근데.. 당연히 많이 먹으면 찌는거고 이왕 먹는거 일반식보다 칼로리 적고 맛있게 먹자는 취진데 무조건 찐다는 사람들은 뭔 사람들임 그리고 애초에 다이어트 할 때 식단만 하는 사람이 어딨냐..ㅋㅋㅋㅋ운동은 안하나..꼭 닭가슴살만 먹으면서 운동하다가 작심하루 하는 사람들이 저런 소리 하더라
다이어트 할때 식단 운동 같이 하는거 맞지. 근데 저렇게 치즈랑 우유도 먹고 저칼로리라 해도 마요네즈 넣고 그럼 극한은 아니긴 하니까 그게 이해안돼서 그러는듯. 극한으로 할 생각 아닌 사람은 저렇게 비교적 저칼로리로 하면 할만 하다고 올려놓은 영상에 이상한 소리 하는건 노이해긴 해
@@풍선초록-v7k 단백질겹치면 안좋은것도 아니고 마요네즈에 치즈에 달걀 그거 해봤자 얼마 칼로리 되지도않음. 유부초밥 4개이상부턴 배 슬슬 불러와서 안먹게되는데 4개정도 먹으면 권장칼로리에 미치지도 않음. 그리고 애초에 마요네즈 치즈 이런거에 호들갑을 떨 필요가 없는게 체중조절은 평생 의식해야하는건데 님이 마오네즈 치즈 안먹으면서 뺀 살 평생유지할수나 있겠음? 감당가능한 식습관 내에서 다이어트하셈 ㅋㅋ
저렇게 먹고 운동하면서 8키로뺐음.. 물론 한번에 유부초밥 10개 먹고 그런건 아니고 저 레시피 비슷하게(치즈만 빼고 참치+마요네즈랑 먹음) 4~5개 먹었음 식탐 많은 사람들은 맨날 닭가슴살 샐러드만 먹다가 입터져서 요요오는것보다 저런 음식으로 다이어터+유지어터 하는게 훨씬 안전함 경험자여서 하는 말임.. 뭐 치즈가 어떻다 마요네즈가 어떻다.. 그래서 뭐? 저칼로리 마요네즈 한스푼 먹는다고, 소스, 스크램블 좀 먹는다고 살찌진 않아요. 냉정하게 저거 칼로리 따져봤자 여자 기본 기초대사량보다 높을리가.. 그냥 먹구 운동합시당 절식해서 기초대사량 떨구고 수분만 빼는것보단 저게 나음
정말 열심히 연구하셨다는 생각이 들어서 감사한 마음입니다 이렇게 고민하고 노력하면서 귀하게 먹고 가꿔야하는 몸인데 그동안 바쁘다는 생각에 무엇이 먼저인지 모르고 빠르고 쉬운 음식만 먹으면서 혹사 시켰더니 40대인데 혈관나이가 70대로 나왔어요 ㅠ 앞으로 많이 배우겠습니다. 좋은 채널 감사합니다.
이미 들어가는 재료 보면 다이어트식이 아닌데요..ㅎ ㅠㅠ 근데 맛있겠네요 저는 1인분에 유부 8개 들어있는거 반만 써서 두부반모 물 꼭 짜주고 팽이버섯 대친것 쫑쫑 썰어넣고 닭가슴살 한덩이 익힌것 넣고 참기름 반티스푼 널고 소금.후주간 살짝하고 대파 썰어넣어서 해먹으면 ㄹㅇ 다이어트식으로 먹어요
![[recipe] 혈당을 안정시켜 하루종일 식욕을 잡아주는 건강한 아침식사 6가지. 살 빠지는 건 덤입니다!:)](http://i.ytimg.com/vi/RUl_meKJkQY/mqdefault.jpg)
!['운동없이 2주 -9kg' 빠진다는 두부 다이어트 실제로 얼마나 빠질까? 보통에서 마름으로 3일 다이어트 실험 [중년 다이어트, 40대 이후 다이어트]](http://i.ytimg.com/vi/hV5eeV63QPI/mqdefault.jpg)
레시피 영양정보😀
유부주머니 12~14p
닭가슴살 130g
두부 반 모
계란 두 개
현미밥 100g
소금 조금
스테비아 설탕 1T
올리브오일 3g
(곁들임)
맛살 두개 88kcal
저칼로리 마요네즈 12g 25kcal
체다치즈 1장 60kal
총 칼로리 928kcal (2~2.5인분) /
권장 섭취량 5조각 약 360 kcal (곁들임 제외)
----------------------------------------------------------------
단백질 27g
탄수화물 27g
지방 11g
이번 레시피는 유부주머니 칼로리가 높아 유부속을 꽉꽉 채워 딱 다섯조각만 먹는걸 권장할게! 칼로리가 다소 높긴해도 단백질이 높고 탄수화물 함량이 낮아 입터질때 가끔 먹다가 애용하는 레시피야👍🏻
이렇게 먹어도 많이먹으면 찝니다....
저그거해봤는데실패했어요ㅠ^ㅠ
살 찌겠는데
칼로리랑 영양정보표시까지 대박ㄷㄷ
@@jimeanshin3722 그니까 많이 먹지 말라고ㅋㅋ
근데.. 당연히 많이 먹으면 찌는거고 이왕 먹는거 일반식보다 칼로리 적고 맛있게 먹자는 취진데 무조건 찐다는 사람들은 뭔 사람들임 그리고 애초에 다이어트 할 때 식단만 하는 사람이 어딨냐..ㅋㅋㅋㅋ운동은 안하나..꼭 닭가슴살만 먹으면서 운동하다가 작심하루 하는 사람들이 저런 소리 하더라
넌 살 못뺄것같다 아니 빼도 금방 찌겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
반톨쌀을먹으나뵌
@@흐음그래서뭐어쩌라고 저렇게 안해보셨죠?…에궁… 저렇게 먹고 운동하고 살빼본 사람인데 저거 살빠져요
다이어트 할때 식단 운동 같이 하는거 맞지. 근데 저렇게 치즈랑 우유도 먹고 저칼로리라 해도 마요네즈 넣고 그럼 극한은 아니긴 하니까 그게 이해안돼서 그러는듯.
극한으로 할 생각 아닌 사람은 저렇게 비교적 저칼로리로 하면 할만 하다고 올려놓은 영상에 이상한 소리 하는건 노이해긴 해
와.. 다이어트 레시피가 아니라 그냥 맛있는 음식레시피 유튜버로 전향하셔도 되겠는데요?? 음식퀄리티가 진짜 대박
다이어트용 음식 보러 들어왔다가 그냥 맛있는 음식 레시피 얻어갑니다 ㅋㅋㅋ 꼭 해볼거에요
100% 쌀이 들어가는것보단 훨씬 나아요! ㅎㅎ
밥이 안들어가면 그럭저럭 인정하려했는데
밥에 치즈에 마요네즈에 달걀도 은근 칼로리 있음. 거기다가 닭가슴살까지.
두부랑 닭가슴살 단백질 겹침.
채소 하나 없이.
유부자체에도 간이 되어 있음.
유부에 들어간 가루도.
소스까지 간이 간간함.
저거 두어개만 상추에 싸먹으면 그럭저럭 인정.
한끼에 권장 700칼로리로 치면
저거 은근 몇개 안되게 금방 채울듯.
머 한끼 왕창 먹고 두끼는 안 먹거나
새모이처럼 먹는다면 모를까..
저정도면 걍 3개만 먹어도 하루 한끼 권장칼로리 넘어갈꺼같은데 살이 대체 어캐빠짐
@@풍선초록-v7k 단백질겹치면 안좋은것도 아니고 마요네즈에 치즈에 달걀 그거 해봤자 얼마 칼로리 되지도않음. 유부초밥 4개이상부턴 배 슬슬 불러와서 안먹게되는데 4개정도 먹으면 권장칼로리에 미치지도 않음. 그리고 애초에 마요네즈 치즈 이런거에 호들갑을 떨 필요가 없는게 체중조절은 평생 의식해야하는건데 님이 마오네즈 치즈 안먹으면서 뺀 살 평생유지할수나 있겠음? 감당가능한 식습관 내에서 다이어트하셈 ㅋㅋ
@@풍선초록-v7k 저칼로리 마요네즈 칼로리 은근 적어요. 한번에 100g 먹는거 아닌이상 그걸로 살찔일은 없을듯..저정도면 3~4키로 운동하면서 빼고싶을때 먹기 좋은 식단임
ㄷㄷㄷ 진짜 번거롭긴 하다ㅜㅜ
저렇게 먹고 운동하면서 8키로뺐음.. 물론 한번에 유부초밥 10개 먹고 그런건 아니고 저 레시피 비슷하게(치즈만 빼고 참치+마요네즈랑 먹음) 4~5개 먹었음
식탐 많은 사람들은 맨날 닭가슴살 샐러드만 먹다가 입터져서 요요오는것보다 저런 음식으로 다이어터+유지어터 하는게 훨씬 안전함 경험자여서 하는 말임..
뭐 치즈가 어떻다 마요네즈가 어떻다..
그래서 뭐? 저칼로리 마요네즈 한스푼 먹는다고, 소스, 스크램블 좀 먹는다고 살찌진 않아요. 냉정하게 저거 칼로리 따져봤자 여자 기본 기초대사량보다 높을리가..
그냥 먹구 운동합시당 절식해서 기초대사량 떨구고 수분만 빼는것보단 저게 나음
유부 싸기는 귀찮고ㅋㅋㅋ 저렇게만들어서 볶음밥처럼 먹어야겟다! 맛살에 체다소스까지 미쳣다 ㅠㅠㅠ
근데 전 그냥 두부랑 파프리카 닭가슴살만 넣고 소스안넣는데 일반 유부초밥보다 더 맛있더라구용
와 이건 다이어트 식품인데 일반식보다 맛있게 보이는 첫번째 음식이네요
영상 몇개보니 칼로리 높아보인다 살찔거같다는 댓글들이 많네요 ㅠㅠ
일단 건강해보이고 새로운 레시피들 공유 감사드려요~ 그리고 영상 계속 올려주세요 구독했어요~^^
진짜 부지런하시다..
영상 찬찬히 보는데 정말 좋은 아이디어들이네요 특히 계란빵 내일 마트에서 재료 사와서 해보려구요 감사합니다~
ㄹㅇ진심 천재인듯 저탄수 레시피 많이 얻고갑니다!!!@@
맛있겠다ㅎㅎ 맛살전까지만 해서 먹으면 딱 좋을것 같아용ㅎㅎ 낼 점심은 요고요고❤
와 저는 유부초밥좋아해서 제가 만든 레시피는 두부+현미밥+먹고싶은재료(or냉장고비우기용재료)+유부초밥키트의 후레이크를 섞어서 유부의 속을 채우고, 속 떨어지지 말라고 계란물에 찍어서 유부 3면을 살짝씩 구워서 먹어요! 소스 만들어봐야겠네요 감사합니다:)
다이어트에
두부는 신이주신 선물 ㅋㅋㅋ스테비아까지
혹시 마요네즈 대신 머스타드 넣으면 어떨까요..??
방장님 항상 들어가던 알룰로스 안 들어갔는데요!
정성이
저렇게 들어가는데 안맛있을수 있음? 만들어먹기 빡셀듯 두부 유부에 넣는거도 힘들듯
맛있겠다진짜 야밤에 안봐야겟다ㅡ.ㅡㅋㅋㅋ
살이 빠질지는 모르겠지만 진짜 맛있겠다
정말 열심히 연구하셨다는 생각이 들어서 감사한 마음입니다
이렇게 고민하고 노력하면서 귀하게 먹고 가꿔야하는 몸인데 그동안 바쁘다는 생각에 무엇이 먼저인지 모르고 빠르고 쉬운 음식만 먹으면서 혹사 시켰더니 40대인데 혈관나이가 70대로 나왔어요 ㅠ 앞으로 많이 배우겠습니다. 좋은 채널 감사합니다.
새콤달콤 소스 살 안찌나용..?🥺
무조건이란 말은 함부로쓰면 클니요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맛있겟다..
살 빠지기전에 맛있어서 계속먹는다..
이렇게 먹으면 살쪄 라고 바꿔야될듯..
정답.. ㅎㅎㅎ
식감더해줄 양배추 잘게 썰어넣어서 반죽 해도 맛있을것 같아요
살빠지는거 맞죠?
밥 넣지 말라되어 있는데 밥 들어가는데용ㅋㅋㅋ
이게 무슨 다이어트야 ㅋㅋㅋ칼로리폭탄린디용?!
저칼로리를 떠나서 진짜 맛있겠다
다이어트음식 많이 올려주세요.^^
다이어트 음식 올려주세요 🙏
천재세요?
그럼 밥대신에 딱풀을 넣은 밥없는 유부초밥인가요?
번거롭긴한데 침고이네여
두부랑 당근만 볶아서 유부에 넣어도 맛있던데...단촛물이 의외로 칼로리높아 안넣어주는게 좋고 맛도 별차이안나요~!
어짭히 살찔거 저칼로리 마요네즈를..ㅋㅋ
살 찔거같은데요.. 개당 칼로리가 낮은게 아니라 양을 적게 먹어라가 핵심인건가요...
미쳫다 넘 맛있겠다요 ㅠㅠ
생두부 먹으면
감방 다시 안간다를 믿는 거랑 같음. 먹으면
찌는 나이가 있으니
운동도 하는게 맞죠
이거 와사비소스만들어서 먹으면 짱마시께따….
다들두부는 다이어트식품이라생각하는데
생각보다 건강하게 살찌울수있는 만능식품이에요
건돼가 되고싶다면 두부많이드시고 운동하세요~
처음부터 다같이 볶음안되나요? 따로볶는 이유가? 같이볶아도 맛이나 식감은 같을듯
그냥 닭가슴살 야채 먹고 살뺍시다
닭가슴살 야채는 필수.. ㅠㅠ
예전에 중2일때 유부초밥 먹고 토했는데 이분 레시피 보고 먹으니깐 맛있네요
저도 가끔 해 먹는 요린데
진짜 맛있어요🙏👍🏻
항상 보면서 생각하는거지만 두부를 싫어해서 정말 슬픕니다...흑흑
다이어트 하려다 지쳐서 쓰러지겠네
제목을 점점 잊어가는 영상.
유부초밥에 밥 넣지말래놓고 접착제로 밥을 넣는 당신은 ㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋ
맛살에 와사비도 같이 섞어서 와사비마요네즈로 먹으면 더 맛있어요!
빛나는 아이디어 감사합니다
이거 해먹어봤는데 짱맛있오용
마요네즈 올린다고 모라하시는 분들 계시는데 마요네즈랑 위 토핑 빼고 먹었는데 맛있어영
이미 들어가는 재료 보면 다이어트식이 아닌데요..ㅎ ㅠㅠ 근데 맛있겠네요
저는 1인분에 유부 8개 들어있는거 반만 써서
두부반모 물 꼭 짜주고 팽이버섯 대친것 쫑쫑 썰어넣고 닭가슴살 한덩이 익힌것 넣고 참기름 반티스푼 널고 소금.후주간 살짝하고 대파 썰어넣어서 해먹으면 ㄹㅇ 다이어트식으로 먹어요
참기름 자체가 다이어트에 극악입니다 한방울에 칼로리오져요
마요네즈랑 치즈를 넣는데 설탕 대신 스테비아가 무슨소용ㅋㅋㅋ
무식하게 밥 꾹꾹 처넣어서 먹는 것보다 나음
@@億万ぼっち 말투가 젤 무식하네ㅋㅋㅋ 밥 평상시 꼬박꼬박 입에 처넣고 있지??ㅋㅋㅋ밥 좀 굶고 그래..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이렇게 쳐먹고 다이어트한다고 자랑하고다니면 꿀밤 500대 마려울 듯
다이어트가 언제부터 먹고죽자는 얘기로 바꼈지
살 안빠질거 같은데요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 그냥 유부초밥보다 열량 높은데?? 살빠진다고? 왜? 겁나게 찌겠는데ㅜㅜ
우선 기름에 볶으면 다이어트음식이 아님..
천 칼로리 나오겠는데..
-한번 만들어서 먹어봤더니 살이 더 쪘는데 쩝..-
다이어트 전엔 달걀 닭가슴살 두부 진짜 좋아했는데 다이어트 하고난 후엔 보기만해도 토나올 것 같다..
곁들임 빼고 꽉꽉 채워서 다섯개만 먹으면 좋다잖아.....
이걸 만들어 먹을만큼 부지런 하지 않아서 난 찐거구나.. 난.. 포기..!
다이어트 안 해도 이건 먹어야해...
이러면 살이 쪘요
저기...유부가..탄수화물...
빠지기는 뱃살두둑 각!
많이 먹음 두둑각 ㅎ
안빠짐 저거 칼로리 높음
나 이거 무조건 할거야
알고리즘 내일 유부초밥 먹을라 한 건 어케 안거야..
빠진 양념없이 더 추가됐어ㅋㅋ
맛잇겟다요❤
근데 제목이랑 다른게 밥 넣는다는.... 와 비주얼이.......
이 유튜브는 다이어트의 개념이 달라 ㅋㅋㅋ
이전영상 싹다 보니 악플이 많은데 어치피 불편러들 항상 꼬이는게 유트브고 꿀팁은 ㅇㅈ 하는데 다이어트 안 해본 애들이 뭐가 뭔지도 모르고 태클거는거 보여서 차라리 속이 후련하다 ㅋㅋㅋ ㅋ
그냥 운동이 최고야
맛잇어보여서해먹을듯 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
유부가 찌지않나여
맛있겠다…
더 살 찔것 같지않나,,,!!!
치즈랑 마요네즈 때무네 살찔듯
밥 아예 안들어가는거 아니잖아요
뚝딱이 누나^^ 굿...
그냥 밥넣고 싸서 동네 2바퀴 걷는게 나을듯
살이 빠진다고 ㅋㅋㅋ
이건 진짜 살안찌고 건강식으로 먹을 수 있겠다...
오 최근 쇼츠에서 나오던 다이어트용 음식중엔 제일 괜찮다..만들어두고 운동하고와서 빠르게 먹기 좋겠네욤
??:유부없는 유부초밥 주먹밥이에요(?)
맛있게 다이어트한다고 일반식이렇게 귀찮게 만드느니 평소 먹던 치킨피자 양을 절반 줄이는게 더 맛있고 편하지.
풀만 먹어도 코끼리처럼 먹는다는 논리로 마요네즈에 치즈까지 넣는데 조금먹으면 살 안쪄요라는 논리는...좀...ㅋ
살은 더 적게 빠지겠지? 건강에도 안좋고..ㅋ
안먹는다고 다 빠지나ㅋㅋㅋ 피자 치킨 반 먹는거 보다 영양소 골고루 해서 먹으면서 빼는게 훨씬 건강하고 잘 빠짐 다이어트 하면서 뭔 피자 치킨;; 그쪽은 애초에 살빼려는 의지가 없는거 아닌가?
유부초밥 소스만 바꾸면 갠찮겟넹
이런음식특)한입만 맛있음 다음부터 바로질림.
맛있겠다
배 뽈록 나왔제.
다이나마이트.
다이어트는 내일부터.ㅎㅎ
이게살빠진다고?~~!!!!!!
😮 대박
꿀팁!!넘좋아용 이런영상들 ㅎㅎ
저렇게 만들면 아무저 저칼로리라도 많이 먹어서 살 찔듯...
무조건 많이 먹으면 살찐다
이 채널보고 다이어트 하신분 구함.
근데 설탕은 왜 필요한거지..
어느부분이 살빠지는 건지 모르겠고...
왜 맨날 계란을 부화시키세요...