안녕하세요 헬스 시작한지 1년 좀 안된 20대 남성입니다. 저는 운동 후 자고 일어났을따 근육통 너무 심해 스트레칭도 못할정도로 고통을 호소 합니다 스트레칭은 이해한다치고 가슴운동을 한 다음날은 팔을 양쪽으로 펴기만해도 너무 아픕니다 그렇다고 가끔 해서 아픈거다라고 하실 수 있는데 일주일에6번 합니다 하루 쉬구요 사람 마다 근육통의 느끼는 강도는 다르다고하나 이 정도의 고통이 정상인건지 비정상인건지 잘 모르겠습니다....
어느정도로 아픈지를 정확히 판단하기가 어려워서 정상이다 아니다라고 말씀드리기가 조금 어려운점은 있네요 1년정도했으면 상당히 오랜기간 하셨고 횡문근융해증같은 것들이 오지는 않을 것 같습니다. 다만 지속적인 무게욕심으로 과한 무게를 지속하는 것이 원인이 될 수는 있을 것 같네요 무게를 조금 줄여보시고 횟수를 늘려보심이 어떨까요... 정확히 어떻게 어디가 얼마나 아픈지 오후되면 괜찮아지는지 이런것들에 대한 정보가 있으면 좀더 좋을 것 같네요
이채널은 사람들이 몰라서그렇지 알고리즘만 생기면 엄청떡상하겠네요
앗 감사합니다^^
이렇게 좋은 채널이 있었다니!
앗 감사합니다^^
의사는 아닙니다만....같은계열에 종사하는 헬창으로써 근거에 기반한 전달방식, 설득방식이 굉장히 마음에 듭니다. 많은 운동채널중 가장 유익하네요.
감사합니다^^ ♥♥
좋은 정보 감사합니다. 늘 잘보구있습니다. ... 목소리가 좀 작은듯합니다.
죄송합니다. 소리가 작으면 편집시 더 신경쓰도록하겠습니다. 감사합니다.^^
이것은 사람마다 회복력이달라서 확실히 뭐가옳다고 하기 어렵습니다.. 일단 일주일에 4번이상 운동부터합시다^^
저도 꾸준히 헬스한지 5개월이 되가네요 곧있음 자신있게 공개할 수 있을듯요~!! 감사합니다.
무분할로 운동을 한다면 부위별로 몇 세트가 적당할까요?
전 5세트내외가 효율을 살리는 측면에서 좋은데요... 정해진 것은 없고 시간대비 많은 볼륨을 하고 다음 운동하는 날에 영향이 크지않을 자신의 세트수를 찾는 것이 좋을 것 같습니다.
감사합니다!!
안녕하세요 헬스 시작한지 1년 좀 안된 20대 남성입니다. 저는 운동 후 자고 일어났을따 근육통 너무 심해 스트레칭도 못할정도로 고통을 호소 합니다 스트레칭은 이해한다치고 가슴운동을 한 다음날은 팔을 양쪽으로 펴기만해도 너무 아픕니다 그렇다고 가끔 해서 아픈거다라고 하실 수 있는데 일주일에6번 합니다 하루 쉬구요 사람 마다 근육통의 느끼는 강도는 다르다고하나 이 정도의 고통이 정상인건지 비정상인건지 잘 모르겠습니다....
어느정도로 아픈지를 정확히 판단하기가 어려워서 정상이다 아니다라고 말씀드리기가 조금 어려운점은 있네요 1년정도했으면 상당히 오랜기간 하셨고 횡문근융해증같은 것들이 오지는 않을 것 같습니다. 다만 지속적인 무게욕심으로 과한 무게를 지속하는 것이 원인이 될 수는 있을 것 같네요 무게를 조금 줄여보시고 횟수를 늘려보심이 어떨까요... 정확히 어떻게 어디가 얼마나 아픈지 오후되면 괜찮아지는지 이런것들에 대한 정보가 있으면 좀더 좋을 것 같네요
논란이 많은 주제인데 한방에 해결되는 훌륭한 영상입니다. 감사합니다 선생님
감사합니다^^