es acabarlo..,y cumplir tumeta....no importa los tiempos...para mi eres ya ganador solo como persona y tu generosidad al compartir tu planing...un abrazo guaje..ejejej
hola Javier. Te veré en Chamonix. Lo de la alimentación genial. Tengo hecho una carrera de 100 millas.No olvides que el estómago también puede petar. La hidratación es súper importante. En días de calor, el corazón bombea sangre donde más se necesita: cerebro, los músculos que están trabajando (las patas) y los poros de la piel para facilitar la sudoración. en esta ocasión quién se queda rezagado... el estómago. Y no avisa. Empiezas a beber o a comer...y se te hace el efecto lavadora. Esto provoca vómitos y diarrea. Es muy difícil darle la vuelta y es el punto de inflexión entre los que se retiran y los que le echan un par de huevos. Llevate Fortasec... por si te vas por abajo...y tampoco viene mal ibuprofeno. Lo de los tiempos de referencia...Yo terminé la EHUN MILAK del 2014. Aquello fue una odisea: lluvia, barro en proporciones bíblicas, frío, niebla.... Un colega que empezó conmigo cogió como referencia los tiempos un anónimo del año anterior... pero no se dio cuenta que sólo anterior hizo calor con terreno seco. En el km 30 se me escapó ( yo partí un bastón...e iba torpe) y en el 85 de retiro. Petó. Yo me encontré con un catalán solitario, y como mi objetivo fue terminar para puntuar para UTMB, terminé en 42 horas (11,000m positivos). ánimo
Javierín, me gusta la planeación, porque lo que se controla se puede administrar mejor. Ya nos contarás en otro video como salió la carrera con respecto a la planeación. Solo te sugiero lo siguiente. Debes tener un PLAN DE CONTINGENCIA y ya que tienes el excel podrías contemplar además de los 3 escenarios el especificar en los mismos los tiempos en subidas, planos y bajadas. Saludos.
Gracias por tu comentario, mas o menos los puntos de control suelen coincidir con cimas o avituallamientos (que estos suelen estar en zonas bajas), de esta forma mas o menos, se el tiempo que estare subiendo, o bajando.
Bajar de 35 horas es un objetivo ambicioso...yo me plantearía como has dicho...una carrera de menos a más...Courmayer no antes de 15horas y 1h de descanso allí para alimentarse e hidratarse completamente... y luego a darlo todo e intentar bajar de 35 que no es nada fácil, más aún si no has terminado ninguna 100 millas...que ACABAR sea tu objetivo y que caiga el tiempo que sea! Ya habrá una segunda para hacer buena marca! Mucha suerte!!! Abrazos!!
Exacto! Tienes toda la razón! Tengo que controlar mucho la primera mitad de carrera, lo cual no va a ser fácil, ya que este año todas los ultras que he hecho los he empezado #APutoTope!
Muy buena la planificación, muy detallada y sin dejar nada al azar de lo que se puede controlar claro está!!! Me gustaría que me enviaras esa pedazo de Excel para un futuro, que estoy empezando en esto de la larga distancia: ruben.astrain@gmail.com Por cierto, ¿cómo has pensado el tema de sales? Creo que es tan importante o más que los carbohidratos. Caña en estas semanas que te quedan y a disfrutar del UTMB a puto tope!!!!
Hola Javier, te facilito mi correo para que cuando puedas me envíes tu Planificación que parece muy interesante. alematilfity@gmail.com Sugerencia sobre un posible video, no si si ya lo tienes porque hace poco que te sigo, pero estaría genial si pudieras hacer un video sobre como te organizas el viaje, donde te quedas a dormir, los días que hacen falta estar con antelación allí, compra de alimentación, etc, etc, etc al UTMB. Tengo intención de participar en la siguiente edición y creo que nos serviría de gran ayuda para los que están como yo. Muchas gracias y ánimo para esta recta final de entrenos que te queda.
Hola! Perfil enviado! Tengo pensado subir esta semana un vídeo que sera: "Que hacer el día del UTMB" donde diré que y a que hora desayunare/comeré etc. Voy a pensar mas posibles vídeos sobre esto. Gracias por la sugerencia!
Javier..muy buena explicación..y excelente tu planificación! te paso mi correo para que me envíes el excel.. cobartolochini@gmail.com muchas gracias...Saludos desde Argentina!!
![Eminem - Fuel (Shady Edition) feat. Westside Boogie & GRIP [Official Audio]](http://i.ytimg.com/vi/k1OquBida9s/mqdefault.jpg)
es acabarlo..,y cumplir tumeta....no importa los tiempos...para mi eres ya ganador solo como persona y tu generosidad al compartir tu planing...un abrazo guaje..ejejej
hola Javier. Te veré en Chamonix. Lo de la alimentación genial. Tengo hecho una carrera de 100 millas.No olvides que el estómago también puede petar. La hidratación es súper importante. En días de calor, el corazón bombea sangre donde más se necesita: cerebro, los músculos que están trabajando (las patas) y los poros de la piel para facilitar la sudoración. en esta ocasión quién se queda rezagado... el estómago. Y no avisa. Empiezas a beber o a comer...y se te hace el efecto lavadora. Esto provoca vómitos y diarrea. Es muy difícil darle la vuelta y es el punto de inflexión entre los que se retiran y los que le echan un par de huevos. Llevate Fortasec... por si te vas por abajo...y tampoco viene mal ibuprofeno.
Lo de los tiempos de referencia...Yo terminé la EHUN MILAK del 2014. Aquello fue una odisea: lluvia, barro en proporciones bíblicas, frío, niebla.... Un colega que empezó conmigo cogió como referencia los tiempos un anónimo del año anterior... pero no se dio cuenta que sólo anterior hizo calor con terreno seco. En el km 30 se me escapó ( yo partí un bastón...e iba torpe) y en el 85 de retiro. Petó. Yo me encontré con un catalán solitario, y como mi objetivo fue terminar para puntuar para UTMB, terminé en 42 horas (11,000m positivos). ánimo
Eres una makina ..,y un valiente....dios Mio!!!!!!! 170 km....me canso solo de pensarlo..jejejej....Lo importante
Javierín, me gusta la planeación, porque lo que se controla se puede administrar mejor. Ya nos contarás en otro video como salió la carrera con respecto a la planeación. Solo te sugiero lo siguiente. Debes tener un PLAN DE CONTINGENCIA y ya que tienes el excel podrías contemplar además de los 3 escenarios el especificar en los mismos los tiempos en subidas, planos y bajadas. Saludos.
Gracias por tu comentario, mas o menos los puntos de control suelen coincidir con cimas o avituallamientos (que estos suelen estar en zonas bajas), de esta forma mas o menos, se el tiempo que estare subiendo, o bajando.
Javier gracias por compartir toda esta info ... Que tío más majo eres ii
Bajar de 35 horas es un objetivo ambicioso...yo me plantearía como has dicho...una carrera de menos a más...Courmayer no antes de 15horas y 1h de descanso allí para alimentarse e hidratarse completamente... y luego a darlo todo e intentar bajar de 35 que no es nada fácil, más aún si no has terminado ninguna 100 millas...que ACABAR sea tu objetivo y que caiga el tiempo que sea! Ya habrá una segunda para hacer buena marca! Mucha suerte!!! Abrazos!!
Exacto! Tienes toda la razón!
Tengo que controlar mucho la primera mitad de carrera, lo cual no va a ser fácil, ya que este año todas los ultras que he hecho los he empezado #APutoTope!
Tío vaya curro pedazo de tabla, te seguiremos haber que tal
muchas gracias neno
Hola Javi esta muy bien que lo tengas todo controlado pero no te agobies y déjate llevar un poco por sensaciones
Si si, es para tener una base y luego vamos viendo las sensaciones
Sal tranquilo, pero en buena posición, que si no pillas atascos
como vas entrenar el sueño?
+Jose Antonio Gonzalez Vazquez a priori no estoy haciendo ningún entrenamiento específico para el sueño
Muy buena la planificación, muy detallada y sin dejar nada al azar de lo que se puede controlar claro está!!!
Me gustaría que me enviaras esa pedazo de Excel para un futuro, que estoy empezando en esto de la larga distancia: ruben.astrain@gmail.com
Por cierto, ¿cómo has pensado el tema de sales? Creo que es tan importante o más que los carbohidratos.
Caña en estas semanas que te quedan y a disfrutar del UTMB a puto tope!!!!
Enviado!! Pues llevare sales de 226ers, las sub9 que debo tomarlas cada 4 horas.
Hola Javier, te facilito mi correo para que cuando puedas me envíes tu Planificación que parece muy interesante.
alematilfity@gmail.com
Sugerencia sobre un posible video, no si si ya lo tienes porque hace poco que te sigo, pero estaría genial si pudieras hacer un video sobre como te organizas el viaje, donde te quedas a dormir, los días que hacen falta estar con antelación allí, compra de alimentación, etc, etc, etc al UTMB. Tengo intención de participar en la siguiente edición y creo que nos serviría de gran ayuda para los que están como yo.
Muchas gracias y ánimo para esta recta final de entrenos que te queda.
Hola! Perfil enviado!
Tengo pensado subir esta semana un vídeo que sera: "Que hacer el día del UTMB" donde diré que y a que hora desayunare/comeré etc.
Voy a pensar mas posibles vídeos sobre esto. Gracias por la sugerencia!
Muchas gracias por la pronta respuesta, seguro que esos videos que estás pensando subir, nos servirá de grán ayuda. Un Abrazo
Javier, buenísimos tus vídeos. Felicidades!. Puedes enviarme tu plan a cesarpuente@hotmail.es
Gracias, lo estudiare para cuando lo haga. Enhorabuena!
Javier..muy buena explicación..y excelente tu planificación! te paso mi correo para que me envíes el excel.. cobartolochini@gmail.com muchas gracias...Saludos desde Argentina!!
Enviado! ;)