감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
제가 왼쪽 어깨 염증으로 계속 병원을 다니는데, 요즘 직장 때문에 물리치료를 꾸준히 받지를 못하고 있어요. 며칠 계속 아파서 영상을 찾아보고 따라했는데 어?? 응?? 정말로 신기하게 덜아파요. 첨할때는 이거 뭐야..하고 생각했는데 근육을 스트래칭해줘서 그런지 시원하고 그래요. (어깨 염증 진짜 잘 안낫는것 같은데 ㅠㅠ ) 꾸준히 따라 해봐야겠어요. 좋은 영상 올려주셔서 정말 감사해요^^
다행입니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ 네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
선생님 전 상완골두(어깨쪽) 분쇄골절로 인해 쇠판을 부착한 상태인데요. 수술후 4개월째 재활중입니다. 문제는 도수를 받으면서 서서히 좋아지고는 있는데, 이제 한계점에 온것인지 더이상 크게 개선되고 있지 않습니다. 특히 팔을 올리면 어깨 소켓에서 골두가 글라이딩 되면서 팔만 올라가야 하는데 지금은 어깨가 팔과 같이 올라갑니다. 으쓱하는 자세가 나옵니다. 마치 붙어버린것 처럼요. 물리치료사쌤은 아직 유착은 아니니 꾸준히 하라고 하시는데요. 글라이딩에 좋은 운동 방법이 있을까요? 맘같아서는 마약진통제 먹고 글라이딩이 잘되도록 힘으로 뜯어내고 싶은 심정입니다. 현재 앞, 옆으로 팔을 들면 100도 내외 (자가 근육으로 들때) 뒤로는 엉덩이까지만 팔이 갑니다. 이번 영상도 글라이딩에 매우 좋아 보이는데요. 혹시, 더 좋은 운동방법이 있을까 여쭤봅니다. 더 늦기 전에 글라이딩에 도움되는 치료를 받아야 하는지, 아니면 계속 재활만 하면서 될때까지 기다려야 하는게 맞는걸까요?
사람마다 치료 때, 운동 때 잘 안되는 구간이 있습니다. 근육 및 관절의 변화가 적을 때로 생각보다 시간은 걸리지만 자연스럽게 다시 좋아지는 경우가 많으니 너무 조급해하지 않으셔도 좋을 것 같습니당 ㅎㅎ 운동에 답은 없으며 다양한 운동이 매우 중요합니다 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 "어깨 소리 재석" 영상을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
충돌증후군에는 큰 효과는 없고 채널 내 회전근개 영상들을 참고해주시는 것이 더욱 좋습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
예전에 후기 올린다고 했었는데 이제서야 올립니다 어깨가 정상으로 돌아온지는 꽤 되었는데 선생님 덕분에 스트레칭 제대로 할수있어서 빠르게 회복할수있었어요 물론 한번 상한 어깨라서 다시 굳어지려고하는경향이 있지만 그때마다 스트레칭 해서 풀어주면 다시 정상되고 그러네요.^^ 그리고 환우님들 오십견은 회복되어도 꾸준히 계속해주는게 중요한것 같습니다.그리고 심하신분들은 처음에 정말 많이 힘드실텐데 포기하지마시고 이겨내시길 기원하겠습니다.
![YoungBoy Never Broke Again - Sneaking [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/1ILUps2zDFU/mqdefault.jpg)
맷돌 운동 좋아요 👍
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
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맷돌 운동과 폼롤러, 다른 스트레칭 운동 열심히 했더니, 하루가 다르게 좋아졌어요. 진짜 열심히 했거든요.
병원 안가도 될정도로.
좋은 영상 감사드립니다.
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
샘~~ 반가워요.
역시 최고 실력자, 영상 보고 열심히 따라할게요. 감사합니다 ^^
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
계속 구독 중이었는데 티비도 출연하셨더군요~~ 좋은 운동법 감사합니다^^
감사합니당 ㅎㅎ
항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니당 ㅎㅎ
감사합니다
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
감사합니다~~^^ 열심히 할게요 ~~~
감사합니다 ㅎㅎ
원래 아침에 업로드 됬어야 햇는데.. 실수로 ㅠㅠ
기분 좋아야 할 일요일 아침에 그렇잖아도 동결된 어깨 근육 때문에 잠이 깼는데 이완 시킬 방법이 없어 고생하고 있는데 참고가 될 것 같네요
무리하지 마시고 슬슬 따라해주세요! ㅎㅎ
감사합니다 선생님
감사합니당 ㅎㅎ
편안한 밤 되세용 ㅎㅎ
* PT재석 인스타 : instagram.com/pt__jaeseok/
* mobile.kyobobook.co.kr/showcase/book/KOR/9791166570520?orderClick=Ow2
통증 때려잡는 스트레칭(교보문고, 책)
* 협업 및 콜라보 등 문의 이메일 : rufjdkei@naver.com
(전문가분들과의 협업 및 콜라보 영상제작을 환영합니다!)
(전문가 - 스포츠, 의학. 기업, 단체)
* 모든 영상 저작권은 "물리치료사.PT재석"에 있습니다.
수익창출 및 악의적 목적이 아닌 개인은 모든 영상 사용이 가능하며,
기업 및 단체분들은 연락주세요(상담 후 무료사용 가능).
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*PT재석 추천 통증 운동 루틴 1탄
*폼롤러 스트레칭, 운동(하체+상체=전신)
ruclips.net/video/plrLB3EnO1g/видео.html
*고관절 스트레칭, 물리치료사 추천!
ruclips.net/video/0GEx801-mD4/видео.html
*허리통증 운동 10분 해결, 1탄
ruclips.net/video/OB1pExCGNBg/видео.html
*어깨통증 10분 해결 루틴 운동, 1탄
ruclips.net/video/KdIGgci1bz0/видео.html
*무릎통증 10분 루틴 운동, 1탄
ruclips.net/video/ldHLSETEVf0/видео.html
*팔꿈치 통증 10분 루틴
ruclips.net/video/7WH1VUm7wgU/видео.html
*손목, 손가락 통증 10분 루틴
ruclips.net/video/mtg5Z3eZPE8/видео.html
*발목통증 10분 루틴
ruclips.net/video/C7Suwe9ci0I/видео.html
요즘 오십견 생겨서 불편했는데,당장 실천해야겠어요.감사합니다.
무리하지마시고 살살 자주 해주세요! ㅎㅎ
제가 왼쪽 어깨 염증으로 계속 병원을 다니는데, 요즘 직장 때문에 물리치료를 꾸준히 받지를 못하고 있어요.
며칠 계속 아파서 영상을 찾아보고 따라했는데 어?? 응?? 정말로 신기하게 덜아파요.
첨할때는 이거 뭐야..하고 생각했는데 근육을 스트래칭해줘서 그런지 시원하고 그래요. (어깨 염증 진짜 잘 안낫는것 같은데 ㅠㅠ )
꾸준히 따라 해봐야겠어요. 좋은 영상 올려주셔서 정말 감사해요^^
다행입니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
네이버 카페를 개설하였습니당! 운동 인증등으로 출석체크를 해주시면 더욱 의지가 강해질 수 있습니당 ㅋㅋ
네이버 카페를 통해 이벤트도 진행 중이니 많은 참여 부탁드립니당 ㅎㅎ
cafe.naver.com/ptjaeseok?_url=/MyCafeIntro.nhn%3Fclubid=30565960
영상 감사히 보겠습니다.잘 따라 해볼게요
감사합니당 ㅎㅎ
건강한 하루 되세요 ㅎㅎ
필요한거닷!!! 역시 믿고 보는 PT재석. 당신이 내 삶을 어떻게 도와주고 있는지 모르실 겁니다! 전국민이 구독하는 그날까지!!
감사합니당 ㅎㅎ
항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니다 ㅎㅎ
오~ 맷돌 표현력 짱!
이름을 따로 찾기가 어려워 제가 만들어봤습니당 ㅎㅎ
진짜 자세히 설명해 주셔서 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
오십견
진짜힘드네요
열심히 해보겠습니다
감사해요~~~
무리하지 마시고 다양한 운동해주세요! ㅎㅎ
일단~좋아여 누르고 볼께요 ㅎㅎ
감사합니당 ㅎㅎ
건강한 주말 되세요 ㅎㅎ
재석님 맷돌할 때 표정이 너무
치명적이에요 ㅎㅎ👍👍😂😂
앜ㅋㅋㅋ 표정관리 잘 해야겠습니다 ㅎㅎ
건강한 저녁 되세요 ㅎㅎ
고마워요! 사랑해요!
감사합니다 ㅎㅎ
건강한 저녁 되세요 ㅎㅎ
감사합니다 너무 쉽게 전달해주시고 유익한 정보였어요
감사합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
재석선생님.
선생님의 영상으로많은도움을받고있습니다.
국민건강지키미...
선생님의노력과헌신에항상존경하고 감사합니다.
항상 건강하고행복하세요.
감사합니다 ㅎㅎ
항상 유익한 영상으로 뵙도록 꾸준히 노력하겠습니당 ㅎㅎ
감사합니다 지금 저에게 꼭 필요한 운동들이네요
열심히 따라하겠습니다~^^
화이팅입니다! 무리하지 마시고 살살 해주세용 ㅎㅎ
되는 만큼 따라 해 봤습니다^^
영상 감사합니당 ^^
손목 조심하셔서 따라해주세용 감사합니다 ㅎㅎ
오십견 시술받은지 4개월째인데 아직 열중쉬어가 잘 안되네요.ㅜㅜ
꾸준히 영상보면서 잘 따라하고있습니다.
좋은영상 감사합니다.^^
아구 ㅠㅠ
다음주에 열중쉬어 영상이 업로드 됩니당! ㅎㅎ
재밌는 동작이지만!
손바닥을 고정한 채로 맷돌을 돌리기때문에
어깨 관절 순환에 정말 많은 도움 될것같습니다!!
썸네일 고마워요 ㅎㅎ
선생님 5일차인데 확실히 좋아지고 있는 것 같아요
다행입니당!! ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
유착성 관절낭염으로 재활운동에 관해서 공부하다가 봤습니다. 쉽게 잘 알려주셔서 감사함다. 궁금한것이 있는데 혹여 수술한 어깨의 경우 이 운동들은 보조기를 제거하고 시행해도 되는것인가요? 아님 수술 전의 할 수있는 운동인가요?
이 운동은 수술 후 하기에는 적합하지 않으며, 채널 내 "어깨 수술 후 재활 운동 재석" 영상이 있으니 그것이 더욱 안전합니당 ㅎㅎ
선생님 안녕하세요.
선생님께 도움받아 통증이 개선되었습니다.
가까운 지인이 오십견이어서
선생님 영상 시켜드리며
폼롤러와 매트를 드리고자 하는데
제가 가지고 있는 매트는 얇아서인지 무릎에 하중이 가는 동작하면 무릎이 아픈데 혹 질좋은 매트 소개해 주실 수 있는지요?
제 개인적으론 트라텍 회사의 매트를 3년 정도 사용 중 입니당 ㅎㅎ
추천드립니다 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 답변 감사합니다.
두께는 1cm, 1.5cm, 2cm
중 어떤 게 무난하나요?
제가 오십견은 아닌 것 같고요. 회전근개에 문제인지... 삼각근 앞쪽에 통증이 있어요. 아주 심한 정도는 아니어서 풀업도 하고 있어요. 이런 증상에도 도움이 되겠죠?
너무 친절한 영상 항상 잘 보고 있습니다. 재석님 영상 보면 기분도 좋아집니다.
팔의 각도에 문제가 없다면, 이 영상이 아닌 채널 내 "회전근개 파열 재석, 이두근건염 재석" 영상을 더욱 추천드립니다 ㅠㅠ
영화 링 보는줄…ㅋㅋㅋ 무시라.
ㅋㅋㅋㅋ 쬐끔 그럴 수 있습니다 ㅋㅋ 너무 앞으로 갔죠 ㅎㅎ
돌아왔어요 어깨 때문에요
아고 ㅠㅠ 미리 운동해주셔서 아프지 마세용 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 코어운동 특집해주시면 안되나요?
플랭크 크런치 등 으로요
선생님 설명이 제일 좋은데 코어운동 모음이 없어서 문의드립니다!
감사합니다! 코어운동 모음으로 영상 제작해보도록 하겠습니당 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다!
선생님 전 상완골두(어깨쪽) 분쇄골절로 인해 쇠판을 부착한 상태인데요. 수술후 4개월째 재활중입니다.
문제는 도수를 받으면서 서서히 좋아지고는 있는데, 이제 한계점에 온것인지 더이상 크게 개선되고 있지 않습니다.
특히 팔을 올리면 어깨 소켓에서 골두가 글라이딩 되면서 팔만 올라가야 하는데
지금은 어깨가 팔과 같이 올라갑니다. 으쓱하는 자세가 나옵니다.
마치 붙어버린것 처럼요. 물리치료사쌤은 아직 유착은 아니니 꾸준히 하라고 하시는데요.
글라이딩에 좋은 운동 방법이 있을까요? 맘같아서는 마약진통제 먹고 글라이딩이 잘되도록 힘으로 뜯어내고 싶은 심정입니다.
현재 앞, 옆으로 팔을 들면 100도 내외 (자가 근육으로 들때)
뒤로는 엉덩이까지만 팔이 갑니다.
이번 영상도 글라이딩에 매우 좋아 보이는데요.
혹시, 더 좋은 운동방법이 있을까 여쭤봅니다.
더 늦기 전에 글라이딩에 도움되는 치료를 받아야 하는지, 아니면 계속 재활만 하면서 될때까지 기다려야 하는게 맞는걸까요?
사람마다 치료 때, 운동 때 잘 안되는 구간이 있습니다.
근육 및 관절의 변화가 적을 때로 생각보다 시간은 걸리지만 자연스럽게 다시 좋아지는 경우가 많으니 너무 조급해하지 않으셔도 좋을 것 같습니당 ㅎㅎ
운동에 답은 없으며 다양한 운동이 매우 중요합니다 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
어깨 뒤쪽 겨드랑이 뒤라고 해야할까요.. 등과 팔이 이어진 부분..? 그쪽에 시큰한 통증이 있는데 어떤 병이고 어떤 재활을 해야할지 몰라 질문드립니다..ㅜㅜ
채널 내 "어깨 부위별 통증 재석, 회전근개 파열 재석" 영상등을 참고하시고, "폼롤러 전신 재석" 영상으로 폼롤러 마사지부터 시작해주세요 ㅎㅎ
손목이 아퍼서 예전에 구독하게 됐습니다
요즘 오십견 치료받는중인데
맷돌운동 따라하다 손목아퍼 파스발랐습니다...
손대신 팔꿈치로 바닥에 대고 해도문제가 없을까요?
아구 ㅠㅠ 영상 중 손목이 아프면 팔꿈치로 하는 부분도 있으니 함께 참고하여주세용 ㅎㅎ
🍀💚🍀왼쪽 어깨가 안 올라가는데 다른 방법 있어요 알려주세요 오십견이라고 합니다 그럼 오래간만이 걸리나요~~~🙏🙏🙏🙏🙏
이 영상과 함께 채널 내 "어깨통증 재생목록"의 다양한 영상들을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
시술없이,운동꾸준히하면 좋아질까요?
너무아파용.'ㅠ
상태에 따라 다르며, 근육의 과경직이 심한 경우 도수치료 등의 도움이 필요할 수 있습니다 ㅠㅠ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
좋아요 누르고 시청합니다. 감사합니다.
감사합니다 ㅎㅎ
오십견은 다양한 운동이 중요합니당 ㅎㅎ
영상 잘 봤습니다. 어깨에 석회가 있는 50대 여성인데요. 정형외과에서 약물 및 체외충격파 치료도 받았어요. 해당 스트레칭을 적용해도 되나요?
이것 보단 채널 내 "어깨통증 10분 루틴 재석"이 더욱 안전하실 것 같습니다 ㅠㅠ
@@PTjaeseok 답변 감사합니다!
선생님 골반 흉추 늑골이 다 비틀어진 상태로 운동을 해서 비대칭이 너무 심해요 골반을 맞춰도 2일만에 다시 틀어지고 흉추는 어떻게 맞춰야할지..모르겠네요 혹시 이 채널 영상에 있을까요?
채널 내 "오다리교정(골반교정)루틴 재석, 폼롤러 전신 재석, 고관절 스트레칭 루틴 재석" 영상을 기초로 다양하게 참고하여주세요 ㅠㅠ
@@PTjaeseok 아유 감사합니다
잘 보고 있습니다.
환자분들 치료에 도움이 될만한 정보를 많이 배우고 있습니다~
감사합니다~^^
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 참고하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
선생님 멧돌운동할때 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 웅크린 상태로 처음부터 동작따라해도 돼는지요?
넵넵 어깨 및 팔, 손에 무리 되지 않게 살살 시작해주시는 것이 좋습니당 ㅎㅎ
멧돌운동 꾸준히하면 정말 도움 많이 될꺼같습니다~ 한두달전부터 어떤동작을 취할때 순간 어깨에 미세한통증들이오기시작햇습니다~
이유모를 통증에 시달리다 오십견 "유착성관절낭염"이란걸 이제사 알게되엇네요~
꾸준히 해야겟습미다~
감사합미다~~ ^^
무리하지 마시고 다양하게 운동해주세용 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
요가메트가 자꾸 미끌려요 밀착력이 좋은 요가 메트좀 알려줘요 ㅜㅠㅜ
아고.. 저는 개인적으로 트라텍매트가 좋아서 오랫동안 사용중입니다 ㅎㅎ
어깨에서 소리 나는데 괜찮을까요?
채널 내 "어깨 소리 재석" 영상을 함께 참고하여주세요 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다
충돌증후군에도 효과가 있을까오
충돌증후군에는 큰 효과는 없고 채널 내 회전근개 영상들을 참고해주시는 것이 더욱 좋습니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
@@PTjaeseok 감사합니다
예전에 후기 올린다고 했었는데 이제서야 올립니다 어깨가 정상으로 돌아온지는 꽤 되었는데 선생님 덕분에 스트레칭 제대로 할수있어서 빠르게 회복할수있었어요 물론 한번 상한 어깨라서 다시 굳어지려고하는경향이 있지만 그때마다 스트레칭 해서 풀어주면 다시 정상되고 그러네요.^^
그리고 환우님들 오십견은 회복되어도 꾸준히 계속해주는게 중요한것 같습니다.그리고 심하신분들은 처음에 정말 많이 힘드실텐데 포기하지마시고 이겨내시길 기원하겠습니다.
좋은 의견 감사합니다 ㅎㅎ
오십견은 회전근개 손상 및 근육 불균형의 영상으로 오는 경우들도 많으니
꾸준한 운동이 정말 많이 필요하죠 ㅠㅠ
오십견 케어를 위한 폼롤러 이완, 스트레칭 그리고 어깨 가동성까지! 완벽하십니다 ㅎㅎ
항상 좋은 정보를 주시는 재석쌤 감사해요!😍👍
감사합니당 ㅎㅎ
항상 유익한 영상으로 뵙도록 노력하겠습니당 ㅎㅎ
정말 좋은 설명 감사합니다
전 뒷편을 봐야 겠네여... 전 뒤로 안올라가고 뒤로하면 팔 전체가 떨어져 나갈 꺼 같아여...
감사합니당 ㅎㅎ
채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ
채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니
함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ
1등이다
아고 ㅠㅠ 이게.. 내일 아침 9 설정을 오늘 오후 9시로 했네요 ㅋㅋㅋㅋ
1등 감사합니당!! ㅎㅎ
어깨 탈구도 이 운동을 해도 되나요?
오십견 운동은 어깨 탈구 환자분이 하시면 최악입니다 ㅠㅠ
채널 내 오십견 영상들은 모두 피해주세요 ㅠㅠ