Me a surgido la duda acerca de los mini crunch ¿son perjudiciales para el suelo pélvico? Sigo a un físioterapeuta que entre las rutinas hay una rutina pequeña en donde añade un mini crunch y combina con hipopresivos para cerrar o prevenir la diastacis abdominal, por eso mi pregunta.
Gracias Laura por el video, yo estaba acostumbrada a los ejercicios de alto impacto pero ya no los puedo hacer quiero concentrarme en fortalecer el SP recomiendas Pilates??
Muchas gracias Laura, me ha encantado el vídeo, y es tan necesario que se conozca la importancia de realizar los ejercicios acompañados por un profesional que sepa lo que hace...
Me vino como anillo al dedo este video, justo ayer estuve investigando sobre este tema y tenía dudas si las planchas se podían hacer. Hay otra duda que me ha surgido, y es si es factible usar las bolas chinas mientras me ejercito, esto es, camino, hago sentadillas y otras actividades físicas respetuosas del suelo pélvico, para aprovechar a trabajar en el tono de mi suelo pélvico. Gracias!
Hola Judith! Las bolas chinas han de usarse en movimiento, ahí reside la clave de su funcionamiento: con nuestro movimiento se mueve a su vez la bola que hay en el interior de la bola china. Así que caminar es una opción perfecta para llevarlas puestas. Realizar otras actividades físicas con ellas puestas es viable, pero te aconsejo que acudas a un especialista para ver si en tu caso concreto es recomendable, qué tiempos llevarlas puestas y en concreto con qué actividades está más indicado o menos. Un fuerte abrazo!!
Muchísmas gracias. Me ha venido muy bien el video y los ejemplos, ya que solemos hacer todo tipo de abdominales y no todos son los adecuados para nuestro suelo pelvico a partir de cierta edad o en la menopausia
Pero si tienes hipertonías en el suelo pélvico estos ejercicios como las planchas y los hipopresivos son positivos hacerlos o empeoran las hipertonías?
¡Hola! No hay un todo vale para todas, en casos de hipertonía hay que valorar a cada persona, observar sus síntomas, si estos cambian a mejor tras hacer este tipo de ejercicios o si, por el contrario, empeoran. Soy más partidaria de un entrenamiento propioceptivo sobre el lado redondo del tronco de propiocepción (www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/curso-tronco-propiocepcion/) y ejercicios de core en los que seamos muy conscientes de la respiración. Un abrazo.
Que lo contraigas, para que sea ese músculo con el que hagas la fuerza, y no con las rodillas u otra parte del cuerpo. (Algo así como lo que hacemos cuando no nos quiere cerrar el botón de los jeans.)
¡Hola Sofía! En el canal tienes diferentes vídeos de ejercicios, tanto de activaciones de core, como de kegels, ejercicios en el tronco de propiocepción, hipopresivos, etc. Además, en nuestra Escuela puedes encontrar una amplia variedad de programas y cursos online, donde encontrarás entrenamientos explicados paso a paso para prevenir disfunciones de suelo pélvico y mejorar aquellas que ya han aparecido: www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/ Espero que mi respuesta te haya ayudado. ¡Un fuerte abrazo!
Seria genial si mostraras el ejemplo haciendo los ejercicios
Me a surgido la duda acerca de los mini crunch ¿son perjudiciales para el suelo pélvico? Sigo a un físioterapeuta que entre las rutinas hay una rutina pequeña en donde añade un mini crunch y combina con hipopresivos para cerrar o prevenir la diastacis abdominal, por eso mi pregunta.
❤❤❤ agradezco mucho tu sabiduría 🙏 bendiciones para ti 🙏
Gracias Laura por el video, yo estaba acostumbrada a los ejercicios de alto impacto pero ya no los puedo hacer quiero concentrarme en fortalecer el SP recomiendas Pilates??
Muchas gracias Laura, me ha encantado el vídeo, y es tan necesario que se conozca la importancia de realizar los ejercicios acompañados por un profesional que sepa lo que hace...
Gracias, Silvia! Cuánto me alegra que te haya gustado. Te mando un abrazo enorme!
Justo lo que quería saber, muchas gracias
Me alegra haberte ayudado. Un abrazo.
Me vino como anillo al dedo este video, justo ayer estuve investigando sobre este tema y tenía dudas si las planchas se podían hacer. Hay otra duda que me ha surgido, y es si es factible usar las bolas chinas mientras me ejercito, esto es, camino, hago sentadillas y otras actividades físicas respetuosas del suelo pélvico, para aprovechar a trabajar en el tono de mi suelo pélvico. Gracias!
Hola Judith! Las bolas chinas han de usarse en movimiento, ahí reside la clave de su funcionamiento: con nuestro movimiento se mueve a su vez la bola que hay en el interior de la bola china. Así que caminar es una opción perfecta para llevarlas puestas. Realizar otras actividades físicas con ellas puestas es viable, pero te aconsejo que acudas a un especialista para ver si en tu caso concreto es recomendable, qué tiempos llevarlas puestas y en concreto con qué actividades está más indicado o menos. Un fuerte abrazo!!
Muchísmas gracias. Me ha venido muy bien el video y los ejemplos, ya que solemos hacer todo tipo de abdominales y no todos son los adecuados para nuestro suelo pelvico a partir de cierta edad o en la menopausia
Excelente gracias
Con diastasis abdominal puedo trabajar el core? Muchas gracias!
Hola buenas noches tengo una inquietud hace 2 meses me sacaron la matriz mi pregunta ya puedo usar faja de látex gracias
Pero si tienes hipertonías en el suelo pélvico estos ejercicios como las planchas y los hipopresivos son positivos hacerlos o empeoran las hipertonías?
¡Hola! No hay un todo vale para todas, en casos de hipertonía hay que valorar a cada persona, observar sus síntomas, si estos cambian a mejor tras hacer este tipo de ejercicios o si, por el contrario, empeoran. Soy más partidaria de un entrenamiento propioceptivo sobre el lado redondo del tronco de propiocepción (www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/curso-tronco-propiocepcion/) y ejercicios de core en los que seamos muy conscientes de la respiración. Un abrazo.
Muy buen vídeo
Muchas gracias!!
A me me van hacer una histerectomia x laparoscopia,,que tan malo ws que siga con mis ejercicios de Strong by Zumba?
Alguien sabe que quiere decir que mantengamos activado correctamente el abdomen? Que hagamos fuerza con ese músculo ?
Que lo contraigas, para que sea ese músculo con el que hagas la fuerza, y no con las rodillas u otra parte del cuerpo. (Algo así como lo que hacemos cuando no nos quiere cerrar el botón de los jeans.)
Que hay de la plancha ? Se puede hacer
No sólo no lo enseñaron cuando éramos ahora tampoco casi nadie conoce donde está ubicado el transverso
Cuánto tiempo hay que esperar después de el parto para realizar los hipopresivos? Muchas gracias
6 semanas si ha sido parto vaginal, 3 meses si ha sido una cesárea. Siempre os recomiendo una valoración postparto antes de hacer estos ejercicios :)
Te puedes recuperarte de un prolapso??
👏👏👏👏
Veo que este viideo es de hace 4 años, pero lo que no tienes video tuyos haciendo los ejercicios
¡Hola Sofía! En el canal tienes diferentes vídeos de ejercicios, tanto de activaciones de core, como de kegels, ejercicios en el tronco de propiocepción, hipopresivos, etc. Además, en nuestra Escuela puedes encontrar una amplia variedad de programas y cursos online, donde encontrarás entrenamientos explicados paso a paso para prevenir disfunciones de suelo pélvico y mejorar aquellas que ya han aparecido: www.ensuelofirme.com/escuela-de-suelo-pelvico/
Espero que mi respuesta te haya ayudado. ¡Un fuerte abrazo!
Enseñas hipopresivos.?
Laurita .tienes un whatssap donde pueda hacerle una consulta
Hola Blanca! Tenemos un espacio para consultas online aquí: www.ensuelofirme.com/consultas-online/
Un abrazo