블랙에디션과 한시간 근력운동..스텝박스까지 한시간으로 구성해서 운동한지 어느덧 3개월째... 54kg =》46kg 8 kg감량에 성공했습니다^^ 힘들지만 너무 중독성이 강한 운동입니다ㅋ 이제는 매일 하지않으면 안될것같은?ㅠㅠ 아무튼 이렇게 알찬구성의 채널을 알게 되어 너무너무 조아요~~ 새 영상이 늘 반가운 일인입니다^^
다른 운동유투버분들거 보다가 들어왔는데 배로 힘들고 곱절로 땀나요. 타유투버운동영상은 몸에 금방 적응해버리고 속도 맞추다 몸이 흐트러지고 갯수에 집중시키니 마음 상하고 그러는데 자세를 잘 잡아주시면서 하니 집중도 잘되고 좋습니다!! 감사합니다♡ 설명하실때마다 목소리도 넘좋으시고 귀에 쏙쏙 들어옵니다~~
리듬과 템포를 살려 운동을 할 수 있도록 지도해주시니 홈트하는 입장에서 포기하지 않고 계속 연속적으로 할 수 있는 큰 장점이 있네요.. 혼자서 화면만 보고 하면서 나올 수 있는 단점를 미리 잘 간파하시고 커버 할 수 있도록 레슨 을 잘 짜서 보여주시는 체계적인 모습에 감동에 감동에 감동 더블 샷 입니다🥃🥂🍻🍰🌃
5일차. 하이플랭크에서 털림. 포기하고 싶었지만 중간에 한템포 쉬고 다시 따라함. 이거 처음부터 끝까지 한번도 안쉬고 따라하기가 쉽지 않음. 설명도 자세하고 포기하고 싶지 않게 하는 코치임. 블랙에디션 따라한지 5일째인데 효과는 확실함. 종일 허벅지 배가 타들어가는 느낌이 있음. 필라테스, 요가 다니지 마시고 같이 호흡하면서 따라해보시길. 강추!
12주 운동끝나고 할게많아서 너무좋네요! 저는 이렇게 삑삑소리들으면서 반복하는 지금같은스타일이 좋은데 이건 따로 목록이 없는거같아요 (블랙에디션, 근력 여기에 다 섞여있나봐요..;;) 선생님! 목록 만들어주세요! 아 그리고 타이머소리가 노래소리보다 작아서 잘 안들려요 ㅠ
04/17 오늘 운동 끝 04/21 아침 운동 ㅇ 04/28-29 넘어가는 자정...오늘은 이 영상으로 운동 완료..아 현기증난다.. 05/06 저녁운동 ㅇ : 잔발뛰기 할 때 현기증 대애박 05/09 저녁운동 ㅇ 05/12 저녁운동 ㅇ 05/22 저녁운동 ㅇ 07/15 아침운동 ㅇ : 요 영상은 정말 오랜만인데..역시나 잔발뛰기할때 현기증 대박..
블랙에디션 30분대 운동 설명이 잘 되어있는 4가지 영상을 두개씩 돌려가면서 한 지 한달은 넘은 것 같아요. 할 땐 힘들지만 점점 느는 것 같아서 계속하고 있어요. 싱글레그는 항상 오른발로 지지할 때 더 비틀거리는데 그래도 계속해서 더 잘하고 싶고 또 다른 동작들은 계속하니까 잘 해내게 되서 운동이 재밌어요 ~!!!
온세상 홈트족이 결국엔 록코치님 영상으로 올 거예요,, 쉬운 거 찾다가 변화가 없는 걸 보고 변화가 없으니 꾸준히 하지도 못 하고 그러던중 록코치님 발견하고 지금 6일차예요 다른 홈트도 물론 좋았는데 진짜 좋기만했어요 운동 끝나고 땀이 송글거리며 개운하다 정도로만요 근데 이정도로는 변화가 없어요 록코치님 영상은 끝나면 너덜너덜하며 살을 깎는 고통이에요 물론 개운하기도하고 성취감도 정말 높구요 자세를 완벽히 횟수 다 채우지도ㅠ못 했는데 완주만으로 성취감이 생겨요,, 신기해요,,, 그리고 저번주 5일했고 오늘 너무 하기싫었은데 울면서 해보자 했어요 근데 눈물은 안 나고 땀만났어요 ㅎㅎ 감사해요 탄수 50퍼로 먹게끔 그리고 단백질 챙기면서 식단메뉴에는 제한두지 않고 느슨하게 해보려구요 워낙 대식가라 매일 입이 터졌던 거 같아요 록코치님 영상보고 불안하지만 1700칼로리부터 천천히 내려가볼게요 내년에 꼭 변화된 영상 찍어서 록코치님 언급할래요 감사해요 ˗ˋˏ ♡ ˎˊ˗ *제가 아파트에 살아서 그런데 층간소음 방지로 빡쎈 운동도 부탁드려요 ,,.ᐟ.ᐟ.ᐟ(50-60분짜리면 넘 좋아요) ㅎ,ㅎ 보통 층간소음은 뛰는 것 보다 약해서 만족이 안 되더라구요 ㅠㅠ 록코치님은 가능하다 생각이 듭니다 .ᐟ.ᐟ 감사합니다 .ᐟ.ᐟ
블랙에디션과 한시간 근력운동..스텝박스까지 한시간으로 구성해서 운동한지 어느덧 3개월째...
54kg =》46kg 8 kg감량에 성공했습니다^^
힘들지만 너무 중독성이 강한 운동입니다ㅋ
이제는 매일 하지않으면 안될것같은?ㅠㅠ
아무튼 이렇게 알찬구성의 채널을 알게 되어 너무너무 조아요~~
새 영상이 늘 반가운 일인입니다^^
네 엄청난 결과를.ㅎㅎㅎ
제가 더 기분 좋은 소식이네요^^
저도 그렇게 빼면 좋겠는데....
식단관리도 하셨죠???
정말 대단하시고 멋지세요..
저도 좋은 기운 받아서 해볼께요^^
총 한시간 하신건가요??
완료!!!!!🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
1:08 운동시작
이분 진짜 진지하게 열심히 알려주셔서 너무 최고세요
넘 좋으네요
계속 보겠습니다
맞아요...모든 운동에 정성이 담긴 가르침이 있어요
정체기 같은 건 없다 ㅎㅎ 뼈 때리시네요
힘드니까~~ 열심히 했으니까 ~~
하고 핑계만 나열한 나를 반성합니다
6.21 완료입니다^^
하면할수록 더 잼나요 성취감 뿜뿜이요❤
24년을 어수선하게 시작해서 한 달을 보내고 다시 새 마음으로 시작하는 3년전 블랙에디션!! 그리워요~~
스탭박스 영상하고 부족해 하나더 하고 갑니당 ~~ 감사 감사용 👍😉💚
최근에구독했는데루틴이너무좋아요..지금이라도알아서너무조아요...
챕터
0:00 - 인트로
1:08 - Round1 ARM WALKING (3세트)
4:28 - Round2 SL DEADLIFT (3세트)
7:46 - Round3 LUNGE & KICK & R (3세트)
11:06 - Round4 BEAR CRAWL & DONKEY KICK (3세트)
14:27 - Round5 3JUMP SQUAT (3세트)
17:46 - Round6 MOUNTAIN CLIMBER (3세트)
21:06 - Round7 3WALKING SQUAT (3세트)
24:27 - Round8 SHORT PITCH (3세트)
27:48 - Round9 HIGH PLANK & R (3세트)
31:07 - Round10 BICYCLE CRUNCH (3세트)
#모멘트핏 #30분운동 #10가지동작 #홈트 #정체기
최고최고! 감사합니다🥰
21.10.16 운동완료!
오늘도 열심히 했습니다
하루라도 안하면 안되는 록운동 너무 좋아요 ㅋㅋㅋ
감사합니다~좋은 하루 되세요^^
완료했습니다 ^^ 구석구석 온 몸을 다 돌려주는 느낌 참 개운합니다 ~ 좋은 영상 함상 감사합니다~
완료♡
분명 힘든 동작이 없었는데
록키데이 이후로 제 운동 이 넘 힘들어졌군요
많은걸 얻어왔네요^^
완료♡
안힘든척 힘든 ㅎ
오늘 따라했습니다
설명하는 시간 쉴 수 있어 좋았어요 😂
운동효과 최고입니다
감사합니다~^^
근력이 늘어나는게 느껴져서 전 샘영상만 보네요^^최고!!!
오늘도 함께하고갑니다!
21.5.5 야간운동으로 완료요.
2번째 하는데도 부족한 동작들이 많네요. 계속 연습할께요.
오늘 시간이 부족해 30분영상으로 다시 또, 했네요~~ 역시나 힘드네요 ㅎㅎ 🤗👍👍👍❤ 감사합니다 ❤️
21.4.30 오전 공복으로 완주요.
설명들으며 자세에 집중하니 뿌듯해요.
와 마지막 복근까지 진짜 찢어집니다...감사해요 모멘트핏 아니었으면 이런 동작들 이렇게 잘 따라가지 못했을 거에요💚
웨이트 단점을 보완해줄 좋은 운동인듯 합니다.
주말이나 홈트레이닝으로 좋겠어요.
다른 운동유투버분들거 보다가 들어왔는데 배로 힘들고 곱절로 땀나요. 타유투버운동영상은 몸에 금방 적응해버리고 속도 맞추다 몸이 흐트러지고 갯수에 집중시키니 마음 상하고 그러는데 자세를 잘 잡아주시면서 하니 집중도 잘되고 좋습니다!! 감사합니다♡ 설명하실때마다 목소리도 넘좋으시고 귀에 쏙쏙 들어옵니다~~
뱃살엔딩 특별판 하고 여기 와서 하고 갑니다. 오늘도 감사합니다.
짧고 굵게 함께 했네요 감사합니다 사랑합니다 💜
구독좋아용.. 하고 앞으로 자주 배우러 오겠습니다. 👍👍👍👍👍
오늘 헬스장 환불받고 집에서 홈트시작했어요! 선생님 동영상 최고에요! 바른자세에 땀도 많이 나고요! 짧은설명에 박자에 맞춰서 선생님과 같이 운동하니깐 너무좋아요! 같이 할수있는 프로그램 많이 부탁드려요!
2021.4.8 완료
쉽게 시작해서 힘들다가, 끝나니 좀 아쉽네요.ㅋ
땀도 나긴 했는데, 좀 부족한 기분이...
오늘도 친절한 설명에 좋은 루틴. 감사합니다!
잔발뛰기...
쉬는시간은 필요없게 생긴게
헉헉헉헉하며 따라했어요💪
black addition12에서 넘어왔습니다. 12를 일주일정도 반복연습하고 넘어오니까 쌤 영상 더 잘 따라하는 체력이 된거 같아요💪🏻
리듬과 템포를 살려 운동을 할 수 있도록 지도해주시니 홈트하는 입장에서 포기하지 않고 계속 연속적으로 할 수 있는 큰 장점이 있네요.. 혼자서 화면만 보고 하면서 나올 수 있는 단점를 미리 잘 간파하시고 커버 할 수 있도록 레슨 을 잘 짜서 보여주시는 체계적인 모습에 감동에 감동에 감동 더블 샷 입니다🥃🥂🍻🍰🌃
21.12.16 야간추가로 완료했어요. 6개월만에 했네요.🤣🤣🤣
오늘저녁은 시간이 없어서 30분짜리로 달렸어요.
선생님자세를 보면 기계같이 너무 정확해서 보고 따라하는것만으로도 자세교정이 되는것 같아요ㅋㅋ
오늘도 감사합니다.!!!
넘 소중한 운동루틴... 오늘도 아침 공복으로 조졌습니다 너무 좋아요 ㅜㅜ
로마에서 쌤 영상보며 만족한 결과 얻고 있습니다
고맙습니다!
5일차. 하이플랭크에서 털림. 포기하고 싶었지만 중간에 한템포 쉬고 다시 따라함. 이거 처음부터 끝까지 한번도 안쉬고 따라하기가 쉽지 않음. 설명도 자세하고 포기하고 싶지 않게 하는 코치임. 블랙에디션 따라한지 5일째인데 효과는 확실함. 종일 허벅지 배가 타들어가는 느낌이 있음. 필라테스, 요가 다니지 마시고 같이 호흡하면서 따라해보시길. 강추!
인간인가? 운동봇 인가? 자세가 넘 완벽하잔아요..
하나하나 운동깨기중입니다 오늘은 10분운동 워밍업하고 블랙으로 넘어왔어요..늘 좋은 영상 감사드려요.. 혼자 운동하다보면 자꾸 편한것만 하게되는데.. 매일 아침 록코치님과 운동하는게 루틴이 되어버렸어요 뭐할까 생각하지 않아도 알아서 운동 제시해주시니 너무 좋아요
22.3.2 야간 뱃살운동 3개 후 추가로 완료했어요. 기본을 다잡는 느낌이라 또 새롭게 다가오더라구요.
쌤의 낭랑한 목소리 들으며
다른영상 하나하고
이 영상하고
오늘도 열운했슴다
정말너무오랜만에 글남겨용^^
계속꾸준히 선생님영상 으로운동중이예요!!
감사합니다^^
무작정 따라만 했지 정확한 방법으로 운동 하는 걸 몰랐어요. 자세한 설명 해주시는거 듣고 따라하니 엄청 힘들긴 했지만 자세도 바르게 잡히는 것 같고 엄청 좋았어요. 좋은 영상 너무 너무 감사드립니다~ 😄
요즘 록코치 운동에 빠져사는 1인입니다
맨몸인데 너무 힘들어서 끝까지 완료 못하는데요
그래도 조금씩 따라하다보면 체력이 좋아지겠지요?
동작들이 그동안 해보지 않은것들이라 좋아요
감사해요!!!!
참 코치님 목소리가 넘 좋아요~^^
저 여기 대표님 운동 2달정도 했는데요
몸무게 정체기 지나가고.. 체력 좋아졌어요ㅜㅜ
처음에 30분짜리 1개하고 힘들어했는데 지금은 각기 다른 30분 영상 이어서 2개씩하네요^^
짱이에요 우리 열운해용🔥
대단하세요...저도 그런 날이 올 수 있을까요♡☆~^#
@@신연희-o2t 다 못하시더라도 정확한 동작으로 할실 수 있는 만큼씩 해보세요 ~^^
저도 조금씩 해보고 있답니다
용기 주셔서 감사합니다..
ㅎㅎㅎ 식단 관리 도 하면서 조금씩 해 볼께요 ❤🧡💛
210530.
모멘트핏 접하고 제일 처음으로 같이한 영상,
그래서 제일 좋아함!
여기서 록코치님의 상세한 설명과 정확한 자세와 동작, 적절한 루틴에 반했었지요,
이 후 언제나 함께하는 모멘트핏!
오늘도 즐겁게 완료!
210531.
완료
다했어요~~~ 휴!
버티고 천천히 하는 동작이 더
운동이 됩니다
감사합니다
오늘 자유운동은 이 영상으로 시작했습니당 감사합니당😆
12주 운동끝나고 할게많아서 너무좋네요!
저는 이렇게 삑삑소리들으면서 반복하는 지금같은스타일이 좋은데
이건 따로 목록이 없는거같아요 (블랙에디션, 근력 여기에 다 섞여있나봐요..;;)
선생님! 목록 만들어주세요!
아 그리고 타이머소리가 노래소리보다 작아서 잘 안들려요 ㅠ
저도! 이 쌤 코칭 받으며 하는 스타일이 너무 좋아요
오늘 아침에 이 영상따라 운동했어요. 선생님 운동은 오늘 처음 한거라 당연 제겐 벅찼어요. 하지만 꾸준히 하다보면 나아질거라 확신해요.
좋은 운동루틴, 상세한 설명, 정확한 자세, 정말 감사해요.
내일 또 뵈어요~
지금 막 끝내고 출첵 해보아요, 나와의 약속, 2일째.
정렬에 신경 쓰며 집중집중.
Bear Crawl 동작이 힘들어요, 더 노력해야겠어요.
출첵, 3일째
동작 숙지 완료!
너무 꾸준하시네요! 이것 저것 설렁설렁 하는 것 보다 하나만 파는 것 정말 추천합니다! 동작의 이해도가 남달라 지실거에요. 그럼 자연스럽게 좋아지는 거에요. 몸도 정신도. 화이팅
오늘 4일째, 막 익숙해지고 있음, 베어크롤앤킥이 아직까지 힘들어요.
이후 버피챌린지 100개 함.
@@momentfit 와, 바쁘실텐데 이리 답글도 주시고, 감동이에요♡
정말 매일 운동하다 정체기가 와서 고민이엇는데 너무 좋내요 꾸준히 시청하겟습니다 감사합니다
오늘도 열심히 했습니다..
땀흘리는 기분이 넘 좋네요..
천천히 해나가려구요..
감사합니다
ㅋㅋㅋ 글쵸~제가 틀린거죠 저번달부터 살이 안빠지더라구요 4월5일부터 시작해서 10키로를 뺏는데 처음처럼 제가 안했거든요 식이를 제대로안함요 그러면서 살이 안빠지고있다고 그러고있어요 반성합니다
와우~~쉬워보이는데..땀이 떠졌어요. 월래 땀이 잘 않나는 체질인데..
최고입니다.👍
오늘도 너무 감사합니다!! 설명도 곁들여주셔서 너무 좋았습니다. 요즘 허리가 자꾸 아파서 뭔가 제가 운동을 잘 못 하고 있는것 같았는데. 설명을 해주시니 자세보면서 하게 되서 굉장히 유익했습니다^^
힘들어요 끝까지 했습니다 화이팅
선생님너무너무조아요오늘운동이걸루합니다..너무감사해요♡♡♡
오늘도 감사. 좋은 주말보내세요.
오늘도 좋은영상 정말 감사드립니다 🤗 덕분에 지루하지 않게 운동할수 있었어요 👍👍👍💚
개인적으로 1시간 넘는 것보다 30분 빡센게 더 좋네여 오늘도 덕분에 조져씁니닷 !
완료♡
9/29 완주요 👍
애기 낮잠재우고 도전합니다 허리는 좀 아프긴한데 무리안되는 선에서 해볼깨요
클리어~~~
04/17 오늘 운동 끝
04/21 아침 운동 ㅇ
04/28-29 넘어가는 자정...오늘은 이 영상으로 운동 완료..아 현기증난다..
05/06 저녁운동 ㅇ : 잔발뛰기 할 때 현기증 대애박
05/09 저녁운동 ㅇ
05/12 저녁운동 ㅇ
05/22 저녁운동 ㅇ
07/15 아침운동 ㅇ : 요 영상은 정말 오랜만인데..역시나 잔발뛰기할때 현기증 대박..
부산이라서 아쉽ㅠㅠ그냥구독조아요하께요
최고에요 쏙쏙 들어와요
선생님 영상 너무 잘 보고있습니다! 그런데 대부분 운동이 손목을 지탱하여 하는 것들이라(엎드리기 같은 것들) 손목이 너무 아파서 그러는데 이런 동작이 없는 운동도 만들어주시면 안될까용??
맞아요ㅠㅠ진짜 잠깐손목짚어도 너무뻐근하구 보호대를해도 아프네요ㅠ
오늘하려고 어제올라온영상저장해놓고잤는데 오늘 이걸로먼저시작!!^^ 감사합니다
210620.
맨처음 만났던 모멘트핏 운동,
바로 이 영상!♡♡
간만에 다시 해 보았어요,
힘들고 재미나고 개운하고 뿌듯해요!
210621.
오늘도 재미난 이 영상으로 운동 완료!
210622.
정성껏 완료,
쉽게 시작했다가 빡샘,
제대로 운동됨!
요걸루 오랜만에 오운완했습니다.
가볍게 하려고 맨몸운동 선택했는데...
맨몸운동도 정렬을 지켜가면서 운동하니 땀에 뚝뚝 떨어지고 힘드네요~
오늘도 감사합니다^^
22/6-2 오늘도 개운하게 완주♡
오랫만에 했네요~
땀이 땀이...
개운합니다~~^^
저도 3일차 록코치님!지금까지 홈트에 회의적이었다가 인생 코치님을 만났습니다. 꾸준히 노력해보겠습니다
운동 완료했습니다
베어크롤부터 점프스쿼트까지 진짜 힘들었어요ㅠ
그래도 다 하니 기분 좋습니다!!^^
선생님!! 해운대로 와주세요 제바아아알!!!! 운태기 왔었는데 어제 이 영상 처음 접하고 운동 다시 시작했어요🤩 바로 구독!!ㅋㅋㅋㅋ👍👍👍좋은 운동영상 감사합니다
언제나 열정적인 코칭, 오늘도 고맙습니다~^^
3일째 입니다..
힘들지만 어찌어찌 하고있네요 ㅎㅎ
일주일에 3,4회 할수있도록 노력하려구요.
영상 감사합니다..
운동하고 갑니다🤗
제목에 뼈맞고 홀린듯이 들어왔습니다
와~~! 점점 더 멋있어 지시고 계시는군요 ! 멋져요 리스펙!!★
아. 제가 알고 있는 그 "신아영"님 맞으시겠죠? ㅎㅎㅎ 감사합니다. 지금도 어디선가 열심히 하고 계실거라 굳게 믿고 있습니다!
코치님 말씀이 정말 옳은게 대학생때 다이어트 한다고 수영만 하루에 4시간씩 했어요. 한시간 간격으로 새벽반 오전반 점심반 오후반. 주변에서 체육과 학생인줄 알 정도로요. 근데 1킬로 간신히 빠져 좌절을.
블랙에디션 30분대 운동 설명이 잘 되어있는 4가지 영상을 두개씩 돌려가면서 한 지 한달은 넘은 것 같아요. 할 땐 힘들지만 점점 느는 것 같아서 계속하고 있어요. 싱글레그는 항상 오른발로 지지할 때 더 비틀거리는데 그래도 계속해서 더 잘하고 싶고 또 다른 동작들은 계속하니까 잘 해내게 되서 운동이 재밌어요 ~!!!
210918.
오늘도 이 운동!
편안하게 시작해서 빡시게 마무리,
참 좋아요~~~
7일차 완료 !
모멘트 님영상은 전부다좋아요햇습니다 ㅇㅋ!
21.6.11 오전 공복으로 완료요~~
지.덕.체를 겸비하신 분 같군요. 허세없이 차분하게 하시는 모습 좋습니다.
덩키킼시 코어의힘으로 무릎에 힘이 쏠리지 않게 몸을 조절하는게 어렵네요. 이때 나오는 1980년대 배경음악 도 더불어 굿~~~ 이네요
블랙에디션으로 샘 영상 보기 시작했어요! 몇번 해보고 지난 주 부터 아주 꾸준히 하고 있어요. 지난 화요일 하고 6월 15일 화요일도 함!
전문가프로님의 말씀이 맞는 건 당연하구요!!!
근데 전 식단관리를 매번 실패해서....
혹시 평소 드시는 식단 한번 콘텐츠로 구성해 주시면 어떨까해서 그냥.... 바람으로 올려봅니다. 어떻게 그런 4% 체지방률이 나오실 수있나요🍃🍃🍃 부럽습니다 👏👏👏👏
오늘도 코치님 께서 준비해 주신 운동 재밌게 하고 갑니다^^ 좋은하루 되세요~~
땀이 미쳤어요 고립?그홀드가 힘들더라구요 와...
땀이 진짜 무진장 나네요 공복에 하고 있는데 아침에 하기 정말 좋은거 같습니다 좋은 운동 방법 알려주셔서 감사합니다😃😃
안녕하세요:)
오늘 처음 록코치님 채널구독 하였습니다.
영상보며 함께 운동완료했습니다. 땀샘폭발예욥ㅋㅋ😆💦💦💦
차근히 설명해주시니 어렵지 않게 따라할 수 있었어요~!! 넘 좋으네욥🙂👍
아 너무 재미있어요~
이런 좋은 클래스를 만들어 주셔서 너무 감사합니다~~
'23.8.14(월)
9.5(화)
코치님 영상 운동하고나면 그동안 내가했던 홈트는 운동도 아니구나 하고느껴요ㅋㅋ 오늘 또 도전합니다.
덩키킥 진짜 배도 아프고 온몸의 코어 총출동이네요 ㅠ 그만큼 힘들지만 뿌듯합니다! 오랜만에 완료해요
온세상 홈트족이 결국엔 록코치님 영상으로 올 거예요,, 쉬운 거 찾다가 변화가 없는 걸 보고 변화가 없으니 꾸준히 하지도 못 하고 그러던중 록코치님 발견하고 지금 6일차예요
다른 홈트도 물론 좋았는데 진짜 좋기만했어요 운동 끝나고 땀이 송글거리며 개운하다 정도로만요
근데 이정도로는 변화가 없어요
록코치님 영상은 끝나면 너덜너덜하며 살을 깎는 고통이에요 물론 개운하기도하고 성취감도 정말 높구요 자세를 완벽히 횟수 다 채우지도ㅠ못 했는데 완주만으로 성취감이 생겨요,, 신기해요,,, 그리고 저번주 5일했고 오늘 너무 하기싫었은데 울면서 해보자 했어요 근데 눈물은 안 나고 땀만났어요 ㅎㅎ 감사해요 탄수 50퍼로 먹게끔 그리고 단백질 챙기면서 식단메뉴에는 제한두지 않고 느슨하게 해보려구요 워낙 대식가라 매일 입이 터졌던 거 같아요
록코치님 영상보고 불안하지만 1700칼로리부터 천천히 내려가볼게요 내년에 꼭 변화된 영상 찍어서 록코치님 언급할래요 감사해요 ˗ˋˏ ♡ ˎˊ˗
*제가 아파트에 살아서 그런데 층간소음 방지로 빡쎈 운동도 부탁드려요 ,,.ᐟ.ᐟ.ᐟ(50-60분짜리면 넘 좋아요) ㅎ,ㅎ 보통 층간소음은 뛰는 것 보다 약해서 만족이 안 되더라구요 ㅠㅠ 록코치님은 가능하다 생각이 듭니다 .ᐟ.ᐟ 감사합니다 .ᐟ.ᐟ
210917.
오늘의 모멘트핏 30분 운동, 완료!
오늘도 운동 완료!!! 오늘 운동중 bear crawl자세가 제일 어렵네요. 예전 다른 영상에서도 참 쉬워보이는데?라고 했다가 힘들어서 혼났는데 덩키킥까지 있으니 더 어려운것같아요. 잘 될때까지 열심히 해볼께요!! 영상 감사합니다. 건강하세요!! ^^
진짜 내용도 좋지만 편집, 촬영 잘했다
하 오늘도 🔥🔥