Zamieniłem samochód na rower do dojazdu do pracy i teraz dzięki Twojemu filmikowi troche lepiej rozumiem dlaczego ogólnie zacząłem czuć się lepiej (nie mówiąc już o zaoszczędzonym pieniądzom).
Ten filmik jest super inspirującym. Staram się ćwiczyć codziennie po 30 minute albo wychodzić na spacer podczas słuchania audiobooka. Trzeba inwestować w nasze zdrowie i ulepszać się go z czasem, ponieważ to nam się opłaca po latach życia.
Z moich doświadczeń wynika że należy 1.ograniczyć spożycie cukru 2.aktywnosć fizyczna 3. Brak nałogów 4.Granie w szachy i inne gry które wymagają myślenia w tym i gry komputerowe
@@panscyzoryk5554 słaba wymówka, żeby się trochę spocić. Nikt nie każe Ci robić niesamowitych rzeczy tylko trochę pobudzić mięśnie Nie musisz mieć super dobrych genów, żeby ćwiczyć 30 minut dziennie, choćby zrobić kilka pompek pajacyków albo nawet porzucać piłkę do kosza, chyba że "dobra pula genów" to posiadanie 4 kończyn...
@@StraszyFyFy choroby neurodegeneracyjne w dużej mierze zależą również od genów. Aktywność fizyczna i dieta nic cię nie pomogą i jesteś zdany na swoje geny.
Nie siedzieć ciągle w chałupie. Wyjść do ludzi. Uśmiechnąć się. Powiedzieć coś dobrego. Wyczarować uśmiech na twarzy drugiego człowieka. Popatrzeć na Świat. Uśmiechnąć się do Świata. Smakować każdą sekundę istnienia.
Super materiał! Dobrze, że porusza Pan temat związku aktywności fizycznej nie tylko z kondycją fizyczną, ale i psychiczną, bo wydaje mi się, że wiele osób sobie z tego nie zdaje sprawy.
Jestem ciekaw jak długo trwały te badania, na jakich grupach społecznych i czy brały pod uwagę tylko udział w aktywności fizycznej czy może coś więcej. Trochę taki materiał sport to zdrowie tylko lanie wody przed 8 min. Jak zawsze polecam ten kanał tak tu mi to trąci bardziej promocją na siłę strony i książki.
Bardzo dziękuję za Pana pracę a kanał jest bardzo wartościowy. Mam jedną uwagę co do tego filmu. w 4:48 dziewczynka jedzie na rowerze bez kasku. Postuluje żeby propagować jazdę w kasku. To jest ważne w moim odczuciu i dlatego zwróciłem na to uwagę.
Kurde coś tym jest rok przepracowałem na produkcji gdzie siedziałem na tyłku naciskając jeden przycisk przez 8h i szare komórki umierały mi na masową skalę nawet sam zauważyłem że robię się od tego głupszy... zmieniłem pracę na fizyczną ale w której też trzeba myśleć (czasem więcej myśleć niż używać mięśni) to aż czułem jak mnie mózg boli kiedy regenerowały mi się neurony
No właśnie. My,, będąc kiedyś dziećmi sami sobie organizowaliśmy na podworkach wszelkiego rodzaju gry i zabawy zespołowe. A jak bylo wesoło, to już nie wspomnę.⛹️🚴🏃🤸🤽🤼💃🕺
Będę musiał spojrzeć potem w źródła, bo nie ukrywam że zastanawia mnie na ile to może być w drugą stronę - tzn osoby zdrowe psychicznie, bez chorób itp są bardziej chętne do wykonywania ćwiczeń fizycznych
Bieganie to śmierć lepiej zrobić sobie krótki spacerek tak z 15 kilometrów czyli jakieś 1,5 do 2h albo tak z 10 kilosów na szybko to mniej niż godzina zajmuje a też daje frajdę :)
Bardzo dobra dla mózgu jest jazda rowerem np MTB w trudnym terenie gdzie jest wiele zakrętów, i przeszkód do ominięcia jak np korzenie,kamienie, kałuże i gdy do tego jedziemy szybko gdyż nasz mózg jest zmuszony do bardzo szybkiego przetwarzania informacji , połączonej z wysiłkiem fizycznym , efekty są super .
Może nie tyle od układów, co bardziej ogólnie - od szczęścia (wpływowi lub bogaci rodzice, brak wojen w kraju w którym się urodziłeś, zasoby naturalne kraju w którym się urodziłeś, wrodzone zdrowie, geny). Moim zdaniem sukces = 0.25*praca + 0.25*myślenie + 0.50*szczęście. Większa szansa że będziesz bogaty jeśli jesteś leń i głupek, ale miałeś bogatych rodziców, niż jeśli jesteś pracowity lub mądry, ale urodziłeś się w potwornej biedzie. Podobnie a'propos zdrowia mentalnego na starość, tematu tego odcinka: jedni muszą całe życie się starać by na starość być zdrowym (dieta, siłka, unikanie stresu), podczas gdy każdy z nas chyba spotkał takie osoby, które całe życie żarły byle co, piły niemało, paliły, a mimo to w zdrowiu dożyły 90ki!
Przepraszam ale nie ze wszystkim można się zgodzić, wychowałem się na osiedlu, na trzepaku, na boisku itd, później uczęszczałem do klubu sportowego aktywności było bardzo dużo ale wcale mózg nie rozwinął się lepiej u tych bardziej aktywnych i wcale nie rzutowało to na wyniki w szkole (zdolność przyswajania materiału, pamięć, logiczne myślenie itp). Oczywiście na pewno aktywność pomaga ale nie sądzę żeby była najważniejsza.
warto dodac ze psylocybina tworzy nowe polaczenia neuronowe i dlatego podczas tego jak sie jest pod jej wplywem mozna tak jakby wrocic do czasu na moment kiedy poznajemy wszystko na nowo
Nie myl aktywności fizycznej ze spędzaniem całego życia na siłowni. Poczekaj aż pokolenie netflix osiągnie 50 lat i zobaczysz czym jest populacyjna demencja 😂
+1, zdolności poznawcze na wysokim poziomie to jest klucz, a kto ma lepsze zdolności poznawcze, osoba, która pokopie piłkę 2x w tygodniu po 2h czy osoba, która gra po kilka godzin dziennie w gry komputerowe od dziecka? Oczywiście, że drastycznie większe ma osoba grająca w gry i dlatego właśnie choroby neurodegeneracyjne będą coraz rzadsze. Obecnie najzdrowszy 110 latek w historii wciąż potrafi jeździć samochodem, jego wnuczka twierdzi, że lepiej niż niejedna młodsza osoba, gość ma bardzo dobrą pamięć jak na swój wiek. Nigdy nie uprawiał sportu, nie chodził na siłownie, co robił? Był skrajnym optymistą, jak każda osoba +110 lat, spotykał się ze znajomymi, był aktywny, po prostu żył. Osoby, które mają powtarzalną pracę, a po pracy tylko odpoczywają, a jeżeli już w ogóle są pesymistami, mają skłonność do nerwicy, lęków, depresji itp. To właśnie te osoby będą miały problem z chorobami neurodegeneracyjnymi.
Telomeraza stymulowana radiacja w odpowiedniej dozie teoretycznie wydluzy replikacje telomerow.Pozniej duzo ruchu proporcjonalnie do wagi i jak wiadomo w zdrowym ciele zdrowy duch.Proste.
To bardzo ciekawe co wspominasz. Czyżby zatem moja babcia, która sporo czasu spędzała na zewnątrz oraz w domu opiekując się 3 córkami... na stare lata zbyt mało się ruszała? Albo to te córki (z czego jedna to moja mama) mnie okłamywały :D Bo ma objawy Alzheimera, choć od najmłodszych lat: a) chodziła do ogródka gdzie (nie, nie pracowała w polu rzędu 1-2ha czy więcej) trzeba było sadzić/ podlewać/inne czynności aby wyrosły owoce albo warzywa (na powietrzu albo w szklarni) b) robiła śniadania/obiady/kolacje c) karmiła świnie, potem ubijała aby zrobić z nich boczek czy kiełbasę d) karmiła kury, aby potem mieć jajka, a na koniec ubijała aby był obiad z kury e) wiele innych rzeczy (a przynajmniej takie atrakcje pamiętam z wakacji, albowiem mieszkam w większym mieście - Gdańsk - i co roku w okolicach wakacji jechałem z rodzicami ok. 300km do babci)
Zapomniałem dodać, że obecnie rodzice mają domek na wsi gdzie też co jakiś czas kupujemy produkty od rolników typu jajka albo kury - zdrowsze jedzenie + wsparcie lokalnych rolników, których zaniedbuje rząd patrząc co się dzieje na rynku i co nas czeka, jeśli sami jako obywatele przestaniemy ich wspierać).
A jak się ma do tego praca fizyczna. Czy podawanie cegieł na budowie ma podobną ,,moc" co spacer czy bieganie. W końcu jedno to swego rodzaju obowiązek a drugie to dobrowolne spędzanie czasu wolego.
Nauka zgadza się co do korzystnosci sportu w kontekście funkcji poznawczych, a co ze sportami walki, np boksem? Wiele informacji można znaleźć o encefalopatii wśród zawodowych bokserów, lecz jak ma się to do osób trenujących amatorsko, powiedzmy 2-3 razy w tygodniu?
Jest jeszcze drugie ramię profilaktyki, dieta a zwłaszcza polifenole roślinne. Jest dużo badań klinicznych i badań na zwierzętach opisujących działanie różnych polifenoli roślinnych na układ nerwowy. Zarówno bezpośrednio jak i pośrednio np przez kształtowanie mikrobioty. Nawet rozpuszczanie złogów amyloidu-Beata. Bardzo szeroki temat
Umiarkowana dieta,umiarkowany ruch i w ogóle uśrednienie wszystkiego jest tak naprawdę receptą na długie zdrowie bo wszystko jest dla ludzi byle z umiarem tylko ilu z nas tak naprawde jest w stanie się kontrolować z tym wszystkim przez całe życie?😉
Moja babcia tak pracowała, może i więcej (huta, własnoręczna budowa domu, potem ogród i zwierzęta), a zachorowała na alzheimera w którym miała siły "biegać" po podwórku. To nigdy nie wiadomo :(
Zwykle chodzę na świeżym 1.5 do 2 mili dziennie co pochlania 50 min. Ćwiczę w domu w piwnicy - siłowni 2 godziny, do zmęczenia. Nie mówić o dobrym, zdrowym jedzeniu. Mojej córki nie uczyli w szkole co to zdrowe jedzenie i chodziła do prywatnej szkoły. Jako jedna z nielicznych szczupłych kończyła highschool. Im dalej w edukacji, tym gorzej. Baby w większości są potężne, wysokie i świetnie zbudowane, tylko zbyt tłuste. Nie wiem czy w pl ucza tak prostych rzeczy jak dbac o zdrowie, czystosc, zdrowe jedzenie, udzieleie pierwszej pomocy itp w usa nic z tych rzeczy, to ma dom ale dla zainteresowanych czesto szpitale udzielaja takich porad, jest ogrom stron o zywieniu i sporcie, cwiczeniach i to strony szpitali. mozna umawiac sie na cwiczenia na manekinach i nauke pierwszej pomocy i kursy tego typu. starsze dzieci to potrafia o ile zechca rodzice ich tam prowadzac.
na punkcie sportu to amerykanie sa opetani, zaesze w szkolach jest sport, zawody, gry i nagrody i sa oceny. przy aplikacji do innej szkoly, sport ma przeogromne znaczenie.
Dlatego moją 6cio letnią córkę zapisałem na basen, tanis i tańce i z chęcią bierze udział w tych zajęciach:) cudownie patrzy się na jej progres fizyczny jak i umysłowy😊
Obecna medycyna jest na takim wysokim poziomie, że obecnie nie ma zdrowych ludzi. Warto poczytać ChPL różnych medykamentów. Na co pomagają, a na co szkodzą. Czy to jeszcze można nazwać lekami?
Pomoże mi ktoś znaleźć filmik z tego kanału o tym jak wygląda wątroba po spożyciu alkoholu? Oglądałem ten eksperyment parę lat temu teraz szukam i nie mogę tego znaleźć :(
Nie spodziewaj się od kiepskiej jakości "naukowca" (który zresztą wierzy w gadające węże z naszej pięknej religii) o zwrócenie uwagi na największy problem dot. starzenia mózgu, który jest poparty bardzo licznymi badaniami.
W angielsko języcznych materiałach mowią że duży i że często osoby które zaczęły grać miały też trochę lepsze wyniki w testach na inteligencję niż przed rozpoczęciem nauki grania.
Ostatnio spotkałem się z tezą że osoby pracujące umysłowo częściej popadają w choroby takie jak na przykład demencja. Może odcinek o tym jak nadaktywność umysłowa wpływa na człowieka o ile w ogóle wpływa
Dwie rzeczy, jakie przychodzą mi do głowy, dlaczego tak może być. Pierwsza, czyli masa ciała, ludzie pracujący umysłowo częściej mogą mieć nadwagę/otyłość, a to sprzyja chorobom neurodegeneracyjnym. Druga sprawa, osoby pracujące umysłowo mają skłonność do zamartwiania się, nerwicy, leków częstszą niż osoby pracujące fizycznie, co też wpływa niekorzystnie na rozwój chorób neurodegeneracyjnych mózgu. W środowisku gerontologicznym mówi się, że nie ma osoby zdrowej po 100 roku życia, która nie była w jakimś stopniu optymistą. Najsprawniejsza osoba na świecie, która skończyła 110 lat, potrafi jeździć nadal samochodem, mieszka sam, nie miał nigdy poważniejszych chorób, nie bolały go nigdy plecy ani głowa. Rzucił on szkołe już w wieku 15 lat, aby pracować na farmie, ale to były inne czasy, ale jednak demencja się u niego nie rozwinęła, bo wciąż ma jak na ten wiek bardzo dobrą pamięć i poczucie humoru, co jest rare w wieku +100 lat.
Problem w tym że o ile ruch daje pewną dawkę przyjemności, objadanie się, picie, palenie, siedzenie na Facebooku, daje o wiele większego shota dopaminowego niż ruch. Człowiek jest pod względem biologicznym świetnie zaadaptowany do czasów prehistorycznych (gdzie jedzenie i inne nałogi były trudno dostępne, Facebooka nie było wcale), ale jest totalnie niedostosowany do dzisiejszego świata, przez to mimo postępu, wcale nie jesteśmy mocno szczęśliwsi niż byliśmy 10000 lat temu.
Mówi pan że aktywność fizyczna wpływa korzystnie na zdrowie. A ja mam pytanie czy aktywność fizyczna o dużej intensywności może zaszkodzić ? Sam trenuje na siłowni i trenuje jak psychopata każda sesje robię praktycznie do granic możliwości. Trenuje sam na własną rękę nie i konsultowałem się z żadnym trenerem plan treningowy mam z internetu. I zastanawia mnie czy trenując w ten sposób mogę doprowadzić do uszczerbku na zdrowiu czy czymś tego typu. Teoretycznie jestem świadom tego że trenuje ciężko i możne nawet połowa tego co robię wystarczyłaby zachować hipertrofię mięśniową ale nie potrafię odpuścić i trenować w sposób który mnie nie satysfakcjonuje.
Nie chcę Cię martwić, ale obecnie najsprawniejsza osoba w historii, która skończyła 110 lat, Vincent Dransfield nigdy nie trenował siłowo. A tak na poważnie, to trenuj tak, aby nie czuć dyskomfortu po treningu, aby plecy Cię nie bolały itp., a powinno być dobrze. No i nie buduj dużej masy mięśniowej, bo nadwaga/otyłość z niską tkanką tłuszczową to wciąż otyłość/nadwaga, więc organizm będzie przeciążony, będzie gorzej funkcjonował i będziesz miał większą szansę, aby w przyszłości mieć nadciśnienie, wysoki cukier i choroby z tym związane, przez co będziesz miał dyskomfort, a ten dyskomfort wpłynie kluczowo na pracę twojego mózgu.
Jesteś zmęczony po pracy fizycznej? Zrobiłeś w niej 30k kroków? Idź na siłownię, to odpoczniesz. Fajnie się słucha o aktywności i ludziach cieszących się, jaki to oni wysiłek zrobili, przechodząc 5-10k kroków dziennie, gdzie dla wielu ludzi jest to 1/4 dziennej pracy.
Od niedawna dorywczo opiekuję się bliską mi osobą chorą na demencję- to jest straszna choroba, uwierzcie mi. Chora osoba przy przebłyskach swiadomości sama nie rozumie dlaczego tak sie zachowała, jest przerazona sama sobą, a my tym bardziej, bo stała się inną osobą. Demencji towarzyszy agresja, odmawianie przyjmowania leków, jedzenia , nawet picia, występuje często silna depresja, która wciąga chorą i otoczenie. Trzeba robić wszystko,żeby tego nie doświadczyć.
Samotność szczególnie w młodym wieku jest wręcz zabójcza, później przychodzą inne choroby dlatego każdy powinien posiadać rodzeństwo w Polsce od tego się odchodzi kiedyś przez obecny model rodziny ciężko za to zapłacimy 😮
Są jakieś granice odnośnie ruchu? Ile min dziennie to max? 😅 ja to mam ADHD sportowe, wszędzie się ruszam, ciągle muszę coś robić, bo się nudzę. Żona tego nienawidzi, bo na koniec tygodnia, zamiast odpocząć, wstać po 12 to od samego rana męczę ją i córeczkę, żeby gdzieś iść, czy jechać 😂
To dlaczego wybitni matematycy XX wieku, głównie palili papierosy w zadymionych knajpkach i wpadali na genialne rozwiązania. Jedynie Turing uprawiał sport - jeździł na rowerze i biegał.
Podszedłbym do tego tematu w ten sposób że gdyby nie palili mogliby nie wpaść na te pomysły. Jest masa wybitnych naukowców lub sportowców itd. którzy byli uzależnieni od używek a i tak osiągali szczyt... Dlaczego ? Bo gdyby nie mieli odskoczni, relaksu to nigdy by do niczego nie doszli.
@@panbrodacz363 Właśnie o to mi chodzi. Dzisiaj kładzie się taki reżim i restrykcje na wszelkiego rodzaju używki i przyjemności, że człowiek nieustannie chodzi wk..wiony i przez to zblokowany. Sól - biała śmierć; cukier - biała śmierć, narkotyk, itp. itd. Niczego nie wolno.
Dlaczego jest to program o osobach które mają problem z ogarnięciem umysłem wyprowadzenia psa zamiast z poznaniem sekretu Tomka Czajki lub Andrzeja Dragana aby mieć też taką jasność umyslu jak oni?
Słabe przykłady, nie mają te osoby jasności umysłu we wszystkich aspektach. Dragan jest bardzo inteligentny i kreatywny, natomiast często z płynną wymową ma problemy, pamięć u niego też nie jest top. To, że są inteligentni bierze się z tego, że jako dziecko zamiast się bawić tak jak inni rówieśnicy, to spędzali czas na robieniu abstrakcyjnych czynności jak matematyka czy programowanie, przez co ich mózg będąc dzieckiem rozwinął się w bardzo ścisły kierunek. Zauważ, że osoby wybitne w jakiejś kwestii nie były talentem, który nagle został ujawniony, tylko od dziecka zajmowali się już tym, spędzając nad tym bardzo dużo czasu. Dragan bardziej się otwierał w wywiadach, że potrafił nawet po 12h dziennie siedzieć, aby rozwiązywać jakieś problemy, bądź pracując nad czymś jak był młody.
Jak zawsze super materiał ♥ Muszę przyznać, że mając prawie 40 lat wreszcie polubiłam bieganie i zajęłam się nim bardziej na serio (tzn więcej niż 1 trening na tydzień ;) ), a odkąd mam więcej treningów biegu w niższym tętnie to moje tętno się znacznie uspokoiło i nie rośnie tak mocno jak wcześniej i jestem w stanie biec dłużej i w mniej męczący sposób ♥ A czy wiadomo jak duży wpływ na ograniczenie starzenia mózgu mają gry logiczne w stylu sudoku czy nonogram? Może filmik na temat takich gier byłby dobrym pomysłem ♥
Mają takie same wspomnienia, często nawet szersze horyzonty ze względu na częstszy kontakt z ludźmi z całego świata. Po prostu rzeczywistość się zmienia, ale jedna rzecz jest niezmienna - to jest poczucie starszego pokolenia, że zawsze jest "tym lepszym"
3:28 skoro ćwiczenia lub wysiłek fizyczne pobudzają połączenia neuronalne, to z jakiego powodu kiedy pracujemy fizycznie tak często pojawia się stres? Kiedy się denerwujemy często problemem jest nawet znalezienie narzędzia które odłożyliśmy przed chwilą...
Myślę że nie chodzi o wysiłek a o stosunek do zadania. Sport generalnie jest czymś przyjemnym. Ciężka praca za marne grosze przez większość życia? Mam nadzieję że pomogłem 😊
Nie jestem w stanie moich nastolatek zmobilizować do ruchu. Jest to dla nich po prostu kompletnie nieatrakcyjne zajęcie. Sam chodzę na spacery, jeżdżę na rowerze i lubię to. One nie. I koniec. Jak były małe to udawało się je zmuszać a teraz, gdy są smartfony i netflixy nie ma szans. Nie wiem co z nimi będzie w dorosłości....
to naturalne że spacer itp dla dziecka to nuda, są jeszcze fajne atrakcje typu wspólny squash, ścianka wspinaczkowa itp. coś co może być atrakcją , nowością polecam:)
Ja ze swoją córą podczas spacerów zwykle wykonujemy jakąś misję, np. liczymy psy, rowery, rzeczy na konkretną literę, albo musimy coś znaleźć np. monetę, biedronkę, pomarańczowego liścia, itp. Każda najmniejsza propozycja rywalizacji też działa. Nigdy więc nie mówię, że idziemy na spacer, tylko na misję, zadanie, wyścig. To działa. Córa ma 6 lat, ale robimy to już od dawna.
Spacer z piesełem 🐕 jest przyjemny i pożyteczny.
To co robisz Tomku jest bardzo ważne i pożyteczne! Po prostu dziękuję ❤
Dziękuję również
Mądry film dla osób w każdym wieku ☀️
Zamieniłem samochód na rower do dojazdu do pracy i teraz dzięki Twojemu filmikowi troche lepiej rozumiem dlaczego ogólnie zacząłem czuć się lepiej (nie mówiąc już o zaoszczędzonym pieniądzom).
Ten filmik jest super inspirującym. Staram się ćwiczyć codziennie po 30 minute albo wychodzić na spacer podczas słuchania audiobooka. Trzeba inwestować w nasze zdrowie i ulepszać się go z czasem, ponieważ to nam się opłaca po latach życia.
Z moich doświadczeń wynika że należy
1.ograniczyć spożycie cukru
2.aktywnosć fizyczna
3. Brak nałogów
4.Granie w szachy i inne gry które wymagają myślenia w tym i gry komputerowe
5. wylosować dobrą pule genów
@@panscyzoryk5554geny zatrzymują starzenie mózgu?
@@panscyzoryk5554 słaba wymówka, żeby się trochę spocić. Nikt nie każe Ci robić niesamowitych rzeczy tylko trochę pobudzić mięśnie
Nie musisz mieć super dobrych genów, żeby ćwiczyć 30 minut dziennie, choćby zrobić kilka pompek pajacyków albo nawet porzucać piłkę do kosza, chyba że "dobra pula genów" to posiadanie 4 kończyn...
@@StraszyFyFy choroby neurodegeneracyjne w dużej mierze zależą również od genów. Aktywność fizyczna i dieta nic cię nie pomogą i jesteś zdany na swoje geny.
@@panscyzoryk5554 wiesz, że osoby cierpiący na takie choroby MUSZĄ ćwiczyć, żeby opóźnić postęp choroby i takie osoby ĆWICZĄ REGULARNIE?
Obejrzalem cały, nie ściemniam.
To znasz receptę na wieczność 🤣🤣🤣 jeszcze tylko egzoszkielet🙋😉
Nie siedzieć ciągle w chałupie.
Wyjść do ludzi.
Uśmiechnąć się.
Powiedzieć coś dobrego.
Wyczarować uśmiech na twarzy drugiego człowieka.
Popatrzeć na Świat.
Uśmiechnąć się do Świata.
Smakować każdą sekundę istnienia.
Bardzo mnie to cieszy ponieważ uwielbiam ćwiczyć
dziękuję za filmik
Dzięki Tomku za materiał, pozdrawiam! ;)
Super materiał! Dobrze, że porusza Pan temat związku aktywności fizycznej nie tylko z kondycją fizyczną, ale i psychiczną, bo wydaje mi się, że wiele osób sobie z tego nie zdaje sprawy.
Dziękuję bardzo za wartościowy odcinek. Jak zwykle inspirujący i zachęcający do rozwoju.
Dziękuję i pozdrawiam 😊
Bardzo wartościowy odcinek.
Dzięki za materiał.
Codziennie chodzę na rower. Nie wyobrażam sobie życia bez tego
super materiał dziekuje
Jestem ciekaw jak długo trwały te badania, na jakich grupach społecznych i czy brały pod uwagę tylko udział w aktywności fizycznej czy może coś więcej. Trochę taki materiał sport to zdrowie tylko lanie wody przed 8 min. Jak zawsze polecam ten kanał tak tu mi to trąci bardziej promocją na siłę strony i książki.
Dzięki potrzebny materiał
Bardzo dziękuję za Pana pracę a kanał jest bardzo wartościowy. Mam jedną uwagę co do tego filmu. w 4:48 dziewczynka jedzie na rowerze bez kasku. Postuluje żeby propagować jazdę w kasku. To jest ważne w moim odczuciu i dlatego zwróciłem na to uwagę.
Najlepszy komentarz! Wiadomo że to jakiś shutterstock, ale uwaga 100% trafna. Super byłoby gdyby dotarł do szerszej publiki. Pozdrawiam!
Mam 53 lata i dopiero w dobrze dorosłym wieku polubiłam ruch na większą skalę.
Na Biotad Plus lecimy? 💪💪
@@ukash-jf4dw Pierwsze słyszę. Myślę, że nawyki i obawy trzeba zmieniać, przełamywać. Choćby po czterdziestce.
Na szczęście pogoda słoneczna aktualnie sprzyja aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Dzięki za kolejny odcinek. Pozdrawiam 👍
Czytać literaturę piękną, uczyć się nowych informacji. Czekać, obserwować.
Kurde coś tym jest rok przepracowałem na produkcji gdzie siedziałem na tyłku naciskając jeden przycisk przez 8h i szare komórki umierały mi na masową skalę nawet sam zauważyłem że robię się od tego głupszy... zmieniłem pracę na fizyczną ale w której też trzeba myśleć (czasem więcej myśleć niż używać mięśni) to aż czułem jak mnie mózg boli kiedy regenerowały mi się neurony
Mózg nie ma czuciowych zakończeń nerwowych, więc mózg nie może Cię boleć, nawet jakby Ci go ktoś kroił na żywca :)
@@ozkoozko3508 Miał zakwasy mózgu xD
@@ozkoozko3508ale głowa może boleć w specyficznym miejscu i może to być spowodowane wysiłkiem umysłowym
No właśnie. My,, będąc kiedyś dziećmi sami sobie organizowaliśmy na podworkach wszelkiego rodzaju gry i zabawy zespołowe. A jak bylo wesoło, to już nie wspomnę.⛹️🚴🏃🤸🤽🤼💃🕺
Będę musiał spojrzeć potem w źródła, bo nie ukrywam że zastanawia mnie na ile to może być w drugą stronę - tzn osoby zdrowe psychicznie, bez chorób itp są bardziej chętne do wykonywania ćwiczeń fizycznych
Ruch powoduje szybsze krążenie krwi i co za tym idzie lepsze natlenienie komórek. Ot, cała tajemnica. Nic nie zastąpi ruchu😊
Bardzo potrzebny materiał♥️👏♥️👏♥️
Dlatego po bieganiu czuje się tak dobrze...
Brawo! Dzięki!
Tak zwany high biegacza
To było wyjaśniane w jednym z ostatnich materiałów, ale nie w tym akurat...
Bieganie to śmierć lepiej zrobić sobie krótki spacerek tak z 15 kilometrów czyli jakieś 1,5 do 2h albo tak z 10 kilosów na szybko to mniej niż godzina zajmuje a też daje frajdę :)
@@pierdzielak No tak, bo każdy ma czas na 2h spacerku codziennie.
@@pierdzielak Myślę, że i to i to jest dobre :)
Moim zdaniem taniec jest idealny. Fizycznie trzeba się napocić, dodatkowo umysłowo i słuch oswoić.
Popieram!
A w towarzyskim mamy jeszcze aspekt partnera :)
Tak
Ale do tańca trzeba dwojga, a w dzisiejszych czasach to trudne.
Bardzo dziękuję za ten film
Bardzo dobry materiał. Jak widać żony piłkarza nie trzeba było zaciągać do tematu. 😉
O co chodzi?
Dziękujemy
Wyrazy uznania 😊
Żeby trenować mózg trzeba grać w tenisa stołowego!❤
Mistrzostwo, oby tak dalej😊
Trzeba dbać o siebie!
Bardzo dobra dla mózgu jest jazda rowerem np MTB w trudnym terenie gdzie jest wiele zakrętów, i przeszkód do ominięcia jak np korzenie,kamienie, kałuże i gdy do tego jedziemy szybko gdyż nasz mózg jest zmuszony do bardzo szybkiego przetwarzania informacji , połączonej z wysiłkiem fizycznym , efekty są super .
Mam zaniki pamięci...Od kiedy? Co od kiedy?...
xD
^^
Jak byłem mały to myślałem, że coś zależy od mózgu. Dziś już wiem, że od układów i znajomości.
w dziesiątkę !
Muszę bo się uduszę, JESTEŚ ROSJANINEM? CZY CHIŃCZYKIEM? A MOŻE KIMŚ Z AZJI CENTRALNEJ?
A te często uzyskujesz przez sprawny mózg wiec... polecam odcinek ;)
wlasnie te ukladu i znajomosci zaleza od mozgu
Może nie tyle od układów, co bardziej ogólnie - od szczęścia (wpływowi lub bogaci rodzice, brak wojen w kraju w którym się urodziłeś, zasoby naturalne kraju w którym się urodziłeś, wrodzone zdrowie, geny). Moim zdaniem sukces = 0.25*praca + 0.25*myślenie + 0.50*szczęście.
Większa szansa że będziesz bogaty jeśli jesteś leń i głupek, ale miałeś bogatych rodziców, niż jeśli jesteś pracowity lub mądry, ale urodziłeś się w potwornej biedzie. Podobnie a'propos zdrowia mentalnego na starość, tematu tego odcinka: jedni muszą całe życie się starać by na starość być zdrowym (dieta, siłka, unikanie stresu), podczas gdy każdy z nas chyba spotkał takie osoby, które całe życie żarły byle co, piły niemało, paliły, a mimo to w zdrowiu dożyły 90ki!
Przepraszam ale nie ze wszystkim można się zgodzić, wychowałem się na osiedlu, na trzepaku, na boisku itd, później uczęszczałem do klubu sportowego aktywności było bardzo dużo ale wcale mózg nie rozwinął się lepiej u tych bardziej aktywnych i wcale nie rzutowało to na wyniki w szkole (zdolność przyswajania materiału, pamięć, logiczne myślenie itp). Oczywiście na pewno aktywność pomaga ale nie sądzę żeby była najważniejsza.
Biegani też może łączyć. Można biegać z kimś bądź startować w zawodach, gdzie masz kontakt z tysiącami ludźmi
warto dodac ze psylocybina tworzy nowe polaczenia neuronowe i dlatego podczas tego jak sie jest pod jej wplywem mozna tak jakby wrocic do czasu na moment kiedy poznajemy wszystko na nowo
Przeczytałem miniaturkę w następujący sposób:
"Jak mieć sprany mózg" :D
Jak patrzę na zdolności poznawcze wysportowanych ludzi to mam wątpliwości. Ale nie podważam wyników badań.
Nie myl aktywności fizycznej ze spędzaniem całego życia na siłowni. Poczekaj aż pokolenie netflix osiągnie 50 lat i zobaczysz czym jest populacyjna demencja 😂
+1, zdolności poznawcze na wysokim poziomie to jest klucz, a kto ma lepsze zdolności poznawcze, osoba, która pokopie piłkę 2x w tygodniu po 2h czy osoba, która gra po kilka godzin dziennie w gry komputerowe od dziecka? Oczywiście, że drastycznie większe ma osoba grająca w gry i dlatego właśnie choroby neurodegeneracyjne będą coraz rzadsze. Obecnie najzdrowszy 110 latek w historii wciąż potrafi jeździć samochodem, jego wnuczka twierdzi, że lepiej niż niejedna młodsza osoba, gość ma bardzo dobrą pamięć jak na swój wiek. Nigdy nie uprawiał sportu, nie chodził na siłownie, co robił? Był skrajnym optymistą, jak każda osoba +110 lat, spotykał się ze znajomymi, był aktywny, po prostu żył. Osoby, które mają powtarzalną pracę, a po pracy tylko odpoczywają, a jeżeli już w ogóle są pesymistami, mają skłonność do nerwicy, lęków, depresji itp. To właśnie te osoby będą miały problem z chorobami neurodegeneracyjnymi.
Telomeraza stymulowana radiacja w odpowiedniej dozie teoretycznie wydluzy replikacje telomerow.Pozniej duzo ruchu proporcjonalnie do wagi i jak wiadomo w zdrowym ciele zdrowy duch.Proste.
👍👍
To bardzo ciekawe co wspominasz. Czyżby zatem moja babcia, która sporo czasu spędzała na zewnątrz oraz w domu opiekując się 3 córkami... na stare lata zbyt mało się ruszała?
Albo to te córki (z czego jedna to moja mama) mnie okłamywały :D Bo ma objawy Alzheimera, choć od najmłodszych lat:
a) chodziła do ogródka gdzie (nie, nie pracowała w polu rzędu 1-2ha czy więcej) trzeba było sadzić/ podlewać/inne czynności aby wyrosły owoce albo warzywa (na powietrzu albo w szklarni)
b) robiła śniadania/obiady/kolacje
c) karmiła świnie, potem ubijała aby zrobić z nich boczek czy kiełbasę
d) karmiła kury, aby potem mieć jajka, a na koniec ubijała aby był obiad z kury
e) wiele innych rzeczy
(a przynajmniej takie atrakcje pamiętam z wakacji, albowiem mieszkam w większym mieście - Gdańsk - i co roku w okolicach wakacji jechałem z rodzicami ok. 300km do babci)
Zapomniałem dodać, że obecnie rodzice mają domek na wsi gdzie też co jakiś czas kupujemy produkty od rolników typu jajka albo kury - zdrowsze jedzenie + wsparcie lokalnych rolników, których zaniedbuje rząd patrząc co się dzieje na rynku i co nas czeka, jeśli sami jako obywatele przestaniemy ich wspierać).
A jak się ma do tego praca fizyczna. Czy podawanie cegieł na budowie ma podobną ,,moc" co spacer czy bieganie. W końcu jedno to swego rodzaju obowiązek a drugie to dobrowolne spędzanie czasu wolego.
Nauka zgadza się co do korzystnosci sportu w kontekście funkcji poznawczych, a co ze sportami walki, np boksem? Wiele informacji można znaleźć o encefalopatii wśród zawodowych bokserów, lecz jak ma się to do osób trenujących amatorsko, powiedzmy 2-3 razy w tygodniu?
Co jest mniej szkodliwe; dojazd samochodem do szkoły czy wdychanie toksycznego dymu z węgla/śmieci/plastiku niemal przez 3/4 roku w drodze do szkoły?
Jest jeszcze drugie ramię profilaktyki, dieta a zwłaszcza polifenole roślinne. Jest dużo badań klinicznych i badań na zwierzętach opisujących działanie różnych polifenoli roślinnych na układ nerwowy. Zarówno bezpośrednio jak i pośrednio np przez kształtowanie mikrobioty. Nawet rozpuszczanie złogów amyloidu-Beata. Bardzo szeroki temat
Umiarkowana dieta,umiarkowany ruch i w ogóle uśrednienie wszystkiego jest tak naprawdę receptą na długie zdrowie bo wszystko jest dla ludzi byle z umiarem tylko ilu z nas tak naprawde jest w stanie się kontrolować z tym wszystkim przez całe życie?😉
A co jeśli w pracy jestem bardzo aktywny fizycznie pracując 5 lub 6 dni w tygodniu po 8h. Prędzej zużyje ciało czy mózg?
Moja babcia tak pracowała, może i więcej (huta, własnoręczna budowa domu, potem ogród i zwierzęta), a zachorowała na alzheimera w którym miała siły "biegać" po podwórku. To nigdy nie wiadomo :(
To zależy.
To zależy od pracy - huta, kopalnia na pewno nie sprzyjają zdrowiu i długowieczności.
@@herrrotkappchen7816 to jeszcze zależy od stanowiska 😉😅
Zwykle chodzę na świeżym 1.5 do 2 mili dziennie co pochlania 50 min. Ćwiczę w domu w piwnicy - siłowni 2 godziny, do zmęczenia. Nie mówić o dobrym, zdrowym jedzeniu. Mojej córki nie uczyli w szkole co to zdrowe jedzenie i chodziła do prywatnej szkoły. Jako jedna z nielicznych szczupłych kończyła highschool. Im dalej w edukacji, tym gorzej. Baby w większości są potężne, wysokie i świetnie zbudowane, tylko zbyt tłuste. Nie wiem czy w pl ucza tak prostych rzeczy jak dbac o zdrowie, czystosc, zdrowe jedzenie, udzieleie pierwszej pomocy itp w usa nic z tych rzeczy, to ma dom ale dla zainteresowanych czesto szpitale udzielaja takich porad, jest ogrom stron o zywieniu i sporcie, cwiczeniach i to strony szpitali. mozna umawiac sie na cwiczenia na manekinach i nauke pierwszej pomocy i kursy tego typu. starsze dzieci to potrafia o ile zechca rodzice ich tam prowadzac.
na punkcie sportu to amerykanie sa opetani, zaesze w szkolach jest sport, zawody, gry i nagrody i sa oceny. przy aplikacji do innej szkoly, sport ma przeogromne znaczenie.
Czy są jakies testy sprawności mózgu? Jak sprawdzić czy mam sprawniejszy lub slabszy mózg niz moi rówieśnicy?
humanbenchmark
Dlatego moją 6cio letnią córkę zapisałem na basen, tanis i tańce i z chęcią bierze udział w tych zajęciach:) cudownie patrzy się na jej progres fizyczny jak i umysłowy😊
Obecna medycyna jest na takim wysokim poziomie, że obecnie nie ma zdrowych ludzi.
Warto poczytać ChPL różnych medykamentów. Na co pomagają, a na co szkodzą. Czy to jeszcze można nazwać lekami?
A no zgadzam się ja nie mam samochodu a jestem już prawie po maturach i przez cały czas dochodziłem do szkoły jeździłem autobusami.
Ważne jest aby mieć uruchomione obie półkule mózgowe. Bo będzie się półgłówkiem
Patrząc po wyborach to 3/4 Polaków jest nawet ćwierćmóżdżkami
Pomoże mi ktoś znaleźć filmik z tego kanału o tym jak wygląda wątroba po spożyciu alkoholu?
Oglądałem ten eksperyment parę lat temu teraz szukam i nie mogę tego znaleźć :(
Dziwię się że nie ma na Pana kanale jeszcze materiału o alkoholu
Nie spodziewaj się od kiepskiej jakości "naukowca" (który zresztą wierzy w gadające węże z naszej pięknej religii) o zwrócenie uwagi na największy problem dot. starzenia mózgu, który jest poparty bardzo licznymi badaniami.
Wystarczy nie palić papierosów, nie pić alkoholu, nie brać narkotyków oraz grać w szachy
Pan Tomasz Findysz: proszę obejrzeć film.
A przy okazji spróbować zgadnąć, dlaczego nie odpowiedziałem pod Pana pytaniem.
Chciałbym usłyszeć materiał o tym jaki wpływ na mózg ma nauka gry na instrumentach
W angielsko języcznych materiałach mowią że duży i że często osoby które zaczęły grać miały też trochę lepsze wyniki w testach na inteligencję niż przed rozpoczęciem nauki grania.
Ostatnio spotkałem się z tezą że osoby pracujące umysłowo częściej popadają w choroby takie jak na przykład demencja. Może odcinek o tym jak nadaktywność umysłowa wpływa na człowieka o ile w ogóle wpływa
Dwie rzeczy, jakie przychodzą mi do głowy, dlaczego tak może być. Pierwsza, czyli masa ciała, ludzie pracujący umysłowo częściej mogą mieć nadwagę/otyłość, a to sprzyja chorobom neurodegeneracyjnym. Druga sprawa, osoby pracujące umysłowo mają skłonność do zamartwiania się, nerwicy, leków częstszą niż osoby pracujące fizycznie, co też wpływa niekorzystnie na rozwój chorób neurodegeneracyjnych mózgu. W środowisku gerontologicznym mówi się, że nie ma osoby zdrowej po 100 roku życia, która nie była w jakimś stopniu optymistą. Najsprawniejsza osoba na świecie, która skończyła 110 lat, potrafi jeździć nadal samochodem, mieszka sam, nie miał nigdy poważniejszych chorób, nie bolały go nigdy plecy ani głowa. Rzucił on szkołe już w wieku 15 lat, aby pracować na farmie, ale to były inne czasy, ale jednak demencja się u niego nie rozwinęła, bo wciąż ma jak na ten wiek bardzo dobrą pamięć i poczucie humoru, co jest rare w wieku +100 lat.
Problem w tym że o ile ruch daje pewną dawkę przyjemności, objadanie się, picie, palenie, siedzenie na Facebooku, daje o wiele większego shota dopaminowego niż ruch. Człowiek jest pod względem biologicznym świetnie zaadaptowany do czasów prehistorycznych (gdzie jedzenie i inne nałogi były trudno dostępne, Facebooka nie było wcale), ale jest totalnie niedostosowany do dzisiejszego świata, przez to mimo postępu, wcale nie jesteśmy mocno szczęśliwsi niż byliśmy 10000 lat temu.
Mówi pan że aktywność fizyczna wpływa korzystnie na zdrowie. A ja mam pytanie czy aktywność fizyczna o dużej intensywności może zaszkodzić ? Sam trenuje na siłowni i trenuje jak psychopata każda sesje robię praktycznie do granic możliwości. Trenuje sam na własną rękę nie i konsultowałem się z żadnym trenerem plan treningowy mam z internetu. I zastanawia mnie czy trenując w ten sposób mogę doprowadzić do uszczerbku na zdrowiu czy czymś tego typu. Teoretycznie jestem świadom tego że trenuje ciężko i możne nawet połowa tego co robię wystarczyłaby zachować hipertrofię mięśniową ale nie potrafię odpuścić i trenować w sposób który mnie nie satysfakcjonuje.
Nie chcę Cię martwić, ale obecnie najsprawniejsza osoba w historii, która skończyła 110 lat, Vincent Dransfield nigdy nie trenował siłowo. A tak na poważnie, to trenuj tak, aby nie czuć dyskomfortu po treningu, aby plecy Cię nie bolały itp., a powinno być dobrze. No i nie buduj dużej masy mięśniowej, bo nadwaga/otyłość z niską tkanką tłuszczową to wciąż otyłość/nadwaga, więc organizm będzie przeciążony, będzie gorzej funkcjonował i będziesz miał większą szansę, aby w przyszłości mieć nadciśnienie, wysoki cukier i choroby z tym związane, przez co będziesz miał dyskomfort, a ten dyskomfort wpłynie kluczowo na pracę twojego mózgu.
Jesteś zmęczony po pracy fizycznej? Zrobiłeś w niej 30k kroków? Idź na siłownię, to odpoczniesz. Fajnie się słucha o aktywności i ludziach cieszących się, jaki to oni wysiłek zrobili, przechodząc 5-10k kroków dziennie, gdzie dla wielu ludzi jest to 1/4 dziennej pracy.
Polecam instrumenty muzyczne.
Co jeśli jestem dorosły i nie mam takich nawyków? Jak je wyrobić? Warto jeszcze?
Od niedawna dorywczo opiekuję się bliską mi osobą chorą na demencję- to jest straszna choroba, uwierzcie mi. Chora osoba przy przebłyskach swiadomości sama nie rozumie dlaczego tak sie zachowała, jest przerazona sama sobą, a my tym bardziej, bo stała się inną osobą. Demencji towarzyszy agresja, odmawianie przyjmowania leków, jedzenia , nawet picia, występuje często silna depresja, która wciąga chorą i otoczenie. Trzeba robić wszystko,żeby tego nie doświadczyć.
Samotność szczególnie w młodym wieku jest wręcz zabójcza, później przychodzą inne choroby dlatego każdy powinien posiadać rodzeństwo w Polsce od tego się odchodzi kiedyś przez obecny model rodziny ciężko za to zapłacimy 😮
Kopiuję od innych to lubię, szkoda chyba pora rozstać się z kanałem
Są jakieś granice odnośnie ruchu? Ile min dziennie to max? 😅 ja to mam ADHD sportowe, wszędzie się ruszam, ciągle muszę coś robić, bo się nudzę. Żona tego nienawidzi, bo na koniec tygodnia, zamiast odpocząć, wstać po 12 to od samego rana męczę ją i córeczkę, żeby gdzieś iść, czy jechać 😂
To dlaczego wybitni matematycy XX wieku, głównie palili papierosy w zadymionych knajpkach i wpadali na genialne rozwiązania. Jedynie Turing uprawiał sport - jeździł na rowerze i biegał.
Podszedłbym do tego tematu w ten sposób że gdyby nie palili mogliby nie wpaść na te pomysły. Jest masa wybitnych naukowców lub sportowców itd. którzy byli uzależnieni od używek a i tak osiągali szczyt... Dlaczego ? Bo gdyby nie mieli odskoczni, relaksu to nigdy by do niczego nie doszli.
@@panbrodacz363 Właśnie o to mi chodzi. Dzisiaj kładzie się taki reżim i restrykcje na wszelkiego rodzaju używki i przyjemności, że człowiek nieustannie chodzi wk..wiony i przez to zblokowany.
Sól - biała śmierć; cukier - biała śmierć, narkotyk, itp. itd. Niczego nie wolno.
Dlaczego jest to program o osobach które mają problem z ogarnięciem umysłem wyprowadzenia psa zamiast z poznaniem sekretu Tomka Czajki lub Andrzeja Dragana aby mieć też taką jasność umyslu jak oni?
Słabe przykłady, nie mają te osoby jasności umysłu we wszystkich aspektach. Dragan jest bardzo inteligentny i kreatywny, natomiast często z płynną wymową ma problemy, pamięć u niego też nie jest top. To, że są inteligentni bierze się z tego, że jako dziecko zamiast się bawić tak jak inni rówieśnicy, to spędzali czas na robieniu abstrakcyjnych czynności jak matematyka czy programowanie, przez co ich mózg będąc dzieckiem rozwinął się w bardzo ścisły kierunek. Zauważ, że osoby wybitne w jakiejś kwestii nie były talentem, który nagle został ujawniony, tylko od dziecka zajmowali się już tym, spędzając nad tym bardzo dużo czasu. Dragan bardziej się otwierał w wywiadach, że potrafił nawet po 12h dziennie siedzieć, aby rozwiązywać jakieś problemy, bądź pracując nad czymś jak był młody.
@@ozkoozko3508 czy uważasz że Dragan miałby problem z wyprowadzeniem psa na spacer i było by to dla niego duże wyzwanie intelektualne?
@@andrzejwodynski Gdzie niby coś takiego zasugerowałem? Bo wydaje mi się, że nigdzie, przeczytaj jeszcze raz to co napisałem.
Dziękuję! 🤜🤛
Dla mnie lepsza opcja umrzeć młodo, max 50 lat, co by nie robić i tak starość dopadnie człowieka.
Jak zawsze super materiał ♥ Muszę przyznać, że mając prawie 40 lat wreszcie polubiłam bieganie i zajęłam się nim bardziej na serio (tzn więcej niż 1 trening na tydzień ;) ), a odkąd mam więcej treningów biegu w niższym tętnie to moje tętno się znacznie uspokoiło i nie rośnie tak mocno jak wcześniej i jestem w stanie biec dłużej i w mniej męczący sposób ♥ A czy wiadomo jak duży wpływ na ograniczenie starzenia mózgu mają gry logiczne w stylu sudoku czy nonogram? Może filmik na temat takich gier byłby dobrym pomysłem ♥
Starsze pokolenie przeżyło swoje życie i mają wspomnienia a dzieci i młode pokolenie ogłupiają media społecznościowe i to jest smutne .
Mają takie same wspomnienia, często nawet szersze horyzonty ze względu na częstszy kontakt z ludźmi z całego świata.
Po prostu rzeczywistość się zmienia, ale jedna rzecz jest niezmienna - to jest poczucie starszego pokolenia, że zawsze jest "tym lepszym"
Uchh czy jeśli myślę dużo o dinozaurach i historii naturalnej podczas montowania moich filmów, to mój mózg będzie starzał się wolniej???
Najlepsza aktywność to zbieranie grzybów psychocylina i ruch dwie, pieczenie 😊
2:45 nie prawda. Jak byłem w szkole to grałem codziennie w gałe i z matmy nie byłem najlepszy ani dobry.
Czyli tekst idź sobie pobiegać miał bardzo dużo sensu
3:28 skoro ćwiczenia lub wysiłek fizyczne pobudzają połączenia neuronalne, to z jakiego powodu kiedy pracujemy fizycznie tak często pojawia się stres? Kiedy się denerwujemy często problemem jest nawet znalezienie narzędzia które odłożyliśmy przed chwilą...
Myślę że nie chodzi o wysiłek a o stosunek do zadania. Sport generalnie jest czymś przyjemnym. Ciężka praca za marne grosze przez większość życia? Mam nadzieję że pomogłem 😊
masz depreche idz pobiegac to samospelniajaca sie przepowiednia
Biofeedback daje dobre rezultaty w ćwiczeniu mózgu.
Maksimum treści w krótkim czasie.
A to nie tak że dzieci wynosza zachowania z domu,
czyli wedlug mnie wiekszy nacisk na ćwiczenie dorosłych
Szereg rzeczy Cie ksztaltuje, a rodzice najbardziej.
W byciu bardziej aktywnym pomogłoby skrócenie czasu pracy, żeby był czas i siła.
Nie jestem w stanie moich nastolatek zmobilizować do ruchu. Jest to dla nich po prostu kompletnie nieatrakcyjne zajęcie. Sam chodzę na spacery, jeżdżę na rowerze i lubię to. One nie. I koniec. Jak były małe to udawało się je zmuszać a teraz, gdy są smartfony i netflixy nie ma szans. Nie wiem co z nimi będzie w dorosłości....
to naturalne że spacer itp dla dziecka to nuda, są jeszcze fajne atrakcje typu wspólny squash, ścianka wspinaczkowa itp. coś co może być atrakcją , nowością polecam:)
Trzeba zachęcać a nie zmuszać. Za kilka lat może się ogarną
Wybierz przemoc
Ja ze swoją córą podczas spacerów zwykle wykonujemy jakąś misję, np. liczymy psy, rowery, rzeczy na konkretną literę, albo musimy coś znaleźć np. monetę, biedronkę, pomarańczowego liścia, itp. Każda najmniejsza propozycja rywalizacji też działa. Nigdy więc nie mówię, że idziemy na spacer, tylko na misję, zadanie, wyścig. To działa. Córa ma 6 lat, ale robimy to już od dawna.
@@jaroslawdanielak5656 Ale super pomysł ;)
Ciezko znalezc kogos sensownego do kolegowania sie, predzej czy pozniej wychodza jakies odklejki
Najważniejsze, żeby zainstalować sobie w mózgu odpowiednie oprogramowanie.
A napiszesz kiedyś coś z sensem?
I ważne żeby aktualizować bazę danych
A jak to wpływ na choroby Alzheimera??
oki
Zamiast rozwinąć wiele wątków i pomysłów na ćwiczenia (poza aktywnością fizyczną) to wałkowany jest ciągle jeden temat…Bez sensu
Czyli podśmiechujki z idź pobiegaj jak Ci smutno to nie do końca podśmiechujki
Nooo, faaajneee
A se wyjdę dzisiaj.