ? Alebo ako sa nebáť chodiť do fitka alebo si to niako sprínemniť byť vo fitku ?
Jím do 17 .hodin , ráno snídám kdyz se vzbudím , tzn. v 7 hodin ráno, jím všechno , trochu se hýbu .
Je mi 60 při výšce 168 vážím 57 už dlouho .
Nejsem vyhublá.
Každý to máme jinak , ale obecná pravidla jsou jen jedna.Míň jíst a hýbat se.
Prvni jidlo ma byt 3h po probuzeni.....
Jsi opravdu inspirace
Ježíš holka, ty se tak hezky poslouchas
Inak super video🥰inak súhlasím v tom že sa to veľmi mení telo je každý deň iné
s tymi kaloriami a minulou dobou mas fakt dobry point, lebo ked sa nad tym clovek zamysli, tak mega dava zmysel... teraz fast food sem fast food tam a potom to tak vyzera
Já mám ráda hodně moc čokoládu jsem pořád na fouknuta jp
Co mám dělat chodím ven spejskem jo Míšou čivavou 4denne jo
A co ovoce a zeleninu a co kveceri a k snídani a ke svačině a kobedu a
Piju stavu a i jabko a rejidam jse nechodím jo doktor my nechce objednat jo vjh kynst Aš za půl roku jo😂
Super souhlasím se vším.
Šikovná holka 🙂.
A k té době minulé...nemeli tabulky,ale meli šíleně hodně práce a málo krát jedly a hlavně takové jídla chudoby.Tak že byli v deficitu pořád.
Objevila jsem vaše video a je opravdu super. Je mi 30let a už hodně dlouho chci zhubnout. Měla jsem poradkyně i doktorku na hubnutí, vždy jsem něco zhubla ale bohužel můj problém je sladké. Mohu říct že jsem závislák a nevím co stím dělat. 😒
Zero cola, kava bez cukru, proteinova tyčinka, kusok čokolady bez pridaneho cukru, banan posypany kakaom.. to si davam ja, keď ma prepadne chuť na sladke..
Jenže ty jsi byla krásná i s těmi 20 kily navíc ❤️😘
Pravda❤😊
Umela sladidla jsou polyalkoholy a provokuji dysbiozu ve strevech a podporuji zanetlivost, proto se citime nafoukli kdyz je konzumujeme
Dají se zhubnout stehna, když měřím jen 147 cm? Je to má méně oblíbená partie (je mi 24).
Pěkné video dívala jsem se od začátku do konce .. 🍀
Moc děkuji ❤️
tam si sypni protein, tam si sypni bcaa🤣 dokonalý🤣 určitě natoč svojí třeba workout routine :)
Přesně tak, každá jste úžasný originál a jedinečná. Neporovnávejte se s nikým a milujte se takové, jaké jste, milujte své tělo, je to nejúžasnější organizmus, který znám a dokáže vás podržet, když přijdete nečekaně těžká nemoc. Vím o čem mluvím a ano, jeste jednoduše, nemíchejte spoustu různých potravin, dodržujte časy mezi jídly co 5 hod. (snídaně oběd a večeře).
Lidé dneso hodně více jedí a tech sra. .. ček, co je v obchodě. Jsem ročník 64 a nukdy jsem nedržela žádnou dietu. Ta slečna hovoří velmi rozumně ❤
Nejlepší z nejlepších 🔝🤍
Skvěle video,nabité informacemi.Dekuji❤️💋
Nerozumiem dva dni jesť zdravo stredu raňajky zdravé obed nezdravý dopriať si večera zdravá štvrtok piatok ako čo ?
Tak teď mi došlo že každý den vyzvikam dvě balení zvikacek moc děkuju za radu mám tě ráda♥️♥️♥️
U pravidla 80/20 si občas nevím rady co je zdravé a co ne. Napriklad mám ráda emco musli, ktere je obecne zdravejsi a dávám si to do maleho espresso hrnicku a zaliju mlekem. Je to těch 80 procent nebo tech 20 🤔
Ahoj prosím kedy si si všimla zmeny po tom čo si začala používať greens?
Ahoj, já zrovna počítání kcal zbožňuju, uspokojuje mě, že přesně vím kolik maker tělu dávám 😁
ženy mají spát víc hodin, 8-9 hodin denně. Když se vyspím, nemám chutě a nejsem unavená.
Ahoj :) ja sa venujem fitnessu a zacala som ta sledovat asi pred tyzdnom a si velmi zlata. Ja uplne suhlasim stym,ze prestat pit colu zero ! Ja som to musela vyradit,lebo presne ako hovoris je to zavislost a naozaj musim potvrdit,ze z toho som mala strasne chute na sladke ale strasne, brucho som mala ako balon a nechapala som z coho a bolo to prave z tej coly a plet...otrasnu som ju mala zrazu. Ludia toto velmi prehliadaju,ale fakt ked ju nepijem a pijem vodu toto vsetko zmizlo.
přesně tak, bohužel vždy, když jsem tohle před někým zmínila, tak mě poslal někde.. že to má 0 cukru a žádný negativní vliv to nemá :/ no ... jsem ráda, že někdo souhlasí :)
@@katerinafric vela ludi nevie,ze umely cukor toto robi. Sladidla su urcene pre diabetikov. Ja si tiez dam colu zeru v restike,ale domov mam zakaz si ju kupovat
Super video, ako všetky ktoré som od teba videla. A k tomu ako to bolo pred x rokmi, máš úplnú pravdu. A najmä, ľudia sa viac hýbali, boli viac von. Nesedeli doma na telefóne, notebooku. Proste mali podľa mňa viac aktívnejší život popritom všetkom samozrejme zvládali domácnosť a deti. Bolo to podľa mňa neskutočne nádherné obdobie. Ja si pamätám, že aj moji rodičia sa chodili so mnou hrávať von, stretli sa so susedmi, mohli si aj pokecať a poprechádzať sa. Zahrať sa s nami a ten pohyb tam stále bol. A dnes? Málo kto ide s deťmi na ihrisko. Samozrejme česť výnimkám ale sami viete aká doba nastala. Teším sa na nové videá, vieš namotivovať, vysvetliť. Ďakujeme 👏🤗
přesně tak! Bohužel je to čím dál tím horší :D ale možná se to časem změní k lepšímu :) moc děkuji !
Nevadí mi posilování, pilates,…ale nemám ráda kardio. Čím to mohu nahradit?
stači každodenni chůze 8-10000 kroků, žadny kardio neni potřeba
Krásné video 🤍 neuděláš nějaké receptové video nebo třeba víc točit co jsem dnes jedla ? 🤍
Autenticka. Diky😊
Ten zvuk trhá uši.. dělám chyby se žvýkačkou, ale prostě trpím na slabou imunitu ust a ta žvýkačka mi pomáhá..to same cola, oiju ji málo, ale nemůžu se ji úplně zbavit, protože mi zklidňuje žaludek a lepší cola nez léky, nebo dokonce kortikoidy a další..
Môžem poprosit o radu? Mam dcerku vkuse sme vonku denne nachodim 13000 krokov. Ma rok a pol a stale nespi celu noc (tych 7 h tazko)..viete mi poradit ci k tej chodze zaradiť HIIT alebo kardio na 30 min?
Jestli bych mohla já napsat svou zkušenost. Taky mám 2 malinké děti a snažím se tedy chodit na pásu těch 10000 kroku a k tomu jsem zařadila to Hiit cvičení a úplně bomba 🙏❤️ strašně doporučuju . Stačí mi 30 minut a jsem uuuuplne zlita a hotová . Navíc dřív jsem měla svaly a jak jsem přibrala po dětech, tak mi zmizely . Po týdnu tohoto cvičení je zase začínám vidět 🙈
Ty jsi prostě dokonalá 🤩😍
Děkuji za krásný koment 😭💗
No já nechápu proč po dvou dnech posilovny přiberu 800g.Moc motivujicí to není.Kalorický deficit na 100% mám.Po čtyřech měsících mám dole pouze 2,5kg.Piju jen vodu,ale to jsem pila i před tím.Chodím cvičit 3x-4x v týdnu kardio.(20min běh či chuze do kopce,30 min schody) rychlost 23-6.
Nabíráte svalovou hmotu, proto jste těžší na váze. Zkuste se změřit v obvodu, pas, stehna, boky atd. uvidíte že budete mít menší obvod 😉
Ahoj 😊 skvělé video. Chtěla bych se jen zeptat, vrtá mi to hlavou 😀 Když vytváříš jídelníček na míru, ten asi ale děláš na nějaké konkrétní kalorie tak, aby byl člověk v deficitu,ne? :O Protože nějak si to neumím jinak představit. Dělám si teď kurz Výživového poradce a ty kalorie mi taky lezou krkem 😀 ale říkám si, že u těch jídelníčků se to asi jinak nedá, že 😮 předem moc díky za odpověď ❤️
Ten konec,slza v očích🤭
💫👄❤❤❤ Jste super ❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉, "vypadla" jste na mě až dneska poprvé a suprrr 👭🏋♀️🛌🛀👯♀️🏃♀️➡️🚶♀️➡️💥💫💯. Jste i moc krásná a moc se mi líbí ten Váš akcent a přízvuk, jste někde z Ostravska, že? 🎉.
Manzel ma cukrovku a jineho ma jist diky za radi milan tuma z jh
skvělá ...
Děkuji ❤️❤️
Co je to to super grens?
Wohoo, nove video🤍
🙈🙈
Ja by som poprosila tvoje tipy na večeru 😁 raňajky obed v pohode ale na večeru vooooobec neviem čo 🙄 ďakujem 😉
Najlepšie sú zapečené toasty 👌🏼 4 plátky = cca 100g toastu, do každého plátok syru a šunky - vyjde to do 400kcal aj s nejakou zeleninkou popri Tom a cca 30g bielkovín - ideálne 😋🥰
Nikdy neprodlzuj než něco řekneš.lide odejdou .
❤️
Jsi hrozně milá holčina 😊
👍👍👍
❤️🕊️🍀🌞🦁🧿👍🏽
Zzuicididi
❤
Děkuji moc za tipy! 🍀🙏