КАК НАКАЧАТЬ БОЛЬШИЕ ПРЕДПЛЕЧЬЯ / ТРЕНИРОВКА С МОИМ ТРЕНЕРОМ #1
HTML-код
- Опубликовано: 22 апр 2024
- Лучшие протеиновые батончики и не только!
Промокод: letopis
bombbar.ru/catalog?...
-30% до 20 мая
Моя онлайн школа t.me/tribute/app?startapp=s30S
Тут я тренируюсь и тренирую вас, вместе с моим тренером!
Вторая часть:
• КАК НАКАЧАТЬ БОЛЬШИЕ П...
Мои социальные сети:
inst: gwng_gwng?igshi...
telegram: t.me/dragonschool4
Vk: letopisidrakona
Донат🫶🏻
www.donationalerts.com/r/gwng...
По рекламе: commercial.offers.am@mail.ru
#armwrestling #армрестлинг #летописидракона
Те кто зашли узнать как качать предплечья🤓те кто зашёл узнать правильно ли он качает предплечья 😎
Те, кто зашли ради тренера🧐
Те кто просто зашли посмотреть на их силовые и сравнить со своими: сигма🗿🍷
Просто зашел убедиться, что им до меня как раком до Парижа 😅
Очень интересно и познавательно. Спасибо большое тебе и твоему тренеру!
Здравствуйте Кирилл, спасибо большое за контент, благодаря вашим роликам столько всего узнал про армрестлинг❤
Рад стараться😇
Очень рад что тебе можно начинаться заново тренироваться
*Отличный видос, многое подметил, и Советы от Тренера Шедевральны))🦾🗿👍*
🫶🏻
Тренер- очень располагающий к себе человек. Больше б таких. И знающий как профессионал и приятный как человек и личность
Очень полезная информация, с нетерпением жду продолжения 🔥
Ещё 2 части будет🤌🏻
@@LETOPISI. балуешь, мужик ❤
Видос бомба давай следующий про бок я думаю всем зайдет👍
Принял
Больше таких видео!)
сколько всего нового узнаёшь😮 Кирилл, спасибо за твой труд!!!!
❤️
Продолжай в том же духе. Очень хочу увидеть тебя на каком нибудь турнире, или армфайте
Даже не узнал тебя сразу. П.С. как по мне, тебе так намного лучше идёт образ)
Спаибо за видос))
Видео родилось на глазах😅
Спасибо за видео!
Топ!!
Тебе спасибо что посмотрел😌✌🏻
20:12 хорошая реклама получилась😄
Леван выиграл я это понел по твоей голове
Он ещё дней 20 назад подстригся.
Кайф видос вообще
Огонь 🔥.
За Санджи в конце отдельный лайк)
ваще мужчина❤😊
Только покачал предплечье, и тут выпуск.До травмы закатывал с пальцем гантель 42 на 5, сегодня не форсировал, 26 на 10, 3 рабочих подхода, но шло тяжело, глубоко закручивать получилось последний подход
Пхпхпхпхпх эдит с Санджи в конце бомба)
Привет!
Спасибо за ролик
Твой тренер сказал о трех упражнениях для новичков - какие именно?
Кирилл, спасибо за видео! Хотелось бы узнать - как быть с собственным весом? Стоит ли сушиться к соревнованиям и после снова набирать, или лучше всегда стараться удерживать вес в своей категории?
Пока ты молодой можно набирать, но качественно
Лайк за прическу.
Отличное видео 💪🏻
Прогрессировать на кисти так тяжело. В жиме лежа быстрее 100 кг на 10 пожать, чем закрутить штангу на кисти 50 кг на 10. А если вдруг после спарингов в завязке выбили кисть, сустав "вышел-зашел", то про кисть можно на пару недель забыть вообще 😬
Кирилл, можешь показать упражнения на ротатор плеча
Особенно на его реабилитацию
Тренера надо пиарить. Мужик может обеспечить себе безбедную жизнь, сейчас многие в арм хотят пойти
Хочу предложить сделать видос про разбор техник профессиональных армреслеров
В принципе разбор всех техник
Можно подробнее про травмы, что опасно, а что не очень. Как то начали болеть связки в кисти на правой, поначалу не обращал внимания, тренировал только левую. И так 2 месяца болела, тепепь левая сильней стала🥲
Я тебя услышал
Кирилл такое же видео только по бочине, можете сделать )
Оно уже на монтаже)
🔥
друг, где с тобой можно увидеться?
сургут на связи
Привет, обзор турнира East vs West будет?
Да
Летопис подскажи музыку в 3:17 не могу найти
И что там по весу дошел в сгибании гантелей?
Стрижка тебе идет,хотя кудряшки тоже были милые🥰В каком зале теперь будете заниматься и снимать?
Не совсем, но зала теперь будет достаточно😄
☝🏼🔥
наконец-то постригся :)
Где купить такую ручку цилиндр???
Скажи пожалуйста для чего в конце каждого подхода делать статику?
Армрестлинг - это статичный вид спорта, чем меньше у тебя люфтов в углах и кисти, тем ты будешь более жестокий за столом
Незаслуженно мало подписчиков у этого война!
Всему свое время✌🏻🫶🏻
Всем желаю встретить СЧАСТЬЯ+УДАЧИ 🏃♂️💥
А каким протеином пользуешься?
BomdBar)
Я слышал что после того как ты качал предплечье нельзя бороться, или всё таки можно?
Аккуратно можно
Кирилл, я недавно постоял за столом и почувствовал, что в крюк бороться лично мне намного легче. Скажи, нужно ли отдельно тренировать супинацию с железом?
Крюк это не совсем про супинацию🙃
Но вообще да, многие спортсмены уделяют этому время
@@LETOPISI. я просто заметил, что супинация помогает в крюке удержать (навязать крюк), поэтому задался таким вопросом. Или это не так?
Привет, Кирил а через сколько занятий по армрестлингу, месяцев или лет, можно увидеть хороший результат?
Я думаю через пол года с хорошим тренером уже будет виден отличный результат, с которым уже можно расчитывать на какие-то хорошие награды✌🏻
@@LETOPISI. Спасибо)
Предплечья штангой не накачаешь ,только силу .Они пару дней после обьемной тренировки могут быть надутыми ,но потом опять сдуваются ,рост происходит за счет набора общего веса тела .
А что делать если немного травмировал кисть на первом упражнении, потому что у меня на правой именно там и болит, где показал Кирилл
Значит эту точку нужно укрепить без железа, растяжки, резина, отдых
Привет, можешь сказать при отработке борьбы нужно бороть? Просто я всегда держу и не борю
При отработка бороть не нужно, все внимание на кисть
@@LETOPISI. Спасибо за ответ, а то я уже начинал сомневаться правильно ли я поступаю)
Кирилл, здравствуйте, вряд ли ответишь, но такой вопрос. Что делать если получил как раз травму кисти, которую ты в видео упомянул?
Дать организму самому с ней разобраться, через недельку отдыха начать закачивать резиной и потихоньку подключать работу с железом и за блоками, но с маленьких весом постепенно добавляя нагрузку
Но если боль сильно ощущается а повседневной жизни, то лучше сразу сходить в больницу
@@LETOPISI. спасибо 🙏
Крутой парень желаю тебе всего лудшего бро, а как ты Атреагировал на проигрыш ларрата против левана?
Спасибо😇
Расстроился честно сказать, хотел чтобы Ларратт очередной раз возвысился над всеми остальными, но у Левана были свои планы😹
Не думаю, что когда нибудь у Ларратта ещё будет такая возможность(
@@LETOPISI. ну да всë верно💪
@@LETOPISI. возможность мб и будет, да ток с тем же результатом
@armdivan_grandmaste у него будет шанс только тогда, когда он еще хотя бы килограмм 20 прибавит
@@andreychoob он говорит, что вес не решает )) так что ждем когда схуднет до 95 кг и тогда уж точно Левана заборет
Слушай бро, тебе идёт прическа😮
Спасибо😇
Интересует ваш совет,
Имею сильный луч,
Сильный пронатор,
Сильные кисти, относительно нормальную спину, бицепс и тд.
Но проблема в отведении, без отведения мне бороться не удобно та и в общем борьба верхом по душе. Отведение стало на отметке в 15 кг и не как не могу пройти дальше.
Тоесть не резинки, не практика за столом, не максимальный вес на раз, не многоповторка не помгают. Пробовал разные хваты лямки, ничего не помогает уде 2 месяц или даже третий.
Возможно есть какие-то советы как пройти застой в упражнении на отведение🙏
Притом что луч(лямка через кисть) поднимает от 30 до 38 кг( как получиться)
Пронатор поднимает "срывом Ларратта" 25-30 кг, практически полноамплитудно-20кг
Кисти сильно сейчас не качаю кг 35-40 на 1 руку закручу
А ОТВЕДЕНИЕ 15КГ💀
Лично у меня отведение с возрастом укрепилось, хотя не тренирую его с осени 2022, стало сильнее на 4-5кг если я делал в полную 16 тогда, хотя тренировал, то сейчас спокойно держит и 20-21@@blxkixn
Мне как-то раз товарищ руку вывернул, и у меня стало болеть в том месте, которое он показывал во время упражнения с грифом. Такое ощущение, что кисть стала меньше сгибаться и при каких-то положениях даже с маленьким весом может быть сильная боль. Можете посоветовать что-нибудь?
Лучше всего сходит в больницу!
Ну а так я скоро выпущу видео как лечить травмы
@@LETOPISI. Спасибо огромное!!!
Пишите чего не хватило в ролике, в следующие серии исправлюсь😇🫶🏻
тайм кодов), а так, ролик супер
привет. хотел спросить насчет кистей и штанги. у меня кисть с согнутыми пальцами и штангой ну никак не идёт больше градусов так 45 относительно скамьи, не знаешь, как это можно исправить? а то смотрю, у всех полная амплитуда, а у меня такая короткая(
Это как шпагат, со временем придет, главное когда работаешь с небольшими весами старайся дожимать до максимума
@@LETOPISI. хорошо, спасибо за совет❤
Привет, Киррил, в городе нет ни тренеров ни залов с блоками, и столами.(есть 1-2 тренера, но они находятся в абсолютно других частях города что мне до них добираться никак😢). Что можешь посоветовать?
У меня есть онлайн школа, можешь попробовать её 😇
@@LETOPISI. так если там тоже будут упражнения на блоке это тоже мне ничего не даст.. тут нет блоков нигде, но возможно и попробую.
Привет, есть вопрос к тебе, у меня антропометрия близкая к твоей, и мне бы было интересно узнать как ты тренеруешь бок и какие показатели?
В следующих частях увидишь)
@@LETOPISI. жду брад
Как их тренера зовут?
Я вот смотрю и чуток непониманию, во втором упражнении Вам уже 25кг относительно тяжко заходят, как там можно 80 хотя бы подержать? А если не подержать, а закрутить, то сколько получалось?
Когда мы делали 80, мы делали без наклона, он очень сильне усложняет любое упражнение, ну и это было давненько😅
Что делать, если так сильно руки закисляются, что надо отдыхать минут 5 минимум между подходами, чтобы нормально сделать?
Повышать выносливость, больше бегай
a что по поводу Невы33, тренерства там? 😅разошлись пути? а то резко перестали выходить ролики, а инфы никакой нет((
Да, с Невой 33 мы больше никак не связаны, у ребят свой путь, у нас свой😇
А если делать допустим пронацию с какой-то рукояткой для имитации руки оппонента,это имеет смысл?
Да, но как по мне обычная лямка лучше
@@LETOPISI. ладно,а если в кроссовере взять косичку и взять так,чтобы давило в пальцы и так делает крюк,это поможет против верховиков?
@@LETOPISI. я понимаю,что в видео много раз говорили про то,что можно спросить все это в телеге,но у мне сильно интересно и из-за этого сложно ждать 👉🏻👈🏿
@@LETOPISI. забыл упомянуть
Делая пронацию с лямкой,взять в руки рукоятку
Я хотел сказать так,но забыл😅
Kирюха в каком это ты зале в Сургуте?
Витязь белый яр
почему на правой руке виден пронатор, а на левой нет?
делаю упражнения на обе руки, стараюсь уделять больше внимания левой, но бестолку
Физиология🫠
ЕЕЕ де мочалкана макітрі??? Давай! Вболіваю за тебе!
16:18 а какие минусы у Левана? Просто не нашёл его слабую сторону в борьбе😅
Я думаю главный его минус - это его размеры, быстрее выдыхается чем другие спортсмены, но в любом случае пока что это никому не помогло😹👀
@@LETOPISI. понял спасибо=))
У самого траблы с кишками,так что бомбастер батончики топ,особенно с орехами,ягодами и т д.
+
Сколько лет тренеру?
9:52 где купить такую гантель?)
Самодельная(
В следующем видео могу скинуть замеры
@@LETOPISI. я буду оооочень благодарен)))
Джон на пике был не победим!
А зачем скамья под углом 3:26?
Нагрузку больше дает
First blood
Что с Акимбо , где его актив
Я так и не понял ты на кого статвил на Алижана или Гаспачо?
Алижана
@@LETOPISI.получается Дзамболат был не прав 😅?
А есть разница в хвате: открытый и закрытый?
Лучше делать в закрытом, хотя бы на маленьких весах
@@LETOPISI. потому что он безопаснее или потому что так лучше что-то прорабатывается?
@@lourance1707 скорей лучше до проработки, безопаснее делать открытым хватом
@@LETOPISI. ок, спасибо
А ты откуда знаешь как их качать ?
За стол со мной встань и узнаешь🤘🏻🤡
@@LETOPISI. не хочу тебя травмировать 🙂
Кирилл, почему вы больше не тренируетесь у Виктора Евгеньевича?
Мы армрестлеры, нам нужен зал для армрестлеров😄
А с залом Нева 33 мы больше никак не связаны✌🏻
@@LETOPISI.поссорились?
Сколько лет ты в арме?
Я 7
@@LETOPISI. были моменты что переставал прогрессировать? И как справлялся с этим?
А как тренера зовут?
Тарлан
13:30 я ох₽₽₽ как днвушка гирю закидывает
Ya zashol posmotret sderjal li on slovo kotoroe obeshal v sluchi esli Devon proifraet Levanu 😁 molodec, cheloveku sderjal obeshanie
Воевода сказал что армрестлер без базы,намного слабее чем армрестлер с базой(жимы тяги и тд)Леван это доказал победив Ларрата
И опроверг брзенк, но все-таки база важна
У каждого индивидуально. Но все же больше людей с базой
О, пену сбрил,поздавляю
Не нашёл у себя в городе рукав на локоть
Взял носки зимние,отрезал нафиг носки и готово
Лайфхак
На вб или озоне можно
@@andreychoob я не из России,а доставку ждать не охота
Очень не комфортно закатывать штангу на кисти, не в какую(
В смысле "некомфортно"
@@Maksimka009, чувствую дискомфорт и небольшую боль, из-за этого кисти на блоках тренирую
Нужно по началу закачивать с маленькими весами, я первый месяц вообще кроме пустого грифа не мог ничего делать, больно было, со временем все получилось. И у тебя получится!
@@LETOPISI.👍
@@LETOPISI.делаешь супинацию кисти через лямку и ничего не болит😀
Старая запись((( зима!!!
Красоту вам хотел показать😇
плаки-плаки или нормалдаки?
?
@@LETOPISI. да забей,я с ума сошел)
Где кудряшки😢 НЕЕЕТ. СИГМА 😅
А все😹
@@LETOPISI. У самого кудри.
К соревам. готовишься? К каким чтоб посмотреть😊
Ооо постригся!? Вот так на много лучше! А то гнездо какое то на голове было 🤭
Пиздец где кудряхи?
Выпали🙃
@@LETOPISI. (
1
Расскажи как Ларатт победил Левана.
Рукой)
@@LETOPISI. Ни чё сё. :)
кирилл, какая сила натяжения у твоей красной резины? и её размеры
на милохина похож 😊