Welcome din po idol! malaking tulong to sa paghahanda ko sa PFT. Ang oras ko po sa 3km ay 13:49min target ko po maka 11:59min.. Isang taon na po akong tumatakbo idol. Maraming salamat po talaga idol sa pag-gawa ng mga ganitong content. May training plan na akong susundin kasi ang ginagawa ko po araw-araw takbo lang ng takbo walang training program na sinusunod. Maraming salamat po talaga idol and God bless !
@@Newbie_Runner22 Ah mabuti po kung ganun☺ doable po yung sub12 para sa inyo lalo ngayun may guide ka nang pwedeng sundan. Salamat po muli sa inyo, Good luck!
Hello Sir Diko Jay. Update lang po, nakapasa po pala ako sa PAT namin kaso yung sub 12 na target ko sana naging 13.42 sumakit kasi tagiliran. Maraming salamat po sa pagawa ng video nato. By the way, ako din po pala yung nagrequest neto, yung Careca Yvette, nadelete lang kasi yung account na ginamit ko nun kaya gumawa po ng bago. Ingat po kayo lagi Sir. God bless and run safe po.
@@XrayZulu-n3f Nice! CONGRATS and thank you for sharing your success . Salamat din po at akoy inyong naalala. Good luck po sa bagong journey nyo. Salamat po sa suporta.
As far as I know, never pa po may naging issue dito satin about using those banned racing/running shoe. Sa abroad po kasi pwede din naman gamitin, wag lang sa mga international marathon at wag din dapat popodium. Dito satin alam ko pwede, kahit big events, kahit mag podium basta wag sa event na sanctioned ng international
Sir Diko tanong ko lng yung sa interval run training session 400m x5, 1km x3 at 1.6km x2 gagawin po ba ito sa isang araw or every next training schedule?
Hi sir, may tanong lang ako. I’m also preparing for the PAT as well as the yakult 10 miler, okay lang ba na yung training plan mo na lang for 16k na sub-70 mins yung sundin ko hindi na ko mag train nung sub-12 mins for PAT?
I think kung maachieved nyo yung sub 70mins sa Yakult, then reachable yung 12mins na 3k sa PAT. But be cautious po na 3k 12mins ay mabilis po yun, so during Yakult prep try to adjust yung ibang speed session sa pace na malapit sa 4mins km pace. Good luck and God bless
Ayun ito na hinihintay ko thank you po idol sa pag gawa mo nitong content
Welcome ka ensayo! Salamat po sa matyagang pag aantay. I hope makatulong, God bless
Welcome din po idol! malaking tulong to sa paghahanda ko sa PFT. Ang oras ko po sa 3km ay 13:49min target ko po maka 11:59min.. Isang taon na po akong tumatakbo idol. Maraming salamat po talaga idol sa pag-gawa ng mga ganitong content. May training plan na akong susundin kasi ang ginagawa ko po araw-araw takbo lang ng takbo walang training program na sinusunod. Maraming salamat po talaga idol and God bless !
@@Newbie_Runner22 Ah mabuti po kung ganun☺ doable po yung sub12 para sa inyo lalo ngayun may guide ka nang pwedeng sundan. Salamat po muli sa inyo, Good luck!
Underrated youtuber to si idol.very informative...❤
Wow, thank you po! And thank you for watching.
Sobrang comprehensive nitong paliwanag sir maraming salamat.
Salamat po , Muli po Good luck!
Maraming salamat sir.
Thank you din po sa panonood! God bless
Idol Diko Jay. 💪
thank you ☺
Hello Sir Diko Jay. Update lang po, nakapasa po pala ako sa PAT namin kaso yung sub 12 na target ko sana naging 13.42 sumakit kasi tagiliran. Maraming salamat po sa pagawa ng video nato. By the way, ako din po pala yung nagrequest neto, yung Careca Yvette, nadelete lang kasi yung account na ginamit ko nun kaya gumawa po ng bago. Ingat po kayo lagi Sir. God bless and run safe po.
@@XrayZulu-n3f Nice! CONGRATS and thank you for sharing your success . Salamat din po at akoy inyong naalala. Good luck po sa bagong journey nyo. Salamat po sa suporta.
maraming salamat idol sa mga content para mg share,, marami akong natutunan
Welcome po! at maraming salamat po sa inyong pag appreciate at sa panonood. God bless you.
Nice Diko Jay.. Sana makita kita minsan sa Funrun sa Bulacan.. Pa Sharawt sa Quingua Running Team
Sure po! see you around po sa mga events sa ating lalawigan. Thank you po sa panonood, God bless
nice informative content💪
thank you ka ensayo! God bless you
Sana makita kita idol sa pampanga leg 3 nov 10 magpapicture ako saiyo!
Sure po yan, kahit 1x1 2x2 or pang ID picture po GO! haha Approach lang po, hope to see you there.
I share ko to said GC ng mga applicante kagaya ko.
I hope maka tulong po sa inyo, Maraming salamat po. Good luck and God bless
magandang araw lodi,, anung gawin para maiwasan yung injury kapag baguhan pa lng po ng mag running?
ruclips.net/video/OLAUbN_woak/видео.html
May video po tayo nyan about sa running injury, mas detalyado ko pong mapapaliwanag dito.☺
Sir sa mga race po ba or fun run dto sa pinas allowed po ba ang banned running shoes? Like Adizero prime x etc. Thanks po.
As far as I know, never pa po may naging issue dito satin about using those banned racing/running shoe. Sa abroad po kasi pwede din naman gamitin, wag lang sa mga international marathon at wag din dapat popodium.
Dito satin alam ko pwede, kahit big events, kahit mag podium basta wag sa event na sanctioned ng international
Sir Diko tanong ko lng yung sa interval run training session 400m x5, 1km x3 at 1.6km x2 gagawin po ba ito sa isang araw or every next training schedule?
Just pick one lang po tapos try to do it once a week, then pag gamay nyo na pili po kayo ulit ng mas mahirap then do it until magawa nyo na.
Hi sir, may tanong lang ako. I’m also preparing for the PAT as well as the yakult 10 miler, okay lang ba na yung training plan mo na lang for 16k na sub-70 mins yung sundin ko hindi na ko mag train nung sub-12 mins for PAT?
I think kung maachieved nyo yung sub 70mins sa Yakult, then reachable yung 12mins na 3k sa PAT. But be cautious po na 3k 12mins ay mabilis po yun, so during Yakult prep try to adjust yung ibang speed session sa pace na malapit sa 4mins km pace. Good luck and God bless
@@dikojay86 noted sir, marami pong salamat and goodluck sa mga upcoming race