Problemi ad Addormentarti? Il Nemico Psicologico Numero 1 che Non ti fa Dormire
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- Опубликовано: 14 окт 2024
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#sonno #dormirebene #insonnia
Io metto sotto la lingua una melatonina 1mg orosolubile, faccio buio pesto, metto i tappi nelle orecchie e poi inizio a dire silenziosamente dentro di me "grazie grazie grazie grazie grazie...'. Questo rituale di gratitudine, anche al termine delle giornate più difficili o dolorose, mi aiuta a sciogliere tensione e facilita il mio sonno
Io soffro di insonnia da anni, sto cercando di smettere con i medicinali ma è complesso. La mente macina macina macina.Mi aiuto con erbe e melatonina (acquisto fatto!). Mi aiutano tantissimo i tuoi audio su clarity e ascoltare le storie.
Ciao, grazie mille per questo video. Io non ho problemi ad addormentarmi perché durante il giorno tendo a fare tante cose che ad un certo punto crollo. Il problema é che mi risveglio come se fossi riposato, dopo circa 4 ore. A quel punto, sentendomi attivo iniziò a pianificare la giornata e quindi come prima cosa prendo il cellulare e controllo che impegni ho e via dicendo.
Detta tutta, io non mi trovo male perché quando riesco, ci butto dentro un meditazione o yoga e durante la sessione mi capita di fare dei micropisoli, ma ho una media sonno molto bassa. Intorno alle 4 ore a 30. Infatti l’app che utilizzo per monitorare il sonno mi associa allo squalo 🦈 C’è però da precisare anche che la Smart band misura solo il sonno notturno… 🤷🏼♂️
Negli ultimi mesi accolgo la difficoltà ad addormentarmi con più gentilezza, e dal momento in cui la accetto mi addormento. Facilmente nell arco della notte mi sveglio più volte ma se mi concentro sul fatto che anche solo stando a letto il mio corpo si riposa, ho il piacere di risvegliarmi pensando che se mi son svegliata è xké ho dormito😄
Il "declino" del mio sonno è cominciato nel 2019, fino a giungere ad alcuni mesi fa in cui non riuscivo a chiudere occhio, stavo malissimo, ero uno zombie. Melatonina, Camomilla, Valeriana, sonniferi leggeri prescritti dal Medico di Base non funzionavano. Ho cominciato un percorso di Psicoterapia Psicoanalitica con uno Psicoterapeuta a e mi sono fatto seguire anche da un Neuro-psichiatra. Per circa 3 mesi ho assunto una Benzodiazepina (Sonnifero) e Antidepressivo. Piano piano, cambiando stile di vita, prendendomi più cura di me, informandomi tanto sull'argomento, le ore di sonno sono aumentate e oggi riesco a dormire quasi senza problemi. Il Neuropsichiatra ha quindi sospeso la Benzodiazepina ma ha continuato a farmi assumere, ancora oggi, l'antidepressivo e l'acido valproico. L'Antidepressivo lo assumo ancora principalmente per ridurre i sintomi di un disturbo che io chiamo "avere la musica bloccata in testa, in un loop"; sul web il discorso viene trattato come "Earworm" ed è una forma di ossessione che fortunatamente, con tanto mio impegno, sta scomparendo sempre di più.
Non ho grandi difficoltà ad addormentarmi piuttosto ho continui risvegli, l'unico modo con cui riesco a riprendere sonno abbastanza velocemente ascolto un audiolibro con gli auricolari
Grazie!
Grazie degli utili consigli!
Io ho sicuramente poca igiene del sonno... a volte bevo troppo o pretendo di addormentarmi troppo presto, incomincia a prudermi il naso, il braccio, una gamba, il piede.... Non trovo una posizione comoda e incomincio ad agitarmi 😬 a volte mi aiuta il fatto di collegare l'alfabeto con i numeri, tipo A1 B2 C3 ecc... e poi al contrario Z21 V20 U 19 ecc... di solito mi perdo varie volte e poi finalmente mi addormento🎉
Io mi innervosisco parecchio quando non riesco ad addormentarmi perché il primo pensiero è quello che quando finalmente mi addormento e poi squilla la sveglia mi viene da piangere per non aver dormito di più e voglio morire 😁
Io personalmente non dormo molto in media. non perché non riesco ad addormentarmi, ma per le ore che dedico al lavoro e alla famiglia. quello che faccio però sempre è ascoltarmi; nel senso, se un giorno sento che non riesco a concentrarmi come vorrei alle 20:00 sono già nel mondo dai sogni perché probabilmente sono stanco mentalmente o/e fisicamente, il lavoro attenderà l’alba 😂
Io soffro di insonnia da anni, a seguito della nascita di mia figlia. Non ho problemi ad addormentarmi perché la sera sono sfinita, ma mi sveglio nel cuore della notte con tachicardia, sono sveglia vigile come se fosse giorno e posso passare anche diverse ore. Cerco di stare rilassata, fare meditazione, respiri calmanti, ma nulla...
C’è Eleonora questo è uno degli errori principali cercherei di calmarti e cercare di addormentarti potrebbe essere una tentata soluzione che in realtà non ti fa dormire.
Grazie per questo bel video!
Io da un po' ho risolto mettendomi sul cellulare una o due puntate (5 minuti l'una) di una sit-com che conosco a memoria. Metto la luminosità al minimo e uso gli occhiali arancioni che bloccano la luce blu.
Spesso non finisco nemmeno la prima puntata.
Tuttavia ho qualche dubbio che sia una buona strategia... Cosa ne pensi?
Eh così così
HO il problema contrario....vado a letto circa 11,30/ 00:00 mi addormento abbastanza Presto ma mi sveglio tardi (10/10:30 )e a faccio fatica a carburare.
Hai video per il mio problema.
Grazie
Io dormo poche ore (5-6), ho vari pensieri che s'intersecano (credo dovuti all'ansia)
Doc, io ho acquistato il vostro pacchetto mensile(Midnight Melody), ma non vedo la masterclass ed il support team non è riuscito ancora ad aiutarmi
Grande… strano! Chiedi qui e sottolinea che hai acquistato il pacchetto lifeology.it/contatti/
quale soluzione per chi lavora anche di notte?? grazie mille.
Eh non è facile ma gradualmente e cercando di regolarizzare tutti gli aspetti dello stile di vita
Quando ascolto le tue tracce non mi addormento, sono curiosissima rispetto a ciò che dirai.
Mi addormento subito dopo però.