Diyet Yaparken Hangi Meyveler Yenebilir? | Günlük Fruktoz Miktarı 15 Gram
HTML-код
- Опубликовано: 13 окт 2024
- Bu videomda sizlere, hangi meyveleri ne kadar tüketmeliyiz bunları anlatacağım. Meyvelerde, meyve şekeri dediğimiz fruktoz vardır. Bu fruktoz miktarı belirli bir seviyenin üzerinde yağ olarak depolanır ve bu miktar da 15 gr'dır. Günlük fruktoz miktarımız 15 gr olduğu için meyveleri gruplandırmak istedim.
5 gramdan az fruktoz bulunan meyveler:
🔸1 Adet kayısı: 0.3 g
🔸1 Kase Kızılcık: 05 g
🔸1 Adet Mandalin: 2 g
🔸1 Adet Nektarin: 2 g
🔸1 Adet Şeftali: 2 g
🔸1 Adet Greyfurt: 2 g
🔸1 Adet Portakal: 3 g
🔸1 Kase Böğürtlen: 3.5 g
🔸1 Kase Çilek: 4 g
🔸1 Adet Kivi: 3 g
🔸1 Kase Ananas: 3.5 g
🔸1 Adet Erik: 2 g
🔸1 Kase Vişne: 4 g
🔸1 Kase Karpuz: 5 g
🔸1 Adet Ayva: 5 g
5 - 10 gram arası meyveler:
🔹1 Adet Muz: 6 g
🔹1 Kase Kavun: 6 g
🔹1 Kase Kiraz: 7 g
🔹1 Kase Yaban Mersini: 7 g
🔹1 Adet Elma: 10 g
10 gramdan fazla meyveler:
🔸1 Adet İncir: 20 g
🔸1 Adet Üzüm: 15 g
🔸1 Adet Mango: 16 g
🔸1 Adet Armut: 12 g
Sizler de kilo verirken tüketeceğiniz meyveleri buradaki gramlara göre düzenleyebilirsiniz, unutmayın vücudumuzun günlük fruktoz sınırı 15 gramdır.
''Diyet Yaparken Hangi Meyveler Yenebilir? | Günlük Fruktoz Miktarı 15 Gram'' videomu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın.
🛎️ Prof. Dr. Yeşim Erbil RUclips kanalına abone olmak için:
bit.ly/profdrye...
Prof. Dr. Yeşim Erbil sosyal medya hesapları:
🔸 / prof.dr.yesimerbil
🔸 / endokrincerrahisi
🔸 www.yesimerbil....
#yeşimerbil #meyve #fruktoz
Prof. Dr. Yeşim Erbil RUclips kanalına hoş geldiniz. Bu kanalda sağlıklı yaşam hakkında ve bol sohbetli içerikler bulabilirsiniz. Prof. Dr. Yeşim Erbil’in 700’ün üzerinde bilimsel çalışması mevcuttur. Bunların 6’sı kitap editörlüğü, 45’i üzerinde kitap bölümü yazarlığı ve 140’ı uluslararası bilimsel makaledir. Uzun zamadır da Endokrin Cerrahisi ile ilgili çalışmaktadır.
Çok güzel bir video hiç bir diyetisyen ya da doktor fruktoz bakımından ele almamıştı meyve konusunu. Verdiğiniz bilgiler için çok Teşekkür ederiz hocam. Elma yerine muz yemek daha mantıklı göründü bana :) hem daha lezzetli.
Elmayı neden yiyemediğimin, o açlık hissinin cevabını net olarak anladım.. Bilgilendirmeniz için sonsuz teşekkürler..
Para verdiğiniz diyetisyen bile anlatmaz, bu bilgiler insanlığın bilinçlenmesi için çokkkk önemli.Hocam harika ve çok samimisiniz .Bizim içinde değerlisiniz.🙏🙏🙏😘
Elma yediğim zaman daha çabuk acıkıyorum muz yiyorum daha tok tutuyor çok haklısınız 👍
hekimim meyve yemediğim bir diyet sonrası ağır bir enfeksiyon geçirmiştim..çok severim asla kesemem ellerinizze sağlık çok güzel bir içerik
Kendi güzel asil yüreği vicdanlı merhametli Yeşim doktorumuz bizim ❤️🙏iyi ki varsin
Elma yerine muz harika.
Ne güzel seyler öğreniyoruz sizden.
Çok tatlısınız hocam.Sesiniz bile şu günlerde insana kendini iyi hissettiriyor.
İyiki varsınız biz ailecek çook seviyoruz sizi
Çok sert bir duruşunuz var ama çok tatlısınız.😊 diyet gibi her şey kıvamında. 😄
Hocam 15 gr. meyve alımını bu kadar net bir şekilde anlattığınız için teşekkürler...
Gelecekte favori bir sağlık bakanı... 🙏❤️💐
:)))
Merhaba yesim.hocam yine cok önemli ama cogunlukla önemsemedigimiz bir konu
Meyvedir.bol.bol ye denir.hep
Tsk ederim saglik dilerim
Fazla meyve trigliserit yüksekliğinin sebeplerinden biri diye biliyorum, böylesine faydalı bir paylaşım için emeğinize sağlık🙏💙🌹
Elma beni aciktiriyordu hocam degerli bilgilerinize tesekkurler👋
Sevgili hocam 10 yıldır hipotroid hastası olduğumu biliyom günlük 50 lik ilaç kullanıyorum 43 yaşındayım 178 boyunda bir kadınım yaşlarımın başından itibaren yüksek kilolara çıktım sürekli kilo kilo alıp vermekle uğraşıyorum hoş bir hanımım ama kilolar başa bela geçen yıl aralıklı oruçla tanıştım 8 ayda doğru beslenerek 28 kilo verdim 3 ay rahatlık bıraktım kendimi tartıya çıkmadım 10 kilo hopp geri gelmiş120 kilodan 93 inmiştim bir ay önce çok ağır korona geçirdim birbuçuk yıl izole ve kendimi koruduğumu düşünürken 2 hafta evde 1 haftada hastahenede devavi oldum 3 haftada 8 kilo kaybetmişim şuan yine dengeli ve sağlıklı beslenmeye ve exra vitamin ve mineraller alıyorum vucudumu çok halsiz bıraktı hastalık aralıklı orucuma ara vermedim sizlerden ödinlediklerimle devam ediyorum zaten iştahta yok zoraki yiyorum ama yararı olan yiyeceklri tercih ediyorum iyileştikten sonrada kilo vermem devam ediyor 3 kilo daha verdim sizce aralıklı oruca devam edeyimmi ne dersiniz almanyada yaşıyorum çok uzun oldu biliyorum sizi çok sevdim saygılar 😘😘😘
Hangisini uyguluyorsunuz 8/16 mı? Sonrasında ne yiyorsunuz , biraz bilgilendirirmisiniz.
@@Gepetto125. 18 - 6
@@Gepetto125. 18 saat açlık kalan altı saate 2 öğün besleniyorum ekmeği sadece bir öğünde tam siyah bir dilim şeklinde bol maydanoz ve diğer bütün yeşiller ayırmadan et salat çorba akşam yemeim öğle 12 civarı kahvaltı 2 yumurtayla başladım şimdi 1 düşürdüm 1yumurta büyük peynir 😂kibrit kutusu kadar az tuzlu zeytin 5-6 tane 1 küçük dilim ekmek domates bollll yeşillik kahvaltıdan sonra tatlı canım isterse 2 kuru kayası yada 2 kuru incir birkaç tane ceviz yada bademle günlük 3 tane yeşil çay ben boy ve kilom gereği 4 litre sade su içiyorum az olmaz fazla olur tatlı asitli içecekleri uzun zamandır içmiyorum meraklısı değilim kahve bir kaçtane şekersiz ben neskafe genelde içerim şeker tüketmemeye çalışıyorum evde tapıldıysa belki birkaç lokma göz hakkı aklıma düşmesin diye sadece iki öğün arasında kesinlikle bir lokma bile çiğneme durumuna geçmiyorum içecek sınırsız
devam edin tabi
@ hocam slmlar bugün abone oldum kanalınıza muhteşemsiniz
Çok sağolun yeşim hanım anlatımınız çok güzel
Muhterem doktor hanım. Verdiğiniz bilgiler çok spesifik. Çok teşekkür ederim.
Elmaya şok oldum degerli paylaşımlarıniz için çok teşekkür ederim hocam sevgiler ❤️
Hayırlı akşamlar dilerim hocam.
Emeğinize ve yüreğinize sağlık.
💟🌷💟🌷💟🌷💟
İyi ki doktor olmuşsunuz ve iyi ki sizi tanımışız. Doğru bildiğimiz yanlışları ve yanlış zannettiğimiz doğruları böylece öğrenmiş, bildiklerimizi ise tazelemiş oluyoruz. Çok teşekkürler, iyi ki varsınız.
Ağzına ve emeğine sağlık çok teşekkür ederim bütün videolarınız çok güzel bilgiler 😍💖😘👍
Çok faydali bilgileri ne güzel anlatıyorsunuz. Eksik olmayın. ❤️
Hocam verdiğiniz bilgiler o kadar net ki her videonuzda size ayrı hayran oluyorum. Ortalık bilgi vermek için video çeken ve videoyu izledikten sonra daha da kafa karıştıran sözde bilginlerle doluyken biz takipçilerinizin aklında soru işaretleri oluşturan her şeyi videolarınızda açıkladığınız için teşekkür ederiz sizi seviyoruz ❤️🌺
Hocam inanın verdiğiniz bilgiler özellikle benim gibi meyve hastaları için çok değerli.Ben trigliserid yüksekliğimin sebebini biraz da buna veriyordum.Videoyu geç izlemişim , takibe devam edeceğim sizi.Saygılar...
Biz tşkkür ederiz değerli doktor Yeşim hanim..
Hayırlı akşamlar sevgili hocam. Rica ederim. Çok güzel bir video olmuş. Emeğinize sağlık. Gönülden teşekkür ederim. Sağlıcakla kalın lütfen. Sevgiler, selamlar ve saygılar.
Bu yararlı bil için çok teşekkür ederiz 💐💐💐
Yeşim hocam kısa Ve öz akıcı anlatıyor .Uzmandan dinleme çok güzel
Ben 2 öğün beslenerek (sabah ve akşam )ve vakit buldukça yürüyerek 20 kilo verdim .Hazır gıda ,gazlı içecek ,şeker,hamur işi ,her türlü şerbetli tatlı bunları bıraktım ,bol su içince ve biraz sabırla gidiyor kilolar hâlâ da 10 kg var (92 kg den düştüm)inşallah kilo vermek isteyen herkes rahatça verebilir.😊😊verdiğiniz faydalı bilgiler için teşekkürler hocam.
Ne kadar sürede?
@@ummugulsummol9127 kasım sonundan mart ortasına kadar 4 ay civarı
@@hulyakiyak1997 tebrik ederim😁
maşaAllah
Kıymetli hocam teşekkür ederiz..hakkınız ödenmez😘💓
probiyotiklerle ilgili bir video da hazırlayabilir misiniz hocam? Sevgiler
Ben de şeftaliyle kayısı yesem mi diye tereddütdeydim ikisi de yenebilirmiş bu güzel bilgiler için tesekkürler
Güzel doktor bilgileriniz için teşekkürler sağlıcakla huzurla kalin Allaha emanet olun
Harikasin Yeşim hanım,daha iyi bir anlatım olamazdı,tşk.
Çok teşekkür ederim Dr Yeşim Hanım. Sevgiler 😘
Çok teşekkür ediyorum iyi'ki varsınız emeğinize yüreğinize sağlık ❤️❤️❤️🧿🥰
Hocam İyiki Varsınız 👏👏👏 Teşekkürler
Yesim hanimmmm🙏👏👏👏💕 Ağzınıza... emeklerinize saglikkk👏👏.
Bu yoğunluğunuz da zaman ayırıp bilinçlendiriyorsunuz hepimizi... Ne kadar kıymetli bilgiler veriyorsunuz... Hem de en doğrusundan... en pratiğinden... en uygulanabilirinden🙏👏👏🌺
Sağlıklı uzun ömürleriniz olsun🙏👏👏🧿
Farklı bilgiler edindim, çok teşekkür ederim 🙏❤️
Canım hocam teşekkür ederiz harika bilgiler veriyorsunuz bizlere💞🙏🤗
Verdiğiniz bu güzel bilgiler için çok teşekkürler hocam.Emeğinize sağlık.
Çok teşekkürler değerli hocam ,harika bilgiler🙏💙🌼
Emeğinize sağlık sevgili Yeşim Hocam ❤🙏
Değerli bilgileriniz için çok teşekkürler Emeğinize sağlık😘❤️👏👏👏👏
Emeğine nefsine sağlık kıymetli hocam 🌹
Yeşim hocam çok güzel bir konuya değindiniz... Teşekkürler Peki kuru meyveler in durumu nedir
Emeğinize sağlık Yeşim hocam🙏❤❤❤
Hocam harikasınız, çok faydalı bilgiler veriyorsunuz. Emeklerinize sağlık. Her yerden takip ediyoruz sizi ❤️❤️❤️
Çok bilgilendirici bir video olmuş hocam ellerinize emeğinize sağlık
Teşekkürler. Sevgiler. 💖
Emeginize sağlık çok değerli hocam.🙏🌸
Instagramdan geldim ve abone oldum 🤩🥰🦋🦋💐💐
Harikasınız hocam çok açıklayıcı ve çok net anlatmışsınız teşekkür ederim çok faydandım
Çok faydalı bilgiler.Emeğinize sağlık Yeşim hanım.❤️😘
Emekleriniz bilgileriniz için cok sagolun hocam iyiki varsınız allah sizden razı olsun
Teşekürler hocam çok güzel anlattınız
BUKADARDA MUKEMMEL ANLATILMAZKI CANIM BIR DOKDOR OLARAKDAN AILEMIZIN TM DA EVIMIZIN ICINDESINIZ IYIKI VARSINIZ BUGUN DUN HERZAMAN💖💖💖💖💖💖
Çok teşekkürler değerli bilgiler için :) meyve meselesi bizim evde çok tartışılan bir konu sınırlı yemen lazım dediğimde eşim hemen çıkışıyordu meyve bu sağlıklı diye sizin videonuzu en kısa zamanda izleticem bakalım o zaman ne diyecek :))
Değerli Hocam çok teşekkür ediyorum 🙏🏻
Teşekkür ederim bu yararlı bilgi için. Son olarak günlük diyet listenizi paylaştığınız videoda meyva hiç yoktu bende buna uymaya çalışıyorum. Fakat bir haftada hiç kilo veremedim. Protein salata ve sebze olarak uygularken zaman zaman meyva hiç mi yemiycem diye düşünüyordum. Ben eskiden bir öğün için yeşil elma ve yoğurt yiyordum bazen içine yulaf da koyarak. Şimdi günde bir öğün akşam yiyorum. Zamanla sonuç alacağımı düşünüyorum. Sevgiler.💖
Hepsini severek tuketiyor
Teşekkürler hocam sağlık dilerim
Kuru meyveleri de anlatırsanız çok mutlu olurum çok teşekkür
⚘Hayirli Akşamlar ⚘❤Hocam❤ Hocam Sizden Aldigim bilgiler Sayesinde Çok Şey Öğrendim🙏 Çok Ama Çok Teşekkür ederim🙏❤ Hocam ❤Benim Meyve Ile Aram Yok Yaaa Sadece Çilek Severim 🙈❤Hocam❤ Ben Diyet bile yapamiyorum Troidim den dolayi Sizi Dinlerken Ve Izlerken Çok Mutlu Oluyorum 🙏 Çok Ama Çok Teşekkur ederim 🙏⚘Hayirli İftar lar ⚘
Değerli bilgileriniz için çok teşekkürler Yeşim hocam 🙏
Kesinlikle cok yararli bir video olmus, tesekkurler💕
Çok faydalı oldu, çok gerekli bilgilet.Her gun bir elma yemek aslinda fazla oluyor galiba Hocam?.
Tiroide bağlı kalp büyümesi yaşıyorum bunu da video ile anlatabilir misiniz ? Teşekkür ederim.
Ay canım hocam çook seviyorum meyvaları ama özellikle elma yediğimde dediğiniz gibi acıkıyorum üstüne ceviz badem beyaz leblebi yediğimde aclık hissi geçiyor. Çok tesekkürler Bilgilendirmelerin için iyiki varsın cansın cann♥️♥️♥️♥️🌻🌻🧿🧿
Hocam yune muhtesem seyler anlatiyorsunuz..videolari dinliyorum..ve cok faydalaniyorum...esimin ilgisi olmasa bile siz bu videolardan vazgecmeyin diye onuda abone ettim..ve onuda yakaladigim anda dinlettiriyorum...onlarda bilgilensin ama degilmi😂bu arada Dr.Ilhan Yurdakul un selami var size DrAybanu Gokcen ve asistani Cevriye hanimla sizin kulaklarinizi cok cinlattik..her zaman yorum yazamiyorum ama hep izliyor ve dinliyorum..emeginize saglik..
çok sevgiler
Beyenilmek, alışık olmadığımız durum. çok srvindim 🙏
Emeğinize sağlık hocam saygılar 💕❤️💕👁️🗨️👁️🗨️👁️🗨️
Teşekkür ederim Yeşim hocam 🌹🙌
çok faydalı bilgiler teşekkürler hocam. ketojenik diyet ve tip 2 dm hakkında bilgi verirmiiniz
ben cerrahım o konuları bilmem
Merhaba değerli hocam 👍💞🥰🧿🌈🙋 Londra'dan saygılarımla
Hocam kısa ve öz net bir şekilde bilgileri veriyorsunuz ya bayılıyorum size ❤️
Yeşim Hocam , günlük fruktoz miktarı tip 1 diyabetliler içinde aynı mı olmalı ? Güzel yüreğinize sağlık ,sevgiler
Hocam bu bilgiler benim için çok kıymetli. Öğrendiklerimin güvenilir kaynaktan olması ve bu denli anlaşılır olması büyük nimet..Tekrar tesekkur ederim
Teşekkürler güzel insan ❤
Teşekkürler hocam 👏👍❤️
Emeğinize sağlık 🌷🌷🌷
Teşekkürler
Diyetlerde muzu günah keçisi olarak seçip her yere elma koyuyorlar meğer günahını almışlar muzun
Zaten genini deyismisler muzun.elma muza baktikda saglikli
Kıymetli Hocam hipertroid tedavisi gördüm şimdi kemik erimem var.. Kemik erimesi için önerilerinizi bekliyoruz.. İyiki varsınız 💕 💕 💕
ben cerrah olduğum için bu konuları bilmem, endokrin doktoruna gitmeniz lazım
@ Sağolun hocam bu bile yeterli 🌹🌹🌹
Canlı yayınınızdan sonra hemen koşup geldim hocam. Her şeyi o kadar ayrıntılı ve güzel anlatıyorsunuz ki hayranım bu özelliğinize. Kimsenin değinmediği konulara değiniyorsunuz. Diyet yaptığım dönemlerde masum diye hep elma tüketirdim. Onun yerine daha masum meyveler varmış. Aydınlattığınız için teşekkür ederim. Sizden ricam mor unu da anlatır mısınız bir gün. Çok popüler olmaya başladı acaba anlatıldığı gibi çok mu faydalı yoksa abartılıyor mu ?
abartılıyor tabi
@ Teşekkür ederim hocam 😊
Teşekkür ederim emeğinize sağlık 👍❤️
Hocam çok teşekkür ederim ❤️🙏
Videoyu beğenmeyen 3 kişi tüm makaleleri tarayıp daha iyi daha doğru bir bilgiye ulaşmış olmalı
😂😂😂
Hocam iyi günler. Ben çapada troit ameliyatı oldum. Papiler tür çıktı. Atom aldım, şimdi hergün levotiron kullanıyorum. Düzenli olarakta endokrin de kontrole gidiyorum. Şekerim sınırda çıktı ve glifor verdi doktorum. Uzun yıllardır kilo problemimde var. Ancak çok yakın zamanda çektirdiğim ultrasonda karaciğerde yağlanma ve safra kesemde taş çıktı. Aralık 2022 de yeme alışkanlığımı değiştirmeye karar verdim. Saat 17 den sonra yemeyi kestim. Gazlı içecekleri ve meyve suyunu bıraktım. Yediklerime dikkat ettim 117 kg den 96 kiloya kadar düştüm. 15-16 olan tansiyonum 11-12 lerde şekerim açlık 87-88 tokluk ta 90-100. Size sormak istediğim Geçirdiğim troit ameliyatından dolayı beslenmemde dikkat etmem gereken şeyler var mı? Yemem gereken mutlaka uzak durmam gereken yiyecekler var mı? Tavsiyeniz ne olur? Saygılarımla…
Tesekkurler bilgiler için,
Nar ne kadar acaba
Diyet yapan ve kafası karışık olanlara gelsin başta ben tesekkurler
Hazine değerinde bilgiler keşke yıllar önce bilseydim bunları...cok teşekkür ederim emeğinize sağlık sevgili yeşim hocam🥰🥰👏👏
Teşekkür ediyorumm Hocam 🥰👏
Çok teşekkürler.❤️
Daha demin 10 adet mandalina yedim.deliricem
çok yararlı olmuş.☺❤
Hocam ben nar çok severim ve narı söylemediniz nar ne kadar yememiz gerekiyor
Hocam pureleyip yada greyfurt ma dalina vb. Yarj yariya su yapip konsa tresini azaltmayi o enermek istemezmisiniz
Cok faydalandim tsk
Hocam kuru kayısı yaş kayısıya göre daha mı fazla fruktoz içeriyor ?
ekstradan tatlandırılmadıysa aynıdır
Hocam bilgiler için teşekkürler. Hurmanın durumu nedir acaba? Bilgilendirirseniz sevinirim. Şimdiden çok teşekkür ederim.
tanesinde 3 gr fruktoz var
@ çok teşekkür ederim hocam
Hocam çok teşekkür ederiz 🌼