우선 이 영상은 족저근막염 테이핑 영상인데 아킬레스건도 같이 아픈 경우도 있기 때문에 여러 가정을 두고 제작했습니다😉 1. 5갈래 테이프 : 발내재근 및 발가락 근육보조 2. 가로로 3개 덮는 ‘I’자형 테이프 : 발 앞꿈치,중간 부위가 같이 아프다는 가정하에 실시(앞,중간에 통증 없으면 하지 않아도됨) 3. 발가락에 넣는 쐐기변형 테이프 : 발을 딛을 때 통증을 잡아주는 역할(바닥만 붙혔을 때랑 발등과 같이 덮었을 때 확실히 다름) 4. 뒷꿈치를 두 갈래로 잡아주는 ‘Y’자형 테이프 : 종아리근육 단축으로 인해 족저 근막이 유발 될 수 있기 때문에 아킬레스건 보조 테이핑 5. 종아리 근육을 보조하는 쐐기형 테이프 : 과활성화된 종아리 근육을 보조해서 잡아준다 6. 발목의 안정성을 높혀주는 스트럽 : 발목의 수직 움직임을 잡아준다 7. 마무리 힐락 : 뒤꿈치뼈의 안정성 제공
물론 평소에 강화 운동이나, 재활, 컨디셔닝을 꾸준히 받으셨다면 테이핑을 하지 않거나 적은 양의 테이핑이 필요하지만, 그렇지 않은 운동 선수들 혹은 격렬한 스포츠를 하시는 분들은 다치지 않고, 통증을 잡아주는 것이 포인트이기 때문에 여러 상황을 두고 실시 하였습니다. 아킬레스 건이 아프지 않다면 뒤에 순서들은 제외 하시면 됩니다.
![[EP.17 발뒤꿈치가 찌릿찌릿하다면?!]](http://i.ytimg.com/vi/pZiMJJ0xzMI/mqdefault.jpg)
![[EP.17 발뒤꿈치가 찌릿찌릿하다면?!]](/img/tr.png)
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
헐
운동선수버전말고
발바닥이 약간아픈 일반인들 버전이라 따라하죠. 보통 2단계까지가 일반적
맞습니다 약간 아프신 분들은 가로로 붙히는 과정까지만 해보셔도 좋을거 같습니다ㅎㅎ
원래 저렇게 많이 붙여야돼요..?
우선 이 영상은 족저근막염 테이핑 영상인데 아킬레스건도 같이 아픈 경우도 있기 때문에 여러 가정을 두고 제작했습니다😉
1. 5갈래 테이프 : 발내재근 및 발가락 근육보조
2. 가로로 3개 덮는 ‘I’자형 테이프 : 발 앞꿈치,중간 부위가 같이 아프다는 가정하에 실시(앞,중간에 통증 없으면 하지 않아도됨)
3. 발가락에 넣는 쐐기변형 테이프 : 발을 딛을 때 통증을 잡아주는 역할(바닥만 붙혔을 때랑 발등과 같이 덮었을 때 확실히 다름)
4. 뒷꿈치를 두 갈래로 잡아주는 ‘Y’자형 테이프 : 종아리근육 단축으로 인해 족저 근막이 유발 될 수 있기 때문에 아킬레스건 보조 테이핑
5. 종아리 근육을 보조하는 쐐기형 테이프 : 과활성화된 종아리 근육을 보조해서 잡아준다
6. 발목의 안정성을 높혀주는 스트럽 : 발목의 수직 움직임을 잡아준다
7. 마무리 힐락 : 뒤꿈치뼈의 안정성 제공
자세한 설명은 이 영상을 참고해주세요!!
ruclips.net/video/jc0CBmxbW4A/видео.htmlsi=K3QSYKfO8oFguAra
숏츠라 빠르군요~
참고로 저렇게 마니 붙이면 신발에 발 안들어갑니다
키네시올로지 테이프는 발목 아대 처럼 두꺼운 재질이 아니기 때문에 신발의 끈을 약간만 조정하면 불편하지 않습니다ㅎ
발바닥 앞쪽아프면 테이핑 어떻게합니까
이 영상을 따라해보시고 그래도 아프시면 ruclips.net/video/pLBt3SY8AdY/видео.html
이 영상을 참고해주세요☺️
저 정도로 아프면 그냥 깁스를 하자 😅
많이 아프시면..저희도 활동보다는~!! 휴식을 꼭!!! 권장합니다~!!
운동 한번에 테이프 한줄 다 쓰겠네..
물론 평소에 강화 운동이나, 재활, 컨디셔닝을 꾸준히 받으셨다면 테이핑을 하지 않거나 적은 양의 테이핑이 필요하지만, 그렇지 않은 운동 선수들 혹은 격렬한 스포츠를 하시는 분들은 다치지 않고, 통증을 잡아주는 것이 포인트이기 때문에 여러 상황을 두고 실시 하였습니다.
아킬레스 건이 아프지 않다면 뒤에 순서들은 제외 하시면 됩니다.
이정도면 반깁스아닌가요
갑갑해죽긋네ㅎ
깁스를 하는게 쉽겠어요 ㅋ
키네시올로지 테이프는 깁스랑 다른 용도입니다^^