Que cuerpo Dios 😮 realizó pierna completa 2 veces a la semana, y wow.. Me encanta los resultados que e conseguido 😊 e aprendido solo viendo videos, pau es mi referente. ❤
Interesante este video, muchas veces cuando veo chicas en en gym con un gran cuerpo pienso que para ellas se les es más fácil levantar pesas , al ver a esta chica veo todos sentimos igual , es duro para todos, pero la fuerza está en la mente y el compromiso, esto me anima a dar lo mejor de mi en mis entrenamientos 👌
10 месяцев назад+7
Por el contrario, nunca debe ser fácil y entre más avanzado te vuelves más exigentes deben ser los entrenamientos para seguir progresando
@Couch , solo me quedo con una duda para cada ejercicio solo lo realizó una vez ? O cuántas series se hacen , y otra cosa cada ejercicio debe ir con su contraparte de peso pesado y peso liviano, por cada serie ?
Gracias por siempre estar informándonos , y compartiendo, tus procesos, y logros 🤗 Cuídate mucho hermosa 🌺Espero que pronto puedas volver a tu normalidad 🙏🌺
Siempre presente para recibir tus entrenamientos con los años estoy perdiendo mucha masa muscular pero bueno sigo adelante nunca abandono un gran abrazo , nos vemos en el próximo❤❤❤😊
10 месяцев назад+1
Es importante que revises tu nutrición y estructura de entrenamiento para prevenir esa pérdida! Abrazo! Con toda en tu proceso
Me encanta tu fuerza y compromiso, inspiras!!! Pero creo que no podría completar ese entreno jeje se ve que estuvo duro 💪🔥💯 Uff esperando ver ese volumen sin duda!!🙌
Hola Paula gracias por sus vídeos excelentes todos!! Mucha teoría y excelente práctica!! Hago dos veces a la semana toda la pierna pero terminó patadisima! Veo q hace solo dos ejercicios de cada grupo. Entonces mi pregunta es a la semana trabaja lo mismo 3 veces? Ya q serían 2 de cuadricep, 2 femorales, y abeductore vi 1 creo y glúteo 3.
Hola Pao, me han gustado mucho tus explicaciones, yo soy de México y me interesaría tu plan de entrenamiento personalizado, en este caso veo que los precios están en otra moneda a pesos mexicanos a cuánto equivale lo de 1 año?
10 месяцев назад+1
En Google puedes revisar el cambio con tu moneda local. También cuando vas a hacer el pago la plataforma hace la conversión automática 💪🏾🙏
Hermoso gracias por tus consejos, sin embargo voy 6 meses en el gym, entreno de 4 a5 veces por semana 2 horas diarias tengo 39 años y estoy suplementada pero no logro ver los resultados de aumento de masa muscular y recomposition corporal que quisera, especialmente la celulitis no se va, es un poco frustrante
10 месяцев назад+2
Llevas MUY MUY POCO! Construir un físico es de años de trabajo. No te impacientes y disfruta el proceso
@ Me cuesta mucho subir masa muscular quizá sea mi edad, pero seguiré adelante, y espero lograrlo, te agradezco mucho Paula, me das una esperanza, y gracias por tus videos y compartir tus tips.
Entiendo que está rutina con aprox 8 ejercicios es pa una persona que hace 2 veces x semana pierna? Xq si hace más de 3 veces x semana pierna sería volumen basura tantos ejercicios? O me equivoco?
10 месяцев назад
Videos sobre bases de entrenamiento en mi canal 💪🏾
Que cuerpo Dios 😮 realizó pierna completa 2 veces a la semana, y wow.. Me encanta los resultados que e conseguido 😊 e aprendido solo viendo videos, pau es mi referente. ❤
Me alegro yo también empezaré a probar sus rutinas, soy ya una pro en el gym, llevo desde los 19 y tengo 35 😃😃😃😃
La chica más profesional y humilde siempre convive con sus seguidores 👏🏻👏🏻👏🏻
Mil gracias 🙏🙏
Interesante este video, muchas veces cuando veo chicas en en gym con un gran cuerpo pienso que para ellas se les es más fácil levantar pesas , al ver a esta chica veo todos sentimos igual , es duro para todos, pero la fuerza está en la mente y el compromiso, esto me anima a dar lo mejor de mi en mis entrenamientos 👌
Por el contrario, nunca debe ser fácil y entre más avanzado te vuelves más exigentes deben ser los entrenamientos para seguir progresando
@ gracias por su comentario 🤗
Eres la Mejor Paula 🙌🫶
No tengo leg press ni leg curl, entreno en casa tengo una smith y que es cable máquina también, cómo puedo hacer esos dos ejercicios?
Dbdbdhxbdhdjdjdheheuejebejehvddhdjdhueehejdhejeheueeheueyheueyhhhheeheyeheheheeheuhehehehyehhheheueheuhehhehhhehhuedhueeehehhehuhehehhhehhehhhhhheeyehyeheyeyyeu
Me encanta tu claridad y sencillez al explicar, cuando el video de la creatina, entendí muchísimo lo que es …… gracias
Si video sobre el cinturón Paula!!!
Anotado 🤓🤓
Sin más ah darle, que también tenemos que mejorar y que mejor guía que la tuya, gracias Pau, gracias.... Claro que sirve
Eso es🤩🔥🔥🔥
Gracias, Paulis. Amo, amo, cuando nos compartes tus rutinas. Bueno, pensándolo bien, amo todos tus videos, jajajaja 😂🤣😂🤣 . Abrazos 🤗.
Que alegriaaaa🙏🤩🤩
Paulaaaa te adoramooos☺️ gracias por todoo! Eres nuestra inspiración🩷
Abrazoooooo❤️❤️
Gracias por contestar eso habla muy bién de voz nadie lo hace toda mi ADMIRACIÓN
@@fernandavivanco5819 abrazoooo🙏🤩
No no no!! Ya me duele la cola de solo de ver el video.
Pero anotada esta rutina para la siguiente semana. Gracias Pau!! 🔥🔥
Me cuentas que tal 😅🔥🔥🔥
@Couch , solo me quedo con una duda para cada ejercicio solo lo realizó una vez ? O cuántas series se hacen , y otra cosa cada ejercicio debe ir con su contraparte de peso pesado y peso liviano, por cada serie ?
Gracias por siempre estar informándonos , y compartiendo, tus procesos, y logros 🤗
Cuídate mucho hermosa 🌺Espero que pronto puedas volver a tu normalidad 🙏🌺
Gracias mi bella ❤️🙏 poco a poco!
Puse en práctica la posición hacia adelante y ohhh OMG 🥵 el mejor hack ❤ muchas gracias Paula. Saludos desde Chile.
Paula estoy inciando y te adoro gracias por ser una persona comprometida y profesional❤
Pauu video sobre el cinturón desde que pesó maximo se recomienda
Hola, Pau preciosa, podrías hacer un shorts de como haces el penúltimo ejercicio? Por favor 😊😊
Feliz Año mi Pau hermosa 🎉🎉🎁🥳 que sigan los éxitos abrazo enorme 🤗 desde la Ciudad de México. Bendiciones para ti y tu familia 🙏🏻
Para ti también mi bella un abrazo enorme ❤️
Justo lo que necesitaba, muchas gracias Paulita linda. Un abrazo ❤
Aleluyaaa🔥🔥🔥
Gracias linda ánimo y vamos con todo para este año ❤
Esoooo🔥🔥
Siempre presente para recibir tus entrenamientos con los años estoy perdiendo mucha masa muscular pero bueno sigo adelante nunca abandono un gran abrazo , nos vemos en el próximo❤❤❤😊
Es importante que revises tu nutrición y estructura de entrenamiento para prevenir esa pérdida! Abrazo! Con toda en tu proceso
MUCHAS GRACIAS 😍😍
🤩🤩🤩🤩
Gracias por compartir tu rutina ❤
Yeiiiii🔥🤩🤩
Que geniiiiaaa!! Te admiro! 😊😊
🙏🤩🤩🤩
Me encanta tu fuerza y compromiso, inspiras!!! Pero creo que no podría completar ese entreno jeje se ve que estuvo duro 💪🔥💯
Uff esperando ver ese volumen sin duda!!🙌
Claro que puedes 🔥🔥💪🏾 abrazoooo
Hola Paula gracias por sus vídeos excelentes todos!! Mucha teoría y excelente práctica!! Hago dos veces a la semana toda la pierna pero terminó patadisima! Veo q hace solo dos ejercicios de cada grupo. Entonces mi pregunta es a la semana trabaja lo mismo 3 veces? Ya q serían 2 de cuadricep, 2 femorales, y abeductore vi 1 creo y glúteo 3.
The most beautiful thing on RUclips, intelligent, beautiful, charismatic and very special😉🙌😻😻
Thanks💪🏾🔥
Yo quiero que me entrenes!! Porfiiii
Estuvo super , gracias
Muy bueno saludos 🇲🇽👋🏼
Me convenciste, me suscribo
Hola Pao, me han gustado mucho tus explicaciones, yo soy de México y me interesaría tu plan de entrenamiento personalizado, en este caso veo que los precios están en otra moneda a pesos mexicanos a cuánto equivale lo de 1 año?
En Google puedes revisar el cambio con tu moneda local. También cuando vas a hacer el pago la plataforma hace la conversión automática 💪🏾🙏
Peso a lo malditaseaa 😂❤
hola paula esta rutina se puede hacer dos veces a la semana y un dia de solo gluteo
Hola, por q tú no mencionas el RIR? Es decir, siempre estás llegando al fallo?
Está trabajando esquiotibiales y cuádriceps el mismo día más glúteos? Ya no se separa músculos por día??
Eres muy carga te admiro mucho. La patada con polea alta a q altura se debe poner??😅
Hola mi.guapa como hago para una dieta para subir masa muscular
Hermoso gracias por tus consejos, sin embargo voy 6 meses en el gym, entreno de 4 a5 veces por semana 2 horas diarias tengo 39 años y estoy suplementada pero no logro ver los resultados de aumento de masa muscular y recomposition corporal que quisera, especialmente la celulitis no se va, es un poco frustrante
Llevas MUY MUY POCO! Construir un físico es de años de trabajo. No te impacientes y disfruta el proceso
@ Me cuesta mucho subir masa muscular quizá sea mi edad, pero seguiré adelante, y espero lograrlo, te agradezco mucho Paula, me das una esperanza, y gracias por tus videos y compartir tus tips.
Hola , puedo hacer esa rutina si estoy en aumento de masa ? Gracias
❤❤❤❤❤ Jesús de Veracruz
🙏🙏🤩🤩
Gracias por sacar los flashes!! Personalmente no me gustan gracias hermosa Paula
El último set de isquios en dropset es con peso alto o moderado?
Ahi lo dice en el video
💪🏼💪🏼💪🏼
Un videito por favor para despues de 50 años 😅
Control abdominal a que se refiere?
Contraerlo y manejar respiración/fuerza. Ver video de abdomen. Saludos
Entiendo que está rutina con aprox 8 ejercicios es pa una persona que hace 2 veces x semana pierna? Xq si hace más de 3 veces x semana pierna sería volumen basura tantos ejercicios? O me equivoco?
Videos sobre bases de entrenamiento en mi canal 💪🏾
💪😘👍
🔥🔥🔥
❤❤👏👏👏👏😘😘😘😘
How are u princess? 🙌💪
💪🏾