¡GUÍA para principiantes del AYUNO INTERMITENTE y una VIDA MÁS LONGEVA! | Cynthia Thurlow
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- Cynthia Thurlow comparte su riqueza de conocimientos como experta mundialmente reconocida en el ayuno intermitente y la salud femenina. Ella explica, por qué se duerme mejor si se come menos por la noche y lo que los principiantes necesitan aprender sobre el ayuno intermitente. Cynthia comparte consejos sobre el cuidado de la salud digestiva y nos explica cómo optimizar esta función vital de nuestro cuerpo.
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Soy de la tercera edad y me veo 20 años más joven , nunca hice ayuno , nunca me hice ninguna cirugía plástica , no me maquillo , sólo como frutas crudas , semillas , verduras casi crudas , proteínas pescado , conejo , pollo desgrasado , huevo , agua , duermo 7 horas diarias , tomo sol 25 minutos diario en verano , soy positiva , me siento feliz , nunca quise casarme , logré todas mis metas profesionales termine mi doctorado en Salud Pública , tengo una vida tranquila , hago ejercicios interdiario. NO como nada de comida chatarra , no pan , procuro no comer carbohidratos , escasa azúcar , poca sal , escaso condimentos , nada de gaseosas , escasas frituras .
Imagínate si hubiese incluido el ayuno, te verías 30 años menos 🤗
Creo que lo que te hace parecer más joven es el hecho de que no te casaste ni tienes hijos!!! Los hijos te roban colageno y tener marido te sube el cortisol hasta el extremo de envenenarte!!!! Jajajajajajajajajajajajaj
El ayuno es una alternativa más lo ideal y perfecto sería sólo alimentarnos de prana la eterna juventud
@@ciemcifules lo que pensé yo también que se mira joven porque no se caso
Felicidades 🎈🎄🥳
Eso mismo hubiera echo YO no casarme pues como me jodió mi marido
Solo hago ayuno de 16 hrs todos los días y si veo diferencias a cuando comía normalmente, la digestión es mucho mejor, de hecho pensaba que me daría gastritis o úlcera pero nada, el cuerpo es sabio, mi abdomen está plano y marcado, tomo más líquido y como menos tonterías porque tengo menos tiempo entonces sólo debo comer lo que nutre, además también me ha servido para mi piel, está más limpia y más sana, no sé, no pierden nada con probar pero realmente me encanta.
Yo lo considero hacer un reset, el organismo lo apreciará y agradecerá, por eso nos sentimos tan poderosas luego de concluirlo☺️
Cual es tu horario de comida ? Gracias.
Yo hago el ayuno de 18 / 6 a partir de las 16 hs de ayuno comienza la autofagia o sea hago dos horas de autofagia al día
Como de 14 hs a 20 hs por mi actividad laboral y llevo una dieta mediterránea pescado derivados del mar fruta verdura huevo aceite de olíva Harinas nada
Se los cuento porque no tengo temas con el gluten pero fue una decisión tras un cancer de colon hace 6 años
Tuve siempre una conducta saludable pero la ajuste hace 6 años
Les recomiendo el ayuno 18 / 6 Vayan de a poco y asistidos por un profesional ❤❤❤
Les cuento algo más Es importante saber con que romper el ayuno que sea o con proteína como en mi caso pescado huevo o con grasas saludables como palta o frutos secos pero esa es mi experiencia Prueben y consulten con un profesional Saludos a todos ❤❤❤
Hago lo mismo
Mi mejor experiencia ha sido el ayuno de 11 días, bebiendo solo agua, y solo cuando tenía sed. Fue a los 34 años. Hasta tuve un chico nefrítico al final, pero al ser supervisada por un experto en ayunos, no fui al hospital, aguanté el dolor como pude, y luego expulsé 3 piedras del riñón y muchísima arenilla. En 11 días adelgace 10 kilos, pero los recuperé en un mes. Me curé de varios problemas de salud (úlcera de estómago, excemas, migraña) y fue como renacer. Estaba llena de energía y creatividad, mi piel y mi pelo estaban increíbles.
Gracias a que mi hija me enseñó ayunar pude vencer la intolerancia a la insulina, deje el consumo de Meformina, ahora tengo 64 años y estoy mejor que cuando tenía 30 años ,hago ejercicio y me alimento de forma adecuada
Excelente, felicitaciones, quisiera tener ese compromiso para recuperar mi salud.
Que bueno, yo quiero ayunar pero no se
Y de que te alimentas? Tengo resistencia a la insulina
Y como te enseñó tu hija hacer el ayuno . Para aprender
El ayuno de 12hrs y luego ir al de 16 paulatinamente son lo mejor. Me Encanta hacerlo, no es tan difícil, te da muchísima hambre los primeros 2 o 3 días, no mas. Se los recomiendo
I am a Muslima and we have a whole Month to fast in Ramadan 💫 to dedicate that submission to God. We eat some healthy food early in the morning before the sunrise. Then we don't eat or drink anything else thru the Maghrib, means sunrise. That's from mostly 5:30 or 6:am thru 6:45 or 7:pm. depending of the Country you are. That's an amazing experience of humbleness and compassion for the hungry people and we receive the benefits of health at the same time.
In the middle time we should have a better behaviour no lies, no fight, nothing bad, not mad, no touching our husband or wife sexually 'till we break the fasting in time. All our functions recognize with gratitude these fasting because many diseases become softener or disappear. Subhana'Allah ✨😇
Esta mujer me encanto,tiene mi mismos argumento, yo como una vez al dia,osea ayuno cada 24 horas,y esto lo conseguí a base de esfuerzo y sacrificio y además fuerza de voluntad,cuando aprendes a es cuchar tu cuerpo te sientes tan bien,tengo 5 años en este estilo de alimentación, haces que tu cuerpo se nutra y no se sobre alimente,estamos diseñados para comer poco,somos omnivoros facultativos,no como pan,pastas ni harinas,además cero todo tipo de lacteos,además de mis bebidas fermentadas,,mi suero,agua agrégale sal de mar y limon,es significa electrolitos, somos máquinas de movimiento, necesitamos somos seres eléctricos, ahora al agua le sacan todos los minerales y se que te inflames,el tema es muy extenso,cualkier estoy atento,esta señora me hizo el día, necesitaba alguien haci que este de acuerdo conmigo, un abrazo desde New York.
Ayúdame por favor
Como
@@latraviasamisteriosa ?
@@edwingomez6393 Estoy iniciando y me gustaría saber por ejemplo que hacer antes, durante y después, cuales alimentos ingerir y más, ahora es que estoy comenzando en este nuevo universo del ayuno y comida saludable estoy en transición
Cuáles son tus redes ?
Yo igual no ceno por las noches, solo desayuno y almuerzo y me va bien. Saludos desde Perú 🇵🇪
Yo he hecho el ayuno de 40 días, a pan y agua, pero con oración. Sane de fibromialgia y sobre todo de fatiga.
Ese es un ayuno espiritual, fisico no es porque el pan es carbohidrato, pero maravilloso porque te sanó
@@jessicaalgeciras2428 lo sano su mente
Que dices ...yo tuve que dejar el pan de trigo.cebada .. porque me da dolor...
La dieta de 5 comidas al día..la gente adelgaza
Si trabajas mucho ..no puedes ayunar ....no comer después de las 8 de la tarde .. hasta las 8 de la mañana
Tengo fibromialgia..y pase ayuno 4 meses que bebía agua con limón y poco más..adelgace ..sanar no ..
Me gustaría saber la oración
Porque yo hago oración..para alguna enfermedad me valió ..para la fibromialgia no
Hola Lewis un placer saludarte, Excelente entrevista a finales del 2019 al comenzar la pandemia hice un cambio en mi vida, y nunca en mi vida he vivido mejor empecé hacer el ayuno intermitente toda mi vida desde que nací estuve enferma de mi intestino a mi 48 años hoy puedo que estoy sana gracias al ayuno intermitente y un cambio en mi alimentación dejé los lácteos, carbohidratos blancos o simples, Azúcares y grasas malas hoy en día estoy muy feliz y muy saludable, puedo comer detodo con moderación pero no lo hago no me quiero enfermar nunca más de mi estómago uso todo lo que mencionó la Doctora, Áloe verá, chia , linaza todos las semillas y nueces no faltan en mi vida las proteínas aunque no me gustan muchos las carnes y demás proteínas muchísimas gracias por maravilloso programa y tus Invitados que son cada días mejores, y nuestro cuerpo es muy inteligente el sabe lo le hace bien y claro que somos capaces de lograr todo lo que queremos. Gracias 🙏 gracias.
Yo he ayudado...27 días.. bajé 7 kilo...!!! Diós me dió la respuesta.... tomaba agua.. té ... leche...!! Iré mucho...
Yo hago el ayuno desde hace unos dos años,no como alimento procesados,ni azúcar,así adelgace 55kilos,tengo 51años,menopáusica,pero me echan 30años,y por estreses,aumento 5kilos,rápido,hago un plan de alimentos,el ayuno y ando 20kilometros,si puedo y el tiempo lo permite, saludos desde España 💜
wow nada mas ni nada menos 55 kilos espectscular la mayoria se tiene q operar bareatrica para sacar esos kilos.Mis respetos y felicitaciones .
@@bombom-Happy gracias,tenía una ilusión,me enamoré💜💜💜💜💜
Ayuno hace muchos años, no bebo, ni fumo, nunca como carne roja porque no me sienta bien me inflama, pero pollo, cerdo y pescados, granos, vegetales y de todo, menos leche, o harinas blancas, si como chocolate todos los días casi. excreto 2 veces al día, y llevo una vida espiritual y de mundo en forma armonica medianamente positva, siempre hay problemas que alteran las emociones, pero busco la solución y disfruto mayormente de la parte espiritual, ya que al morirme debo ir preparada alimentariamente espiritual, NO LO OLVIDEN, la vida inicia al nacer y sigue por la eternidad luego q este cuerpito se vaya a la tierra de abono.
Yo e hecho ayuno de 5:40 am a 9pm o de 9 pm a 9. Pm los primeros días un montón de malestares dolor de cabeza cuerpo etc a los 3 o 4 días se va y a la semana siguiente tengo más energía que cualquier día según comiendo "normal" me siento con energía, feliz y con una mentalidad más clara❤️
Maravilloso,hago ayuno de 16 horas hace más de un año y Gracias a Dios me siento muy bien,bajé 20 libras y tengo mucha energia.Graciasss
W
¡¡SUPER INTERESANTE ENTREVISTA QUE NOS CAMBIA LA VIDA,ME QUITO EL SOMBRERO ANTE LEWIS,SIEMPRE BUSCANDO PERSONAS LLENAS DE GRANDIOSAS ENSEÑANZAS!!MUY INSPIRADOR SU CANAL!!¡¡1 GRAN ABRAZO A TODOS DESDE CUBA!!
Yo comencé con 20 hs. de ayuno 1 vez por semana, sólo tomando agua. Mi objetivo es la autofagia, que según los especialistas se activa desde las 16 hs.
Durante toda mi vida he practicado este ayuno y no sabia que se llamaba ayuno intermitente,,,,,,mi última comida es 6 de la tarde y después no entró más a la cocina,,,,,,,,,,,,me queda muy lejos de mi habitación,,,,,,,y eso me llevo a comer temprano hasta el otro día que me vuelvo aparecer por la cocina,,,,,,,,,,ademas llevo un control del peso mido 1.60 pues debo mantener mi peso en 60 kilos,,,,,,a mis 72 años,me gusta estar en forma porque tomo clases de tango.camino todos los días,cuando voy a comer me coloco una faja sea que esté en la casa o vaya a un restaurante,,,así como poco.,,,,,tengo prohibido que mis hijos para el día de mi cumpleaños me compren una torta,pastel o cake.
Y a que horas desayunas?
😳porque sacrificar tu torta de cumpleaños. No te pierdas esos momentos de compañía por tener un peso menor ,al otro día lo reduces .😢que vida tan triste.
Yo mido 1.60 cm pero me gusta pesar 63 kilos porque 60 kilos me veo delgada y plana.Por eso me gusta 63 para tener grasita.
@@myriamluciainaganmesias874 al contrario que vida tan sana. Eso quisiera yo para cuando llegue a esa edad. Cuando dejas de comer esas cosas por salud te dejan de gustar y dominas tus antojos. La recompensa llega a esa edad. Y no solo son carbohidratos es para proteger el hígado, riñones, intestino y todo lo que esto implica.
Gracias Lewis, gracias tambien a quienes realizan tan magnifico doblaje al Espanol...Saludos desde Medellin Colombia 🤗🙏
Excelente, me encanto esta charla. Tiene toda la razón la Dr por que si no se consumen los nutrientes adecuados como vamos a mantener el músculo y ya lo dijo la Dr.Gabrielle las proteínas son necesarias e importante y está bien deja descansar el cuerpo de tanta comida con el ayuno. Pero luego debemos consumir nuestros alimentos adecuados y saludable. Saludos 🖖 😊
Gracias Lewis excelente entrevista, no practicó el ayuno intermitente, pero si tengo 16 horas entre la cena y el desayuno, hago ejercicios diarios, me siento con energía y buena salud, mi aspecto físico es delgada y 10 años mas joven. Gracias por todos los vídeos que nos traes 😊
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.ññ.ñmk, ustedes eiaiw
Intentare hacerlo se debe sentir excelente de salud.
Excelente tu charla, los poquitos minutos que pude escucharte pero todo lo que escuche ya lo comprobé en 3 años de ayuno y rejuveneci 21 años menos entre la diferencia entre mi edad CRONOLÓGICA y edad METABÓLICA, AMÉN 💯🤗👏🏿👍🏿
Lewis,tus entrevistas son lo más 🤗💪
Yo estoy empedando el ayuno. Pero no lo hago muy largo; solo omito la cena, mi última comida es 4 pm y desayuno a 5am que es mi descanso de 30 minutos en el trabajo.
He bajado de peso no x usar la pesa, lo veo en la ropa, usaba de 12, llegue
a 8 nuevamente, camino, trotó y hago pesas en mi casa.
Este año entro en un gym.
Hace mes y medio que estoy haciendo esto, y los resultados son buenos.
No dormía, con gases, pico idas al baño, cansada, sin energía y ahora es todo al revés.
De vez en cuando me entra las ganas
De comer chocolate(es mi problema sin resolver aún) lo adoro jeje.
Pero con todo y eso me ha funcionado el ayuno.
Gasto mucha energía en mi trabajo y no se cómo manejar ese punto, cuando salgo me dan ansias de comer algo dulce.
Sigo al Dr Bayter de Colombia; creador de la dieta keto perfecto.
A ver si entendí!. Ayunas desde las 4 pm hasta las 5am????
Haces 13 horas de ayuno muy bueno❤
Dice frank suarez que para tener energia tomar agua con poquita sal
Muy interesante, me gustaría volviera esta invitada a hablar sobre la nutrición en la perimenopausia, gracias !🙂 👍
Me encanta, yo ayuno de 14 a 16 horas diario se los recomiendo.
Buenos días Lewis , gracias por todo el apoyo que me has dado... Gracias siempre 🙏🏻💯.
Soy dé Chile!!! Me encanta!! Muy bueno...!!! El ayuno es lo mejor...!!! Diós sana... bendiciones...!! muyyyyyy guapo el periodista...
Aunque mi problema mayor es que no tengo vesícula, pero aún así me siento muy bien solo hago dos comida al día desayuno al medio día y mas tarde la cena 5 o 6 pm .
Muy buenas estas charlas,me educó sobre nutrición y cada día aprendo más a conocer mi cuerpo.El ayuno para mi a sido una maravilla,y dejar las azúcares, harinas y procesados,me cambió la vida...Se puede comer sano,muchas verduras y buena proteína...Y fruta de estación,mucha agua,amar la vida,hacer deporte y luchar por tus sueños...Felicidades por tan buen programa y exelentes invitados(No sentír cansancio y escuchar las charlas completas y quedarse con lo que te edifica.!Gracias..!!
Muy interesante la charla ?
La mejor para perder peso es el ayuno intermitente estoy feliz por este descubrimiento hace dos ayuno lo practico y e perdido como 80 libras tengo mucho más energía
Excelente video yo si práctico el ayuno y me a ayudado a sentirme mejor
Hola Lewis, me encantan todas tus entrevistas, los invitados todos son geniales y tienen conocimiento súper importante para la vida. Felicitaciones.
Un abrazo desde Colombia.
Lewis, otra vez excelente programa, ya sabía q ayunos de 24 horas o más son buenos para nuestro cuerpo pero últimamente no lo estaba haciendo, ahora ya me desidi y comienzare a hacerlo otra vez.
Muchas gracias soy principiante y creo que esto me permitirá mejorar mi vida.
Realmente el ayuno no solo ayuda a la salud , en lo personal cuando ayuno soy más conciente me concentro más en tareas importantes y soy más productivo cuerpo y mente mejoran
Es verdad, cuando debo tomar decisiones importantes o encontrar soluciones, ayuno y me ayuda muchísimo.
Ea increíble el Sistema de ir al baño a evacuar. Jamás he tenido problemas por ello pero aún así no sé en qué consiste pero desde hace tiempo que como una ración de cacahuates normalmente por las noches como un snack porque siempre se me antoja, ir al baño a evacuar es sumamente fácil y sin ningún problema. No sé si se debe a los cacahuates en parte 🤔 porque además me alimento con medida. Casi siempre voy al baño por esta razin UNA sola vez. Tengo 52 años de edad.
Me encanta escuchar todo sobre el ayuno intermitente pues me impulsa a seguir practicándolo dentro de mis límites que son mucho más cortos que estar más de 16 horas sin comer, con eso ya me mantengo en el mismo peso y antes subía fácilmente de peso. Gracias!!!
Hola Lewis Excelente Tópico el Ayuno intermitente! Muchísimas Gracias Que la Divinidad te bendiga y proteja 🙏💜❤️☮️👼🏼😇😇
Pedí por esta información 🙏gracias gracias gracias Lewis!! Muy agradecida...que más es posible
La Dra. Thurlow, , imparte su conocimiento y experiencias de manera muy agradable y gentil, es muy clara; agradezco la entrevista y en especial, por que soy mujer, enfoca lo que nos puede suceder a nivel hormonal y el peso, y músculos. Muchas gracias Sr. Howes,, una excelente entrevista. Bendiciones.
Yo era tremendamente estreñida, funcionaba d 1 a 2 veces x semana y tenía tremendos problemas, pero desde q estoy tomando una cucharada d aceite d Oliva, (Virgen Extra envase d vidrio color verde) a las 8 de la noche mi estómago es un reloj, además, consumo muchas ensaladas, lechuga, remolacha, etc., no dejo pasar la oportunidad siempre q puedo como bastantes ensaladas, agua y té verde.
Lewis, muchas gracias por tus invitados, me fascina aprender!!!🙌👌
Ayuno intermitente 20/4, ha sido en 6 meses , 15 kg menos y niveles de energía estables durante todo el día.
Puedes ayudarme con las horas en las que comes ?
Que es 20/4 ?
@@inesyepez3233 hola, con mucho gusto como así:
-1 comida: 13h00.
-2 comida: 15h00 .
- 3 comida: 17:00.
Solo hay que tener cuidado con la cantidad calórica que necesitas, no es prudente hacer déficit, saludos
@@sallyflores2374 hola, me refiero a que mi ingesta de alimentos es en una ventana de 4 horas, y 20 horas no hay alimentos, sólo bebidas como agua, café o té
@@Castillo_ru gracias por responder
Al principio es difícil pero luego el cuerpo se acostumbra a mi me detectaron hígado graso y empecé a dejar el azúcar y comer menos ceno a las 8 de la noche y desayuno a las 12 de la mañana he bajado 5 kilos y me siento muy bien. Saludos desde Monterrey NL México
Hoy empieza mis ayunos🙏🙏🙏inicie gym hace una semana pero ocupa bajar unos 10 kilos cargo sobrepeso.
Muchísimas gracias excelente información Díos la bendiga siempre 👏👏👏💖🌹🙏🌹😘💖💖
Que información tan estupenda!! Que pena que con la traducción se pierda el sentido de muchas cosas que quedan inconexas, de todas formas muchas gracias
Excelente conferencia , como todas las que he visto en este canal , lo agradezco eternamente pero … sinceramente es para volverse loca con tanta información de tantos personajes autorizados donde se contradicen entre sí en algunos casos , es mi criterio sin dejar de reconocer la alta valía de todas las entrevistas . Muchas Gracias Lewis por tu programa
Si estoy de acuerdo con el comentario, muy buenas entrevistas pero mucha contradicción entre los entrevistados, me confundo, no se sabe quién en realidad tiene la razón no se puede empezar a realizar nada porq para unos es bueno y para otros malo, que bueno sería una aclaración! Gracias!
Depende. Para mi por ejemplo ayunar es difícil porque sufro de migrañas. Apenas la los niveles de nutriente en mi sangre bajan. Me entran migrañas. Y también si como mucho azúcar llegan las migrañas. Entonces debo mantenerme en un equilibrio. Casi a diario sufro migrañas asi que no se que hacer.
Creo humildemente que a lo que se apunta con tanta información es a “poder escuchar todo” y que uno mismo dentro de sus posibilidades y características utilice lo que más le resuene confiando en nuestra autonomía y poder personal .. todos los ponentes tienen algo en común siempre si prestas atención (sobre todo con volver a lo natural) yo me quedo con eso !
Es información valiosa de personas altamente calificadas pero todos somos muy distintos. Yo escucho todo abiertamente. Ustedes qué opinan ?
@@basselborn en nada contradice mi opinión , vale decir que cuando comenté referí que era mi criterio , igualmente llevas mucha razón en tu opinión .
@@alvaroj6475 hola, creo que tendrías que pensar en curación holística o en todo caso dejar de pensar tanto, hay un proverbio que dice "Si tiene solución para que te haces problema... Y si no tiene solución, para que te haces problema" y una sra que yo sigo que se llama Mary Cardona dijo una vez en un vídeo que el sexo o la "autosatisfaccion" ayuda a que se valla, porque uno en ese momento no piensa en nada más, sino que se enfoca en lo que está haciendo
Tengo 50 años y soy vegetariano el ayujo es partebde mi vida hace 20 años!mi primera comida es a las 11 am más menos (trabajo en casa)by mi cena a las 7pm mas menos y nadie al conocerme por primera vez cree mi edad,me calculan 35 no más 😮 Go Vegan!
Buenos días Lewis me agrado mucho el tema de hoy también. Claro todos son muy importantes..!!!, gracias por compartir. 👌👍🙏
Hi! Lewis, Thank You for this valuable information with Cynthia. God bless You
Yo hago ayunos variados de 24 o 18hs y la verdad q te da muchas energías y los días q lo rompo no duermo bien y mi cuerpo está débil..
Me encanta el canal y los temas ,el presentador es una gran persona,solo tengo para decir que debería esperar a que los invitados terminen de contestar por qué a veces quedan contrapuestas las respuestas y las preguntas
Porque no haces un video de que hacer para dormir mejor, hablar del insomnio, graciassssss, me encantan tus vídeos.
Salir a correr , caminar , hacer ejercicio , limpiar la casa ,tener sexo , y tomar una copa de vino 🍷 antes de ir a dormir … así vay a dormir como león de circo 🎪…
Gracias por lo que hace para ayudar a muchos🙂♥️👣👣👣👌👌👌👌👌
Gracias Lewis por compartir contenidos de alto valor eres un crack 💞💞💞💞💞💞💞
Buen día desde Ciudad de México, saludos a todos y excelente inicio de semana!
Me Encanta esta charla es como El ignitor to the new Me la escuchare CADA dia mientras ayuno para motivarme
Saludos Lewis muchas gracias por esta informaciòn tan valiosa de Cynthia. Dios te bendiga
Gracias por enfocarte siempre en como mejorarnos, bendiciones y espero puedas hacer algo interesante sobre cómo vivir la menopausia de manera natural y plena... Los métodos naturales y hábitos a implementar en esa etapa... Seria una excelente aportación porque muchas mujeres tenemos que pasar por eso, en este aspecto nose como ayudar a mi madre...
Me encantó esta entrevista Lewis. Gracias. Saludos. 🍀🇦🇷
Gracias LEWIS por compartir contenidos de suma importancia eres un crack. 🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Eselente entrevista Lewis, muchassss…Gracias.. 🙏🏻 y a la bella dama tan bien de la entrevista por sus aportación y contribución en la mejoría de la salu gracias.. 🙏🏻✨😘👌🏻
Yo bajé en 6 meses 44 kg con el ayuno intermitente. Fuera el TAM, muy pocos carbohidratos. Era diabético y ya o no tengo o soy pre. Esto es otra vida.
Gracias Lewis excelente tus entrevistas.
buenos días gracias por presentarnos este nutritivo de vida
Muchas gracias estuvo excelente su entrevista.
Felicidades!
Tremenda Entrevista!!💖💯×💯👏👏👏💪
Good morning from Argentina, listening your video ☺️💪
Gracias maravillosas entrevista Bendiciones Gracias i
Yo como una vez al día , soy sobreviviente de cancer . Tengo 57 y estoy en la plenitud de mi vida y me encanta la quinoa , y ella no le gusta para nada
Felicidades Excelente platica Que Dios los siga llenando de Bendiciones
Excelente charla!! Gracias desde Colombia 💛
Hola Lewis buenos días, gracias por tus videos, excelente trabajo, saludos y bendiciones desde Bogotá Colombia.
excelente, el ayuno más largo ha sido de 7 días.
me encanta ella.
Saludos buen video estoy haciendo AYUNO 12 HORAS como saludable para mejorar mi scleroderma sistemica y mi disfagia ayuno gracias por todo ❤❤❤❤❤❤❤ EL.AYUNO SI AYUDA MUCHO A PESAR QUE TOMO.INMUNOPRESOR Y STEROIDES PARA LAS IMFLAMACIONES CONGRATULACIONES
Hi Lewis you are THE BEST!! UN ABRAZO DESDE🇵🇷
🌺EXCELENTE🌺
Yo tengo diabetis tipo 1 He estado sin comer muchas horas y me he sentido mejor. Pero claro está de vez en cuando.
Estaba con mi nivel de azucar a 340 precion arterial 170 estube sin Comer 10 dias hoy como mas saludable y mi nivel de azucar esta regular 100 Asta 130 mi precion es normal no como azucar no carbs y me siento muy bien
Voy a cumplir 56 años y Nadie me cree, les e enseñado mi certificado de Nacimiento a algunos, me dicen waooo,Hellow con gran asombro pareces la hija de Tu hijo., bueno yo digo como un poquito, muy poco de alimentos de casi todo pero, no de Todo, mas vitaminas, no fumar, no alchool, pero siempre desayuno, si no me mareo.🙂
Y tambien hace ayuno intermitente o no?
@@andrealiset99 Saludos,✨️ bueno sólo aveces, y Tomo varias botellas de agua al día, duermo las 8 horas requeridas, Uso siempre serum y cremas hidratantes para el rostro, No siempre me maquillo, sólo muy poco Tomo colágeno, y listo, y claro limpiar el colon con, Hight magnesium o algun colon cleanser. No tomo refrescos por nada.
Tomo jugos de vegetales. Y ya
@@albaaponte7546 maravilloso hago lo mismo y aparento mucho menos edad 😊 la clave son los habitos
@@albaaponte7546 eres la de la foto?? Máximo te ves de 30
Gracias por la informacion
Soy de la quinta edade,eme siento 30 anos mas jovem.desde Portugal um abrazo.
En un vídeo anterior, una médica experta en el sistema muscular, no recomendaba el ayuno intermitente porque disminuye la cantidad de masa muscular.
Ella dice que debes estar activa y comer mucha proteína después
Yo tampoco creo que sea bueno. La misma doctora le ha hecho daño. A mí también, entonces mejor no. Prefiero comer saludablemente sin hacer ayunos.
El ayuno intermitente ha sido lo mejor que me ha pasado. Más joven y más saludable, baje 10 kg, hafo ejercicios con pesas lo mejor.. Lo practico 16 - 8. No es forzado y mi estreñimiento casi ha desaparecido. Lo mejor.
Mentira, sólo debes asegurarte de comer suficiente proteína y hacer ejercicio con peso cuando ya hayas comido, no en ayunas porque puedes rendir menos, yo lo hago y solo he visto mi abdomen más marcado porque quemas más grasa pero no ha disminuido mi masa muscular.
Hoy.comienzo mi ayuno9 marzo.!!! Saludos de chile.
Cuando tenia 29 anios practicaba cada year ayunos largos de 40 dias, de 35 doasbo de 10 dias para diferentes proposition, l9 recomiendo pero primero estudie varios libros. Los hacia de ahua con poca miel 6 lon 6 me sirvio igual q cuando hacia de agua. Lo recoiendo pero informense primero o vayan con un dr. Naturista.
El ayuno intermitente es li mejor que me pasó en la vida
Gracias gracias. Levvy....
Excelente información para cuidar de nuestra salud y aprender acerca de cómo llevar a cabo el ayuno y los beneficios que obtenemos si llevamos una alimentación saludable.
Yo tengo prediabetes y cholesterol alto , con trigliceridos altos tambien , necesito cambiar mi estilo de vida mi ma era de comer , tengo mas de 50 años , para mi no es problema no comer ,es facil
Grasias por este video. Es muy educativo de mucho beneficio para los que estamos trabajando en ser más saludable y mantener un estilo de vida. Para mejorar
Levvis, gracias saludos dé Chile...
Muchas gracias por compartirlo muy bien gracias saludos siempre humildemente un abrazo
Quería saber como gestionar el dolor de cabeza constante q me ataca durante el ayuno, así podré pasar más de dos días 😿, algún té q me ayude tal vez
@jazmnotero , te recomiendo que tomes suficiente agua y escucha música binaural para el dolor de cabeza en frecuencia rife.
Depronto te sirva un poco de café pero sin azucar
Bendiciones para ti Lewis
Hola exelente información, sin embargo escuche de una doctora que en caso de las mujeres el ayuno intermitente a la larga trae perjuicios cómo cáncer caída de cabello entre otras enfermedades debido a que la mujer tiene un ciclo hormonal distinto al de los varones, dijo que en los varones no había problemas, por favor quisiera su opinión al respecto.
Y de ser así por favor como tendríamos que hacer el ayuno intermitente las mujeres
Hay bases de datos como acces medicina escribes el tema osea ayuno intermitente y lees que te dice. No hagas nada de lo que dice el Internet visita a tu médico y Lee.
Tu no tienes que hacer nada. Es si quieres. Si sientes que estás comiendo demasiados alimentos y quieres darle un descanso a tu colon pero si llevas una dieta balanceada no es necesario
El ayuno hace daño cuando lo que haces es pasar hambre. A mí se me hace natural comer 2 veces al día, no me da hambre y como cuando siento necesidad. A la vez, debes saber hacerlo, estar bien hidratada, electrolitos, magnesio, potasio... Y cuando comes cumplir con tus requerimientos en proteína, grasas saludables y fibras (vegetales verdes). Si cuando rompes el ayuno te desembocas a comer carbohidratos refinados y comida procesada, por supuesto va hacerte mal.
Woow! Nosotros los Peruanos q comemos demaciado..!...Sopas..d verduras con carne..Arroz. frejoles pollo.. Y ha veces repetimos....vaso d chicha morada.. En la noche es igual..El desayuno arroz con pollo.Quaker...Ya voy a dejar d comer muchoooo..Ay variaciones d comida...Me crie comiendo ceviche....Pollo a la brasa..Salchipapas!.Afuera!.Como todo Peruano!..
Gracias por enseñarnos
Muy interesante la información, en el minuto 53 se para el volumen y no se entiolo que se dijo
Soy de Marruecos y vivo en España, y ha mencionado a mis dos países 😍😍😅, la comida de Marruecos es muy buena y más natural comparado con europa por ejemplo y que mala suerte tuvo que justo ahí se intoxicó 😢
Yo estuve haciendo el ayuno intermitente de 16 horas perdi mi músculo baje tres tallas pesaba 54k.
😮 perdiste masa muscular 😢
Perdiste músculo y como lo puedes recuperar?
Algo no esta bien en este comentario...adelgasaste 54k y perdiste musculo? En cuantos kilos has quedado? Eras todo musculo o era gordura? Porque algo no cuadra... No pierdes músculos con el ayuno
Ahora tienes sarcopenia 😐 Los extremos son malos ☠️