파게님 양쪽 다리 길이가 조금은 차이가 나서 스쿼트시 높은 확률로 오른쪽 통증이 생깁니다 자세를 아무리 신경써도 쉽지가 않네요 병원을 가보니 오른쪽 골반이 약간 틀어졌다던데 교정 스트레칭 이나 또는 스쿼트 전 좋은 웜업 운동이 있을까요?? 현재는 스쿼트는 저중량으로 하고 런지 위주로 하체 운동을 합니다
저도 영상처럼 발을 v자로 벌리고 스쿼트 하면 무릎 통증이 없어서 좋은데 PT 선생님은 발을 11자 모양으로 유지하면서 무릎을 V자로 앉으라고 하는데 깊이 앉으면 앉을수록 발도 V자로 벌어지고 억지로 11자를 유지하려고 해서인지 무릎도 통증이 오는데 뭐가 맞는 걸까요? 물론 사람마다 다르겠지만요 ㅠㅠ 풀스쿼트를 해도 무릎이 편안한 자세가 좋은건지 적당히 하프정도로만 앉으면서 11자를 유지하는게 좋으련지 행님 생각은 어떠신가요?
스잘알 형님들 질문 있습니다. 원래 로우바로 했던 사람이고 180 조금 넘기고 잠시 쉬고 있습니다. 다만 하이바 스쾃을 하고 싶은데 견착을 높게하고 스탠스를 넓게 하고 고관절로 받는 느낌으로 가도 하이바의 장점이 있을까요? 로우바를 시작한게 무릎이 안아프려고 한건데,, 정리해보면 하이바 견착에 와이드스탠스 고관절로 받기? (둔근쪽으로??) 로 해도 하이바 스쾃의 이점이 있을까 입니다!
게르만님 영상을 보면 3대운동 부상에서 벗어날 수 있음. 거기다 다른 유튜버들과 달리 진지한 운동질문글엔 아낌없이 댓글도 달아주심. 똑같은 3대520인데 지금은 부상에서 벗어날 수 있었음. 사랑해요 파워게르만!
@@jimraynur 제, 제가 부상에서 벗어날 수 있었는데요 ㅠㅠ
@@jimraynur 토 달지마 토 ㅅㅂ
발각도를 벌리니깐 무릎이 안아프더라고요..헬린이 스쿼트는 여기 선생님꺼 꼭 봐야함
연습 무게가 심상치 않다....
로우바는 썸리스로 해도 되나요
파게님이랑 블리스님 영상보면서 계속 공부하다가 어제 처음으로 스쿼트100kg 달성했습니다ㅎ 로우바가 확실히 더 가볍게 느껴져서 좋았는데 어깨 뒷쪽이 뻣뻣해지며 어깨통증이 너무 심해서 결국 하이바로 돌아갔습니다 ㅠ
상체 유연성이 많이 요구되더라구요ㅜ 저도 고중량 칠때는 하이바...
너무 좁게 잡아서 그럴듯
로우바할때는 무조건 하이바보다 넓게 잡아야돼요
크으 캐쳐바 바깥에서 찍어주는 센스. 자세 개좋네여. 마이 페이보릿 운동 유튜바.
로우바로 잡으면 엄지와 연결된 손목이 무게에 짓눌리는? 근데 막상 굴러떨어지는거 잡기위해서 힘은 줘야되고 그래서 손목이 아픕니다. 로우바는 그대로 진행하되 손목안아프게 잡는 법이 있을가요
완벽한 네거티브 동작입니다!!!
완벽하다 ㄷㄷ
파게님 양쪽 다리 길이가 조금은 차이가 나서 스쿼트시 높은 확률로 오른쪽 통증이 생깁니다
자세를 아무리 신경써도 쉽지가 않네요
병원을 가보니 오른쪽 골반이 약간 틀어졌다던데 교정 스트레칭 이나 또는 스쿼트 전 좋은 웜업 운동이 있을까요??
현재는 스쿼트는 저중량으로 하고 런지 위주로 하체 운동을 합니다
로우바는 고관절을 잘 써야한다 메모.. 로우바로 바꾸고 자꾸 하이바 하던 버릇때문에 내려갈때 앞으로만 받았는데 고관절을 써서 이두랑 둔근으로 받는 연습을 해야겠군요..
오우 멋지십니다
'슬'로우바네요 ㄷㄷ
맞네,,5초 수축ㄷㄷ
센스 무슨일이야;
형 3주 쉬었다가 125로 하이바 스쾃하는데 고관절부터 내렸음에도 오른쪽 무릎이 찢어질거 같이 아파서 쉬었어. 무게를 낮추고 하이바 계속하는게 좋을까 아니면 로우바로 바꿔볼까.
로우바는 아직 한 번도 안해봤어.
병원을 가보셔야 될거 같아요...
로우바는 아무나 하는게 아닙니다 어깨 관절이 되나 안되나 테스트하고 하는거에요
어깨 병자돼요
모든 운동은 나에게 맞는 운동 맞지않는 운동이있습니다
@@evenfartherify 걱정해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 딱 그때만 아팠고 걷거나 뛰는데 지장은 없어서 아직 지켜보는중입니다!
저도 영상처럼 발을 v자로 벌리고 스쿼트 하면 무릎 통증이 없어서 좋은데
PT 선생님은 발을 11자 모양으로 유지하면서 무릎을 V자로 앉으라고 하는데
깊이 앉으면 앉을수록 발도 V자로 벌어지고 억지로 11자를 유지하려고 해서인지 무릎도 통증이 오는데
뭐가 맞는 걸까요? 물론 사람마다 다르겠지만요 ㅠㅠ 풀스쿼트를 해도 무릎이 편안한 자세가 좋은건지
적당히 하프정도로만 앉으면서 11자를 유지하는게 좋으련지 행님 생각은 어떠신가요?
11자 v자 목적에 따라 정답은 없지만 무릎방향 발끝방향은 일치시키는게 기본인걸로 알고있음. 하시면서 느꼈겠지만 그게 불일치되면 관절에 무리가고 아픔
요즘 무조건 11자 유지해라 하는 사람이 어딨음.. 뭔가 잘못된거같은데
Pt그래서 나는 항상 비추함
잘 알지도못하는애들이 뭔 이상한 자격증만따와서 돈받고 피티하니..참
이자세의 좋은점 무릎 손상이 매우 적다
하이바로 무게치다가 무릎에 문제 생겨서
요즘 딱 저자세에 저 속도로 처음부터 다시 연습중임.
무릎 부담감이 차원이 다름.
다 좋은데 손목이랑 어깨 안정성이 너무 떨어짐..
@@fantasticBull 어깨안정성이 없는건 등어깨근육이 없다는거(간혹 어깨부상자도 그럴수있음)
손목아픈건 잘못된 지지방법
@@sunn1254 맞음 근육 생기면 안정감 하이바랑 비교가 안되쥬
@@fantasticBull 손목 아프다는건 처음에 무게 뽑을때 후면 안잡았다는 뜻임
다리에 차고 계신거 이름이 뭔가요?? 저거 차고 있음 자세 연습에 도움이 많이 되나여?
니슬리브입니다 부상방지용 이에요
니슬리브라고 무릎 덜 다치게 해주는 보호대 같은거에요
감사합니다~
오오 싯백이군요! 깔끔하십니다 🔥🔥🔥
근데 아무래도 저렇게 하면 대퇴사두에 자극은 덜가겠죠?
남자도 때론 과감히 벌려야 함을....
최근들어 로우바스쾃의 실전성을 느끼고 있습니다. 강력한 코어와 햄스트링 둔근.
전 로우바 이고 보폭이 좁은 편은 아니지만
다리를 이렇게 와이드하게 벌리면 다리 안쪽? 내전근? 쪽에 힘을 쓰는 거 같은데
이렇게 힘이 쓰이는 게 맞는지 모르겠지만 이러면 뭔가 힘이 안 들어가여
내전근이 약한 건지 힘을 잘못 쓰고 있는 건지
흐음 내전근보다는 측면후면을 더 참여시켜야 해요
@@POGER 아항 측면후면! 측면 후면 더 참여시킬 수 있도록 신경써서 해보겠습니당 ㅎ
넓게벌리면벌릴수록 다리안쪽에 힘들어가는게 맞아요~ 앞벅지가 복부에 닿지 않을 정도로만 본인 어깨 너비정도로만 잡아서 하세요 저 영상도 발각도 스텐스 둘다 넓은데
로우바 연습해봤는데 등뒤로 무게가 흘러내려서 영 힘들드라구요.
로우바자세의 한국최고의 교과서 파워게르만이다. 이건 논란의 여지가 없는 명백한 사실이다.
잘하네요
완벽 😍
형 난 스쿼트랑 데드하면 천골이랑 요추 사이가 뻐근한데, 자세가 잘못된거겠지? 그런데 왜!!! 부산에는 피티수업이 없는거야!!! 넘 햫
허리 디스크 있어서 그런데 로우바,하이바 뭐가 허리에 부담이 덜가나요?
로우바요~
하이바 근데 허리안좋으면 스쿼트x
로우바가 훨씬 덜가요.
다 다른말 하고 있노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다 해보세요 보통 허리 통증 가지고 계신분들 로우바에서 허리 부담 없다고 많이들 얘기하심
자세연습을 120으로 하시네요ㄷㄷ
130입니다
1RM 100kg인 사람이 50kg으로 연습하는 정도이지 않을까요?
발 각만 좀 줄이면 이용수 선생님 연상되네요
아 군대처럼 스쿼트할때 팬티만 입고 하고싶다
게이부대임...?
@@버스맨-u8j 개꿀임
고추한쪽으로 나올듯
@@뇌피셜말고눈으로봐 2년전이요
@@뇌피셜말고눈으로봐 난 4년전에도 됬음. 근데 벤치도1개 바벨은1개임.
덤벨은 최고15 까지잇고.
케이블만있었더라면... 더좋앗겠지
자세는 안보고 원판 갯수만 세었네. 헐..다시 봐야겠네 ㅋㅋㅋ
로우바인데도 역도화를? 형 이거 맞어?
하이바 도 알려줘용
바닥부근에서만 살짝발목쓰는거네요
무릎이 어떻게저리가만히잇지 신기
형 미안해 나 형 팬인데 가랑이는 못벌리겠어 ㅜㅜ
파워게르만은 진리임
약간 스모 데드 느낌이 있으면서, ATG이는 아닌데 무게를 천천히 다 받으면서 내렸다가 둔근으로 올리는 거군요.
헬린이가 따라할 순 있을 진 모르겠지만, 조만간 해봐야겠네요.
네거티브 ㄷㄷ
스잘알 형님들 질문 있습니다.
원래 로우바로 했던 사람이고 180 조금 넘기고 잠시 쉬고 있습니다. 다만 하이바 스쾃을 하고 싶은데 견착을 높게하고 스탠스를 넓게 하고 고관절로 받는 느낌으로 가도 하이바의 장점이 있을까요?
로우바를 시작한게 무릎이 안아프려고 한건데,,
정리해보면 하이바 견착에 와이드스탠스 고관절로 받기? (둔근쪽으로??) 로 해도 하이바 스쾃의 이점이 있을까 입니다!
허리 부담이 커지지 않을까요??
스쿼트 진짜 재밌겠다.. 물리치료학과라 그런지 배울수록 신경쓸게 계속 많아져서 코어잡고 머신운동만 하게되는...ㅎ
형 더내려가야지 더더더!!!
누가’바’네요 ㄷㄷ
🔥🔥🔥
Wah 👍💪👍💪
바가 어디에걸린건지당췌모르겐땅 ㅠ
이건 견갑 후면삼각근 사이입니다
신음소리 후~~~아얐이 아이고 후우윰 캭캬캬캇 이게 아인교
발목 가동성이 너무안나와서
자연스레 이렇게 하게됨..
어깨랑 팔꿈치...ㅠ
섹시해...
봐도 모르겠다
방금 폭식하고 왔는데 야심한 밤에 이런 먹방보니까 괴롭다…
약한 게르만...ㅋㅋㅋ
완벽 👍