Krankschreiben mit Burnout - Das kommt auf dich zu!
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- Опубликовано: 6 окт 2024
- Wenn du dich mit Burnout krankschreiben lässt, kommt Einiges an Veränderungen auf dich zu.
Der Alltag, den du sonst kennst, bei dem du immer unter Strom stehst kann einbrechen und du wirst gezwungen dich mit dir selbst zu beschäftigen.
In diesem Video erzähle ich, basierend auf eigener Erfahrung, was auf dich zukommt.
So findest du einen Therapeuten:
Option 1: www.therapie.d...
Auswahl nach Region und Fall
Wichtig: GKV Kassenzulassung auswählen!
Option 2: Hausarzt nach Kontakten zu Psychotherapeuten befragen.
Diese haben häufig einen Überblick oder kennen manchmal freie Plätze
Auch hier bitte vorher die Übernahme der Krankenkasse klären!
Option 3: Auf Jameda.de nach Psychotherapeuten schauen.
Vorteil hier: Man sieht direkt das Fachgebiet und Beurteilung der Therapeuten.
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Viel Erfolg damit!
Wenn du selbst gerade mitten in einem Burnout steckst und dich mit jemandem austauschen möchtest, der das selbst bereits erlebt hat, kannst du hier gerne einen kostenlosen Call mit mir buchen.
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Sich krank schreiben zu lassen ist der erste mutige Schritt. Dafür gibt es einen dicken Glückwunsch. Ich habe es jahrelang versucht zu umgehen u mich damit an den Rand gebracht. Erst als ich mehrfach das Gefühl hatte, wenn ich so weiter mache, hilft sich mein Körper mit Krebs. Das habe ich dann ernst genommen, denn ich denke der Spruch:“Sprach die Seele zum Körper, sag du es ihr, auf mich hört sie nicht“ der stimmt. Keiner gibt einem die eigene Gesundheit wieder und krank sein und Pause machen bedeutet am Ende des Tages immer einen Einkommensverlust, keine Frage. Aber weiter machen bringt zwar weiter Geld, am Ende aber uU den Tod. Das ist es einfach nicht wert. Dann lieber gesund werden mit nem Einkommen auf HarzIV Niveau.
Das stimmt. Vor der Krankschreibung kommt einem dieser Schritt unendlich schwer vor und danach fängt man oft an zu erkennen, dass er lange nötig war. Auch dem Zitat kann ich so zustimmen. Man vernachlässigt die körperliche und mentale Gesundheit so lange, weil es ja immer irgendwie ging, und hört nicht auf die Warnzeichen so lange, bis der Körper einem die Reißleine zieht und einen dazu zwingt auf ihn zu hören. Ich glaube am Ende werden wir doch das ganze als ein positives Erlebnis betrachten können, durch das man näher zu sich selbst gefunden hat. Ich wünsche dir Alles Gute auf deinem Weg!
Vielen Dank für dieses Video, bei mir läufts ziemlich ähnlich ab habe die letzten Jahre sehr viel Zeit und Kraft in meine Arbeit investiert. Bin gestern dann in der Arbeit zusammengesackt hatte einen Irrsinnigen Gefühlsausbruch und wusste nicht mehr wo ich anfangen soll.
Jetzt bin ich im Krankenstand meine Gedanken drehen sich nur um meine Arbeit wird jetzt höchste Zeit eine Therapeuten zu konsultieren.
Freut mich, dass es dir hilft. Kann das sehr gut nachvollziehen, dass das jetzt eine harte Zeit für dich ist. Die Gedanken lassen sich auch nicht immer einfach abstellen, auch wenn es da Therapiemöglichkeiten gibt, mit ihnen besser umzugehen. Ich hoffe dass du schnell therapeutische Hilfe findest. Habe hier ein ganz gutes praktisches Video dazu gefunden: ruclips.net/video/tjgSI-vUdHk/видео.html
Und wenn du mit Jemandem mal sprechen möchtest, der das Ganze bereits durchgemacht hat, kannst du gerne einen Call bei mir buchen. Den Link findest du unter meinen letzten Videos in der Beschreibung. Alles Gute dir!
Sehr gut erklärt! Herzlichen Dank!
Dankesehr!
Zu ca. 4:50 min., nur zur Ergänzung (keine Kritik). Krankschreiben kann kein Psychotherapeut. Nur Ärzte wie Neurologen, Psychiater oder eben der Hausarzt. Ansonsten ein super Video und Respekt für deine Offenheit! Das hilft sicher vielen etwas weiter.
Konstruktive Kritik ist immer gut. Ja, da hast du natürlich Recht. Das ist ein wichtiger Punkt. Danke dir!
Heyho - ich mal wieder :)
Wieder einmal Dank für dein Video !
Ich bin jetzt seit 5 Wochen krankgeschrieben und reflektiere immer noch nicht, dass die Heilung seine Zeit braucht. Die ersten Wochen habe ich auch nur im Bett gelegen, nun gehe ich langsam wieder etwas spazieren - nachts durchlebe ich Alpträume und unheimliche Gewissensbisse, weil ich nicht mehr funktioniere.- ich weiss dass viele Gedanken einzig durch den "Autopiloten" gesteuert sind, aber das ändert nichts an den Gefühlen. An manchen Tagen ist es sehr schwer und Angstzustände bestimmen den Tag.
Nächste Woche beginnt die Therapie - da hatte ich echt Glück dass es so schnell ging...und Antrag auf Reha ist auch raus...
Mal sehen wie es weitergeht... Deine Videos machen mir Mut
Danke dir für dein Feedback. Motiviert mich weiterzumachen! 5 Wochen ist noch überhaupt keine lange Zeit, Ramon, also solltest du nicht so streng zu dir selbst sein. Aber alleine der Ratschlag "Sei nicht so streng zu dir selbst" wird dir jetzt wahrscheinlich wenig helfen. Bei mir hat diese Phase in der ich ständig auf den Kalender geschaut habe und mich gefragt habe "Wie lange denn noch?" ca. 2-3 Monate gedauert, bis ich anfing zu verstehen, dass genau das mir im Weg stand. Du wirst irgendwann an einen Punkt kommen, an dem du einsiehst, dass du dir diese Auszeit verdient hast, und dann wird die Stimme in deinem Kopf auch freundlicher. und ab da fängt man in der Regel an eine Besserung zu verspüren, weil du nicht mehr versuchst die Genesung zu erzwingen sondern dich eher auf den natürlichen Prozess einlässt. Meiner Erfahrung nach bestimmt der Autopilot so lange, bis man die Funktion und die Aufgabe dessen verstanden hat und dann den Schalter umlegt.
Es freut mich, dass du so schnell einen Therapieplatz gefunden hast. Da braucht Andere wesentlich länger. Halt mich bitte weiterhin auf dem Laufenden...
Die ersten Wochen sind sehr schwer, man möchte es nicht wirklich wahrnehmen. Schritt für Schritt, ich bin 5 Monate krankgeschrieben. Man muss geduldig sein, aber das ist auch nicht mein Charakter. Aber innerlich annehmen 😓
Ich glaube, dass es generell nicht unsere Stärke ist geduldig zu sein, das hat auch sicherlich zum Burnout beigetragen oder lässt einen in der Spirale. Aber man lernt dazu und wird mit der Zeit stärker. Hast du in diesen 5 Monaten bereits Erfolge in deiner Genesung gesehen oder wo stehst du gerade?
Ich war sehr runter gebrochen, hatte wenig Antrieb, wenig Freude. Jetzt geht es voran, hab einen Therapieplatz jetzt vor 2 Wochen angefangen und es kommt noch eine Gruppe-Burnout dazu. Aber Geduld und Konzentration ist wichtig für mich, das hilft mir. Ich bin schon etwas älter und habe 31 Jahre im Einzelhandel gestemmt( Filialleiterin).
Wenn du 31 Jahre lang im Einzelhandel gearbeitet hast, dann darfst du dir auch mal eine Auszeit gönnen. Es ist alles eine Umstellung, wenn man so lange unter Strom stand, aber am Ende wirst du sehen, dass das alles seinen Sinn hat. Wie sind die ersten Eindrücke der Therapie?
@@Burnoutguide Ich habe eine junge Therapeutin, sie ist sehr sympathisch und sehr feinfühlig. Dann kann ich offen sprechen und ich das hilft mir. Ja, im Einzelhandel hat sich die letzten Jahre sehr verändert.
Einen guten Therapeuten zu haben ist wirklich das A und O. Jemanden bei dem man sich wohlfühlt und sich öffnen kann. Das ist schonmal der erste Schritt in die richtige Richtung.
Stark ❤
Danke
Ich habe massive Schlafstörungen, daher ist es mit der Struktur schwer. Die Schlafstörungen waren vorher nicht da, sie kamen mit dem Zustand. Bezüglich der Schlafstörungen: ich habe da echt schon alles probiert, es hilft kaum was... Mal schlafe ich besser, aber manchmal liege ich nur rum, bin aber müde...
Hattest du Schlafstörungen und wie lange hast du Zeit gebraucht? Hattest du auch körperliche Symptome?
Herzrasen, Verdauungsschwäche etc.?
Nach wieviel Monaten waren deine Schlafstörungen weg? Und schläfst du nun wieder normal?
Danke und LG. Es macht Mut jmd zu sehen, der da rausgekommen ist. Burnout ist auch eine Nebennierenerschöpfung, daher gibt es oft auch Mineralstoffmängel etc
Hi, es freut mich, dass dir meine Videos gut tun und Mut machen. Körperliche Symptome hatte ich auch jede Menge: angefangen von Verdauungsproblemen, Tinnitus, sehr geschwächtes Immunsystem etc.
Auch mit Schlafstörungen hatte ich lange zu kämpfen und habe mir dadurch nur noch mehr Druck gemacht. Was natürlich in noch weniger Schlaf endet. Als ich das dann aufgegeben habe und mich krankschreiben ließ wurden aus 3-4 Stunden/Nacht auf einmal 9-12 Stunden. Der Körper holt sich alles wieder.
Mein gut gemeinter Rat: geh mit dir selbst bitte mit Nachsicht um. Sich durch die Genesung zu treten ist kontraproduktiv. Ich habe es versucht und bin kläglich gescheitert.
Sag gerne Bescheid wenn du noch weitere Fragen hast. Ich wünsche dir alles Gute!
Hallo
Dachte ich wäre damit alleine. Bin nun seit 3 Wochen AU geschrieben und in 3 Wochen habe ich einen Psychiater Termin. Ich will einfach die Energie und Kraft von früher haben… Gruss
Hallo, es sind nun einige Wochen vergangen. Wie geht es dir aktuell? Wenn ich einen Ratschlag geben darf: Versuch dich voll und ganz darauf einzulassen was passiert anstatt zum Ziel zu machen die gesamte Energie von früher wiederzubekommen. Der Burnout versucht uns auch einige Lektionen zu lehren und lässt nicht los, bis wir diese verstanden haben. Das zu verstehen hat bei mir sehr lange gedauert. Alles Gute wünsche ich dir!
Das gleiche habe auch mein Arzt erklärt leider hat sich dieser Arzt geweigert dies als Krankheit bzw Problem zu sehen. Für mein HausArzt ist das keine Krankheit um sich krank Arbeitsunfähig zu schreiben. Maximal nur 5 Tage hat er mir genehmigt. Ich soll krank weiter arbeiten.
Hatte auch ähnliche Erfahrungen mit Hausärzten gemacht, hab dann gewechselt. Musst du natürlich selbst einschätzen, aber du findest auch Ärzte die dich ernst nehmen. Krank zur Arbeit schleppen bringt aus meiner Sicht nicht viel, aber es besteht auch die Gefahr, dass die Krankheit zur Komfortzone wird, wenn man sich zu lange krankschreiben lässt. Ist mir auch passiert
War das fur dich auch so dass du ewig von Müdigkeit überrannt wurdest? Z.b. nach 30min Hausarbeit falle ich totmüde ins Bett
Ja, das mit der Müdigkeit hatte ich auch ständig. Hatte erstmal monatelang schlaflose Nächte und dann ist das gekippt und dann hab ich nur noch geschlafen. Kam aber auch oft genug vor, dass ich mich aufraffte und nach ner kurzen Zeit total müde war und mich wieder hingelegt hab. Schaffst du es spazieren zu gehen und die Natur ein bisschen zu genießen? Das kann einem schon echt gut tun…
@@Burnoutguide naja - in den letzten 5 Wochen war ich fünf mal spazieren :) - vor dem Zusammenbruch bin ich mehrmals die Woche gelaufen und schwimmen gewesen...schon anders gerade:)
Wird irgendwann Alles wiederkommen, braucht nur alles seine Zeit und Geduld. Ich habe mir heute mal meine Notizen von vor 1,5 Jahren durchgelesen. Erkenne mich da nicht wieder. Das sah schon alles sehr düster aus im Vergleich zu dem was ich jetzt von mir gebe:)
ist aber auch wirklich wichtig abzuklären ob es organisch ist, bitte beides in Betracht ziehen. Ich hab immer nur das Psychische gesehen und letztlich hat sich gezeigt nachdem ich zum mündigen Patient wurde und selbst nachgeforscht habe, dem Arzt konkret zu sagen, dass ich Zusammenhänge mit der Krankheit sehe. Die ganzen Untersuchungen haben mich ein 3/4 Jahr eine Ärzteodysse durchlaufen lassen. Ich hab nun schwarz auf weiß es durch das eine Erkrankung kam. Nun zu wissen welche Krankheit in mir schlummert, hilft daran zu arbeiten und die Müdigkeit zu verbessern.
@Zetoreh das ist natürlich ein ganz wichtiger Punkt, den du da ansprichst. Magst du vielleicht erzählen welche Krankheit du hattest?
Also von langsam erlöschen lassen kann bei einem richtigen Burnout nicht die Rede sein. Man bricht eigentlich von heute auf morgen komplett zusammen, und weiß gar nicht wie es weiter gehen soll. Wer das vorher schafft, hat eigentlich den Ausstieg vorher geschafft und ist für mich eher ein Erschöpfungssyndrom. Ansonsten stimme ich deinen Ausführungen total zu.
Also das Burnout merkte ich plötzlich und schlagartig. Aber das liegt zum Teil auch daran, dass ich alle Anzeichen ignoriert und verdrängt habe. Rückblickend kann ich aber sagen, dass erstmal das Feuer und die Freude langsam weggingen und das ein Anzeichen dafür war, dass etwas nicht stimmte und ich dann gegen den Widerstand arbeitete.
@@Burnoutguide War bei mir genauso. Das Schlimmste waren die schlaflosen Nächte, ignorierte ich aber und dachte das geht schon vorbei. Bis mir dann plötzlich in der Arbeit so schwindelig wurde, das ich nicht mehr gehen konnte, und mich der Rettungswagen ins Krankenhaus brachte.
Hey. Danke!!
Wer ausgebrannt ist der hat für etwas gebrannt - was ein krasser Spruch
Ja, damit ist einfach gemeint. Die, die sich nicht stressen lassen, die brennen auch nicht aus. Es sind die, die ein Feuer in sich haben, die daran ausbrennen.
Ja ich kann dem ganzen nur zustimmen. ich gehöre zu dennen die es nicht geschaft haben. Ich bin am Burnout verbrannt und zwar vollständig. SO arg das ich volle, unbefristet EM-Rente bekomme.
Tut mir sehr Leid das zu hören. Darf ich fragen, wie es dazu gekommen ist, dass es endgültig ist und wie lange das her ist?
@sonjakollischan2665
Dito😢
Vieles - wenn nicht sogar alles - kommt mir sehr bekannt vor.
Bist du gerade mittendrin? Oder geht es dir schon besser?
@@Burnoutguide ich spüre, wie sich das gerade aufbaut... werde mir Hilfe suchen
Ja, mach das. Es ist am besten, wenn man früh genug damit beginnt.
Ich glaube ich habe das auch.
Vielleicht solltest du dann am besten zum Arzt und mit ihm besprechen was du tun kannst. Kann natürlich deine Situation nicht beurteilen. Wünsche dir aber Alles Gute auf dem Weg da raus. Sag gerne Bescheid wenn du noch weitere Fragen hast.
Ja, danke für den Rat.
Ich bin bereits für die nächsten sechs Monate krank geschrieben wegen Depression, muss mich also auch nicht jeden Tag rausquälen.
Das Problem ist, dass ich leider massive Stressfaktoren in meinem Leben habe, an denen ich nichts ändern kann bzw. die ich nicht umgehen kann.
Also eine einfache Lösung ist da nicht in Sicht.@@Burnoutguide
Danke für deine Ehrlichkeit..bin seit drei Monaten Krankgeschrieben..meine Frage..wie geht man mit neuen Problemen um in dieser Zeit..meine Tochter hat sich von Ihrem Partner getrennt und ich grübel wieder mehr und habe Angst weil Sie jetzt alles alleine stemmen muss..komme schon von diesen Gedanken nicht zu Ruhe..starker Schwindel und Bluthochdruck sind die Antwort..wie geht man damit um??
Hallo, es ist natürlich völlig verständlich, dass du dir Sorgen um deine Tochter machst. Währe des Burnouts werden Sorgen/Grübeleien noch um ein vielfaches verstärkt, das lässt sich auch schwer einfach abstellen. Aber hast du deine Sorgen und Gedanken mal mit ihr geteilt? Es ist schon eine Entlastung sich irgendjemandem anzuvertrauen. Und was Bluthochdruck und Schwindel angeht: am besten mal mit einem Arzt checken lassen. Ich wünsche dir für deine Genesung alles Gute!
Ich habe es auch
Bist du krankgeschrieben oder wo stehst du gerade?
Ich hab kein Bock dem BurnOut von anderen Mitzuleiden, wenn ich weiter machen kann.
Wie meinst du das?
Wie lange bist du schon krankgeschrieben?
Ich war 8 Monate krankgeschrieben und bin danach ins Ausland gegangen, als ich halbwegs fit war.
Es ist so schwer.... bin seit einer Woche krank geschrieben 😢
Kann ich sehr gut nachvollziehen. Das ist alles nicht einfach. Aber Es wird auch wieder besser, es braucht aber seine Zeit und in gewisser Weise ein Umdenken. Wenn du magst kannst du deine Situation mal schildern und ich kann meine Meinung oder meine Erfahrung die ich gemacht habe dazu sagen...