Jak NIE PRZESTAĆ ćwiczyć? Regularna aktywność fizyczna
HTML-код
- Опубликовано: 2 авг 2024
- hejo! dzisiaj pogadamy o regularnej aktywności fizycznej. jak zawsze, opowiem o temacie z perspektywy osoby z ADHD, a więc mającej szczególny problem z konsekwencją i systematycznością. jak więc zmieniłam aktywność fizyczną w mój stały nawyk? oglądajcie!
wpadnijcie na mój IG: / zakrecovnia
i do mojego sklepu: sklep.zakrecovnia.pl [autoreklama]
moje kody rabatowe:
👉StrongPoint: ZAKRECOVNIA
👉Pogotowie Dietetyczne: MORSKA25 na dietę śródziemnomorską
👉Glov: ZAKRECOVNIA
👉Ziółka z Sojatu: ZAKRECOVNIA20
0:00 wstęp
0:44 1. rada
4:17 2. rada
7:00 3. rada
9:17 4. rada
12:17 5. rada
12:52 6. rada
14:09 7. rada
14:54 8. rada
15:27 9. rada
Gang osób, które się obrażają, gdy nie są w czymś najlepsze od samego początku🙋🏼♀️😂
Super filmik, często sobie puszczam coś od Ciebie w trakcie stretchingu i słucham jak podcastu
o, to super miłe!!!
Do tej pory nie wierze, że jakimś cudem udało mi się wypracować nawyk biegania 3x w tygodniu i utrzymać go ponad rok. Teraz próbuję dorzucić siłownię i mam nadzieję, że małymi kroczkami się uda 😃
mega! u mnie bieganie nie wchodzi w grę przy słabych warunkach pogodowych, więc podziwiam!
Radości z aktywności i słońca bez końca! ☀️
W zasadzie podsumowałaś większość najbardziej wartościowych treści Internetu na temat sportu 😊
no i elegancko 👉👈
Ja nigdy nie lubiłam wfu i nie sądziłam, że w ogóle nadaję się do sportu. Ale niecały rok temu pojawił się w moim życiu pole dance i stał się moim ulubionym hobby a trzy miesiące temu jeszcze pole dance egzotic. Więc teraz ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu.
I sprawia mi to ogromną radość.
mega się cieszę!!!
Cieszę się że tu zajrzałam. Zostaje na dłużej :)
Lubiłam wf i kocham sport od dziecka. Niestety przyszedl ciężki okres w moim życiu i na długo zaprzestałam uprawiać sport. Z powodu depresji. Chodziłam na terapię ale nie mogłam pokonać przewlekłego zmęczenia i braku motywacji. Teraz stawiam pierwsze kroki i od nowa próbuje polubić wysiłek, choć jestem sprawna fizycznie czasem mam wrażenie, że moje ciało nie chce, nie ma siły...dopiero jak zaczęłam przepracowywać temat asertywności, stawiania granic innym wtedy trochę ruszyłam z miejsca, choć wydaje się, że ten temat nie wiąże się bezpośrednio z motywacją. Jeśli ktoś ma podobne przeżycia, podzielcie się pod tym kom, chętnie przeczytam. ❤
tak, zdecydowanie warto mieć do swojego zdrowia holistyczne podejście. każdy jego aspekt w pewnym momencie się przecina. zdrowa głowa i zdrowe ciało jednocześnie - tego życzę każdemu!
To prawda, żeby chciało nam się "ćwiczyć" trzeba mieć czysta głowę. Przynajmniej ja tak mam, jak coś w moim życiu mocno nie gra, są stresy , problem coś się wali to z automatu jest mniejsza ochota na działanie. Ale z drugiej strony też trening czy jakąkolwiek aktywność fizyczna jest właśnie bardzo dobra na wyczyszczenie głowy i na pewno pomaga w zwalczaniu złego samopoczucia czy nawet depresji. Robić coś dla ciała i dla ducha 😁
Pozdrawiam i życzę dużo siły !
Bardzo ciekawe odcinki pojawiają się u ciebie ostatnio na kanale ❤
staram się dla Was! 👉👈
Podziwiam Cię ❤❤❤
Ja ciągle szukam sportu, który porwie moje serce. Do tej pory raczej muszę się zmuszać do jakiejkolwiek aktywności fizycznej - niestety. Mam za to listę sportów, które chcę wypróbować.
Jaka piękna uroda wooow ❤
dziękuję bardzo!
Ja należę do tych osób, którym w-f w szkole spędzał sen z powiek. 😂 Aktywność lubiłam, ale jak tylko mogłam to brałam zwolnienie z w-fu. Nie cierpiałam sportów grupowych, a tego, co lubiłam albo w ogóle nie było, albo były 1 zajęcia raz na rok np. z aerobiku. Dopiero teraz odkrywam, co jest tak naprawdę sportem dla mnie i to jest mega przygoda. A że w wielu aspektach funkcjonuję podobnie do Ciebie, to te rady są bardzo przydatne 💙
Hej. Oglądałam Cię kiedyś ,gdy filmiki były typowo włosowe. 😉 Świetna zmiana treści (nie,żeby wcześniej nie były wartościowe- mam nadzieję,że zrozumiesz 😅) .
Oglądam z ogromną przyjemnością ❤
Tak tylko chciałam dać znać. 😉
bardzo się cieszę, że odnajdujesz się tutaj również teraz 💕
świetny filmik!
dzięki! 🤍
Ostatnio regularnie cwiczylem az 2011do 2014 roku
oglądam Ciebie od czasu wyschniętego lnianego glutka zaplątanego we włosy, bardzo fajnie z perspektywy czasu patrzy się na to jak się rozwijasz, aby tak dalej!
hahahaha, kocham tę historię
nie mam aż tak złych wspomnień z wf, ale coś tam się znajdzie. Jednak bez porównania z osobami, które przeżywały horror. Ze sportem mamy burzliwą przeszłość, jednak zawsze gdzieś tam był. A teraz od roku jesteśmy razem w zdrowej relacji i powoli wprowadzam nowe rzeczy, skupiając się na tym, że chce być zdrowa, a nie że chce schudnąć.❤
cudnie! jakie aktywności wybierasz?
na ten moment dwa razy siłka w tygodniu fbw, raz w tyg salsa/bachata/czacza, ale najbardziej kocham spacery z psem 🥰
@@MsShaho brzmi super 🫶
🤎
Aktualnie pracuje nad wyrobieniem nawyku biegania chociaz raz w tygodniu, mysle ze byloby fajnie dorzucic takie urozmaicenie do moich domowych treningow 🌞
trzymam kciuki!
dziękuję bardzo ♥️🔥
Trafiłam na ten filmik przypadkowo ale na pewno zostanę na dłużej 😁
Nie dość, że ładna dziewczyna to jeszcze mądrze mówi, aż miło się słuchało. Pamiętam, że w podstawówce mieliśmy raz na rok "sprawdzian" - bieg na 1 km, wtedy była to dla mnie udręka, często zamiast dobiegać do mety to na nią przychodziłam tylko po to, żeby zaliczyć. Po latach w dorosłym.juz życiu zainteresowałam się Runmageddonem, więc musiałam też zacząć biegać, początki nie były łatwe - cieszyłam się jak zrobiłam pierwsze 3 km z czasem było tylko lepiej. Pamiętam jak wyszłam pobiegać i w planie miałam zrobi ok 3-5 km bo nie czułam się w tym dni na siłach, jakież było.moje zdziwienie jak z palcem w nosie zrobiłam swoje pierwsze 10 km - dobra muzyka i nogi same niosły 💪😁 teraz jestem na etapie, że bardziej sprawia mi przyjemność trening siłowy. Po 2 ciąży nie wróciłam do biegania ale w dni bez treningu siłowego staram się zrobić 5 km spacer szybszym tempem. Dlatego ważne jest to zeby wybrać aktywność, która daje nam radość i sprawia nam przyjemność a nie musimy się do niej zmuszać
Pozdrawiam 😊
wow! mega podziwiam Twoje biegowe osiągnięcia. super, że tak zdrowo podchodzisz do tematu 🤍
wyglądasz zjawiskowo
dziękuję!!!
💜
Ja kochałam TRX, co prawda zajęcia na dużej siłowni, ale sala TRX była mała, ok 8 osób i super trener, który każdego doglądał, pomagał. Ach, ale to był 2019/2020 😔. Aktualnie przy pracy zdalnej - codzienne spacery + joga. Teraz chciałabym wrócić do jakiegoś innego sportu - będę próbować 😊. Dziękuję za motywację ❤
super, że trafiłaś na tak kameralną grupę i dobrego trenera! trzymam kciuki za Twoje kolejne kroki w poszukiwaniu ukochanej aktywności 💕
Jak Tobie jest pięknie w tych włosach 😍😍😍
dziękuję bardzo!
💪
🔥❤ !
❤
😊
uwielbiam te time-stampy xd
dla niecierpliwych 😇
👍👍👍👍
🐸
Bardzo lubie chodizc na spacery. Jest to dla mnei rak naturalna aktywność fizyczna, ze nawet nie zauważyłam że to jest aktywność fizyczna 🙈 zawsze sobie miałam za źle ze nie ćwiczę, ale pezez cale życie, czy to do szkoły, na zakupy, czy do pracy, chodze pieszo. Bez problemu robie 10 000 korków dziennie.
Dodatkowo bardzo lubię pływać, ale jest to taka nieregularna aktywność fizyczna. W wodzie sie relaksuje i zazwyczaj chodze tam dla przyjemności, a nie dla treningu 😅 dodatkowo zabiera to mnóstwo czasu, bo suszenie włosów itp to jakieś 3 godziny z dnia mi zabiera, więc zazwyczaj ide tam w wolne dni.
Lubie siłownię i dźwigać ciężary, ale porzebuje do tego kompana bo sama sie wstydzę 😆
Lubie tez wszelkiego rodzaju rozciąganie, yoga czy zajecia ze zdrowego kręgosłupa na siłowni.
Ostanio zaczęłam reguralnie uczęszczać na zajecia karate i bardzo mi sie podoba tam. Występują tam ćwiczenia związane z rozciąganiem, z hantelkami lub innymi ciężarkami i do tego uczymy sie karate samego w sobie 😆
sporo tego, super! fajnie, że masz kilka zajawek
Ja się strasznie nudzę podczas praktycznie każdego sportu, cały czas się rozpraszam i po 10min już mi się nie chce. Tylko jakieś zajęcia z trenerem na mnie działają ale w moim mieście jest tylko poledacne więc tylko to robię a sama nie potrafię jakoś cwiczyc
Pytanko! Wspominiałaś o strong poincie - jestem podobnej postury jak Ty i zastanawiam się w jaki rozmiar uderzać ? Mam na myśli leginsy oraz topy
ja górę noszę XS/S, dół S/M (wcisnę się w mniejszy, ale będzie mocno opięty; w tym mam dużą swobodę, wysoki stan, ale i ładnie podkreśloną figurę)
Ja uwielbiam jazdę rowerem ale muszę się zmuszać by wyjść ....😢
rower pewnie w piwnicy?
🦊
Obecne upały niestety nie pomagają w utrzymywaniu stałej aktywności fizycznej. Chociaż staram się mieć sporą aktywność spontaniczną bo niby nic nie robisz, ale ciało pracuje 😅.
no jeśli chodzi o plener, to najlepiej z rana; ewentualnie właśnie dojazd do pracy rowerem itd. :)
🤍
Ja lubię ćwiczyć, odkryłam że to jedyny sposób na mój ból pleców po pracy zdalnej. No i nie mogę długo usiedzieć na miejscu.
Problemem jest miejsce, bardzo lubię ćwiczyć w domu, mam sprzęt do tego, ale sąsiadka z dołu narzeka na skakanie.
tak! jak mam nieplanowaną przerwę od treningów, od razu czuję to po kręgosłupie
🩰
💕
Co ty z siebie zrobiłaś, w takim wieku masz botoks jak 60 latka. Masakra.
Spójrz w lustro i potem komentuj :>
Nie zesraj sie
xdd
To twoje usta? Boli cie to?
Odwal sie i zajmij sobą
Ja nie mam tego problemu bo tak mnie bolą plecy że to motywuje najbardziej
rozumiem 🥺 a co ćwiczysz?
Rozciąganie i fullbody na silce
❤
💕
❤
🤍