Méditation "L'exercice du petit objet" - 30 minutes

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En voiture, nous pouvons parfois conduire pendant des kilomètres en « pilote automatique » sans être vraiment conscients de ce que nous sommes en train de faire. De la même manière, il arrive de ne pas être réellement présents à ce que l’on fait, à ce que l’on dit, ou à ce que l’on est dans notre vie, pendant une bonne partie du temps.
En pilote automatique, les événements autour de nous, les pensées, les émotions et les sensations, peuvent déclencher de vieilles habitudes de pensée, qui sont souvent inutiles et tendent à détériorer notre humeur.
Il est donc important de pouvoir revenir, instant après instant, à un fonctionnement en pleine conscience. La pleine conscience de nos émotions, de nos sensations, de nos pensées permet de répondre aux situations par choix plutôt que par automatisme.
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