Market Alışverişi VLOG & Sağlıklı Beslenme İpuçları | Tuğçe Alpay
HTML-код
- Опубликовано: 20 июл 2019
- Sağlık market alışverişi. Market alışverişimi nasıl yapıyorum ve nelere dikkat ediyorum bu vlog ile sizlerle paylaştım. Alışverişlerinizde değiştireceğiniz bazı alışkanlıklarla birlikte nasıl daha sağlıklı beslenebileceğinize dair ipuçlarımı videodan öğrenebilirsiniz. Bir sonraki vlog için ne görmek istersiniz benimle yorumlarda paylaşmayı unutmayın!
Diğer Videolarım:
Sizden Gelen Soruları Cevaplıyorum Part 1: • Sizden Gelen Soruları ...
Sizden Gelen Soruları Cevaplıyorum Part 2:
• Sizden Gelen Soruları ...
Basen ve Kalça Hareketleri: • Basen ve Kalça Eritme ...
Yeni Başlayanlar için Omuz Antrenmanı: • Yeni Başlayanlar İçin ...
Kanalıma abone olmak için: / @tugcealpay
Instagram: / tugce_alpay 
Спорт
Besin tablosunu tek başına okumanın doğru olmadığını düşünüyorum. İçindekiler bölümü ile birlikte okunmalı. Mesela besin tablosuna baktın, normalde 0 ilave şeker olduğunu söyleyen bir ürünün besin tablosunda şeker kısmında veri var diyelim. Bu direk eklenti şeker demek olmayabilir. İçinde meyve içeriği varsa doğal olarak şeker içerebilir. Sonuçta aldığınız o muzun da besin değerine bakarsanız 100 gramında 12 küsür gram şeker olduğunu göreceksiniz. Bu eklenti şeker değil sonuçta.
Light ürünler tam yağlılardan daha zararlı olduğunu düşünüyorum.Light ürünlerin yağı çekiliyor onun yerine şeker konuluyor.Araştırmanızı tavsiye ediyorum.Videonuz başarılı olmuş ellerinize sağlık.
Demin bi başka takipçime de yazdım. Evde yapılan yoğurdun her zaman tercih edilmesini tavsiye ediyorum. Ben çok az süt ürünü tüketiyorum, genelde evde yapmaya özen gösteriyorum.. nadiren dışardan yoğurt almam gerekirse sade activia veya light alıyorum. Tam yağlılar gerçekten çoooooook yağlııı 🙈🙈
A Z aynı düşüncedeyim. Hatta internetten besin değerlerine baktım, light ürünlerdeki vitamin değerleri neredeyse yok.
Video çok kaliteli olmuş emeğinize sağlık ama öğrenmeniz gereken bazı şeyler var. Örneğin yumurta kabuğunun dış renginin beyaz veya kahve olması sadece pigmentasyonla ilgilidir, organik olması veya tavuğun ne ile beslendiğiyle hiçbir ilişkisi yoktur. Aynı insan göz renginin yok anne sütüyle beslenen mavi olur, mamayla beslenen kahve gibi bir bağlantısı olmadığı gibi. Veya katiyen şekerden uzak durun diyorsunuz, künye okuyun diyorsunuz ama önerdiğiniz şahane dediğiniz UNO ekmeğin künyesini hiç okudunuz mu? Videoda bunun gibi yanlış olan, değinilmesi gereken başka noktalar da var. Bu konuları biraz daha araştırmadan bu kadar net tavsiyeler verip takipçilerinizi yanıltmayın lütfen.
İrem selam 🙋🏻♀️🙋🏻♀️
Öğrenmenin yaşı yok, her zaman doğru bilgiye açığım... evet tatlandırıcılar, fruktoz, glikoz gibi paketlenmiş gıdalardaki basit şekeri kastediyorum.. Şeker ihtiyacımızı meyveden, sebzeden, karşılamamız gerektiğini savunuyorum her zaman... Ve çok teşekkür ederim nazik mesajın için... üslup beni saygıyla eğiltti 🙏🏼🙏🏼
Tugce Alpay ne demek 🙏 UNO grubunun ekmekleri bence de çok lezzetli ama neredeyse tamamında eklenti şeker var. Bilgilendirmek istedim, başka bir şeyr ihtiyacınız olursa bana instagram @dietwithirem hesabından olaşabilirsiniz. 😊
İrem Hanım ölümlü dünya bu kadar düşünmene gerek yok:)
Captain Bora böyle şeylere önem vermiyorsanız bu videoyu neden izlediniz ki, videonun amacı farkındalığı arttırmak 😊🤷🏻♀️
@@iremerhan7366 ben önem vermiyorum demedim. Ölümlü dünya dedim. Farkındalık diye bir şey yok. Bunlar son dönemde uydurulan konular. Ama sizler para kazanıyorsunuz o ayrı tabi:)
Sizi dün keşfettim baştan sona tüm videolarınıza baktım tarzınız çok hoşuma gitti yeni video gelmesi ayrı bir mutlu etti efendim kıymetlisiniz saygılar
Teşekkürler bizden efenim 🙏🏼🙏🏼☺️
Ben beslenme ve diyetetik öğrencisiyim bu kadar net bilgiler vermiyorum insanlara çünkü aslında insanların doğru bildiği ama esasında yanlış olan bir çok bilgi vermişsiniz yorumlarda bahsedilmiş zaten tekrar tekrar yazmama gerek yok ama bu konuda hevesli olmanız muazzam ama bence biraz daha araştırma yapmak lazım. Bu arada balıkları dolaba atıp zamandan tasarruf etmeniz doğru ama balıklarında dolapta durması için (balık türüne göre değişiklik gösterir) belirli süreler vardır, onlarada dikkat etmenizi tavsiye ederim. Sağlıklı günler 🌸
Bi sonraki alışverişini pazarda yap o nasıl fiyatlar 🤯
Kesin gidiyoruz! Pazar candır 🙋🏻♀️😬
0 sıfır şeker 0 tatlandırıcı diyen ürün doğal şeker içeriyor arkasını iyi okursanız sevinirim içindekiler bölümünüde bakmanızı tavsiye ederim ☺️
@@ser8899 pancar şekeriyle yapılan şekerler herhalde
@@ser8899 içindekiler kısmında yazan ham haliyle herhangi bir aşamadan geçmeden tatlı olan besinlerden geliyor tablodaki şekerler videoda belirtilen süt ürünlerinin ilave şeker sıfır olmasına rağmen şeker değerinin olmasının nedeni süt şekeri diye tabir ettiğimiz laktoz içermesi ya da meyve içermesi zaten ilave şeker diye tabir edilen şeker bildiğimiz toz şeker ya da rafine şekerin türevleri aslında zararlı olan o
Enerjinize hayranım iyi ki bu mecradasınız iyi ki böylesine güzel ve faydalı videolar çekiyorsunuz!
Ben de bu güzel yorumlara hayranım... iyi ki böle güzel takipçilerim var ve aramızdaki iletişim işimi daha da sevmeme sebep... ♥️🙏🏼
O Uno ekmeklerin içinde de çok fazla şeker var. Künyesinde de yazıyor. Mayaköy ya da hub food daha saglıklı aklınızda bulunsun. ☺️
B C K hub food diye marka mı var ben istanbul da öyle bir restaurant olduğunu biliyorum sadece öyle ekmek markası markette mi var anlamadım da ?
fatma akıncı Evet hem restaurant hem de kendi ekmek markalari var. Ben Kanyonda ki Macrocenterdan aliyorum ekmeklerini, ayni zamanda ust katta da yemek bolumu mevcut.
Zenginler mayakoy ee fakirlerr A101 e mi diyosunuzz😯😯😯
pacificwarhouse Hayır, öyle birşey demiyorum ☺️
En güzeli ihe nin organik ekşi mayalı tam buğday ekmeği. Maalesef sadece İstanbul da var ama bu kadar temiz içerikli doyurucu olup fiyatının bu kadar uygun olmasıyla en sevdiğim ekmeklerden. 💚 Aynı şekilde ihe tam buğday ekmeğini de çok seviyorum o da yumuşacık 😍
light ürün satın almış olmanız şaşırttı beni ,örn dardanel ton seçiminizde zeytinyağlı olanı tercih edeceğinizi düşünmüştüm halbuki
light ürünlerin içeriği de hiç temiz değil
Light ürünler aşırı derecede katkılı oluyor çok haklısınız
Haklısınız ben de onu yazacaktım
Çok bilgilendirici bir video olmuş, devamını heyecanla bekliyoruz ❤️
#devamıgelecek ✌🏼😎🙋🏻♀️
Market alışveriş videolarınıza bayılıyorum ya :))
ohaa 1.21 de Dilara köseler ve annesi hahahah nasıl yakalamışsın başka bi youtuber'ı
Kim kız onlar 🤔
@@tugcealpay o da moda videoları çekiyor youtuber
Tamda spora ve sağlıkla yaşama geçiş yaparken keşfettim seni sevgili Tuğçe 💐şimdi bir bir tüm videolara göz atma zamanı,İyiki RUclips ‘dasın❤birlikte yol alma zamanı💪🏻🤜🏻🤛🏻
Cok faydalı ve bilinçlendirici bir vlog olmuş , kesinlikle devamları gelmeli :)
Bütün videolarını baştan sona izledim. Uzun zamandır spora başlamak için uygun antreman arayışındaydım. Videolarınızı görünce doğru antremanları bulduğumu fark ettim. Tüm videolarınızdan kendime bir program hazırladım. İnşallah güzel beslenmeyle daha sağlıklı bir vücuda sahip olacağım. İyi ki varsınız 🙏
Bunları hissettirebilmek, bu kanalı açma sebebim... ☺️🙏🏼
Yaklaşık 2 haftadır takip ediyorum. Enerjine o güzel gülüşüne resmen hayranım. Çekilişi duyunca çok heyecanlandım umarım bana çıkar ve seninle tanısabilirim ♥️♥️♥️♥️
Yumurtanın organik olmasının beyaz veya kahverengi olması ile bir ilgisi yok. Rengi tavuk cinsine göre değişir.
organik yumurta kırık beyaz yada kahverengi olur. beyaz yumurta organik değildir
panki organik yumurtanın organik olmasının sebebi beslenmesi gdo suz olmasıdır
@@gulcakr1987 evt dogru
Kahverengi yumurtayı sirkeli su ile yıkarsanız beyaz olur.
Organik yumurtalar ,dışarıda serbest gezen tavuk yumurtaları oluyor
Kimi yumurta kümes te serbest dolaşan
Kimisi kumeste ilaç verilerek dogurtturulan tavuk yumurtalaridir ki bu en kotusudur.
Bakanlık anlamamız için bütün yumurtaların üzerine kod koydurdu, internette açıklaması var,mutlaka bilgilenmenizi ve ona göre adım atmanizi tavsiye ederim,kalın sağlıcakla
Kendi adıma çok faydalandim videolarinizdan emeğinize sağlık tekrardan. Şimdi Instagram storyden geliyorum, o güzel haberi aldım ve çok mutlu oldum. Hem spor hem motivasyon evde konforlu bir şekilde spor yapma imkanı sundunuz cok teşekkür ederim. Zaten basarilisiniz,daim olsun ve ilerlesin seviliyorsunuz ♥️
Bu videoyu 4 gözle bekliyordum. Sonunda geldi😊👊🏻👌🏻👌🏻
Bekletmeyi sevmem 😬✌🏼
Çok teşekkür ederiz güzel bilgiler için 💟süper fikirler içinde sevdiğimiz ürünlerin yanından geçerken kokusunu içimize çekip gitmek 👍👍 harika supermiş 😊
Enerjinize, bizleri dusunmenize ve en önemlisi de uslubunuza hayran kaldim 💜 Bilgi kirliligi yapmadan net akici anlatiminiz da ses tonunuzla birleşince sizi daha çok sevdim. 1 haftadir sizinle spor yapiyor, tariflerinizi deniyorum ve doyamayıp gunde 3 4 videonuzu izliyorum 😄😄
Bravo abla ilk defa adam akıllı market videosu çeken birini gördüm bilgiler şahane
Bence sesiniz çok güzel . İzletiyor videoyu.
Bi de şarkı söylerken gör 🙈🗣👂🏼🥴🤦🏻♀️
Çok doğru ve faydalı bilgiler içeren bir video olmuş, emeğinize sağlık.
Tuğçe Hanım alışveriş videolarınız cok yardimci oluyor tesekkurler
🙏🏼😘
Ben bu müthiş kadını sırtı ile keşfettim 😉sonra fanatiği oldum ama o sırtı halen yapamadım 😂belki zamanı gelmiştir 💪🏻
Sizi cok beyendim. Eylenceli ve farkli birisiniz. Merakla izliyorum vlogunuzu.
Sizin videolarınıza BAYILIYORUMMMMMMM çok güzel en sevdiğim konular
Güzel bir vlog olmuş 👌 günlük rutini çeker misin bir gün ? kahvaltı atistirmaliar workout vs
Harikasınız bayılıyorum enerjinize ❤️
Yemek yapma vlogları da gelsin lütfen 🙏🏻 sağlıklı yaşama geçiyorum 😊
Ağzına nefesine sağlık.Ne güzel anlatdın.👍🏻👍🏻👍🏻ben de hep tanıdıklarıma falan söylüyorum.Hiç oralı olmuyorlar.Hiç olmazsa seni dinleyen kitle çok.Alkışlıyorum.Çok deyerli önerilerin için.Tşkler.⚘
Ben teşekkür ederim asıl 😘🙏🏼
bir başka alışveriş videosu izlerken videonun yan tarafında sizin bu güzel bilgilendirici videonuzu gördüm tıkladım yeni dek geldim kanalınıza şimdi diğer videolarınızada bakacam çok güzel anlatıyorsun dondurulmuş gıdalarında katkılı olduğunu sizden yeni oğrendim ozellikle kıyma almamanız çok güzel bende tüm eti cektiriyorum sizin aynı yaptığınızı bende aynısını yapıyorum normal eti çektiriyorum çünkü kıymalar ne oldugu belli değil kıymaların içine tavuk dahi atıyorlarmış
.
bende zeytinyağını önce yemeklere atmıyorum yemek piştikten sonra yemeğin altını kapattıktan sonra zeytin yağı pişen yemeğin içine atıyorum aynen doğru sütlerde yoğurtlarda sade alıyorum çok aşırı şeker var özellikle meyveli yoğurtlarda
.
aldıklarını yediklerini içtiklerini kuru kuru göstermektense fiyatlarını belirterek göstermen daha iyidir ne aldıysan ne yediysen ne içtiysen gösterirsen fiyat belirtsen daha iyi olur daha güzel izlenir insanlar bakan kafa yorar beyin çalışır bak şu fiyata yedi içti kilosunu bak şu fiyata almış diye onun için böyle şeylerde ayıp olmaz ne gösterirsen ne yersen ne içersen fiyatını belirt fişe bak anlat bizde bilelim
.
her alışverişde her yeme içmede fiyat belirtsen iyi olur daha keyifle izleriz biz hesablarız beyin çalıştırırız ve daha güzel seyrederiz heleki alışverişlerde kilo gramajı bunlarıda bilsek daha güzel olur bizde bakarız alım gücü nasıl diye kuru kuru göstermektense fiyatları söylenmesi çok daha iyidir daha iyi seyredilir sonra
.
herkes der ha biz burda şu fiyata alıyoruz şu fiyata yeyip içiyoruz deyip kafa yorduğu için yine gelir bakar çünkü alışveriş fiyatlarını bilmek için yeme içme fiyatlarını özel gelip videoları severek izleyenler çok var örnek bende keyif alıyorum seyrederken fiyatlar söylense.
Yaklaşık 1 haftadır sizi takip ediyorum ba yıl dımm. Diksiyonunuza da hayran kaldığımı belirtmek istiyorum. Çok çok çook video gelsiiin 😊😊
Aldığınız ürünleri keşke alt açıklamada yazsanız, bizim içinde pratik olurdu. Sevgiler 🌸
Merhaba ilk kez videonuza kanalınıza denk geldim kendi kanalım için market videosu çekmiştim bu konuda RUclips da araştırma yaparken buldum sizi ve tabiki abone oldum ve eski videolarıda izliyorum 🥰
normalde almadığı şeyleri alıyor gibi bir havası var ve sağlıklı sağlıksız yorumu tamamen instagram kaynaklı bilgilendiricem diye yapılıyorsa bu video araştırmalısınız iyi günler
Ne havalı bi vlog bu böyle İngiltere'de gibisiniz 😻
#canımtürkiyem de olalım, havamız daim olsun 👑💨🇹🇷♥️🙋🏻♀️
Beykoz istanbul orası istanbulun en güzel en yeşillik yeridir bide şile var tabi😍
Gayet başarılı bir vlog daha.
Bir kocaman teşekkür de benden sana 🙏🏼🙏🏼😘
Vloglariniz cok doğal 👍
☺️🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼😘
Uvvvv çekiliş varmış geldim yine size ne yazsam azdır sadece tarzınızı ,yaklaşımınızı,içten ve samimiyetinizi çok seviyorum❤❤❤❤inşallah sizinle çalışmak nasip olur şans bu sefer bana güler de ben de her zaman söylediklerimizi yaşasın Tuğçe Alpay yaşasın kendin için en iyisini yap diye sizin yanınızda tekrarlayabilirim
Ya çok samimi ve tatlısın, 🥰 🥰
Hocam cildiniz, makyajınız da çok güzel gözüküyor onlar için de video istiyorum🙏🏻❤️💖 çok doğal ve güzelsiniz😍
Kokusunu içimize çekiyor ondan sonra devam ediyoruz 😂
😂😂😂
Cok tatlısın...seni tanımak bence büyük şans. Motive ediyosun tesekkurederim emeğine Saglik cansın 😍🥰🥰🥰🥰🥰😘
Lütfen birde yemegini ve ara ogununu yaninda tasiyanlar icin bir video cekmelisiniz. Ben cok sık ucuyorum isim geregi kabin memuruyum ve her zaman yemegim yanimda olsun istiyorum.ucak yemekleri donmus ve yagli bildiginiz gibi. Cok tesekkurler simdiden sevgiler💕
Kahve seçimi ile ilgili de yorumlarınızı bekliyorum Tuğçe Hanım☺
Siyah ayrı bir yakışıyor :)
sesiniz zeynep selvili carmikliyla cok benziyor.Cok tatlisiniz iyi gunler 💛
Göğüs küçültme , sıkılaştırma videosu gelsin lütfen
Harikaydı şimdi fiyatlar uçtuuuu
Merhaba tuğçe hanım bizim idolumüzsünüz her zaman . Birlikte anrreman yapmayı bende çok isterim ✌️
Tuğçe hanım sizin videoları izliyorum bende başladım diyet ve spora uyguluyorum
Çok güzel olmuş video emeğinize sağlık çok teşekkürler
Merhaba 🤗 Bir şeyi merak ettim; ne zamandır spor ile ilgileniyorsunuz acaba? Yani sizin gibi bir vücuda sahip olmak ne kadar zamanımızı alır? 😊
Light yoğurt çok sağlıksız ve sizin için çelişkili bir seçim. OUT👎🏻
Çelişkili diil. Çok az süt ürünü tüketiyorum... evde yapılanı veya sade activia yı da tercih ediyorum... devamlı tüketen kişiler için evet extra işlemden geçmiş olması eksi olabilir. Ama çok düşük miktarlarda tüketildiğinde amaca hizmet ettiği kanısındayım 👍🏼
Zaten çok yemiyormuş ki çok nadir kullanıyormuş. Zaten bu yogurtlarin cok sağlıklı olmadığını soyluyor o yoğurduda kötünün iyisi olduğu için alıyor. Nasıl izliyosunuz acaba ?
@@tugcealpay Ben Activia'nın kayısılısını tüketiyorum, her gün olmasa bile arada bir. Sizce sadesinden mi almalıyım?
Şilan Kılıç Soru bana gelmemiş ama az çok bildiklerimle cevaplamak istedim. Bana kalırsa kesinlikle sade alın, kayısıyı kendiniz üzerine dilimleyin -bu şekilde hem kayısının vitaminini de almış olursunuz-. Bu tarz aromalı yoğurtlarda fazla şeker veya tatlandırıcı bulunur ve gerçekten sağlıklı değiller.
Künye okumak dediniz Tuğçe Hanım. Önemli bir detay ve eksik olduğumuz bir konu bence. Bu konuda bizi daha çok bilgilendirir misiniz?
7:40 gidalarin kunyesini ve degerlerini okumak onemli ama degerler yhaa dogru degilse...
Gecen gun spor cikisi denk geldim migrostan 5 TL ye Sirma Protein Su 400ml aldim.
Sisede sekersiz yaziyor , kunyede 100 ml da %0,1 seker oldugu yaziyor.
3 aydir sekerli besin kullanmiyorum onunda etkisi olabilir tadi serbet gibi tatli idi....
Tuğçecim ben markete giderken aceleden kesinlikle ürünlerin kunyelerine bakmaya zamanım olmuyor vede bazen zamanim olsada sıkılıyorum bakmaya aslinda bakmak en iyisi
Yeni keşfettim sizi umarım bende sağlıklı kilo verme işini bu sefer başarırım sizinle yapıcam hepsini 🤔
Bunun için burdayıııız 🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️😬
Ya ablam sizin büyük hayranınızım🥰
Bayılıyorum size.Öğrenciyim okullar kapandı tam 9 kilo aldım çikolatayla lor peynir görünce duramıyorum.Yardım et motivasyon ver fazla kilomdan kurtulmak istiyorum🙁
Bu zamanlarda ambalajında glutensiz,0 kalori,şekersiz yazan şeylerin sayısı artmışken insanları bilgilendirmek için harika bir video olmuş
Bir sporcu olarak videolarınızı izleyeli bir hafta oluyor ve yağ oranım 17 ye düştü sayenizde. 🖤
Bir diil, bin diil, on bin hafta takip edersin işala 🙏🏼🙏🏼😬✌🏼
Tugce Alpay kesinlikle takipte kalacağım 👍🏻❤️❤️
Kokusunu içimizə cekiyo sonra devam ediyoruz😁😘
o bu değilde beynim döndü , ögrendiğim şeyler farklı bu videoda dinlediğim fark “vöyyy”
Tuğçe Hanım bizim bahçemizde tavuklarımız var organik yumurta turuncu olur deniz ama yanlış bir bilgi çiftliklerde verilen yemlerle de tavukların o renk yumurtlaması sağlanılıyor bizim siyah tavuklarımız hep beyaz sarı tavuklarımızın bir kısmı beyaz bir kısmıda turuncu yumurta
yapıyor renğine göre değerlendirmeyin
Bende sizi yeni keşfettim ve hakikaten üslûbunuz , tarzınız ve bilginiz gaza getirici bundan sonra kesinlikle sıkı takipçiniz olucam , daha uzun bi market Videosu olursa detaylı çok memnun olurum
Ve. Bı sorum var ; sabahları iki yumurta beyazı tüketiyorum dediniz okey , ama sarilarini nasıl değerlendiriyorsunuz önerileriniz çok kıymetli , canı gönülden başarılar diliyor ✨ 🙂.
merhaba, sizce ton balığı zararlı mı?
içindeki civadan dolayı
Kafayı nasıl bozduysam markette tuğçe hanımı maskesiz gördükçe anksiyete oldum hey gidi korona nerden nereye
Supersin tesadufen izledim aboneyim 😘😘😘😘🤗🤗🤗😍😍😍♥️♥️♥️♥️♥️👍👍👍
Tuğçe hanım makro balıkları pahalı satıyor benim size tavsiyem balıgı pazardan almanızı daha taze oluyor
Beslenme tarzi olarak doğru yolda olduğumu anladım ancak spor yaptığım dönemler ve kilo verdigim zaman aşırı saç dökülmesi yasıyorum bunun nedeni ne olabilir?
Tuğçe hanım ben etçil bir hayvanım döner ekmek yemeden duramıyorum ne yapmam lazım?
Sizi bu gün keşfettim kardeşime de gönderdim abone ol diye tanıştığımıza memnun oldum😍
Sağlıkla kal
Kefir tüketiyor musunuz? Sağlık açısından çok faydalı olduğunu söylüyorlar. Buarada böyle market alışverişlerini sağlık açısından bilgili insanlar yapsın ya izlerken çok hoşuma gitti sardırmadan dinledim valla❤️
Beslenme ve sporda altın kurallar gibi bir video çekermisiniz,sevgiler❤️
Güzel fikir sevdiiiiim 🥰🥰
Evin araban sağlıklı güzel bi nedenin ❣
hindi füme ve fıstık ezmesi sağlıklı beslenmek için uygun mudur sizce? tavsiye ediyor musunuz? ve çok yararlı bir video olmuş teşekkür ediyorum ❤️
Hindi fumede koruyucular var sagliktan cok zarari var fistik ezmesinin ise ilave seker olmayanlisi var seker yerine bal kullanilmis olanlarini alabilirsin yoksa sekerleri olanlari hem zararli hem cok kalori alirsin
İkisi de favorilerimden ✌🏼✌🏼✌🏼🙋🏻♀️
Never Back Down teşekkürler
Tugce Alpay o zaman gayet iyi teşekkür ederim 😊😊
Birgünde yaptığın o güzel yemekleride çeksen ve spordan sonra sadece tavuk yemekten kurtulsam :) öptüüümmmmm :)
Uc hafta kadar oldu sizinle egzersiz yapali 🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️mükemmel egzersizler❤❤❤👍cokta zor ama🙈🙈🙈
valla hayat zengine güzel bizde yumurta mercimek ile vücut yapıyoz hocam
Kliktag uygulamasını kullanarak yediğiniz çoğu şeyin içerik/fayda/zarar vb. Öğrenebilirsiniz.
Diyetteyim bir gün içinde tuketebilecegimiz yiyecekleri paylasirmisiniz
Sağlıklı ve gerçek ekmek, içinde sadece atalık genetiği değiştirilmemiş buğdaylardan(siyez -kırmızı buğday -karakılçık -çiğ kara buğday -kamut -dinkel vb) elde edilen unlar -kaya tuzu-ekşi maya -ph değeri yüksek su kullanılan ekmekler, +uzun fermantasyon, Türkiye'de @safekmek @sour&sweet vb bir çok yerde bulunabilir, bulunmadığı yerlerden biri UNO paketleridir.
kars'ta üretilen kavılca var bir de.
Cok samımı ve candan bı hanımefendısınız
“File” ve “BİM” market alışverişi videosu da çekebilirseniz çok iyi olur
bir günde ne yiyorum videoları gelsin artık tuğçe hanım noluuur
Aldım listeye. Vlog daha güzel olur sanki ne dersiniz??
@@tugcealpay süper oluur. hatta bir haftada neler yedim vloğu 😻
Çok güzel bir video olmuş pirinç kullanımı nasıl olmalı o konuda bilgi verir misiniz size zahmet
Bende yeni kesf ettim sizi cook hosuma gitti.bende incelemeyi kesf etmeyi seviyorum.derya tunanin kiz kardesi gibisiniz🤗🤗hic benzeten oldumu sesinizde simanizda benziyo bence🤷♀️🤷♀️🤷♀️
Hayır olmadı ama bence çok hoş bi bayan 🥰🥰 teşekkür ederimm🙏🏼
Kuruyemiş çok iyi de Ama bir sorun var o kuruyemiş stant ının camlarını silerken hiç gördünüz mü ağır metaller püskürtüp siliyorlar ve içine de giriyo ben hiç anlamiyo rum sağlık bukadar basit mi
Selam. Ben kukurt kullandiklarini duydugum icin kabuklu aliyordum zaten ama soylediginiz acidan hic dusunmemistim. Cok haklisiniz. Tesekkurler
Antrenmalarınız kadar vloglarınız da çok başarılı. Meal prep yapıyorsanız sonraki vlog bence meal prep olabilir.
Ya işte böle fikirler verin bana harika oluyo... meal prep ✌🏼✌🏼
jacqueline kennedy onassis’e çok benzettim
Bu yorum ♥️ ben
Keske cevreye de biraz duyarli olsaniz; kücük porsiyon somonlari tek tek plastik kapla ambalajlatmanin ne geregi var kestirirsiniz, evde kendiniz buzdolabi posetlerine koyup, derindondurucuya atarsiniz.
Tuğçe Alpay bu videoda hangi marka ayakkabıyı giyinmiş çok merak ettim çok güzeller
video çok güzel, bende ne alacağımı şaşırıyorum künye okusam bile, derya deniz bir konu... pilatese başlayan biri - yani ben- protein tozu almalı mı? almalıysa ne kadar? nasıl hesaplayacağım, pilates de kaç kalori gitti bilmiyorum ki, proteine ihtiyacım var mı bilmiyorum ki...:(((....
pilates hocanız yaptığınız egzersizlerin kas kaybına yol açabileceğini söylüyorsa mutlaka protein tüketimi hakkında da sizi bilgilendirmeli.
İnşallah çekiliş bana çıkar çok isterim 😍❤️
Süt ürünleri tüketmek iyi değil mı? Ama protein ihtiyacımızı nasıl karşılayacağız
makarna nasıl almaliyiz onuda soylersen sevinirim ❤️