上背痠痛時必做的五種運動

上背痛是每個上班族都必備的感受，你背越痛代表你工作越認真，但這樣的上背痛，會嚴重影響生活品質，甚至讓你痛到睡不著，因此這次的影片介紹五個運動，讓你有效舒緩上背痛！
SunGuts IG : / pt_sunguts
『三個字物理治療所』預約方式 : LINE搜尋”@sunguts”，裡面就會有詳細的收費方式，以及物理治療所的地址囉

[@user-ex2cj4bi4b]

真的有效! 感謝感謝

[@papyrus570]

這樣的實用影片應該要收藏！謝謝 1

[@user-kk2qp9rr1q]

第二個伸展動作做完也能感覺到肩頸的緊繃感被拉伸開來，謝謝分享!!!

[@timwu990]

超實用 👍 最後一項5誤植為4

[@YangSan65]

感謝分享，希望可以出關於顳顎關節相關的按摩放鬆教學。👍👍👍👍

[@lin9118540]

謝謝 SunGuts~🙏

[@qianliu7946]

睡前跟着做一套，感觉很舒服，浑身轻松，帮助睡眠

[@sueli611]

谢谢老师的分享！

[@ucheeru]

非常感謝
因為連續三天都是四五個小時坐在筆電前面工作，之前訓練時有加重，教課的時候過度協助學生ㄧ瞬間覺得上背不適
結果昨天開始呼吸就會痛
一直找不到好的方式伸展
謝謝影片🙏🏻🙏🏻🙏🏻有找到救命繩的感覺

[@user-gr7hj4ee2b]

感謝分享

[@mullerlok216]

感谢分享。马上舒缓

[@user-ge7tj1lw3z]

長達2年的上下背痛，遇床上下肢開始發麻，醫生都指向高血酯的問題，神經傳導，電腦斷層掃描，血液檢查都作了，上下牽引，徒手治療，高頻熱療，Chikly淋巴引流課程，體外震波，都嘗試過，照著影片運動，過程雙腳酸痛，ㄧ直冒汗，結束後過15分鐘，看著電視，腳翹了起來，上背疼痛的筋膜，從左移到右然後消失，隔天疼痛減少至少六成，ㄧ直睡地板的我，嘗試睡床，靠！上下肢不麻了，我只做了5個運動而已，感謝你的影片讓我不再那麼辛苦

[@masterenglish2597]

感谢做了有效

[@vancassell]

自己經驗分享，之前也是膏肓和肩頸緊繃硬到不行，作了一堆上背部運動但效果不彰，後來發現多做下肢髖關節相關放鬆及強化，上半身反而輕鬆了

[@andrewu5570]

您好 我也要膏肓疼痛的問題
請問您下肢髖關節的放鬆及強化有具體的方式可以分享嗎？
謝謝🙏

[@ice7818]

謝謝分享。我也試一下

[@dowhua1010]

我也想知道

[@777mmm10]

這就是所謂的骨盆前傾拉住腰、再往上拉住背，可以多做骨盆前傾糾正訓練

[@IllIll777]

超讚的

[@user-cd3ml3xt9v]

舒服多了 謝謝! 如果我長期這樣運動會好嗎

[@user-gp4uk8rf8r]

非常感謝🙏

[@shinrunghsieh7721]

請問第三個動作 後腳腳跟要碰地還是離地呢？為什麼反而是膝蓋跟腳踝比較酸？😂

[@Ambermeiyu]

請問可以介紹如何改善扁平足和X型腿嗎？

[@yulingwei9147]

太需要了

[@Dearest17]

正好上背拉傷，就看到這部影片了🥲

[@user-wu4de4ry6x]

請問一下，為甚麼手指 會麻，要怎麼做才能改善呢？謝謝

[@gwendaobaasan3954]

看到貓咪亂入了😻😻😻

[@Ryan-oy6mm]

請問我目前34歲。肩膀痛無法側睡，容易落枕，經常痛到枕下太陽穴，平均1-2天就要去喬骨一次，也暫時緩解而已，任何復健針灸prp 都做了還是沒用。主要都是斜方肌，小面關節，提肩胛肌有問題。不曉得有什麼方式解決？

[@user-eu7rd5xi4m]

脊椎L3,4,5,S1已開過融合放釘進去，影片內皆可操作?

[@user-qz2or3uc6k]

不愧是治療師，還沒替病人診斷就再講療效，說運動超有用？

[@pohi4595]

👍👍👍

[@user-pn8bt7fp1w]

那有沒有下背痛的XD 謝謝三個字~

[@user-vs5xn1vp6n]

您好，我現在因為鎖骨骨折，很多動作不太能做，那您會建議如何去放鬆呢？

[@user-fz8bs2rx7k]

00:00前言
00:28背痛的兩個種類-肩胛骨痠痛
01:12背痛的兩個種類-胸椎痠痛
01:42五種背痛運動-側躺轉體
02:28五種背痛運動-跪姿轉體
03:16五種背痛運動-弓箭步轉體
04:03五種背痛運動-貓式
05:09五種背痛運動-胸椎鼓桶伸展
06:21結論

[@yenhsingchen]

What is sun guts?

[@qqyep8846]

請問老師做第二個動作的時候肋骨很痛是有解嗎謝謝

[@shawnluo4230]

我也是耶，感觉还蛮痛的，尤其是右半边的肋骨

[@cctaiken4326]

4:11 左下

[@saranwang7926]

貓式的時候 右下角貓貓走過XDD

[@waterbubble990]

還繞了一圈🤣

[@edward.y7]

如果椎間盤前傾，平常走路時應否稍為收腹令身體呈直線？

[@charles88]

活動上背部

[@leoleo2100]

有隻貓走過，在四分十秒，恰好第四個動作貓式動作。巧合嗎？

[@s.w.0512]

想問為什麼會只有單邊痠痛🥲

[@user-rz3ej9cq5l]

卡一個我也是左邊很痛

[@user-bz8zm1ny5y]

😢我也是+1

[@user-ix8sz3kw8j]

呼吸模式也是

[@s0972821]

貓式的時候真的有貓

[@effanineffable]

有看到!! XD haha

[@user-cd3ml3xt9v]

我去給中醫看 都只有針糾 熱敷貼藥 沒什麼用

[@shutasanzhi1106]

我用了第五个滚筒动作，只听见我的上背部嘎巴一声

[@user-by6ws8gn2m]

我女友可以在後背位的時候順便做貓式

[@user-ix8sz3kw8j]

這樣會很像神明降駕…

[@user-ix8sz3kw8j]

這個訓練一勞永逸 分享給有緣人:
ruclips.net/video/vtJX3rmS2dQ/видео.html

[@user-rm5mx8qm1t]

我的背部已经痛了两年了，请问医生，有什么药物可以根除这个病痛吗？