Odc. 162 - ZDROWY SEN a praca zmianowa | ZdrowoMania TV
HTML-код
- Опубликовано: 15 окт 2024
- W dzisiejszym odcinku psycholog Aleksandra Juszczyk odpowie na dwa pytania dotyczące pracy zmianowej i zdrowego snu. Jak zorganizować sobie sen, kiedy pracujemy codziennie w innych godzinach? Jak się zmusić do snu, kiedy wiemy, że rano czeka nas wczesna pobudka?
Link do aplikacji Nightly:
nightly.co/
Biuro coworkingowe na Wilanowie, któremu dziękuję za użyczenie wnętrza:
www.working-ba...
Sponsorem programu jest Cintamani Poland - producent suplementów diety Citrosept citrosept.pl/
Zaobserwuj ZdrowoManię na Facebooku, aby nie przegapić możliwości zadawania pytań kolejnym specjalistom: / zdrowomaniatv
Blog prowadzącej: lifemanagerka.pl/
Kontakt mailowy: kontakt@lifemanagerka.pl
Pracowałem na 3 zmiany. Jeśli decydujecie się na taki typ pracy to ja polecam rozpocząć ją w okresie jesienno-zimowym. A poza tym cenną radą jest to by w czasie gdy już pracujecie w takim trybie dalej szukać pracy w "ludzkim" wymiarze godzin.
Pamietajcie ze nigdy nocy nie odespisz w dzien ile bys nie spał!!,a ta kobieta nie wie co mówi jak mozesz sobie strzelic 90 min drzemki np jak w danej chwili ci sie nie chce spac
Pracuje juz 12 lat na 3 zm i wiem co mówie spisz kiedy mozesz a nie kiedy musisz
@piter parrek przydało by sie juz !
Ja pracuje na nocki wracam rano spie do 14 15 przy zaslonietych roletach i czuje sie wyspany
@@brutesspoland2650 Jak masz 3 małych dzieci ciezko spac ha
Oj, bardzo się cieszę że zmieniłam pracę. Kiedyś pracowałam na zmiany 6-14, 14-22, 22-6 albo 7-19 i 19 - 7. Oj, nigdy więcej. Po ostatniej nocce często nie mogłam spać i o 2 w nocy potrafiłam sprzątać mieszkanie, bo roznosiła mnie energia.
Ale głupoty ta dziewczyna gada. Widać, że nigdy nie pracowała zmianowo.
no raczej, elita nie pracuje w takich godzinach
A co jeśli tryb pracy jest losowy? U mnie w pracy mamy tylko dwie zmiany: 7:00-19:00 bądź 19:00-7:00. Nie ma możliwości przestawienia się na nie wcześniej jeśli mam np. dwa dni, bez przerwy dwie noce, dzień przerwy 3 dni i od razu nocka a potem np. 5 dni wolnych? Owszem - można wypracować swoje sztuczki - przed nocką się porządnie wyspać itd, ale już przejście z trybu nocnego jest bardzo męczące - albo śpimy po nocce w dzień i potem nie możemy spać w nocy a rano do pracy, albo nie śpimy cały dzień, ew. z krótka drzemką (ale człowiek i tak jest nieprzytomny) żeby spać w nocy... i tak źle i tak niedobrze. Może jakaś rada na tego typu nieregularność?
Zmień pracę ...
Jasne, próbuj sie przestawiać na 4 zmianówce... 2 dni na 6rano 2 dni na 14 3 dni na 22. a później "2 dni wolnego" czyli właściwie 1,5 bo wracam załóżmy w poniedziałek rano do domu, śpie do jakiejś 14 a później przed 3 czy 4 rano nie ma możliwości żebym w ogóle usnął. Na następny dzień to samo, z tym że muszę zasnąć o jakiejś 20 a kręcę się na łóżku do jakiejś 2 czy 3ciej po czym zaraz napierdziela mi budzik że muszę wstawać. Powinni takich systemów po prostu zakazać. Wcześniej miałem po prostu 3 zmiany 5 dni po czym przyszli i oznajmili że od któregoś tam zaczynamy pracować na 4 zmiany. To jest wg mnie po prostu wyzysk, jedyne co mnie trzyma to fakt że wynagrodzenie mam wysokie.
mam podobnie ale to powinno być karane i zakazane
A co jeśli pracuję od poniedziałku do czwartku od 20:00 do 06:30 A chciał bym spędzić normalnie weekend z rodziną w dzień?
Zmień prace
20:30 wychodzę do pracy
7:30 jestem w domu
Potrzebuje 9 godzin snu
Jak spać?
Ja tak pracuje. Po powrocie w jakąś godzinę zasypiam. Śpię 5-7h i przed wyjściem 1,5-2h snu
To przestawianie sie 3 dni wczesniej pracujac zmianowo jest troche jak by to powiedzieć... Niemożliwe:)
Pracuję na 3 zmiany od 8 lat i melatonina 10mg stała się moim przyjacielem
wstaję o 2.45 zaczynam o 4.15 , regularne posiłki na 🛩sku niemożliwe
Bardzo ciekawy odcinek :)
Ale fajnie usłyszeć swoje pytanie 😁 spróbuję wybrać jakieś rady dla siebie i je zastosować
Jeszcze nie raz usłyszysz swoje pytanie :D dałaś czadu z pytaniami i Ola odpowiedziała na wszystkie :)
jeśli jest okazja to trzeba wykorzystać wiedzę mądrych ludzi :D
Gorąca kąpiel wybudza długofalowo!
Ale bzdury Pani opowiada.
Ale bzdury !!!!
Nie da się. I jeżeli specjalista mówi inaczej - nie jest specjalistą.