Cómo organizo mi agenda: cumple tus metas y objetivos
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- Опубликовано: 17 окт 2024
- En este vídeo os comparto las claves sobre cómo organizo mi agenda, con el objetivo de hacerla más "psicológicamente útil". Espero que os ayude un montón si os animáis a utilizarla.
Se trata de un proyecto que emprendí hace años para poder aportar a mis (futuros) pacientes como psicólogo, pues creo que es muy útil en casos de depresión y ansiedad.
Os comparto el modelo a vosotros, pues creo que también podría sumaros en vuestro desarrollo personal:
drive.google.c...
El cuaderno y rotuladores que utilizo:
Cuaderno: amzn.to/3t2HMjf
Rotuladores: amzn.to/3ejRbPq
Aquí tenéis el libro de Cal Newport (Deep Work) que recomiendo para profundizar en filosofías de trabajo:
amzn.to/2PMdGSW
Y ya que estamos, mi artículo sobre productividad (de la buena) en mi blog de psicología actual:
jesusmt.com/co...
El Show Contraintuitivo es un espacio en el que os hablaré de psicología y finanzas personales. Por aquí compartiré reflexiones e ideas con el único objetivo de contribuir y facilitar el desarrollo integral de gente como tú. Por cierto, me llamo Jesús.
Aquí debería ir un enlace para promocionar/venderte algo. En su lugar, dedico este espacio a agradecerte tu tiempo y que pases por aquí. ¡Gracias!
Si quieres, puedes suscribirte al canal, darle a me gusta a los vídeos o compartirlos para ayudarme a lleguen a más gente. ¡Saludos!
Oro puro.
Eso tú. Gran abrazo.
Excelente, muchas gracias por compartirlo. Se relaciona muchísimo con los valores ACT. Gracias!!
Excelente video, muy buen contenido, uno de los mejores videos que vi sobre este tema de organización y agenda. Felicitaciones y gracias
Este video esta increíble. Muchísimas gracias por todos estos consejos
Genial contenido tocayo!!!, me acabo de topar con tu canal y ya te digo que es uno de los canales mas top me que he encontrado, la gran joya de tu contenido es que no queda es lo superfluo y ahonda en lo profundo. Sigue así, que las visitas que estás teniendo no son para nada un reflejo de la calidad que tienen estos.
Ciertamente, los comentarios que me encuentro a veces sí son oro, Jesús. Un abrazo y gracias por tus amables palabras.
Muy interesante, lo miraré atentamente varias veces. Nunca sospeché que mi ansiedad y nerviosismo se podrían deber a mi reticencia a organizar el tiempo/actividades y que, a su vez, pensar en hacerlo también me genere algo de ansiedad y estrés.
En realidad, el desorden en las rutinas es un factor que contribuye al malestar psicológico que mencionas, e impacta muy negativamente en las rutinas de los mamíferos. Aunque la idea te cause malestar, lo mismo si te das la oportunidad de implementar cambios poco a poco, quizá se abra una ventanita por la que inicies un cambio a mejor. Una vez hay rutinas y uno se siente con el poder de gobernar su tiempo, es más fácil introducir otros cambios que rompen con los demás factores implicados en la ansiedad. Un abrazo y a por ello.
@@MrContraintuitivo Gracias por su respuesta, el contenido del canal es muy valioso. Estoy estudiando una carrera bastante larga y comencé con una hoja a4 semanalmente y con algunos ítems que debo marcar para luego visualizarlo con el tiempo (es una suerte de memoria externa para mí). He probado apps to-do lists pero a mí no me funcionan; las olvido a los días de instalarlas.
Creo que al plasmarlo en papel uno se toma el tiempo y esfuerzo suficiente y lo considera relativamente más importante y personal que en digital.
Hola! Te felicito por este contenido, lo he mirado muchas veces. Solo tengo una duda. ¿Por qué razón no te sirve trabajar todo el día solo en 1 trabajo de 1 solo cliente? Me da curiosidad saberlo 😊 Gracias por tu respuesta!
Muchas gracias :) Pues porque me aburro de un mismo proyecto, y me gusta la diversidad. Fíjate que por ejemplo en terapia, los psicólogos acaban más quemados si atienden siempre al mismo tipo de paciente. Pues en la vida, lo mismo. Diversidad en la tarea. A mí me va fenomenal, pero no quiere decir que a veces no me ponga una hora o dos con un mismo proyecto si lo requiere. Siempre hemos de verlo en términos que no sean todo o nada, diría yo. Gracias por pasarte!
@@MrContraintuitivo Muchísimas gracias por tu respuesta y tu tiempo :) Un abrazo! Excelente contenido!
Resultaría muy interesante que nos comentases tu opinión sobre la meditación. Para mí también es algo fundamental y creo que la atención plena es algo que toda persona debería entrenar. Ya hay suficientes evidencias cientificas como para que siga siendo una práctica estereotipada.
Lo tengo en la recámara pero, como bien dices, es un tema que debe ser abordado de forma muy seria. La meditación me parece una herramienta útil, especialmente afín a las terapias de tercera generación y, particularmente, a la de Terapia de Aceptación y Compromiso (que me apasiona). Es un tema que he investigado mucho, y del que quiero hacer un vídeo a su debido tiempo. Eso sí, basado en la evidencia, para romper con esos estereotipos de los que hablas. ¡Gracias por el comentario!
Hola, muchas gracias por compartir este método, lo voy a intentar !!…¿ cuál es el libro sobre distorsiones cognitivas?, no nos dejes con la duda :)
El libro es "Sentirse bien", del Doctor David Burns. Sin embargo, si te interesa leer su versión más actualizada, tienes "Feeling Great" que acaba de salir. Es muy interesante, aunque quizá más orientado al terapeuta como herramienta de trabajo. ¡Lo revisaré pronto en el canal! Un saludo y muchas gracias, a ver si te ayuda mi sistema :))