食事&トレーニング1週間ルーティン

サポートしていただいてる企業🙏
VITAS（サプリメント）💊
【公式リンク】bit.ly/3JFal0L
購入していただく時に（kankan）で5%オフ！
体感のあるサプリ達（下のコードから買っていただけると喜びます）
クレアルカリン→ amzn.to/3WXMotm
シトルリン&アルギニン→ amzn.to/3KhEEuA
EVERLIT（リフティングアパレル）👕
www.google.com...
購入していただく時に（kankan05）で5%オフ！
⬇️山下のSNS⬇️
【インスタ】www.instagram....
【X】x.com/kankan_8...

[@aarunchan_yokukitane]

全種目のセット数知りたいです！

[@マラ-d3z]

最近big３メインでやっているのでトレーニングルーティンめちゃくちゃ参考にしたいんですが疲労ぬけます？

[@kankan_83kg]

睡眠と食事でなるべく疲労抜くようにはしてます。

[@オートミール]

バーベルブルガリアンスクワットのMAX重量は何kgですか？

[@赤楚青子]

もし次回があれば各食事と一日の摂取カロリー（PFC）も添えていただけると嬉しいです！

[@kankan_83kg]

実は計算してないんですよね笑笑

[@こばひでろー]

米、1日何合でしょうか?

[@kankan_83kg]

3くらいです！！

[@Jobu-Lift]

ご飯全部美味しそう

[@エリー-i1r]

花粉症やばいですよね！
酷くて、目ヤニがくっついて目が開けられない場合があるので…

[@kankan_83kg]

めっっっちゃ分かります…
この時死にかけてました笑

[@zonokozo]

車何乗ってるんですか？

[@skyline36_]

日産 E12型ノートの後期です。ボディは内装と同じ白で、オプションのナビゲーションシステムは付いてないみたいです。

[@みっふぃ-c6s]

仕事は何関係のお仕事でしょうか？

[@kankan_83kg]

ムソーで働いてます！

[@みっふぃ-c6s]

@@kankan_83kgご返信ありがとうございます！あと飲んでいるプロテインはどこのメーカーの物でしょうか？

[@てぃん-t2s]

みたい動画きましたー

[@kankan_83kg]

作って良かったです！

[@Amazon_TARO]

MBCパワーのラックだ！

[@RobRer-ui5]

カンタくんのナローベンチみると俺の普通のが狭めなんだけど、ワイドのがあがる？人それぞれ？

[@RC-ws7sk]

揚げ物食い過ぎだな。

[@tomatofutsuu]

結婚されてますか？

[@kankan_83kg]

してないです！