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- Опубликовано: 19 сен 2024
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Спорт
O pior de tudo é vê idiotas que nem são atletas, dizendo que o que o Professor dos Atletas fala não é verdade.
O Pacho é um dos treinadores do mundo.
Obrigado irmao 💪💪
Um dos treinadores?
Consertesa né🤣
Pacho só tá levando o Zanca pra derrubar o CBun irmão no Olympia... será mesmo que ele não sabe de nada?!
Pacho, você é o cara irmão!
Parabéns pelo excelente trabalho...
EXCELENTES INFORMAÇÕES E DICAS, QUE SERVEM TANTO PARA ATLETA QUANTO PARA PESSOA COMUN QUE TREINA PARA SUA SAUDE E ESTETICA, PARABÉNS!!!! E CONTINUE COM AS SUAS EXCELENTES DICAS E TRABALHO!!!! PARA TODOS QUE QUEIRAM DESENVOLVER SEU FISICO!
Muito bom esse tipo de vídeo Pacho, ter esse tipo de entendimento evita vários erros e ajuda a incluir exercícios q nos adaptamos melhor.
Obrigado irmao 💪💪💪
Boa Tarde Pacho, sempre com Dicas excelentes para galera, tamo junto parceiro
Ótimas dicas. No meu caso, os picos de contração e movimentos "limpos" a la Cbum, estão fazendo toda a diferença.
O Pacho da uma aula espetacular, e as explicações são fodásticas.
Um abraço e sucesso
Perfeito, falou oq muitos precisam ouvir, volume maior de treino pra atletas mais avançados, buscando lapidar pontos especificos, a base é essa ai mesma, Pacho sabe oq fala e faz!
Agora mostra o protocolo q usa pra cresce sem conversa fiada. Pq natural não existe milagre nao jovem o rapaz e bem natural neh.
Excelente vídeo! Parabéns e obrigado, Pacho!
Muito bom o vídeo Pacho, vídeo rápido, mas com bastante informações.
Pacho tu e foda💪.. vc sim eu respeito pelo puta entendimento..sucesso a vc
Muito obrigado pelas palavras meu irmao, bora crescer essa Dorsal💪
Obrigado pelas dicas
top Pacho!obrigado
Pacho vc podia montar umas fixas de costas para o gigante Willian Martins, vc sem dúvidas destravou os treinos de dorsal do Gorila e agora podia ajudar o Willian também,
As costas do William Martins é um caso perdido 😂😂😂
@@jhonnybento3538Caso perdido é o fracassado q fica gorando os outros
Pacho já foi coach e treinador do William, então creio que o William sabe bem treinar
@@leoalbertolima E vc acha q ele não sabe animal com aqle tamanho
Kkkkkk
@@fernandohenrique833 óbvio kkkkkk
Obrigado Pacho, excelente conteúdo, vou aplicar todas dicas no meu treino de costas, tenho certeza que seguindo suas orientações vou evoluir muito!
Natural. Evoluo melhor treinando o mesmo músculo 2x/sem. Não consigo me recuperar se fizer 5 exercícios pra costas. 2 séries válidas de puxada e 2 de remada em cada treino é o q funciona PRA MIM. Mais do q isso, em poucas semanas paro de evoluir (carga, reps, vem lesão, etc). Se eu passar muito de 10 séries por semana para o mesmo músculo, o overtraining chega em 4 a 5 semanas. Mesmo com descanso e alimentação adequados.
Excelente 👍👍👍💪💪💪💪
Muito bom 👏
Faltou mostrar executando e colocando a mao ou dedos nos locais que mais pegam da região das costas
A verdade é que quando uma pessoa faz um exercício específico para uma parte das costas/corpo e não sente no outro dia EXATAMENTE o local que treinou.. A pessoa ainda não sabe treinar.
isso é mito
Meu treino de dorsal está assim atualmente: barra fixa pronada (voltei a fazer), remada curvada pronada e remada serrote banco horizontal no cross.
Complicado. Aí vc vê os atletas pro fazendo vários exercícios abertos e fechados. 😅😅😅😅😅😅😅😅
Vou continuar seguindo esses caras
O Pacho treina esses caras 😅😂
Se você não for atleta e nem usar hormônios, os treinos deles não é pra você.
@@Ykarus1933 Nada a vê isso de hormônios.
@@Pedrovaaztudo a ver, até pq com hormônios o crescimento e a recuperação são otimizados. Um natural que se preze vai só gastar energia a mais e demorar mais tempo para se recuperar, sem ter ganhos a mais em hipertrofia.
@@ramonuser54321 Os hormônios ajuda na recuperação, lipolise... mas o treino é o mesmo po! Agora na questão do atleta, o treino pode mudar algumas variações para melhora de detalhes, se não era a mesma coisa também. Push, pull, legs. Bota fé!
Opa, e a Remada Curvada entra aonde nessa série toda? Aliás, o Curso Além da Genética vale muito a pena.
A remada curvada pega muito bem a parte baixa das costas, meu amigo!
Procure no RUclips tem vários vídeos do Pacho explicando tudo em detalhes, espero ter ajudado!
Salve Pacho! Sempre acompanho teu trabalho pra tá alinhando e evoluindo meu treino. Hoje minha dúvida é outra.. Esse revendedor oficial da descrição é de confiança? Tive problemas com uns underground e procuro algo de qualidade. Enfim, gosto do seu conteúdo e obrigado desde já.
Pacho eu treino em casa ,no meu caso ... seria bom começar com a remada curvada que é um exercício bem puxado e pesado e tbm multi articular de toda a estrutura da dorsal pra iniciar, lógico que após o aquecimento e a série de ajuste e depois esses exercícios que vc passou pra trabalhar cada "pedaço" ?
Eu tenho duas polias e a estação de treino e tbm o básico (anilhas e barras )
Muito bom
🔥mestre🔥
Eu faço uma remada aberta, uma fechada, uma puxada aberta e um pullover no lugar da puxada fechada.
Obrigado Pacho! Vc é o melhor!
5 exercícios para natural é muita coisa. 3 ja estaria de bom tamanho focando na parte onde tem mais deficiência.
5 exercícios é para hormonizado que tem rendimento e recuperacao melhor e mais rapida.
Blz pacholoko
Considera a quantidade de séries válidas que ele falou no vídeo pra cada exercício, se você estiver no intermediário 2 a 3, então, se você fizer 3 séries em 5 exercícios, são 15 séries na semana para um músculo grande, que está dentro do recomendado.
Nessa divisão de treino de dorsal, você vai treinar somente ela no dia e também vai fazer isso só uma vez na semana, provavelmente.
Não é nada não. Tu vai treinar o músculo uma vez por semana. Pq vcs falam tanta bosta sem embasamento científico? Tem estudos q mostram q até 45 séries semanais traz resposta anabólica. A culpa é de vcs q não comem direito, não dormem bem, por isso não se recuperam direito. É impossível não se recuperar em 1 semana depois de um treino de costas com 20 séries, q é um volume médio eficiente! Nem é alto, está dentro das 10/20 séries semanais em vários estudos. Além disso a burrice é tanta q não percebeu q são 5 exercícios para pegar músculos diferentes nas cotas!
Muito bom as pontuações sobre o treino de costas.
Pacho. Esta tudo bem com o Zancanelli? Não estamos a ver o teu filho, preocupa, porque o campeonato esta muito próximo. Energias positivas para o Zanca. Saudações
Salve Ótimo vídeo. A dúvida que eu sempre tenho quando os aparelhos estão lotados. Eu poço fazer o treino em qualquer ordem aleatória? Tipo começar pela parte superior depois ir para inferior dae voltar para o meio das costas? Devido aos aparelhos ocupados? Ou é melhor esperar liberar os aparelhos e ir em uma ordem certinha. Começando pela parte superior e ir descendo. Ficou longo más essa é a dúvida. Abraço e Deus abençoe sempre.
Remada curvada com barra é um exercício que eu nao largo por nada
Pacho estou com mais ênfase em costas neste momento.
Faz 2 treinos na semana, um com puxadas e outro com remadas.
Neste caso quatro exercícios por treino, é o suficiente?
Grande abraço
Pacho não entendi muito bem qual Remada ou Puxada ativa qual parte das costas. Tenho um pouco de cifose. Gostaria de exercícios que melhorassem minha postura.
Pacho meu amigo lesionou a parte baixa das costas, l3,l4 como ativar a parte baixa das costas deles ! Ele não consegue fazer hipertensão nem meio terra por enquanto, to fazendo remadas baixas e recomendei abdominal e prancha algo mais que possa ser feito ? Obs faz uns 5 meses que aconteceu e voltou a treinar faz 2 meses estamos treinando pesado já porem essa é a única dúvida por enquanto tá dando certo
Pacho, faltou falar da posição das mãos, pronada e supinada.
Geralmente muda apenas a ativação do braço
Supinada pega mais biceps. Na dorsal muda alguma coisa mas não é tão relevante
Boa tarde, Pacho! Porque são necessários 5 exercícios diferentes e não 3, por exemplo, com mais repetições?
Para trabalhar todas as proporções das costas mn
a chinchila tá crescendo PACHO 😂
Alguém que já assinou o plano dele, realmente recomendam?
Poderiam dar um feedback?
Eu faço remada cavalinho no final
Final tem q ser um meio terra
tem algum site que mostra o exercicio e qual musculo ele ativa?
Se o cara já faz Terra e banco romano em treino de posteriores de perna, rola fazer tb no treino de costas? Treinando cada grupo muscular 1x por semana?
qual exercicio pode ser substituto do serrote?
vc não acha interessante colocar um lat pullover ou só com a remada fechada já basta?
Mestre, melhor intercalar as remadas e puchadas ou independe??
Salve meu mano! Eu consigo substituir o pulley pegada aberta pela a barra fixa? Forte abraço!
Com certeza sim
Ainda falam que Pacheco e Bostalerin....são grandes treinadores...
Agora estou curioso. Quem são bons treinadores pra você? E por que esses que você citou são ruins?
No lugar de qual exercício eu coloco a remada curvada ?
Remada sentada
Cavalinho
Mano, quanta baboseira de parte alta, parte baixa. Vai lá, contrai aí só a porção superior da dorsal, vou esperar. Nego acha que o corpo é uma daquelas tabela de açougueiro com os cortes separados. O mesmo neurônio motor vai ativar todas as fibras, mão faz sentido ficar dividindo em superior, médio e inferior. O importante é o padrão do movimento. Você faz uma puxada vertical e uma remada horizontal e você já trabalhou suas costas. Treino simplificado com 5 exercícios é 3 séries de trabalho em cada é quase uma piada.fora que ainda deve meter uns 3 exercícios para bíceps para focar no “pico do bíceps” e “largura do braquial” Se o mano tá metendo 15 séries de trabalho para costas e ainda consegue meter mais séries de bíceps deve tá treinando com a intensidade que minha vó octagenária treina.
Para você que tem um físico medíocre,eu entendo,e você está certo. Mas você está assistindo o um dos melhores,senão,o melhor treinador do país,onde existem detalhes no músculo que fazem a diferença em uma colocao em campeonato. Vai acompanhar os naturais e os treinos para iniciantes,esses canal não é para você
Até entendo seu raciocínio, mas creio que a posição da pegada, irá influenciar mais ou menos em um determinado músculo( costas) ou estou errado?
Claro… vc levou mais de 10 atletas pro olympia
Phoda é você
Roubou meu comentário 😢@@rafaelmartins7745
Bonito o pé da guria de azul ali atrás
Kkkkkkkkkkkkkkkkk
Se treinarmos desse jeito vamos ficar do seu tamanho comendo arroz e feijão? Então pra que essas instruções inúteis? Passa seu ciclo pra galera que vai ser mais efetivo
Cicla aí e treina errado depois vê o resultado 💩 que vai ter
@@antoniocordeiro5359 treino há 15 anos e nunca ciclei, só acho medíocre esses vídeos
Complicado. Aí vc vê os atletas pro fazendo vários exercícios abertos e fechados. 😅😅😅😅😅😅😅😅
Vou continuar seguindo esses caras
É...vc é pro, né? Kkkkkk
@@edsonsobrinho3392
Todos querem o ritmos deles ninguém quer ritmo de amador boboca.
E se fosse errado porq eles fazem então.
@@williamsilver8815vc toma esteroide? Se não, vc nunca vai chegar num nível bom no shape, eu mudei meu treino, diminui junero de exercícios e séries e meu shape evoluiu muito mais rapido
Irmão, o Pacholok treina diversos atletas que são PRO. Ele que monta o treino pra eles, e funciona, não é à toa que diversos dos atletas dele ganham campeonatos. Se ele tá falando uma coisa, é pq ele tem conhecimento, até pq ele é treinador por mais de 15 anos. O que ele sabe e presenciou, eu e vc juntos nunca conseguiriamos fazer igual.@@williamsilver8815
@@williamsilver8815 não é que é errado, é q é feito pra suprir necessidades dos físicos desses caras, não do seu.
as vzs eles tem pontos fracos q precisam trabalhar pra competição, eles tomam bomba, tem um tempo de recuperação mais rápido, então podem fazer mais exercícios, por aí vai.
não adianta você querer copiar atleta sem ser um atleta, é leiguice demais. Principalmente se for iniciante e natural, achar q vai evoluir com o mesmo treino de um hormonizado q treina há anos é muita inocência kkkk, mas vai na fé.