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두가지 스타일이 있는데특히 흉추의 가동성이 안나오시는 분들이 많이 하는데 미는 타이밍에 강하게 밀면서 미는 스타일또 하나는 저처럼 계속 세게 미는 스타일궁극적으로는 계속 미는 스타일이 훨씬 유리하다고 생각 합니다
키넌님은 내려와서 터치 할 때 가슴이 마중나가듯 아치가 더 커지더라구요. (최근 시합 참고)
이게 맞죠 호흡 잡고 레그드라이브 계속 민 세트는 진짜 평소보다 훨씬 가볍게 느껴지죠 저는 레그드라이브 풀리면 호흡도 풀리더라구요
시범을 160으로 하는 클라스👍
ㄹㅇㅋㅋ
저도 바벨 받을때만 좀 힘줘서 밀엇는데 항상 밀어봐야겟어유 잘봣습니당
웬만해서는 발바닥을 지면에 다 붙이는 게 좋나요? 간혹 앞꿈치로만 미시는 분도 있으셔서요
발바닥 전체가 더 강하게 밀 수 있습니다
파워리프팅만 해당인가요?
최대한 한 호흡에 한세트 끝내야 뭔가 억지로 든 느낌 없이 제대로 쥐어짠거 같더라구요
벤치할때 다리로 엄청 세게 밀면 하체에 쥐가 나는데 이런 경우 어떻게 해야 되나요
벤치 130은 정말 미친거 같습니다 ㄷㄷㄷ 정말 잘하시네요 👏👏
160kg입니다
@@ksooooooo ㄷㄷㄷㄷ 160은 진짜 대회라도 나가보셔야 하는거 아닌가요 !!!
다리를 벌리는 것과 오므리는 것의 차이점은 뭘까요?? 제 눈에는 이 영상에서 다리를 오므리고 있는 것 처럼 보여서요
굇수 ㄷㄷ
미는 방향이 바닥을 쉬직으로 밀어야하나요?몸통 반대방향으로 대각선으로 밀어야하나요?
최근 벤치프레스 팁 영상 보시면 이해 되실 것 같네요
난 오히려 바벨을 내릴때 더 타이트함을 유지하려고 다리를 씁니다밀 때는 다리를 거의 안쓰는데 그래서 중량이 안오르는건가 싶네요
다리는 그냥 계속 세게 밀고 있으면 됩니다!
감사합니다
이걸 이제 구독하다니..
구독해주셔서 감사합니다 ^^
바벨을 천천히내리라는건가요?
레그드라이브 설명입니다
@@rhinostrength 아 이제 이해했습니다 벤치할때도 발을 써야 하군요 😂
혹시 발넓이를 좁게해야 계속 강하게 밀수있나요?
파워리프팅식 말고 보디빌딩식(체스트업만 하는, 아치x)에서도 레그드라이브가 효과가 있나요?저는 그냥 자동으로 힘이 들어가는데, 이게 안정화가 된건지, 그냥 쓸데없이 힘주고있는건지 모르겠네요.
보디빌딩식에서 어느정도로 보디빌딩식으로 하느냐에 따라 다를 것 같네요
바디빌딩 식으로 할때는 저렇게 아치 심하게 넣으면 안뎌유아치를 넣는거보다 가슴을 들어서 자연스래 생기는 아치 정도면 돼요
👍👍👍
선생님 신발정보가 궁금합니다!
선생님 장비소개 영상있습니당
@@무민-f3w감사합니다
ruclips.net/video/HlSkRy3kZmo/видео.html
스쿼트하고 벤치하면 다리에힘이없슈 ㅠㅠ
스쿼트를 조지시나보네요 🤣
벤치할때 바닥 마찰이 강해야겠네요! 우리헬스장은 미끄러ㅠㅠ
맞습니다 😂
네거티브랑은 다른 느낌인가요?
![[Important] Bench press abdominal pressure tip (tips not seen anywhere)](http://i.ytimg.com/vi/ULFDOwOl4AU/mqdefault.jpg)
두가지 스타일이 있는데
특히 흉추의 가동성이 안나오시는 분들이 많이 하는데 미는 타이밍에 강하게 밀면서 미는 스타일
또 하나는 저처럼 계속 세게 미는 스타일
궁극적으로는 계속 미는 스타일이 훨씬 유리하다고 생각 합니다
키넌님은 내려와서 터치 할 때 가슴이 마중나가듯 아치가 더 커지더라구요. (최근 시합 참고)
이게 맞죠 호흡 잡고 레그드라이브 계속 민 세트는 진짜 평소보다 훨씬 가볍게 느껴지죠 저는 레그드라이브 풀리면 호흡도 풀리더라구요
시범을 160으로 하는 클라스👍
ㄹㅇㅋㅋ
저도 바벨 받을때만 좀 힘줘서 밀엇는데 항상 밀어봐야겟어유 잘봣습니당
웬만해서는 발바닥을 지면에 다 붙이는 게 좋나요? 간혹 앞꿈치로만 미시는 분도 있으셔서요
발바닥 전체가 더 강하게 밀 수 있습니다
파워리프팅만 해당인가요?
최대한 한 호흡에 한세트 끝내야 뭔가 억지로 든 느낌 없이 제대로 쥐어짠거 같더라구요
벤치할때 다리로 엄청 세게 밀면 하체에 쥐가 나는데 이런 경우 어떻게 해야 되나요
벤치 130은 정말 미친거 같습니다 ㄷㄷㄷ
정말 잘하시네요 👏👏
160kg입니다
@@ksooooooo ㄷㄷㄷㄷ 160은 진짜 대회라도 나가보셔야 하는거 아닌가요 !!!
다리를 벌리는 것과 오므리는 것의 차이점은 뭘까요?? 제 눈에는 이 영상에서 다리를 오므리고 있는 것 처럼 보여서요
굇수 ㄷㄷ
미는 방향이 바닥을 쉬직으로 밀어야하나요?
몸통 반대방향으로 대각선으로 밀어야하나요?
최근 벤치프레스 팁 영상 보시면 이해 되실 것 같네요
난 오히려 바벨을 내릴때 더 타이트함을 유지하려고 다리를 씁니다
밀 때는 다리를 거의 안쓰는데 그래서 중량이 안오르는건가 싶네요
다리는 그냥 계속 세게 밀고 있으면 됩니다!
감사합니다
이걸 이제 구독하다니..
구독해주셔서 감사합니다 ^^
바벨을 천천히내리라는건가요?
레그드라이브 설명입니다
@@rhinostrength 아 이제 이해했습니다 벤치할때도 발을 써야 하군요 😂
혹시 발넓이를 좁게해야 계속 강하게 밀수있나요?
파워리프팅식 말고 보디빌딩식(체스트업만 하는, 아치x)에서도 레그드라이브가 효과가 있나요?
저는 그냥 자동으로 힘이 들어가는데, 이게 안정화가 된건지, 그냥 쓸데없이 힘주고있는건지 모르겠네요.
보디빌딩식에서 어느정도로 보디빌딩식으로 하느냐에 따라 다를 것 같네요
바디빌딩 식으로 할때는 저렇게 아치 심하게 넣으면 안뎌유
아치를 넣는거보다 가슴을 들어서 자연스래 생기는 아치 정도면 돼요
👍👍👍
선생님 신발정보가 궁금합니다!
선생님 장비소개 영상있습니당
@@무민-f3w감사합니다
ruclips.net/video/HlSkRy3kZmo/видео.html
스쿼트하고 벤치하면 다리에힘이없슈 ㅠㅠ
스쿼트를 조지시나보네요 🤣
벤치할때 바닥 마찰이 강해야겠네요! 우리헬스장은 미끄러ㅠㅠ
맞습니다 😂
네거티브랑은 다른 느낌인가요?
레그드라이브 설명입니다