Dead bug oraz masa innych rzeczy o stabilizacji, o którycn nie miałeś pojęcia | Podsztanga.pl
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- Dużo razy wałkowaliśmy już temat stabilizacji i co ciekawe za każdym razem mówimy coś nowego. Ale tak chyba powinno być - dzisiaj jesteśmy ciut mądrzejsi niż wczoraj.
Ogarnij stary tego robaka, wyciągniesz z niego znacznie więcej niż Ci się wydaje.
Kody zniżkowe u naszych partnerów:
@lab1 kod "podsztanga" -20% na wszystko // pl.labone.store
@synthagen kod "podsztanga" zniżka zależna od okresu // synthagenlabs....
![State of Play | September 24, 2024 [ENGLISH]](http://i.ytimg.com/vi/fVs0suPHAX8/mqdefault.jpg)
Ten materiał sprawił że stałem się nawet stabilny psychicznie, dobra robota!
Kiedyś wykonywałem bardzo dużo tego typu rzeczy jak birddogi, deadbugi etc, po części dlatego że wtedy byla na to moda (2017r.) I szczerze, gdy wypracowałem perfekcyjną kontrole w ww. ćwiczeniach, i zostałem siłownianym królem deadbuga, w żaden sposób nie wpłynęło to na moje wyniki siłowe. Po prostu te pierdoły na matach, z gumami i piłkami zabierały dobre 25 minut, a nie przekładały się w żaden sposób na docelowy ruch siadu lub ciągu. Oczywiście, jeżeli ktoś po deadbugach czuje większy komfort pod sztangą, niech robi, ja takiego efektu nie zauważyłem.
Myślę dokładnie tak samo.
U mnie to samo.
Farmery, turki, slam ball > ćwiczenia na macie
Dokładnie bez pierdolenia, niektórzy na te pierdoły nie mają zwyczajnie czasu
Jak dla mnie, który robi je od bardzo dawna, to w tym nie chodzi o to, żebyś dołożył n kg do siadu, tylko nauczył się pracować brzuchem w siadzie. Gdy ogarniesz co się dzieje podczas dead bug, a nie tylko napinał wszystko co tylko możliwe, to na prawdę czuć różnicę. Ja po latach dźwigania nabawiłem się problemów z jelitami, prawdopodobnie przez ciągłem napinanie brzucha na maksa, spinanie dupy i wstrzymywanie powietrza. Teraz robiąc rozgrzewkowego dead bug itd. przekładam do na siad, kontrolując wszystkie mieśnie brzucha, przeponę, dno miednicy itd. szukając przy tym jak najmniej napięcia, tylko tyle ile jest mi niezbędne. Ale może się nie znam, bo siadam tylko 200kg.
@@danielszymanski4431rozumiem, jeżeli deadbug Ci służy to świetnie. Ja widocznie nie miałem czego w pracy brzucha poprawiać, bo naprawdę niczego mi to nie dało.
Czasem wystarczy się skonsultować z trenerem przygotowania motorycznego, i odpowiedni instruktaż może załatwić sprawę, oszczędzając ogrom czasu na niepotrzebnych ćwiczeniach.
Niech tam mowia co chca, ja uwazam ze jestescie jednymi z najlepszych jesli chodzi o tresci treningowe. Zawsze sobie przetestowuje to co mowicie i dzieki temu dopracowuje wiele rzeczy. Nawet nie wiecie jak jestem Wam za to wdzieczna!❤ Osobiscie widze przelozenie na wiele czynnosci czy to w treningu czy tak na codzien. Czesto ot takie niby glupie cwiczenia ktore wygladaja banalnie wcale nimi nie sa. Jak sie macha bez odpowiedniego czucia miesniowego to wydaje sie to bezsensowne i "nie czuje" sie cwiczenia zeby gdzies wchodzilo. Ja osobiscie uwielbiam robaki z przenoszeniem ciezaru za glowe. Wchodzi w skosy jak zyleta. Sa cwiczenia do ktorych trzeba podejsc z pokora i moze nie kazdemu to odpowiada. Jestescie the best! ❤
Szkoliłem się u Pana Biernata i Worobela dobre 5lat temu, więc jest mi to znane i znam ich wartość. Mam nadzieję, że jak najwięcej osób się do tego przekona🙌
Teraz to czuję. Dzięki chłopaki
Dzięki za materiał, pozdrawiam 💪💪💪
Materiał kozacki! Dziękować!
Super materiał, dzięki!
Fajny odcineczek !!
Czy poruszylibyście kiedyś temat Taśmy Vodoo Floss odnośnie mobilizacji ? Co o niej sądzicie i czy jest warta uwagi ? Świetny materiał i oby więcej takich.
❤
Ostatnio ogladalem wywiad z Jakubem Syrmaczem i on wspominal ze te cwiczenia to takie nie funkcjonalne, bo przeciez jestesmy dynamiczni i takich ruchow nie wykonujemy podczas poruszania sie. Co sadzicie o tej tezie?
P.S bardzo fajny odcinek, jak zawsze, piona
Nie wiem co dokładnie powiedział Kuba, więc odniosę się tylko do tego co napisałeś. Nie wykonujemy jakich konkretnie ruchów? Bo robaku ruszasz po prostu kończynami, co nie jest specjalnie rzadką czynnością.
Czy moze chodzi sama o pozycję ciała?
Oglądałem odcinek z Kubą. W mojej opinii cisnął tam przez dobre półtorej godziny po wszystkim co się dało, więc wyłączyłem go w połowie. Od lat stosuję te ćwiczenia zarówno do nauki pracy brzuchem, jak i w rehabilitacji bólów kręgosłupa. Bardzo polecam. Najważniejsze to je zrozumieć, a nie położyć się z piłką i bez sensu machać kończynami. Jeśli świadomie wykonasz to napięcie, to będzie podobnie wyglądało w siadzie czy ciągu, tylko z większą intensywnością.
@@Podsztanga O pozycje ciala, zreszta kiedy zginanie biodra do 90* raczej tylko dzieje sie w pozycji siedzacej, a jak sami tlumaczyliscie to raczej za dlugo nie utrzyma sie stabilizacji w tej pozycji.
7:30 Sabotaż odcinka😂
👍
Hipel lordoza? 😅
04:22 na to czekałem, ślimak w garść i oglądamy
🤣🤣🤣
5:28 analogia, analogicznie?
No co Wyy. przez te wstawki oglądanie i przyswajanie wiedzy jest duuużo efektywniejsze ! A tymbardziej że akurat ood mój humor pasuje - UWIELBIAM WAS !!! i często korzystam w swoich treningach i moich podpiecznych ❤❤
Jak zbadaliscie w jakim stopniu pracuje miesien prosty i poprzeczny? Chodzi mi o to,ze mowicie o tym,ze macie nie czuc pracy prostego. Moze jest to zbyt maly bodziec aby czuc go mocno,ale to nie oznacza,ze nie pracuje. Ruch jest na tyle malo wymgajacy,ze mozecie robic go dluzej zanim zacznie cialo drżeć.
Dla zasięgów
Dla zasięgów
"Analogia" - to chyba tego słowa szukaliście 😊
Was sie tak...fajnie słucha i oglada ze normalnie mam lepszy humor po materiale 😊
🥰🥰 piąteczka! Miłego dnia
Bardzo fajną analogią chciałeś powiedzieć?
O Jezu, tak! Dzięki! 😄
a gdzie Jurand ze Spychowa?
Bawi się osobno pod nazwą a-game