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제가 좋아하는 운동이네요. 단, 저러다 자칫 발이 앞으로 미끄러져 엉덩방아 찧으면 한순간에 허리디스크 크게 다칠 수 있습니다. 만약을 위해 엉덩이 아래 바닥에 쿠션 한두개는 꼭 놓을 것을 추천합니다.
그럴 수도 있겠네요!! 준비자세, 운동 끝내고 일어날때 조심하셔야죠👍👍👍👍좋은 노하우 공유해주셔서 감사해요!
연구 논문에 따르면2분 운동 후 2분 휴식을 1세트로 총 4번 반복주 3일 운동시 혈압도 내려준다고 합니다.
정보공유 감사합니다!
왜 무릎이 이프져?신발신고하면 발가락쪽으로 힘이쏠리는데 맞는건가요
벽스쿼트는 손흥민도 빠지지않고 하는 트레이닝입니다 허벅지 엉덩이를 키워 폭발적인 스피드와 슈팅에 도움이 되죠
그렇군요 좋은 정보 감사합니다!
해봐야겠네요
하루에 30초인가요? 아니면 30초씩 수회 해야할까요? 한쪽 무릅이 아픈 40대입니다😢
체력에 하실 수 있는만큼 여러번 하시는게 좋아요! 30초씩 3회 기준으로 시간이나 세트 늘려가보세요^^
앞굼치 들고 하면 운동 효과가 더 좋아지는 것 같네여
맞습니다 고정댓글에 풀영상에 다양한 운동방법도 참고해주세여!
ruclips.net/video/sr4JKv82vrk/видео.html벽스쿼트 어려우면 이 운동 해보세요!
어떡게해요
안보여요
안들어가져요
@@HANJS816 쇼츠 영상 제목 위에 ▶ 재생버튼 있는 관련 동영상 제목을 을 누르면 풀영상 보실 수 있습니다!
난
허리디스크 있는분도 해도되는지요?
증상에 따라 다를 거 같은데 통증이 느껴지신다면 멈춰주세요!
ruclips.net/video/O2Z5XggjgO4/видео.html 허리에 좋은 운동 확인해주세요!
5초만해도 벌벌벌 힘들어요 ㅎㅎ😂
꾸준히 하시면 버틸 수 있는 시간 금방 늘어나실 거에요!
스쿼트 200개. 허벅지가 뜨끈뜨근해지고 뻐근해지네,,ㅎㅎ
와 체력이 정말 좋으시네요!
힘드네요
혹시 이거8분 넘게 버티는 사람 있어요 나이59세
월스쿼트 12분 버팁니다. 스쿼트는 1시간 30분 동안 2.200개 합니다. 더 하고자 하면 더 할수도 있는데, 거기서 일단 끝냅니다. 계단오르기는 2시간 10분 동안 31층을 16번 오릅니다. 나이는 올해 59세입니다.
허벅지보다 무릎에 통증이 더빨리 많이 오네요
조금만 앉거나 무릎 사이 간격을 더 넓혀서 진행해보세요!^^
ruclips.net/video/sr4JKv82vrk/видео.html 다른 쉬운 방법도 있으니 영상 확인해주세여!^^
@@togetherexercise 네 감사합니다
알았어
이걸로 다이어트 된다구요???
식단도 병행하셨겠죠! ^^ 화이팅입니닷
집에 기댈벽이없다
😅😅
반발자국 더 떨어져야해요
넵 체형에 따라 벌리는 폭이 달라야 하겠져! 감사합니다!
무릎에는 무리가 있겠네요
일반 스쿼트보다 훨씬 안전하고 무릎에 무리가 적습니다^^ 물론 근력에 따라 어려워 하실 분들도 계십니다. 그런 분들은 고정댓글의 영상을 확인해주세요^^
@@togetherexercise 네 감사합니다. 제가 중년의 나이가 되다보니 허리디스크 목 디스크 무릎통증은 달고 사는데 여긴 자극적인 운동이 없어서 바로 구독했습니다. 영상 감사합니다 ~
@@나름-z9y .
@@나름-z9y 에구 감사합니다 유익한 정보 드릴 수 있도록 노력하겠습니다 함께해요~!
제가 좋아하는 운동이네요. 단, 저러다 자칫 발이 앞으로 미끄러져 엉덩방아 찧으면 한순간에 허리디스크 크게 다칠 수 있습니다. 만약을 위해 엉덩이 아래 바닥에 쿠션 한두개는 꼭 놓을 것을 추천합니다.
그럴 수도 있겠네요!! 준비자세, 운동 끝내고 일어날때 조심하셔야죠👍👍👍👍좋은 노하우 공유해주셔서 감사해요!
연구 논문에 따르면
2분 운동 후 2분 휴식을 1세트로 총 4번 반복
주 3일 운동시 혈압도 내려준다고 합니다.
정보공유 감사합니다!
왜 무릎이 이프져?신발신고하면 발가락쪽으로 힘이쏠리는데 맞는건가요
벽스쿼트는 손흥민도 빠지지않고 하는 트레이닝입니다 허벅지 엉덩이를 키워 폭발적인 스피드와 슈팅에 도움이 되죠
그렇군요 좋은 정보 감사합니다!
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맞습니다 고정댓글에 풀영상에 다양한 운동방법도 참고해주세여!
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벽스쿼트 어려우면 이 운동 해보세요!
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난
허리디스크 있는분도 해도되는지요?
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5초만해도 벌벌벌 힘들어요 ㅎㅎ😂
꾸준히 하시면 버틸 수 있는 시간 금방 늘어나실 거에요!
스쿼트 200개. 허벅지가 뜨끈뜨근해지고 뻐근해지네,,ㅎㅎ
와 체력이 정말 좋으시네요!
힘드네요
혹시 이거8분 넘게 버티는 사람 있어요 나이59세
월스쿼트 12분 버팁니다. 스쿼트는 1시간 30분 동안 2.200개 합니다. 더 하고자 하면 더 할수도 있는데, 거기서 일단 끝냅니다. 계단오르기는 2시간 10분 동안 31층을 16번 오릅니다. 나이는 올해 59세입니다.
허벅지보다 무릎에 통증이 더빨리 많이 오네요
조금만 앉거나 무릎 사이 간격을 더 넓혀서 진행해보세요!^^
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@@togetherexercise 네 감사합니다
알았어
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집에 기댈벽이없다
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반발자국 더 떨어져야해요
넵 체형에 따라 벌리는 폭이 달라야 하겠져! 감사합니다!
무릎에는 무리가 있겠네요
일반 스쿼트보다 훨씬 안전하고 무릎에 무리가 적습니다^^ 물론 근력에 따라 어려워 하실 분들도 계십니다. 그런 분들은 고정댓글의 영상을 확인해주세요^^
@@togetherexercise 네 감사합니다. 제가 중년의 나이가 되다보니 허리디스크 목 디스크 무릎통증은 달고 사는데 여긴 자극적인 운동이 없어서 바로 구독했습니다. 영상 감사합니다 ~
@@나름-z9y .
@@나름-z9y 에구 감사합니다 유익한 정보 드릴 수 있도록 노력하겠습니다 함께해요~!