Emmanuelle Gernet
Emmanuelle Gernet
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Méditation "Je trouve un coin douillet en moi" - 7 minutes
#meditation #pleineconscience #relaxation #psychologie
Trouver un lieu refuge à l'intérieur de soi permet de conscientiser le calme intérieur et la sécurité intérieure même lorsque tout s'affole autour de soi.
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Je fais baisser mon stress avant les examens - 20 minutes - version longue
Просмотров 1705 месяцев назад
#ressources #stress #examen #emotions #emdr #emdrtherapy #angoisse #fatigue #peur Une légère tension est votre alliée pour mobiliser votre énergie. Mais trop de tension vient paralyser vos capacités de rappel des informations stockées en mémoire et de concentration. Elle brouille votre clarté d’esprit. Mais rien n’est grave. Le pire serait d’avoir peur de la peur et d’amplifier le phénomène. 00...
Exercice des bulles - 8 minutes : je fais baisser mon stress avant les examens
Просмотров 2125 месяцев назад
#emotions #emdr #emdrtherapy #ressources #stress #examen #angoisse #fatigue L'exercice des bulles, inspiré par la pleine conscience, permet d'accueillir ses émotions telles qu’elles sont, comme des visiteuses passagères. ▶️ SITE : emmanuellegernet.fr ▶️ RUclips : www.youtube.com/@emmanuellegernet7184 ▶️ FACEBOOK : emmanuellegernetpsychologue
Exercice de la pleine présence 5-4-3-2-1 - 5 minutes : je fais baisser mon stress avant les examens
Просмотров 2685 месяцев назад
#pleinepresence #emdr #emdrtherapy #ressources #stress #examen #angoisse #fatigue L'exercice de la pleine présence 5-4-3-2-1 est un exercice de pleine conscience qui permet de vous ancrer instantanément dans le moment présent afin d'échapper à un stress naissant ou établi. La technique consiste à porter son attention sur ses 5 sens et oblige le cerveau à se concentrer sur des informations basiq...
Exercice de la spirale inversée - 4 minutes : je fais baisser mon stress avant les examens
Просмотров 3116 месяцев назад
#spiraleinversée #emdr #emdrtherapy #francineshapiro #ressources #stress #examen #angoisse #fatigue Voici une technique donnée par Francine Shapiro dans son dernier livre "Getting past your past : take control of your life with self-help techniques from EMDR therapy". Imaginez un événement perturbant qui vous met en détresse au maximum à 3 sur une échelle de 0 à 10. Si le niveau de détresse est...
Technique de l'éponge - 6 minutes : je fais baisser mon stress avant les examens
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#renforcement #ressources #stress #examen #angoisse #fatigue #respiration #potentiel La technique de l'éponge - aussi appelée technique d'absorption - est une technique de renforcement de ressources qui permet de mieux faire face à une situation problématique et de renforcer son potentiel. ▶️ SITE : emmanuellegernet.fr ▶️ RUclips : www.youtube.com/@emmanuellegernet7184 ▶️ FACEBOOK : facebook.co...
Exercice de cohérence cardiaque - 6 minutes : je fais baisser mon stress avant les examens
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#coherencecardiaque #stress #examen #angoisse #fatigue #respiration La cohérence cardiaque est une technique de régulation de la respiration qui permet de calmer le cœur. Le cœur et le cerveau interagissent en permanence. Lorsque l’un s’emballe, l’autre suit. C’est ainsi que notre état émotionnel influence les battements de notre cœur. Cette méthode découverte aux Etats-Unis il y a plus de ving...
Exercice de respiration carrée - 7 minutes : je fais baisser mon stress avant les examens
Просмотров 5416 месяцев назад
#respiration #stress #examen #angoisse #fatigue Lors d’un moment d’angoisse, nous avons un moyen simple d’appuyer sur le frein de l’emballement du corps, il suffit d’augmenter la pression dans le thorax : des récepteurs dans les veines de la base du cou vont le percevoir et enverront au cerveau la consigne de ralentir le cœur. Cela te sera aussi très utile si tu as du mal à contrôler ta colère ...
Méditation "Je me fous la paix" - 15 minutes
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#méditation #pleineconscience #mcbt #paix #psychologie ▶️ SITE : emmanuellegernet.fr ▶️ RUclips : www.youtube.com/@emmanuellegernet7184 ▶️ FACEBOOK : emmanuellegernetpsychologue
Méditation de la bienveillance - 20 minutes
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#méditation #bienveillance #pleineconscience #mcbt #psychologie ▶️ SITE : emmanuellegernet.fr ▶️ RUclips : www.youtube.com/@emmanuellegernet7184 ▶️ FACEBOOK : emmanuellegernetpsychologue
Méditation complète : respiration sensation sons et pensées - 20 minutes
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#méditation #pleineconscience #mcbt #psychologie Les schémas de pensées négatives sont basés sur de vieilles routines cognitives automatiques et bien rodées. Le but est d’échapper, d’éviter que ces schémas perdurent car la personne reste dans un mode cognitif présentant plusieurs caractéristiques : - Vivre en pilote automatique dans le faire, et non dans l’être. - Interagir avec les évènements ...
Méditer avec une difficulté - 18 minutes
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#méditation #pleineconscience #mcbt #psychologie Les expériences difficiles sont une partie incontournable de la vie. Notre manière de leur faire face est ce qui fait la différence : soit elles dirigent et contrôlent nos vies, soit nous sommes capables de les considérer avec plus de distance. Devenir davantage conscient des pensées, sentiments et sensations corporelles suscités par les évènemen...
Exercice de stabilisation des émotions : les 4 éléments - 18 minutes
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#relaxation #stabilisation #psychologie #4elements #terre #air #feu #eau " La pratique des 4 éléments " La fenêtre de tolérance a été décrite par le psychiatre Dan Siegel. Il décrit comment l’état physiologique se modifie en réponse à un événement plus ou moins perturbant (et particulièrement un rappel traumatique). Les personnes atteintes de traumatismes sont sujettes soit à : L'hyperactivatio...
Méditation "Marche en pleine conscience" - 15 minutes
Просмотров 5348 месяцев назад
#méditation #pleineconscience #mcbt #psychologie La méditation de pleine conscience n’est pas uniquement une expérience qui doit se réaliser assis en tailleur, sans bouger, sans penser. La méditation de pleine conscience est plutôt une façon d’être en éveil dans l’immobilité, assis, allongé, debout ou en mouvement. Il est possible d’être éveillé à ses mouvements et à toutes ses sensations. Il n...
Méditation "Sons et pensées" - 25 minutes
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#méditation #pleineconscience #mcbt #psychologie « Quel que soit celui qui en fait l’expérience, le vagabondage mental est souvent considéré comme une faute qui doit être corrigée. Mais vagabonder est le propre de l’esprit. C’est dans sa nature et nous ne pouvons pas l’en empêcher. La question concerne donc notre façon d’être en relation avec ces vagabondages. Toute personne qui croit que la tâ...
Méditation sans guidance - 30 minutes
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Méditation "Espace de respiration" - 3 minutes
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Méditation "Travailler avec une difficulté" - 3 minutes
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Méditation en mouvement - 25 minutes
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Méditation "Respiration sensation" - 30 minutes
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Présentation d'un retraitement EMDR
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Méditation "L'exercice du petit objet" - 30 minutes
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Méditation "Scan corporel" - 30 minutes
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Méditation "Les 5 sens"
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Méditation "Ancrage positif et bien-être"
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Méditation "Apaiser son mental"
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Méditation "Premiers pas avec un bodyscan"
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Комментарии

  • @helenetschirhart-iz7sk
    @helenetschirhart-iz7sk 3 месяца назад

    Dommage qu'il y ait des interruptions Pub 😏

    • @emmanuelleblandagernet3225
      @emmanuelleblandagernet3225 2 месяца назад

      Je suis d'accord avec vous, il est tellement dommage qu'il y ait des publicités. C'est la contre partie de l'accès gratuit. Afin de bénéficier d'une expérience optimale il faut s'abonner à RUclips; mais il est également possible d'inclure cet inconvénient à la pratique et d'accueillir, de laisser passer...la pub... Belle journée.

  • @MaisonDenise
    @MaisonDenise 5 месяцев назад

    Merci pour cette de bulle de ressourcement vers son intériorité qui m'a permis de trouver la confiance en moi !

  • @alexsens4810
    @alexsens4810 6 месяцев назад

    Bonjour, est-ce que vous pouvez faie une relaxation guidée assez longue pour s'endormir comme un enfant sur votre chaîne RUclips ? Merci

    • @emmanuellegernet7184
      @emmanuellegernet7184 6 месяцев назад

      Oui c'est envisageable. La relaxation est différente de la méditation ou des exercices de stabilisation. Elle n'a pas la même finalité et est intéressante pour des vertus propres. Parfois faire une méditation incluant un scan corporel c'est très aidant pour s'endormir. Vous avez des méditation body scan sur la chaîne dans l'attente de programmer une relaxation. Merci pour votre intérêt. Bonne pratique!

    • @philvauthier6380
      @philvauthier6380 6 месяцев назад

      @@emmanuellegernet7184 J'ai fait ce bodyscan de votre chaîne et il est très efficace ;) ruclips.net/video/6mdNcM49lQg/видео.htmlfeature=shared

  • @creugnyelise4839
    @creugnyelise4839 7 месяцев назад

    Méditation apaisante, magique, merci Dommage pour les pubs envahissantes

    • @emmanuellegernet7184
      @emmanuellegernet7184 6 месяцев назад

      Oui il est vrai que c'est dommage ces pubs envahissantes et je n'ai malheureusement aucun moyen d'agir pour les enlever. On va dire que cela fait partie de la méditation que d'accueillir ce qu'il se passe en nous quand la pub s'active et que l'on doit l'arrêter. Merci pour ce commentaire. 🙏

  • @margueritechacon6346
    @margueritechacon6346 7 месяцев назад

    C est une première j ai bien aimé merci

  • @Karma-mk6vq
    @Karma-mk6vq 7 месяцев назад

    Bonsoir, je sais qu'il ne faut pas faire + de 5 minutes pour la cohérence cardiaque , Y a t'il aussi une durée limite pour la respiration carrée ? Mercil 😊

    • @emmanuellegernet7184
      @emmanuellegernet7184 6 месяцев назад

      Ici la respiration carrée se pratique en 5 minutes. Il y a beaucoup de conseils différents et de façons de pratiquer. De manière générale et en toutes choses il est important de garder une posture réflexive. Qu'est ce qui me fait du bien? A quel moment je sens ma limite? Est-ce que c'est teop inconfortable ? Comment j'accueille et j'ajuste? Faites ce qui est acceptable pour vous. Bonne pratique ! Et merci pour votre message.

    • @Karma-mk6vq
      @Karma-mk6vq 6 месяцев назад

      Merci pour ces précisions 😊

  • @sylviedeschamps4660
    @sylviedeschamps4660 7 месяцев назад

    Méditation semblant super. Fort malheureusement, entachée et entravée de pubs. Quel dommage. Grand merci à vous.

    • @emmanuellegernet7184
      @emmanuellegernet7184 7 месяцев назад

      Bonjour et merci pour ce commentaire qui me permet de vous apporter des précisions. Je suis d'accord avec vous, les annonces publicitaires perturbent l'écoute des méditations. Il faut prendre un abonnement Premium pour éviter ces intrusions sonores. Je ne reçois aucune retombée publicitaire, c'est la durée de ma vidéo qui permet à la plateforme de les insérer. Ce que je peux vous apporter comme conseil dans votre pratique c'est de transformer cette perturbation comme une opportunité. Expérimentez l'accueil de votre perturbation avec cette publicité, laissez vous traverser par ce qui arrive pour le vivre au mieux. C'est le sens même et la finalité de la méditation. Bonne continuation dans votre pratique. A bientôt.

    • @emmanuellegernet7184
      @emmanuellegernet7184 6 месяцев назад

      Oui je déplore la publicité et je ne peux rien y faire. C'est la contre partie de la publication gratuite et de l'écoute gratuite. A priori selon l'heure d'écoute il y a plus ou moins de pub. Et avec un abonnement premium il n'y a pas de pub. Bonne pratique et bonne écoute malgré ces aléas.

  • @mariemichelebeaumont1829
    @mariemichelebeaumont1829 7 месяцев назад

    Très bien cette méditation. 😊❤ Dommage que la pub s'en mêle...

    • @emmanuellegernet7184
      @emmanuellegernet7184 7 месяцев назад

      Bonjour et merci pour ce commentaire qui me permet de vous apporter des précisions. Je suis d'accord avec vous, les annonces publicitaires perturbent l'écoute des méditations. Il faut prendre un abonnement Premium pour éviter ces intrusions sonores. Je ne reçois aucune retombée publicitaire, c'est la durée de ma vidéo qui permet à la plateforme de les insérer. Ce que je peux vous apporter comme conseil dans votre pratique c'est de transformer cette perturbation comme une opportunité. Expérimentez l'accueil de votre perturbation avec cette publicité, laissez vous traverser par ce qui arrive pour le vivre au mieux. C'est le sens même et la finalité de la méditation. Bonne continuation dans votre pratique. A bientôt.

    • @emmanuellegernet7184
      @emmanuellegernet7184 6 месяцев назад

      Oui je suis d'accord. Peut-être en écoutant sur des heures de moins grandes affluences il y aura moins de publicité. Bonne pratique et bonne écoute. Merci pour votre message.

  • @cobraamv
    @cobraamv 7 месяцев назад

    pas ouf les pubs en pleine medit

    • @emmanuellegernet7184
      @emmanuellegernet7184 7 месяцев назад

      Bonjour et merci pour ce commentaire qui me permet de vous apporter des précisions. Je suis d'accord avec vous, les annonces publicitaires perturbent l'écoute des méditations. Il faut prendre un abonnement Premium pour éviter ces intrusions sonores. Je ne reçois aucune retombée publicitaire, c'est la durée de ma vidéo qui permet à la plateforme de les insérer. Ce que je peux vous apporter comme conseil dans votre pratique c'est de transformer cette perturbation comme une opportunité. Expérimentez l'accueil de votre perturbation avec cette publicité, laissez vous traverser par ce qui arrive pour le vivre au mieux. C'est le sens même et la finalité de la méditation. Bonne continuation dans votre pratique. A bientôt.

    • @emmanuellegernet7184
      @emmanuellegernet7184 6 месяцев назад

      On est bien d'accord. Bonne pratique et bonne écoute malgré tout.