15 دقیقه تمرین پا در خانه که معجزه میکنه

با این چند حرکت پا توی خونه و بدون هزینه خاصی و بدون نیاز به اینکه باشگاه بری میتونی بهترین ورژن از پاهای خودت رو داشته باشی
حتما در طول هفته حداقل یک جلسه تمرین پا داشته باشید
یه رزمی کار حرفه ای باید پاهای قوی داشته باشه
.
Track: Rameses B & eerie - OFFLINE [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch more NCS on RUclips: NCS.lnk.to/You...
Free Download / Stream: ncs.io/OFFLINE

[@azadehafshar2764]

سلام استاد باتشکر فراوان از تمام زحماتی که میکشید واقعا خوشحالم که با شما آشناشدم ❤❤

[@nahidroohbakhsh]

استاد از وقتی شما رو دنبال میکنم هم چیزای زیادی زاد گرفتم همم اعتماد به نفسم بالا تر رفته و نترس شدم میشه زود به زود کلیپ بزارین برای دعوای دخترا تو مدرسه با یه دان دو کار چکار کنم ممنون 😂❤🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@Hazn99-dy2kg]

سلام و خداقوت
ورزش بدنسازی با استفاده از کش بسیار مفید خواهد بود❤

[@user-kz6rx1dc3o]

درود و ادب و احترام حضور شریف و بزرگوار شما استاد گرامی، خیلی خیلی سپاسگزارم از زحمات خالصانه و بی دریغ شما استاد بزرگوار، در پناه خدای مهربون همیشه شاد و سلامت و موفق و پاینده باشید

[@Borhan.Moosavi]

❤❤❤ الحق که سالاری، مرد بزرگ

[@user-cx7vc3ln1p]

سلام خدمت آقای سعید غفاری ، لطفاً حرکات سینه رو هم با کش بدنسازی آموزش بدید ، ممنون.

[@rezamoradi1591]

سلام استاد عالی بود ممنون

[@mojtabaheidarpoor-ry3rm]

سلام و درود استاد عزیز..بنده تازه وارد ورزش کیک‌بوکسینگ شدم و بسیار علاقه مندم همیشه ویدیو های شما رو دنبال میکنم انشالله روزی بتونم حضوری خدمت شما شاگردی کنم

[@SarvenazHajighol]

عالیییی❤❤❤❤

[@mhmd_pk148]

عالی استاد ❤

[@Iran_raha]

یاشا استاد
یه دونه ای❤

[@user-vh5ef5nu1c]

عالی بود

[@tarfandday]

عالی بود ❤

[@Salehilan]

استاد عشقی ❤

[@AmdDareini]

That's great 👍, please continue 💪

[@YOONSHi-me9cb]

سلام استاد
میشه لطفا آموزش قلت شیرجه ای رو از مرحله اول تا اخر بزارید

[@naderdehghani1894]

دمت گرم استاد. واقعا استفاده کردم. برای من که تو خونه فقط می تونم ورزش کنم عالی و کاربردی هست. دست‌میزاد

[@Eli-v5b3b]

استاد من دفاع شخصی و از شما یاد گرفتم واقعا همیشه لایک میکنم و ویدیوهاتون همه و دیدم بسیار پر کاربرد و عالی هستند واقعا ما دخترا تو رشته رزمی و دفاع شخصی بدبختیم تهران هستم واقعا مربی خانم توهین نمیکنم هیچی در حد پایه بلد نیستن فقط اشتباه واقعا من خودم کیک بوکس میرم حتی گارد و اشتباه میگه ایشون حتی ضربه پایه ک هوک و اپرکات کاملا اشتباه خانوما تو ایران تو رشته رزمی محرومند متأسفانه کاش شما هم م در مورد بوکس و کیک بوکس تولید محتوا میکردین من دفاع شخصی مدیون شمام استاد بزرگ❤

[@saeidroydel5525]

والا هرکی نگاه چشای تو کنه خودشو خیس میکنه،تو نیاز به دفاع شخصی نداری که😂😂

[@user-ln9qd6wd7u]

سلام استاد خدا قوت میشه از این تمرین ها هفتگی بذارید

[@kingfighter1]

اموزش های بسیار زیبا❤

[@kingfighter1]

عاااالی

[@tahasalehizadeh9502]

استاد چطور می تونیم از ضربه به بین پاها جلوگیری کنیم( برای پسرا)

[@faribadalir3698]

درود تمام فیلم های استاد را نگاه می کنم
عاشقتم به مولا

[@user-hl1bt8ct6r]

آفرین عالی بود من دنبال این ورزش بودم مرسی بیشتر بذارید❤❤❤❤

[@abolgigser2052]

تشکر استاد عالی

[@سیدمصطفیموسوی-ر5ي]

تشکر استاد❤

[@Khandone12]

سلام استاد یه ترفند یاد بدید که در دعوا حریف خودم رو بخوابونم رو زمین خیلی ممنون❤

[@diana46-c9q]

درود
استاد من یه رشته ی ورزشی میخوام موقع چند به تک بتونم مبارزه کنم
من فیلم های جیسون استاتهامو زیاد میبینم و ارزومه بتونم مثل اون مبارزه کنم لطفا داخل یکی از ویدیو هاتون میشه ی رشته ای بگید که بشه مثل اون مبارزه کرد
و سوال دیگه اینه که نینجوتسو بدرد مبارزه های چند به تک خیابونی میخوره یا خیر
لطفا جواب این سوالو بدید❤

[@raheleh_hashemabadi]

سلام، کش روازکجاتهیه کنیم؟ برای 8تا12ساعت سرپاایستادن، چه ورزشی توصیه می کنید، برای زانو وکمروستون فقرات؟ مهم⭕

[@SELFDEFENSEGHAFFARI]

ورزشی فروش ها

[@takpar-oc4gn]

لطفا برای بازو و پشت بازو هم بذار

[@Babakdawoodi]

tashakore faravan az shoma............

[@amirmamad672]

خداقوت،استادبدن سازی رزمی بیشتر برنامه بزارینتشکر....❤❤❤

[@r_c1686]

سلام مرسی بابت آموزشها این کش هارو از کجا میتونیم تهیه کنیم

[@Khandone12]

استاد سلام لطفا یه موشت یاد بدید که دیه نداشته باشه

[@Hossein-uo2ys]

ورزش رزمی با بدن سازی بزارین که تو خانه بشه انجام داد

[@hadinajar783]

استاد مثل همیشه عالی

[@hamidrezayi-c2o]

دس خوش .
اقاسعید.
زنجان.❤❤❤❤❤

[@hoseinnikpoor]

This video was the best tutorial ❤❤❤❤❤

[@hadiashrafzadeh2816]

💙💙💙💙💙🤦😮
like

[@XKiller_NotY.M]

Perfect😍❤
We proud of you👌

[@AmirHossein_16]

سلام استاد دست و شکم هم خیلی لازممون میشه واسه اینا برامون چه تمریناتی دارید

[@hamidrezayi-c2o]

ساقول❤❤❤

[@TravelwithHosein]

تو حرکت پشت پا خوابیده کش به جای ایجاد مقاومت هنگام جمع کردن پا، به جمع کردن پا کمک میکنه و به جای پشت ران که هدف این حرکته به جلو ران فشار میاره‌.

[@Asfahan_1360]

سلام من دختر ۱۳ ساله ای دهرم دو سال والیبال میرد اگر بدنسازی تخصصی فیلم بدیید ممنون میشم هرچند همین که تا حالا دادیید خیلی کمک کرده ممنون

[@hanichakaneh1429]

سلام کشها را از گجا باید تهیه کنیم ممنون

[@user-bv2pf6ol9c]

سلام استاد ،از آموزشهای شما متشکریم ،این پارچه یا کش سبز اسمش چیه ؟ و از کجا میشه تهیه کنیم ،در ضمن برای اندام فوقانی وسیله مشابه این داریم ؟ مرسی

[@AH-fx1jk]

عالی استاد

[@rezashariatmadari-yg7gr]

استاد اسکات با دمبل هم پا را عضلانی میکنه؟؟❤

[@mohamadsam-vi1iz]

خسته نباشید
استاد سامبو بهتره یا جودو ?

[@user-tn8bz3zw4z]

ببخشید شما به مسابقه معرکه رفتید سید جواد رضویان ❤❤

[@onix3715]

سلام استاد برای دفاع شخصی mma بهتره یا کیوکوشین ؟

[@nianan625]

Thanks

[@samanteymori545]

سلام استاد لطفاً جواب بدید من می خوام برم دفاع شخصی رفتم برای ثبت نام گفت کیک بوکسینگ یا بوکس یعنی چی الان اینی که شما یاد میدید چیه دفاع شخصیه کیک بوکسینگ یا دفاع شخصیه بوکس؟

[@sajadgrayly4322]

فکر کنم حرکت پشت ران فشار خوبی به پشت ران نیاره چون کش جای خوبی بسته نشد که تو دامنه حرکتی به پشت ران فشار بیاد

[@mehdiafm729]

❤

[@amirfallahe7517]

استاد امروز تو پارک ۵تا پسر دور منو رفیقمو گرفتن گفتن تو به خواهر ما فحش دادی؟ من دوست ۱ساعته داریم به اینا میگیم ما اصلا به کسی حرفی نزدیم گوش نمیکردن ۵نفرو بودن یکیشون بچه بود ۵یا۶سال اون هولم داد و زد زیر کلام کبامو انداخت تو جوب من هیچ کاری نتونستم بکنم چون همشون تیزی داشتن و زیاد هم بودن و الان از اون بچهه خیلی عصبانیم و حتی از شدت عصبانیت شبا از خواب میپرم ترو خدا اموزش بده اگه تعداد بالا بودن ما چیکار کنیم و چجوری درگیر شیم

[@Ali_bitbokx]

استاد زحمتکش ممنون از زحماتتتون ❤❤❤
فقط اسم اون کش ها چیه ؟❤

[@SELFDEFENSEGHAFFARI]

کش پیلاتس

[@Ali_bitbokx]

@@SELFDEFENSEGHAFFARI ممنون❤️

[@m_a_i_k_e_l_a_m]

اسم این کش ها رو میگید استاد؟؟

[@me_li_ka]

ما غلط بکنیم از شما اشتباه بگیریم😂

[@AMIRREZAKORD]

کش رو از کجا بگیرم؟😂❤

[@SELFDEFENSEGHAFFARI]

ورزشی فروشی ها

[@ashkandemokracyWHITEMAN]

استاد شما تو ارومیه کسی رو میشناسین دفاع شخصی اموزش بده

[@asustuff1547]

چه خونه خوشگلی داری

[@kingfighter1]

عاااالی

[@DnNi-od3er]

عالی استاد❤❤