Ci si può allenare con un'e-bike?
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- Опубликовано: 13 июл 2024
- Ci si può allenare con un’ebike? Già mi immagino le levate di scudi, i commenti e le smorfie di tutti quelli che considerato le biciclette a pedalata assistita come dei “motorini”. Eppure la scienza sta sempre più guardando alle ebike con interesse. Vengono continuamente pubblicati nuovi studi che hanno come obiettivo determinare il grado di efficacia di un’ebike nel fornire un miglioramento della capacità cardiovascolari, della forza muscolare e della fitness generale dell’individuo. Studi che vogliamo condividere e raccontare per poter cercare di rispondere alla domanda: “Ci si può allenare con un’ebike?”.
Allenati con noi! corsi.bikeitalia.it/corso/all...
Nel video parleremo di:
▶︎00:00 - 01:30 E-bike per l'allenamento
▶︎01:31 - 03:37 E-bike e frequenza cardiaca
▶︎03:38 - 06:02 E-bike e volume di allenamento
▶︎06:03 Ci si può allenare con un'e-bike?
Gli studi scientifici a supporto del video:
“Pedal-Assist Mountain Bikes: A Pilot Study Comparison of the Exercise Response, Perceptions, and Beliefs of Experienced Mountain Bikers” (JMIR, 2019) formative.jmir.org/2019/3/e13...
“Physical activity of electric bicycle users compared to conventional bicycle users and non-cyclists” (Transportation Research Interdisciplinary Perspectives, 2019) www.sciencedirect.com/science... 
Спорт
Bellissimo video, complimenti !
Come sempre il tutto è supportato da test scientifici e l’ imparzialità una regola.
Sempre andato su MTB muscolare e proprio recentemente ho avuto la possibilità di provare per due giorni una FOCUS JAM, più veloce, più strada, più divertimento ma anche più fatica, condivido tutte le parole che sono state dette e ringrazio per la conferma più autorevole della mia che mi ha tolto gli ultimi dubbi sull’acquisto di una E MTB LIGHT, DIVERTIMENTO ALLO STATO PURO !!!
Ciao Marcello, mi fa molto piacere che tu stia trovando utili i nostri video. Grazie! Omar Gatti
Complimenti per il video,sfatiamo il mito del motore in bici
Personalmente la considero un miracolo dopo molti anni di perdita muscolare e infiammazioni articolari cercando di riattivare il corpo con ginnastica leggera e camminate
Non trovavo modo di uscirne, l' e-bike grazie al suo movimento articolare controllato e all aiuto nello sforzo mi ha permesso di riattivare il corpo anche se l'effetto è stato concreto dopo un paio d'anni di frustrazione
Sono anni che cerco di convincere dottori increduli😅
Ciao, grazie per la tua preziosa testimonianza! Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
La tua spiegazione è perfetta e l'ho sempre pensata cosí...In sostanza fai molti più km e quindi ti godi una bellissima uscita gestendo lo sforzo in maniera intelligente...Se con una muscolare faccio 30 km,con una e bike ne farò 70 ma alla fine l'allenamento sarà simile in sostanza...
Ciao Matteo, grazie mille per la tua testimonianza! Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
Grande come sempre mr Omar. Attendo video su allenamenti top da fare sui rulli
Come sempre ottimo video ,l.ultima riflessione é da lode. Complimenti ,come sempre
Grazie mille!
Non solo ci si può allenare ma è anche importante per il recupero attivo dello sforzo. La e-bike è esattamente la cosa che fanno i pesisti quando spostano la chiavetta del peso sulla macchina o quando cambiano i dischi dei pesi. Ognuno ha un livello diverso di allenamento è un diverso stato fisico o momentanea esigenza di sforzo. La bici elettrica permette di personalizzare quello stimolo.
Grazie mille, ottimo commento!
Se poi la usi quando è possibile con motore spento è ancora meglio .ieri 2h con egravel media 23,5 1000 cal.
158 BPM e 185 max . Due ore a mezza con una e-bike non male. Alla faccia che non si fatica
Ho sia la muscolare che una ebike.Mi alleno con ebike sia accesa al minimo in agilità che ha motore spento in pianura e salite.Quando uso la muscolare ha 67 anni vado alla grande.Una ebike pesa almeno 20kg,la mia è gravel ruote da 32 .Con l'ebike sudo di più lavora sia il cuore che i muscoli senza stressare il fisico.Divertente e utile.
Una tabella di marcia per incrementare il carico di allenamento con la e-bike?
Ciao Cheri, basta aumentare del 10% il volume di allenamento di settimana in settimana. Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
Secondo me la frequena e simile tra bici elettirca e muscolare perché il test è stato fatto a ciclisti.
Quando vado con elettiva vado mooolto piu veloce e ovvimnte compeso quello che il motore non mi da. Su una salita asfaltata salgo anche a 25 km/h ovvimnte ha frequenze alte ma io sono ciclista.
Alcuni conoscenti decisamnte no, mettono lassistenza rapporto leggere e via quini li a spingere è il.motore nin c'è dubbio.
Il problema non è fra e bike e bici "muscolare". Io vedo persone che vanno in e bike a 20 pedalate al minuto in salita con il rapporto più lungo disponibile. Queste persone non possono pensare di allenarsi in questo modo. Un ciclista esperto usa la e bike in tutt' altro modo, in quanto ha imparato a pedalare senza assistenza e l' effetto allenante sarà sicuramente molto migliore
il consumo energetico in salita come può essere lo stesso se il motore mi aiuta? se la forza impressa ai pedali è minore consumo meno ...è la fisica che lo dice!
Dimentichi però che la bici è più pesante, per cui il tuo corpo deve comunque spendere più energia anche solo per controllare la bici sul sentiero.
Vorrei farti una domanda che forse ti può aiutare a capire:
Se in una salita lo sforzo di una E Bike Light che percepisci sulle gambe è minore cosa fai ?
La risposta è, ACCELERO !
Fino ad arrivare allo sforzo che le mie gambe sono in grado di gestire.
Il vantaggio?
Più veloce, più strada, più divertimento ecc. … 🔝
Prova il FAZUA !