Stage vélo à Lanzarote: témoignage Nicolas V
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- Опубликовано: 28 авг 2024
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Bonjour,
J'ai une question. Je vais au boulot tout les jours à vélo. Le trajet fait 7 km avec une côte de 2 km en fin de parcours ( entre 7 et 13%) et dur entre 17 et 20 minutes. Je cherche à optimiser ce temps pour progresser. Avez-vous des idées autres que les fractionnés ?
Merci d'avance
Salut, tu peux varier les efforts en faisant de la force (cadence autour de 50 tours par minute), de la vélocité (plus de 100 tours par minute), de l'alternance force/vélocité, des petits sprints façon nano (7 secondes), etc. Il y a des centaines de séances variées et ludiques possibles. Je t'invite à regarder sur notre site web par ici pour trouver des programmes adaptés à ta pratique ou à nous écrire en privé pour d'autres programmes et coachings :coach.lameilleurecyclosportivedevotrevie.com/boutique-du-coach-new1592228797245