Selkätreeni ja muistoja Aadasta
HTML-код
- Опубликовано: 15 окт 2024
- Kehityskausi vlog 9 - Selkätreeni ja muistoja Aadasta
Treeniohjelmat ja ruokavaliot 19,90€:
pthenebhm.com/...
Henkilökohtainen valmennus ja pt-palvelut
pthenebhm.com/...
Myprotein.fi - parhaat hinnat kassalta koodilla "MPHENRI"
Tästä linkistä: prf.hn/l/lQB1e10
Somet:
/ pthenebhm
/ pthenebhm
/ anubhm
#pthenebhm #vlog
Tere. Mistä löytyy tuollainen asukokonaisuus mikä on ylläsi? Onko laadukas? Väristä & mallista pidän.
Tää vihreä? New yorkerilta. Oisko 30-40€ koko setti. Mulla on varmaan viisi näitä eri värisenä. 🤣
@@pthenebhm Noi housut toimii huikeasti treenatessa 😅
@@user-hx4mw9mi3z Ihan tarpeeksi hyviä meikäläiselle. 💪😃
Onko ehdottaa jokin ilmainen sovellus millä seurata päivän ruoat/kokonaiskalorit
Onhan noita. Jazio, fat secret, sulamo.
Itse huomannut, kun välillä hermosto käynyt vähän ylikierroksilla (ei palautunut hyvin) niin vatsa myös herkemmin ärsyyntyy.
Mulla on myös moni kasvis, sipuli, siemenet ja jopa liika kuitu, jotka ärsyttää vatsaa. Kyllä monesti joutuu vähän miettimään mitä syö ja kuinka paljon.
Juu kyllä sama homma mulla. Pienet jutut auttaa ja hyvä tarkkailla. Jeesas heti kun vaihtoi vanhaan tuttuun kahviin ja jätti ton valkosipulin pois. Kasviksissa varsinkin suurin osa on enempi haitaksi kun hyödyksi jos haittaa ruansulatusta. Parsa ja vihreät pavut olleet nyt hyviä itselle. Marjoja ja hedelmiä syön myös reilusti koska niitäkin joutui dieetillä karsimaan. Syöminen on taas kivaa. 😃
Määkin näistä videoista innostuneena päätin että nyt viimein rupeen kaloreita laskeen.. kiltisti laskin aamupalan ja eväät.. kun tulin kotio, oli niin kova nälkä etten enää kerinny laskeen 😂
Saattaapi vielä rotikka tulla😁
Noi kalori sovellukset on nykyään aika helppoja työkaluja jos haluaa seurata vähän mitä syö. Rotikat on parhaita ehkä semmosen vois ottaa. 🤗
Hyvä kondis💪Hyvin informatiivisia videoita.Onnistuisko haastattelu Reijo Pasasen kanssa?
Kiitos. Reijoa joskus kysäsin mutta ei ainakaan sillon halunnut tehdä. Tottakai teen jos joskus saadaan onnistumaan.
Itellä ainakin valkosipuli aiheuttaa ilmavaivoja ja vattaongelmia. Sitä kautta myös erittäin kiukkunen emäntä löytyy aamuisin vierestä.
Joo voi perhana se on hyvää mutta soi perässä vähän liikaa. Helpotti heti kun jätti pois. 😂
Mitä sanot mun uudesta jalkareenistä 2 sarjaa takakyykky 2 sarjaa etukyykky ja 2 sarjaa maastaveto?
Kuulostaa raskaalta ja hyvältä treeniltä. Hyvät ja huolelliset nousut raskaaseen sarjapainoon ja riittävät palautukset sarjojen välissä niin varmaan tapahtuu. Matala volyymi ja korkea intensiteetti toimii. Tuohon vielä toisen kerran treenikierrossa vähän suuremmalla volyymilla jalkoja niin hyvä tulee. 💪
@@pthenebhm oli kyl hyvä reeni
Oletko ikinä miettinyt kun oikeasti isot/vahvat ukot tekee selkää niin tekevät paljon pienemmillä painoilla, niin itse ajattelisin että teenkö jotain väärin 😁.
Kyllä kaikki oikeasti iso selkäiset ja vahvat ukot tekee paljon isommilla painoilla kun minä. En ainakaan henkilökohtaisesti tiedä kuin ihan pari kenellä sellainen pienillä painoilla puristelu toimii selälle varsinkaan. Selkä on itsellä ehdottomasti yksi parhaista lihasryhmistä ja vastaa tosi hyvin kunnon rautoihin ja liikkeisiin nimenomaan. Tyylejä on toki monia ja kaikki varmasti toimivat kun tekee kovasti.
Löysin tän kanavan viime viikolla kun alotin laihdutuskuurin ja salilla käymisen. Haluan vain sanoa että videoistasi on ollu paljon apua että oppii vähän tekniikoita yms. Iso kiitos!
Kiitos. Tosi mukava kuulla et videot jeesaa. Mul on tiktokissa tosi paljon tekniikka juttuja myös jos niitä haluat katsella. 💪
@@pthenebhm Pitää ladata se ja käydä tsekkaamas!
@@railasvuo Täällä youtubessa on myös erillinen kansio tekniikka videoista jos niitä haluat katsella. En ole hetkeen tehnytkään. Voisinpa tehdä uusia myös lähiaikoina.
@@pthenebhm Joo oon kattonu ton koko kansion läpi ja sieltä lunttaan salilla jos tulee tarvetta. Mul ois yks kysymys kun mulla on tossa ohjelmassa kulmasoutua tangolla, mut sillä en oo oikein saanu mitään tuntoa selkään vaikka kuinka oon yrittänyt. Kai sen voi korvata tolla käsipainoilla soudulla, kun se on erittäin paljon helpompi ja sillä saa selkään tuntoa. Eikös se oo käytännössä sama asia? Ja ois kyllä toinenkin kysymys kun tossa ohjelmassa on leuanvetoja, mut eihän tällänen pullukka jaksa sellasia tehä, niin oon ylätaljaa sen sijasta tehnyt. Onks se ihan ok? Oon kyllä miettinyt jos ostaisin sulta jonkun ohjelman, kun ei noi nyt maksa oikein mitään
@@railasvuo Voit korvata. Ei kannata väkisin tehdä jos tietty liike ei onnistu. Toki vasta näkemällä osaa sanoa missä vika. Tärkeää on myös löytää itselle sopivat liikeet. Kyl ohjelmaan kantsii ainakin yksi soutu/veto pitää mikä kuormittaa myös alaselkää hyvin. Mave/t-soutu/kulmasoutu/romanialainen yms.
Mantelivoipurkin kun surauttaa sähkövatkaimella sekasin ni ei kuiva pohjasta 😎
Joo se vois kyl toimia. Sit hörpyllä alas koko laatikko. 😎
@@pthenebhm kyllä. Helppoja kaloreita 😂
aada💖
Nimen omaan lusikalla ne ruuat suuhun, mulle välillä nauretaan, kun käytän lusikkaa kaikessa muussa paitsi pizzassa ja ravintolassa😂
Joo sama. Tuntuu kotona et aina kaikki lusikat pesukoneessa vielä. Täytyy käydä hakee lisää. 😃