О триггерах | Дима Мацкевич и Леша Мельничек | Эмоциональная Гранулярность
HTML-код
- Опубликовано: 19 июн 2024
- Исследуем что бесит. Как любые отношения состоят из триггеров. Что нас цепляет и вызывает сильную эмоциональную реакцию? Как мы запускаем такую же сильную реакцию в других.
Как уважать свои и чужие триггеры и не пытаться их обходить.
Как быть свободным от триггеров, но при этом не подавлять эмоции, не закрываться, не обвинять, не диссоциировать и при этом чувствовать все по полной.
Что если перестать сопротивляться неприятным эмоциям и не избегать сложных тем, а превратить каждую такую ситуацию в лучший инструмент познания себя?
Что поменяется если попробовать к своим триггерам и осуждениям относиться с любопытством?
Подкаст про чувствительность к эмоциям и состояниям - как базовый навык и вход для того, чтобы идти дальше и глубже в любой практике, найти и установить контакт с другими и с собой. Обсуждаем и проверяем теории, пробуем практики, делимся опытом и наблюдениями. Строим среду с доверием для исследования себя и своих эмоций через взаимодействия с другими.
Авторы и ведущие - Дима Мацкевич и Лёша Мельничек
Аудио-версия подкаста "Эмоциональная Гранулярность"
granularity.mave.digital
Старт ближайшей группы - 20 сентября:
granularity.notion.site
Подкаст Эмоциональная Гранулярность в аудио формате тут:
granularity.mave.digital
Инстаграм и тг-канал про группы Эмоциональной Гранулярности и опыт выпускников
/ emotional.granularity
t.me/granularity
Инстаграм и тг-канал Димы: / matskevich
t.me/Matskevich
Инстаграм и тг-канал Леши: / amelnichek
t.me/kontaktkanal
Содержание:
00:00 Интро
00:28 Приветствие и краткое содержание предстоящего разговора.
02:40 Дыхание и сонастройка.
03:25 Дима рассказывает про свой триггер раздражения, потому что ему кажется, что ребята плохо подготовились к эпизоду. Делится, что чувствует и какие мысли возникают.
07:10 Почему боязнь триггернуть другого или себя рождает большое количество напряжения, и что с этим делать.
12:10 Примеры из жизни.
19:00 Рефрейминг для выхода из состояния жертвы.
24:25 Метафора про триггер и проекция на реальность. Микроосуждения.
29:50 Леша делает небольшое саммари того, что уже обсудили. Что же с этим сделать: приемы, практики.
37:30 Леша триггерит Диму, Дима описывает свои ощущения.
40:20 Любопытство - лучшее состояние, которое помогает уйти из проекции.
48:50 Несколько простых шагов, которые стоит делать, если обнаруживаешь у себя активированный триггер: двойной вдох носом, осознанная остановка контакта, возвращение к телу через физические упражнения, назвать, что сейчас происходит.
55:30 Что делать в долгосрочной перспективе и ответ на вопрос «как избавиться от триггеров». Ответ: от триггеров не нужно избавляться, потому что они - отличный инструмент для работы с собой.
58:20 Почему разговор про отношения может быть мощнейшей практикой развития себя.
1:06:55 Завершение эпизода.
#подкаст #триггеры #мацкевич #мельничек #эмоциональныйинтеллект
Очень наглядный разговор получился, прикольно как вы тригерите друг друга внутри разговора и это позволяет присоедениться к вам и понять лучше)
Хотелось записывать в моменте, спасибо вам🤍
Два пути свободы от триггера:
1) Я буду таким - бессчуственным, не в контакте с телом, на защите, но тогда получается, я буду всегда отсоединен от собеседника, буду отшучиваться, очаровать, закрываться у нас не будет глубокого взаимодействия
2)Другой способ пойти открытся- не бояться попасть в триггер во взаимодействии, как одновременно чувствовать, быть уязвимым. Заметить в теле, признать его, без атаки. Признать состояние, сказать ,что я так себя чувсвтую. И потом добавить туда любопытство. Любопытство- антидот страха. Без осуждения себя и другого.
Ценность триггера в том , что есть возможность узнать что-то о себе, это мощнейший инструмент эмоционального, духовного роста, интегрировать часть, которые подавляются. Эти реакции , триггеры- это самый главный инструмент самопознания. Сначала это , конечно, это высокопарно звучит - полюбить свои триггеры.Но любопытство помогает. невозможно глубокой трансформации если не научился смотреть на триггеры как на приглашение к трансформации. Мозг если замечает дискомфорт, он пытается от нас это спрятать, зачем ему обучатся замечать что-то , что мы пытаемся от себя скрыть. Единственный способ культивировать эту способность в себе - это любопытство
Класс! Прям очень понравился этот выпуск) Мысль, что ценность триггеров в приглашении к исцеляещему взаимодействию, просто вау!
Спасибо за видео! Поймал себя на ощущении, что хотелось бы иметь транскрипт эпизода, иногда переслушиваю по несколько раз, когда хочется интересную идею запомнить лучше.
о, ютьюб сам делает транскрипт, причем довольно неплохой
Спасибо! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Офигенно вообще! Действительно новый взгляд на триггеры. Надо учится и закрепляеть эту способность к любопытству по поводу триггеров прямо сразу, в моменте.
Сейчас у меня получается только дня через 3 включать это любопытство. А в моменте - взрыв, скандал!
У меня есть сильнейший триггер, когда люди используют Английский язык вместо своего родного, чтобы объяснить что-либо 😅 типо «ну вот как это на русском?» причем какие-то очень простые односложные фразы или вообще одно слово )
Спасибо ребят , оч информативно
Очень прошу сказать что за музыка из интро, это же просто космос.
У кого получилось найти?🥹🥹
Отличный диалог, есть о чем подумать. спасибо)
Кайф❤
Как было бы проще,если бы мы в основной массе обладали эмоциональным интеллектом и могли проговаривать друг с другом триггеры так, как это делаете Вы…
Дима, Лёша, чё не Димочка, Лёшенька?
Меня триггерит, когда лектор говорит слово "штука" на различные слова и понятия. Это придаёт подростковость лексики. А в общем лекция интересная. Спасибо
Спасибо вам за обратную связь!
А мне наоборот это понравилось,делает речь живой