Зачем нужны низкоинтенсивные тренировки? | Дмитрий Калашников (FPA)
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- Зачем нужны низкоинтенсивные тренировки? Рассказывает Президент FPA Дмитрий Калашников. Смотрите вебинар «Разбор мифов из качалки» полностью по ссылке: • Разбор мифов из качалк...
Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников:👇
✔️Telegram - t.me/DGKalashn...
✔️ВКонтакте - id18239...
✔️Insta - / kalashnikovdm
✔️Яндекс.Дзен - zen.yandex.ru/...
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 25 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
- Персональный фитнес-тренер: bit.ly/39A06Xr
- Фитнес-нутрициолог: bit.ly/37oC14n
- Инструктор групповых программ: bit.ly/3AUq3ip
- Детский фитнес: bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
- Персональный фитнес-тренер: bit.ly/2ONTH2K
- Инструктор групповых программ: bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: fpafpa
Telegram-канал: t.me/trenerska...
Telegram-чат для тренеров: t.me/trenerska...
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/...
У вас прекрасное чувство стиля!
спасибо)
Спасибо, что поделились.
Спасибо за Ваш труд
Всё логично. Для этой же цели нужно регулярно полностью прекращать тренировки - три дня раз в квартал, неделю - раз в полгода и две - раз в год с плавательной или горной активностью.
Спасибо!
Пожалуйста)
Расскажите пожалуйста про периодизацию тренировочного процесса.
В теории понятно существование разных видов - линейная, волнообразная, блоковая, - а также что блоковая периодизация это про спортсменов, а в фитнесе это волнообразная... Но для понимания в целом необходимо разъяснение практического применения видов периодизации, их "перекликания" друг с другом... Так ,например, на сколько корректно будет применять волнообразную периодизацию в рамках блоковой, т.е. один мезоцикл блоковой периодизации будет характеризоваться волнообразным повышением нагрузки.
А также было бы интересно услышать о блоковой периодизации подробную характеристику - какие направления тренировок включать в блоки, в какой последовательности, какое время нужно уделять каждому развиваемому качеству в рамках концентрической работы мезоцикла в том числе в связи с учетом прекращения работы над другим качеством, время удержания которого также нужно грамотно выдерживать.
А еще интересно осветить тему периодизации при использовании split программы тренировочного процесса, когда производится концентрированная работа над определенной мышечной группой.
Спасибо
Спасибо, то что нужно
на здоровье)
Ничего себе вопрос😂
Зачетный лук.
Как часто проходят стримы и где о них можно узнать?
Чтобы не пропустить анонсы эфиров и ссылки на записи, приглашаем вас подписаться на наши соцсети:
Канал FPA в телеграме: t.me/trenerskayaFPA
Тренерский чат в телеграме: t.me/trenerskayaFPAchat
ВК: vk.com/fpafpa
Insta: instagram.com/fitness_pro_ru/
RUclips: www.youtube.com/@fitness_pro_ru
Так может эффективее вообще не тренироваться вместо низкоинтенсивных - давать больше отдыха?
Как я понимаю, переодизация должна присутствовать в тренировочном процессе. Впрочем, как и достаточный отдых. Т е это два обязательных процесса.
Думаю, не тренироваться, а давать больше отдыха, когда понимаете - да, уже много и есть "осложнения" в виде подавленного состояния, частых инфекций, обострений хрон заболеваний и тд.
А вот для профилактики, и дабы сильно не выпадать из результатов тренинга - низкоинтенсивность
Лично для меня периодизация это иногла пострадать фигней прорабатывая какие то труднодоступные глубокие мышцы, без большой нагрузки
так можно откатиться назад, нужны поддерживающие тренировки, и они также улучшат восстановление.
приток крови, больше аминокислот, кислорода, быстрее кровообращение в работающих мышцах г- быстрее восстановление и подготовка к последующим нагрузкам
Только начала ходить в спорт зал
До этого никогда не занималася с весами
Только ходьба
Бегаю, потихоньку
Велосипед в сезон
Никогда не беспокоило колено
Но, в присяде с весом болит правое колено, очень не приятно
Это от нетренированности
Или вообще я не надо приседать если болит
Что с ним такое???
Нужно смотреть на технику приседаний. Возможно причина в этом.
Качайте заднюю поверхность бедра,она отвечает за стабильность колена.попробуйте прокачать бицепс бедра,а потом уже приседания
@@NINGIZIDDA тренер смотрит
Ничего особо
@@gorikfra качаем конечно
Проверьте колени на артроз, если все хорошо пропейте тазан или схожее по составу средсво.
Низко интенсивные 🤣 это как отрицательный рост