커다란 팔 근육으로 "효율 3배" 만드는 법 (feat. 이두, 삼두)

내 팔 근육이 왜 안자라는걸까?🤔
헬스 운동은 기본적으로 스트레칭+웜업 다음에 본 운동으로 들어가는 것이 좋습니다.
오늘은 팔 사이즈를 가장 빠르게 키울 수 있는 이두, 삼두 운동 방법을 알려드립니다.
1번. 이두 운동 스트레칭
2번. 바벨컬
자세를 안정적으로 잡았나요?
바는 어깨너비만큼!
팔을 전부 펴지 마세요.
3번. 삼두 운동 스트레칭
4번. 덤벨 킥백
팔을 고정했나요?
손날을 바깥쪽으로!
중량 욕심은 No
잊지마세요, 기본이 가장 빠른 길입니다 : )
지속가능한 운동과 식단을 올립니다, 여기는 여러분의 머쓸 창고입니다. 🔥🌳

[@muscle_home]

내 팔 근육이 왜 안자라는걸까🤔
이두운동 바벨컬 시 팔을 전부 펴지 마라?
삼두운동 덤벨 킥백 시 손날을 바깥쪽으로 해라?
영상에서 확인해보세요👈👈
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헬스 운동은 기본적으로 스트레칭+웜업 다음에 본 운동으로 들어가는 것이 좋습니다.
오늘은 팔 사이즈를 가장 빠르게 키울 수 있는 이두, 삼두 운동 방법을 알려드립니다.
1번. 이두 운동 스트레칭
2번. 바벨컬
- 자세를 안정적으로 잡았나요?
- 바는 어깨너비만큼!
- 팔을 전부 펴지 마세요.
3번. 삼두 운동 스트레칭
4번. 덤벨 킥백
- 팔을 고정했나요?
- 손날을 바깥쪽으로!
- 중량 욕심은 No
잊지마세요, 기본이 가장 빠른 길입니다 : )
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