اقتراح استخدام السبحه الاكترونيه او خاتم التسبيح فى حساب الخطوات منه مشى ومنه ذكر لله سبحان الله الحمد لله ولا اله الا الله الله اكبر لا حول ولا قوة الا بالله🌴🌴🌴🌴🌴
كلامك صح مية بالمية أنا ما تركت شيء و إلا جرّبته افقد في البداية ثم يثبت وزني ..و بعدين هداني ربي لهذين الأمرين الي ذكرتهم و الله شيء مثل الخيال بعدما يئست تماما أصبحت ارى معجزة تحدث في جسمي الحمد لله كثيرا
بدون تحسبي السعرات مثلا حليب المراعي بروتين فيه 34 غرام لكن سعراته 400 لو اخذت منه 2 باليوم بيكون 800 غير الاكل الباقي اللي في الوجبات !!! كيف كذا ينزل
بس مع قطع السكريات والنشويات وعمل الصيام المتقطع هد الي بعمله ونزل وزني بشكل مش طبيعي وكرشي اختفى اول مره كرشي بختفي ووجهي اصبح اصغر واجمل عكس رجيم السعرات الي دمر جسمي وكبر شكلي
مها منصور من الطايف السعودية وزني ١١٤ كيلو وطولي١٦٠سم ومحيط الخصر١٠٣سم وبحبك جدا ياعسل وباتبعك دايمآ ربنا يبارك فيك يا قلبي ماشاء الله تبارك الله عليك يا قلبي ممكن وصفات تخسيس أكثر عمري ٥٣سنة ممكن تساعدني لانقاص وزني تعبت من السمنة المفرطة والله العظيم اني احبك في الله ثم عليك يا قلبي ممكن وصفات تخسيس أكثر عمري ٥٣سنة ممكن تساعدني لانقاص وزني تعبت من السمنة المفرطة والله العظيم ❤❤❤❤❤❤شكرآ على كل شيء بتقدمه ياعسل وباتبعك دايمآ ربنا يبارك فيك يا قلبي ماشاء الله تبارك الله عليك يا قلبي ❤❤❤❤❤❤
اقول لك شيء سهل وجميل هاتي خبز كامل القشر ..وجبن قريش ..وبيض مسلوق ...وكلي هدول بس ..لمده اسبوع ..مهما اكلتي ماراح تزيدي. بالعكس تقل الشهيه جدا ...وبعد ذلك غيري النظام النشويات يوم واحد ..ويومين من غير ...وهكذا
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله سيدنا محمد كما صليت وسلمت وبركت على سيدنا إبراهيم وعلى آله سيدنا إبراهيم في العالمين انك حميد مجيد كلايمتنا خفيفتان في السان ثقيلتان في الميزان يفرح بها الرحمن وينهزم بها شيطان 👿سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
بارك الله بيك أنا لست دكتور. حافظي على كميه البروتين التي تحدثنا عنها في حالك تحتاجين 146 غرام بروتين على الاقل والمشي 10000 خطوه، طبعا اذا كنت تستطيعين المشي اكثر يكون افضل، وسوف تبدئين بروئيه النتائج ان شاء الله
قول ورايا.....حسبي اللّه لا إله إلاّ هو عليه توكّلت وهو ربّ العرش العظيم. بسم الله الذي لا يضرّ مع اسمه شيء في الأرض ولا في، السّماء وهو السّميع العليم. اللّهمّ بك أصبحنا وبك أمسينا، وبك نحيا وبك نموت وإليك النّشور. سبحان الله وبحمده عدد خلقه، ورضا نفسه، وزنة عرشه، ومداد كلماته
ال10000خطوة كم تكلف وقت؟ انا مصابة بانزلاق غضروفي بالظهر بين الفقرتين 4و5 الرياضه ممنوعه مع اني بحب الرياضه لكن المرض منعني ..المشي احبه كتير بس من امشي يزيد الم ظهري ...وفي مشكلة الهرمونات دكتور انا بعمر انقطاع الدورة وكلشي في جسمي تغير ..من بعد الانقطاع زاد وزني ..عملت تحليل الغدة الدرقيه كان طبيعي ...هل نصيحتك مناسبه لي ؟
هاد الشي جدا مهم وبنزع الدايت عند مجموعه كبيره من الاشخاص، بالنسبه الي لحل هذا الامر لما جوع بالليل او بدي سناك بعمل شي فيو بروتين عالي، كصلطه التونه ، او سناك بالبن اليوناني ، او بوظه البروتين هاد الشي جدا بساعدني اني ما اكل شي عالي بالسعرات الحراريه بالليل
كلام خالي من الصحة لو تجاوزت الكالوىي المطلوبه باليوم عمرك ما راح تنحف لو اكلت ٣ اضعاف بروتين اي نعم ١.٦غم/ كغم -٢غم/ كغم بروتين لو كارب دايت NEAT Calorie deficit minus 500 calorie
البروتين نحسبه بكل وجبة او ع مدار اليوم يعني انا حسبت متل ما قولة طلع134 يعني ضربت وزني 67×2 يعني المفروض اكل 134 بكل وجبة او اقسمها على الوجبات ممكن تفهمني لو سمحت
10000خطوة هواية اذا واحد عندة ديسك ورجلة سوفان وعندة مفاصل جسمة كلها وعمره كبير شنو القصة ليس هذا البرنامج المن غير تعطي لعامة الناس المريض وغير المريض نعرف هذا الي دتكولة مجبت الذيب من ذيلة طبعا الي يمشي يحق الدهون والي ميكدر يمشي ترة كلنا نعرفها ابد مو جديد بس لغوة فارغة
تجربتي على السريع مع تونجات على tongkat Ali باخد ٦٠٠ مللى جرام بعد الاكل كل يوم ضربات القلب سريعه جدا الارق اسمرار حوالين العيون الاظافر زرقاء الطاقه فى التمرين ثابته احس انه كده ممكن يحصل toxicity فهوقفها و هى عموما overrated
بس خلي فتره تمر لحتى ال tongkat ali يخرج من جسمك بشكل كامل قبل ان تبدئ بالتجربه مشان ما يصير اختلاط بالنتائج انا بالنسبه الي لسا عم استخدم البوران واسبوع القادم عم فكر ارفع الجرعه قليلا
حسب تجربتي بإنقاص الوزن من 105 إلى 85 كلغ هو الصيام المتقطع و حذف وجبة الفطور و أول وجبة على الساعة 13h00 و الثانية مع 19h00 ... حذف السكر و الزيت النباتية و الدقيق الأبيض و الخبز و المعجنات و المشروبات السكرية و المقليات و الإعتماد على الخضر مسلوقة أو مبخرة و الشوربة بالخضر و العدس الأحمر . تحياتي من المغرب و انصحكم بمتابعة قناة محمد صبور و مجموعة ناقص كيلو ناقص مشكل على الفيسبوك
اقتراح استخدام السبحه الاكترونيه او خاتم التسبيح فى حساب الخطوات منه مشى ومنه ذكر لله سبحان الله الحمد لله ولا اله الا الله الله اكبر لا حول ولا قوة الا بالله🌴🌴🌴🌴🌴
واو فكرة رائعة الله يجعلها ف ميزان حسناتك شكرا😊
سبحان الله انا احيانا اسويها ❤
اللهم بارك
انطلقت سفينة الاستغفار هل من مستغفر
استغفر الله و أتوب إليه
استغفر الله العضيم واتوب اليه
استغفر الله العظيم واتوب اليه
أستغفر الله العظيم واتوب إليه 😊
استغفر الله العضيم
صلو على النبي
عليه الصلاة والسلام
صلىالله عليه وسلم
حبيبي يارسول الله اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم أجمعين ❤❤❤
عليه افضل الصلاة والسلام
عليه افضل الصلاة والسلام
فقلت استغفروا ربكم انه كان غفارا
اللهم اللهم اغفر لابي واخي وجميع موتى المسلمين ومن قال امين
أول واحد يتكلم عن إنقاص الوزن وأقتنع بكلامه شكرا لك وبارك الله فيك .
كلامك صح مية بالمية أنا ما تركت شيء و إلا جرّبته افقد في البداية ثم يثبت وزني ..و بعدين هداني ربي لهذين الأمرين الي ذكرتهم و الله شيء مثل الخيال بعدما يئست تماما أصبحت ارى معجزة تحدث في جسمي الحمد لله كثيرا
بدون تحسبي السعرات مثلا حليب المراعي بروتين فيه 34 غرام لكن سعراته 400
لو اخذت منه 2 باليوم بيكون 800 غير الاكل الباقي اللي في الوجبات !!! كيف كذا ينزل
@ مصدر البروتين الذي اعتمدت عليه هو اللحوم و الدواجن و الأسماك اما مشتقات الحليب و الأجبان ابتعدت عنها تماما
هذا يعني نظام الكيتو وهو مش بيناسب الكل @@Noor-fw7tc
بليز توضيح ..الي مر بتجربة نزول يساعدنا برايه او يوضح كيف
استغفر الله الذي لا إله إلاهو الحي القيوم واتوب إليه عددخلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
ياريت تعطيلنا امثلة عن كمية البروتين في الاكل لانو هذا مشكلتي مابعرف احسب البروتين فالاكل
وزنك فى اتنين
صفحه الحياه حلوه اكتبي بيعلمك الكميه
@@merozepo3784 يقصد ما يعرف يوزن 200جرام مثلا
موجوده في قوقل ؟؟@@rushdiabduallah
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد
بس مع قطع السكريات والنشويات وعمل الصيام المتقطع هد الي بعمله ونزل وزني بشكل مش طبيعي وكرشي اختفى اول مره كرشي بختفي ووجهي اصبح اصغر واجمل عكس رجيم السعرات الي دمر جسمي وكبر شكلي
تمام الصحه والعافيه لكم ..بليز توضيح كيف كان تنظيم الاكل ؟ هل خلال 8ساعات من اليوم وبس
سلام اختي ممكن تبعتلي الطريقة كيف لي استعملتي❤
@ كتب انه قطعت النشويات جميعها واذا بدي اكل صدفه اذوق لقمه صغننه وانا بطبخ وقطعت السكريات وبكثر بروتين وبحط مع الزبادي بذور الشيا والكتان والسمسم وسلطات واكيد مع الصيام المتقطع
استغفر الله العظيم و اتوب اليه.اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
تجربتي اول يوم فقدت شهيتي للسكر والحلويات شكرا لك
كلام رائع جدا والشرطين سهلين بس المشي ١٠,٠٠٠. خطوة مدة ساعة مثلا
حسب سرعه المشي، من ساعه الى ساعه ونصف
بس فيك تقسميه لعده مرات خلال اليوم مش دفعه واحده بالضروره
من فضلكم استاد البروتين مع الاكل اليومي العادي او البروتين وحده كل يوم فهمني استاد الله يجازيك خيرا اختكم من المغرب
نعم البروتين مع الاكل اليومي
@Former_skinny_guy شكرا جزاك الله خيرا
اذا سمحت ترد بصير انو اخذ لبروتين من البيض او شرط من اللحوم@@Former_skinny_guy
اي نوع بروتين سواء اجا من بيض سمك لحوم او بقوليات بيشتغل
و هل هناك حل فيما بعد للجلد بعد ان يصبح مترهلا بسبب الحمية
صحيح اني يوميا اذا اكل بروتين بعد ما اهتم لباقي الاكل ولا حتى اهتم لاي وجبه
سلام يريت تورينا بالبوقوليات 200غ
مها منصور من الطايف السعودية وزني ١١٤ كيلو وطولي١٦٠سم ومحيط الخصر١٠٣سم وبحبك جدا ياعسل وباتبعك دايمآ ربنا يبارك فيك يا قلبي ماشاء الله تبارك الله عليك يا قلبي ممكن وصفات تخسيس أكثر عمري ٥٣سنة ممكن تساعدني لانقاص وزني تعبت من السمنة المفرطة والله العظيم اني احبك في الله ثم عليك يا قلبي ممكن وصفات تخسيس أكثر عمري ٥٣سنة ممكن تساعدني لانقاص وزني تعبت من السمنة المفرطة والله العظيم ❤❤❤❤❤❤شكرآ على كل شيء بتقدمه ياعسل وباتبعك دايمآ ربنا يبارك فيك يا قلبي ماشاء الله تبارك الله عليك يا قلبي ❤❤❤❤❤❤
اتبعي نظام كيتو هو افضل شي ❤❤❤اتمني لك توصلين للوزن المثالي
اقول لك شيء سهل وجميل
هاتي خبز كامل القشر ..وجبن قريش ..وبيض مسلوق ...وكلي هدول بس ..لمده اسبوع ..مهما اكلتي ماراح تزيدي. بالعكس تقل الشهيه جدا ...وبعد ذلك غيري النظام
النشويات يوم واحد ..ويومين من غير ...وهكذا
كلامك شرعا لا يجوز أختي! فهو ليس من محارمك! فاتقي الله في نفسك وفي من قد يتساهل بتساهلك فتحملي أوزارهم! والقلوب المتبادلة خطأ منكما!
في سيده اسمها فرحه او فرح خست بطريقه سهله نوعا ممكن تشوفيها
البروتين يعطيك احساس بالشبع وبالتالي شهية مقفلة إتجاه السكريات
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله سيدنا محمد كما صليت وسلمت وبركت على سيدنا إبراهيم وعلى آله سيدنا إبراهيم في العالمين انك حميد مجيد كلايمتنا خفيفتان في السان ثقيلتان في الميزان يفرح بها الرحمن وينهزم بها شيطان 👿سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
آل سيدنا محمد . كتبت آله
@@meriemouaffai4994 نشالله شكرآ
جزاك الله خير الجزاء ويبارك بعمرك ويسعدك ❤
آمين يارب، شكرا على الدعاء الجميل 🌹
بارك الله فيك
بارك الله فيك أبني.
أبني ممكن أمشي 30 دقيقة او 40 فقط
يلي تقدري عليه، أي حركه هي أفضل من عدمها
عفيه اريد واحد يفهمني شنو نأكل مثل يابروتين
سمك مثل التونه او السلمون وغيره ، دجاج ، لحم أحمر ، بقوليات كالفول او العدس وغيرها
انا عجبني الموضوع بس ماعندي ميزان كيف اعرف مثلا ١٦٠ غم شكد حجمها؟
وزنـي ١٠٠ وعندي مناسبة بعد شهر بيفيدني هالنضام😢؟؟
يعطيك العافيه ... البروتين ازا زاد عن الحد المطلوب عادي ؟
زياده شوي مابيأثر، بس مانبالغ بالموضوع.
البروتين ضعف وزنك مثلا وزنك 90 البروتين 180غرام صدر دجاج
يعني نص كيلو مثلا او اقل حد يكلي
شو رايك بالجلكوفاج
انا جربته شخصياً بدون استشارة طبيب و صراحه كنت بأخسر حياتي انخفض عندي السكر الى 45 نصيحه استشارة طبيب باطنه افضل من استخدامه بشكل عشوائي
ما بعرف احسب بروتين ؟ 😢
شكرا جزيلا على هذه النصائح بارك الله فيك وجزاك الله كل خير 💐🌻❤
لو سمحت شو الشي الممنوع غير السكر واديه كمية النشويات مثلا
انا عمري ٤٤ وزني ٧٧ اجرب كتير دايت واحرم حالي كتير بس ما ينزل وزني بسهولة وبمل واترك
تعقدت 😢
ما هي مدة مشي هده المسافة؟
ساعة ونصف او ساعة و40.دقيقة
@fati_adam_3415 🥵🥵لابد اذن من تدرج في وقت المشي
ساعة و نصف متعبة 😥
يمكن تقسيمها لعده مرات في اليوم بحيث يكون المجموع 10000 خطوه
هلئ كيف بدي اعرف كمية البروتين
مثلا (140) لازم كيف بدي أتاكد واعرف اني اخدت هالكميه وشكرا عفوا @@Former_skinny_guy
يعني اكل 200 غ لحم و مشي 1000 خطوة في اليوم 🎉 ان شاءالله اجربها ضروري 🎉 ❤❤❤🇲🇦
شكد وزنك والميتين نص كيلو تقريباً ارجو الرد
دكتور وزني ٧٣ وطولي ١٥٩ عمري ٤٠ اكثر شئ متعبني كرررشي اريد حللللللل لها
بارك الله بيك أنا لست دكتور.
حافظي على كميه البروتين التي تحدثنا عنها في حالك تحتاجين 146 غرام بروتين على الاقل
والمشي 10000 خطوه، طبعا اذا كنت تستطيعين المشي اكثر يكون افضل، وسوف تبدئين بروئيه النتائج ان شاء الله
بالصيام
من فظلكم كيف اعرف كمية البروتين في الأكل أنا احتاج 174 غ كيف اقسمهم ما فهمت
انت اول واحد يحچی صح ❤❤❤
البروتين ضعف وزن الجسم هل في كل وجبه مطلوب لو يوميا
لا هاد الكلام للمجموع باليوم كامل
مهما اكلت بروتين لا ازالني اشتهي الحلو 😢😢😢😢
کمية البروتين يعني الوزن ممکن تعطيني مثل علی کمية بروتين 200 غرام لإن أوقات أخصاٸيين التغذية بيحسبو کمية البروتين غير وزنها الرجاء التوضيح
مثال على ذلك تقريبا ٧٠٠ غرام من صدر الدجاج يحتوي على ٢٠٠ غرام بروتين
طيب كيف نحسب اللحم الاحمر والبيض والجبن اذا ممكن؟ مع الشكر الجزيل @@Former_skinny_guy
انا منزله ع تلفوني تطبيق من جوجل بليه اسمو عداد ا لخطى بحدد فيه الخطى
شكرا على معلوماتك القيمة انا عمري 42 وزني حوالي 70 قلي قدي لازم اكل بروتين باليوم وقلتلك عندي بسكليت نوادي الوقت التقريبي قدي لازم ع البيسكليتة والف الف شكر على تعبك معنا واحلا اشتراك لقناتك الجميلة 😍🌼🌼🌼
البروتين نحسب كله في اليوم ولا كل وجبة
كمجموع لليوم كله
اذا شايله الرحم والمبايض ينزل وزني لو لا مع العلم اتحرك هوايه وامشي
والي ما بقدر يمشي عر آلاف خطوه شو يعمل
قول ورايا.....حسبي اللّه لا إله إلاّ هو عليه توكّلت وهو ربّ العرش العظيم. بسم الله الذي لا يضرّ مع اسمه شيء في الأرض ولا في، السّماء وهو السّميع العليم. اللّهمّ بك أصبحنا وبك أمسينا، وبك نحيا وبك نموت وإليك النّشور. سبحان الله وبحمده عدد خلقه، ورضا نفسه، وزنة عرشه، ومداد كلماته
🌹🌹🌹
واللي هو نباتي شو يعمل مايقدر على البروتين الحيواني
بقوليات كلها فيها بروتين
@ لكن مليانة نشويات وكثرتها تعمل اضطراب بالهضم
البروتين ضعف وزنك
مشي 10000 خطوه
الكمية لكل كيلو ١.٦ جرام
و الزبادي اليوناني و الجبن و الحليب هيتحسب ضمن حصة البروتين يوميا؟؟
نعم
ممكن تحميل أي pedometer راح يحسب الخطوات 😊
وانا مقعدة لااستطيع المشي ماذا أفعل الان ❤❤❤❤شكرآ ❤❤❤
ربي يشفيك.. هناك حركات تستطيعين القيام بها اذا تستطيعين تحريك يديك... هناك مثلا رياضة باليدين على الكرسي سيساعدك ذلك بالتوفيق
مثلي انا 😢كن اتمنى ان امشي واجري
الله يشفيك ويعافيك
عادي اهم شي نظام اكلك صح
اخي الكريم
هل نحسب البروتين على حسب الوزن الحالي
ام وزن الجسم بدون دهون
يعني وزني حاليا هو 75 ولكن وزني المثالي على حسب طولي 58
أرجو الرد
معي تمزق أربطة برجليي ما فيني أمشي أو أعمل رباضة فما هو الحل
اعمل رياضة الكرسي اكتب في اليوتيوب موجود فيديوات كثيرة واهم شي خلي الاصابة تشفي والمشي العادي اضن ماي يضر
ما في مساري ل ٢٠٠ جرام بروتين
زين شلون نعرف هاي كميه الاكله مثلا صدر دجاج ١٨٠ غم شلون احسبه على الاكله
180 غرام من صدر الدجاج يحتوي على 31غرام بروتين تقريبا
@Former_skinny_guy زين اي اكله شلون اعرف كميه البروتين الي اكله شلون اعرف المقدار الاكلات كله عن الاكله تختلف في البروتين اذا مابيه زحمه فهمني
@@Former_skinny_guyمعقول كنتوحاسبتو انو 180g صدر دجاج كلها بروتين طلع فيها 31g بس وماتبقى شو فيه أخي
جانتي يقول العكس ؟!!
وزني ٧٠ طولي ١٥٠/اكل ١٤٠ جرام بروتين طول النعار ولا مع كل وجبه؟
قسمها على مدار اليوم
الف شكر لحضرتك @@Former_skinny_guy
ال10000خطوة كم تكلف وقت؟ انا مصابة بانزلاق غضروفي بالظهر بين الفقرتين 4و5 الرياضه ممنوعه مع اني بحب الرياضه لكن المرض منعني ..المشي احبه كتير بس من امشي يزيد الم ظهري ...وفي مشكلة الهرمونات دكتور انا بعمر انقطاع الدورة وكلشي في جسمي تغير ..من بعد الانقطاع زاد وزني ..عملت تحليل الغدة الدرقيه كان طبيعي ...هل نصيحتك مناسبه لي ؟
ساعة تقريبا
كيف يمكن نحسب كمية البروتينات
❤مثلا وزنك 90 كميه الروتين 180غ يعني الروتين ضعف وزنك
أصعب شي بخفف بنهار بتنفتح نفس بليل وبتأخر بالسهرة
هاد الشي جدا مهم وبنزع الدايت عند مجموعه كبيره من الاشخاص،
بالنسبه الي لحل هذا الامر لما جوع بالليل او بدي سناك بعمل شي فيو بروتين عالي، كصلطه التونه ، او سناك بالبن اليوناني ، او بوظه البروتين هاد الشي جدا بساعدني اني ما اكل شي عالي بالسعرات الحراريه بالليل
بس الزبادي اليوناني عالي السعرات
وزن١٠٠ كيلو وطولي ١٧٠
كلام خالي من الصحة
لو تجاوزت الكالوىي المطلوبه باليوم عمرك ما راح تنحف لو اكلت ٣ اضعاف بروتين
اي نعم ١.٦غم/ كغم -٢غم/ كغم بروتين
لو كارب دايت
NEAT
Calorie deficit minus 500 calorie
160جرام بروتين ده يعني اد ايه
صدر دجاجة متوسطة مو كبيرة
أو 5بيضات تقريبا
أو كل يوم روحي للجزار وقوليلو يوزن لك 160g كفتة أو فيلي أو إلي انت عاوزتو
طريقة معقدة ماكو داعي نقلل من الاكل ونمشي وشاي مر راح ينزل الوزن
هذا الكلام غير منطقي ويؤذي الكلى وهذا لها تداعيات خطيرة مع داء النقرس
كلام صحيح
ممكن تعطيني وجبه غذاييه تحتوي ١٥٠ الى ٢٠٠ غم بروتين
كميه البروتين يجيب اخذها خلال اليوم، ليس في وجبه واحده
طب يعني ممكن توضيح للحسبه البروتين لان مش فاهمه
اضرب وزنك ب 2
مثلاً وزني 50×2 =100
ف لازم اكل 100غرام بروتين ❤
وين موجوده هاذا السعه
أنا بستخدم ال Xiaomi band 8 فيك تلاقيها على امازون او علي اكسبرس
الي بده ينزل وزنه بس يشوف اهوال سجن صدنايا والله الواحد بتسند نفسه لسنة
والله صدقت
البروتين نحسبه بكل وجبة او ع مدار اليوم يعني انا حسبت متل ما قولة طلع134 يعني ضربت وزني 67×2 يعني المفروض اكل 134 بكل وجبة او اقسمها على الوجبات ممكن تفهمني لو سمحت
على مدار اليوم
يعني كمثال اذا المجموع 134 غرام بروتين فيكي تقسميهم
30عل فطور
50على الغدا
30على العشاء
و الباقي سناكس
@@Former_skinny_guyوضح دكتور بالامثله على الغذاء،من فضلك او تعمل فديو تقدم به صور لطبق غذائي هيك اسهل على مريض السمنه يلتزم ويعرف شو ياكل ..احترنا
10000خطوة هواية اذا واحد عندة ديسك ورجلة سوفان وعندة مفاصل جسمة كلها وعمره كبير شنو القصة ليس هذا البرنامج المن غير تعطي لعامة الناس المريض وغير المريض نعرف هذا الي دتكولة مجبت الذيب من ذيلة طبعا الي يمشي يحق الدهون والي ميكدر يمشي ترة كلنا نعرفها ابد مو جديد بس لغوة فارغة
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
تجربتي على السريع مع تونجات على tongkat Ali
باخد ٦٠٠ مللى جرام بعد الاكل كل يوم
ضربات القلب سريعه جدا
الارق
اسمرار حوالين العيون
الاظافر زرقاء
الطاقه فى التمرين ثابته
احس انه كده ممكن يحصل toxicity فهوقفها
و هى عموما overrated
شكرا على مشاركتك لتجربتك مع هاد المكمل صديقي ❤️🌹 وبشجع جميع المتابعين يشاركو تجربتهم مع مكملات او مركبات حتى تعم الفائده.
@Former_skinny_guy انشاء الله اجرب البورون بناء على تجربتك اخى الكريم
بس خلي فتره تمر لحتى ال tongkat ali يخرج من جسمك بشكل كامل قبل ان تبدئ بالتجربه مشان ما يصير اختلاط بالنتائج
انا بالنسبه الي لسا عم استخدم البوران واسبوع القادم عم فكر ارفع الجرعه قليلا
خللي بالك ممكن تكون أعراض نقص أكسجين بسبب تعب في القلب لاقدر الله
يا ريت تعمل فحص عند الطبيب
حسب تجربتي بإنقاص الوزن من 105 إلى 85 كلغ هو الصيام المتقطع و حذف وجبة الفطور و أول وجبة على الساعة 13h00 و الثانية مع 19h00 ... حذف السكر و الزيت النباتية و الدقيق الأبيض و الخبز و المعجنات و المشروبات السكرية و المقليات و الإعتماد على الخضر مسلوقة أو مبخرة و الشوربة بالخضر و العدس الأحمر . تحياتي من المغرب و انصحكم بمتابعة قناة محمد صبور و مجموعة ناقص كيلو ناقص مشكل على الفيسبوك
بصحتك العاقبة ليا كنتي تعملي رياضة
كم وقت باش نقصت
الكل بيقول نظام الصيام المتقطع كويس وبيجيب نتيجه