【1週間献立】帰宅後30分で作る 夏を乗り切るさっぱり献立
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- Опубликовано: 5 сен 2024
- ＃人気料理＃管理栄養士レシピ＃暮らし
[約1/2日分の野菜がとれる栄養たっぷり献立を目指してます🥬✨］
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🍳Ingredients
00: 21Monday🌛
🌛Main dish-簡単♪手羽元のみぞれ煮-momrecipe.net/...
材料2人分
鶏手羽元8個(500g)
大根5㎝(220g)
青じそ4枚
塩こしょう少々
油適量
Aめんつゆ(2倍濃縮)・酢・水 各100ml
🌛Side dish-子ども大好き♪ちくわ青のりマヨボール-momrecipe.net/...
材料2人分
ちくわ4～5本
油大さじ3
A小麦粉大さじ2
Aマヨネーズ大さじ2
A水大さじ1
A塩少々
A青のり大さじ1/2
🌛Soup-玉ねぎと油揚げの味噌汁-momrecipe.net/...
万能だし600ml
味噌大さじ2～3
玉ねぎ1/4個(70g)
油揚げ1枚
05:28 Tuesday🔥
🔥Main dish-青じそ入り鶏つくねのポン酢あん-momrecipe.net/...
材料2人分
鶏ひき肉400ｇ
長ねぎ1/2本(50g)
大葉10枚
大根4cm分(150g)
油適量
酒大さじ2
Aすりおろし生姜1/2かけ分
Aマヨネーズ大さじ2
B水100ml
Bポン酢しょうゆ大さじ3
B片栗粉小さじ2
🔥Side dish-きゅうりとキムチのごま和え-momrecipe.net/...
材料2人分
きゅうり1本(100g)
白菜キムチ100g
Aごま油大さじ1/2
Aすりごま大さじ1
🔥Soup-じゃが芋の味噌汁-momrecipe.net/...
万能だし600ml
味噌大さじ2～3
じゃが芋1個(100g)
小ねぎ適量
10:10 Wednesday💧
💧Main dish-さつま芋と豚こま肉の甘辛炒め-momrecipe.net/...
材料2～3人分
豚こま肉200g
さつま芋1本(200g)
舞茸1パック(80g)
油適量
A醤油大さじ2
A酒大さじ2
Aみりん大さじ2
A砂糖大さじ1
白炒りごま大さじ1/2
💧Side dish-真っ赤なトマトの冷奴-momrecipe.net/...
材料2人分
絹ごし豆腐150g
ミニトマト4個
Aごま油大さじ1
A醤油大さじ1/2
A酢小さじ1
A白いりごま小さじ1
💧Soup-大根と油揚げの味噌汁-momrecipe.net/...
万能だし600ml
味噌大さじ2～3
大根1.5cm分(80g)
油揚げ1枚
13:02 Thursday🌳
🌳Main dish-ししゃもの南蛮漬け-momrecipe.net/...
材料2人分
子持ちししゃも8本
もやし1/2袋(100g)
きゅうり1/2本(50g)
ミニトマト4個(40g)
片栗粉適量
油適量
Aめんつゆ(2倍濃縮)大さじ8
A水大さじ8
A酢大さじ4
🌳Side dish-レンジで簡単♪小松菜のおろしポン酢和え-momrecipe.net/...
材料2人分
小松菜2束(160ｇ)
大根5cm(200g)
ポン酢大さじ2
🌳Soup-もやしと油揚げの味噌汁-momrecipe.net/...
万能だし600ml
味噌大さじ2～3
もやし1/2袋(100g)
油揚げ1枚
17:50 Friday🍺
🍺Main dish-やみつきピリ辛冷やしラーメン-momrecipe.net/...
材料2人分
中華麺2食分(220g)
鶏むね肉1枚(200g)
卵2個
長ねぎ1/2本(50g)
味付きメンマ50g
白菜キムチ80g
酒大さじ1
Bめんつゆ(2倍濃縮)200ml
B水200ml
Bごま油大さじ2
B豆板醤小さじ2
Bすりごま大さじ2
🚗1週間分の買い物リスト／2人分(補足)🚗
【肉・魚】
鶏手羽元8個(500g)
鶏ひき肉400ｇ
鶏むね肉1枚(200g)
豚こま肉200g
子持ちししゃも8本
【野菜・果物】
大根16cm分(5㎝+4cm+1.5cm+5cm)
青じそ14枚(4+10枚)
玉ねぎ1/4個(70g)
長ねぎ1本(100g)
きゅうり1.5本(150g)
じゃが芋1個(100g)
小ねぎ適量
さつま芋1本(200g)
舞茸1パック(80g)
ミニトマト8個
もやし1袋(200g)
小松菜2束(160ｇ)
【豆腐や豆・麺】
油揚げ3枚
絹ごし豆腐150g
【卵・乳製品】
卵2個
【その他・加工品】
ちくわ4～5本
青のり
白菜キムチ180g
中華麺2食分(220g)
味付きメンマ50g
【調味料】
すりおろし生姜
白すりごま、白炒りごま
砂糖、みりん、塩こしょう、
めんつゆ(2倍濃縮)、ポン酢しょうゆ
醤油、酢、味噌、酒
油、ごま油
小麦粉、片栗粉
マヨネーズ
豆板醤
✉️お問い合わせ
Instagramでメッセージお願いします
/ yuriko_momrecipe 
Хобби
1週間まるっと真似して作りました！
どの献立もとても美味しくて、旦那にも大変好評でした！
本当にありがとうございます。
これからも活動応援しております！
１週間まるっと作ってくださったのですね👀✨旦那さんにも気に入っていただけたようでよかったです😊励みになるお言葉、ありがとうございます✊
ちくわ青のりマヨボール
とても簡単なのにめちゃくちゃ美味しかったです…！
やっぱりゆり子さんの味付けは神♡
美味しく作れたようでよかったです＆嬉しいです🥹✨
ゆり子さんっこんばんは🌃
梅雨入りして昨日からずっと☔が降り続けてます。
ジメジメして身体も怠くて、あっさり！さっぱりした物が食べたいって思ってたとこに動画アップ！
本当これで夏を乗り切れそうです👍
お疲れのとこ今回も動画ありがとうございます😊
いつもありがとうございます！
最近暑くて夏バテ気味ですが、栄養たっぷりごはんで元気に過ごしていきたいと思います！
食欲のおちるこの季節、逆にいつも以上に食欲がわいてしまいそうな😅メニューですね。只今晩御飯用に鶏つくねのおろしハンバーグを作ってます。いつも身体に良いメニュー感謝・感謝です😊
最近はとくに暑くなってきましたね💦体調を崩されないように水分とって元気に過ごされてくださいね😊
手羽元の骨にそってハサミでチョキン！で加熱時短になるし、味も染みて美味しくなりますよ
ありがとうございます！今度やってみます！
もはや癒し動画
ありがとうございます🙇
おはようございます
さっぱりメニューいいですね。今夜さっそく青じそ入り
鶏つくね作ってみます。美味しそう。
ありがとうございます！暑くなってきたのでさっぱりメニューで元気に乗り切っていきましょうね✊
大根見てニコニコしてるゆり子さん、かわいいです♪
これから暑くて食欲が落ちがちなので、さっぱりレシピ参考にさせていただきます！
ありがとうございます🙈最近とくに暑くなってきてるので、体調に気を付けてお過ごしくださいね😊
いつも楽しみにしています♪
昨日、チキン南蛮を作りたくて検索していて、ゆり子さんの鶏胸肉の南蛮風を見つけて作りました✨
衣に卵をくぐらさせないせいか
とても軽い食感でタレも酸っぱすぎず、家族にも大好評でした🎉
ありがとうございます😊
これからも楽しみにしています。
チキン南蛮作ってくださったのですね✨ありがとうございます！
ご家族の方にも好評ということでとても嬉しいです😊
ゆり子さんの献立、一汁二菜を基本にしたら夕飯作りが苦にならなくなりました😊
どれも美味しそうでいつも動画ありがとうございます✨
そう言っていただけて嬉しいです😊✨✨
ゆりこさんの動画を見て料理作ると、家族から大好評で❤美味しいと言ってくれるし、旦那は率先して皿洗いしてくれます😁美味しいとお礼の気持ちも含めてそうなるみたいです。
概要欄も見やすくて、気になった料理をポチるとその料理だけのサイトになるので、LINEでお気に入り料理グループつくって送っています。
すごく見やすくて便利です😊
ありがとうございます、嬉しいです！料理グループ作っているのですね👀✨
旦那さまも素敵な方ですね👀✨✨✨
ゆりこさんおはようございます🌺
いつも美味しいレシピの発信ありがとうございます✨
ゆりこさんのレシピを活用するようになってから、夫がご飯が美味しいので家に帰るのが楽しいと言ってくれました☺♡
これからもレシピ活用させて頂きますね！
質問なのですが、たまにご飯が白米ではなく玄米(？)になっているのと思うのですが、
もしよければどこのメーカーのどの玄米なのか教えて頂けると嬉しいです🙇♀🌸
ありがとうございます！旦那さんとの関係性がとっても素敵ですね😊✨
最近使ってるのは、はくばくさんの雑穀米です！
www.hakubaku.co.jp/products/grains/320/
こんにちは👋😃全部美味しそうだし体にも良いですね❤
ありがとうごございます😊
私の分も作って欲しいくらい美味しそうでたべたいです❤
質問なんですが、つくねはももか胸どちらですか？
ありがとうございます✨鶏ももでも鶏むねでもどちらでお作りいただけます！この時はたぶん鶏むね肉だったかと思います！
Can we have English subtitles please?
いつも楽しみに拝見しております！
ゆり子さんのホームページ、材料やレシピ名での検索の機能はなくなってしまったのでしょうか？
こちらからの質問で申し訳ありません😮
いつもありがとうございます！そしてご返信遅れてしまい、大変申し訳ありません🙇ホームページの検索機能は残っております。下部またはサイドバーに検索バーがありますので、そこから検索いただきますようお願いいたします。
幾田りらちゃんみたいに見えます☺️
30分で作らないよー！😢