келісемін, қазақ жігіттерінің шымыр, салауатты өмір салтымен жүргені жақсы, Елдос аға осы танымдық видеоларыңызға рахмет, еңбегіңіздің жемісін еселеп көріңіз!
Арық жігіттерге ең қарпайым кеңес егерде миыңды ашытып ақуыз, көмірсу, май есептегің келмесе Күніне 4-5 рет тойып тамақ ішеміз, суды нормамен ішуді ұмытпаймыз Ең бастысы ет болсын, жұмыртқа күріш, макарон,гречка, картошка және салат (көкөністер), 8 сағаттан кем емес ұйқы, аптасына 3-4 жаттығу орташа есеппен, егер аздық етсе 4-5 жаттығу 1,5-2 сағат , ай сайын көтеретін салмағымыз артып отыруы керек, ауыр салмақ көтерсең демек бұлшық ет өсіп жатыр, егер прогресс болмаса әрине өспей жатыр бұл жерде тек логика, аз аздан ақырындап арттыра беруің керек Неге бұлай жаздым деген сұрақ туындаса біздің қазақтар ( көбі) бұлай өлшеп отырмайды уақыт та жоқ оның үстіне бізге ыңғайы келмейді, ең бастысы бәрі уақытпен келеді Әр апта сайын салмағымызды өлшеуді ұмытпаймыз 500 гр нан ең кемі салмақ қосып келе жатсаңыз бәрі дұрыс, бірақ айта кететін жайт 1 жылда 10 кг сапалы ( качественный) салмақ қосасыз бұл егер бәрі керемет болса ,уақыт өте келе бұл азаяды әрине химик болмасаң ,жалпы уақыт өте келе өзіңде ақырындап түсіне бастайсың, прогресс 1-2 айда келмейді біраз уақыт керек екенін ұмытпаймыз, мүмкін біреуге пайдасы тиер 🤝
Ай, шіркін ай. Айлығым 300мың болса, тренировкама арнайы 100мың бөлерем. Тамағыма, залға. Бәрі қымбат Қазахстанда. Тапқан табысыңмен ішіп жемің сай келмейді. Өкінішті.
@@eldoskozybayev рахмет бауырым ризамын саған,қазақ тіліндегі спорт каналды алғаш көруім, осы кезге дейін орыстардың каналынан көретін едім,каналыңа жазылдым,осындай духпен жалғастыра бер? қазақтың жігіттері сен сияқты қайратты качок болсын.
Жарайсың братан. Тырысып тусрп жатқанына үлкен рахмет. Сіз сияқты қазақ жігіттері осылай дами берсін. Сіздің әр видеонызды асыға күтемін өте сапалы Алла разы болсын. Дами беріңіз.💪
Өте пайдалы кеңес кеңес бердіңіз ереке буйырса осылай тамақтанып бастаймын.енді арык жігіттердің кандай тренировка істеп салмак қосуына болатынын тусіруіңізді асыға күтеміз! мысалға бірінші күні арқанмен бицепсті деген сияқты қай-қай бұлшық еттері қосып істеген дұрыс екенін нақтырақ айта кетсең нұр үстіне нұр болар еді.видео асыға күтеміз сізге сәттілік!шаршамаңыз
Братан жарайсын дами бер сенын каналынды 1 видео жбермей карайм алдагы жумыстарына саттилик тек 1 млн подписчик тылейм ары карай осылай енбектенсен бары болады
Ассалам алейкум Елдос! Жасай бер! Iске сат! Елдос твердый сыр сатып алганын продукт белково-жировой пальмовое масладан жасалган сыйырдiн майы жок! Состав окысан жакы болар едi!
негізі осындай каналдар даму керекко нағыз тырысып түсіреді братан алга 1млн подпичик болсын
Рахмет 🤝✊🙏
келісемін, қазақ жігіттерінің шымыр, салауатты өмір салтымен жүргені жақсы, Елдос аға осы танымдық видеоларыңызға рахмет, еңбегіңіздің жемісін еселеп көріңіз!
Филье 1шт
Сыр 1шт
Творг 1шт
Жұмыртқа 10шт
Күріш 2.3кг
Макарон 1кг
Овсянка 400гр
Шемішке дәнегі 1шт
Банан 1шт
Қырыққабат 1шт
Лайк😜
Отдуши
Ш
Канша тг болды
@@ЕлдарҚуаныш точно 2000 теңге емес 🤣
@@salawhaat_kz 2000тг бір күнге
Арық жігіттерге ең қарпайым кеңес егерде миыңды ашытып ақуыз, көмірсу, май есептегің келмесе
Күніне 4-5 рет тойып тамақ ішеміз, суды нормамен ішуді ұмытпаймыз
Ең бастысы ет болсын, жұмыртқа күріш, макарон,гречка, картошка және салат (көкөністер), 8 сағаттан кем емес ұйқы, аптасына 3-4 жаттығу орташа есеппен, егер аздық етсе 4-5 жаттығу 1,5-2 сағат , ай сайын көтеретін салмағымыз артып отыруы керек, ауыр салмақ көтерсең демек бұлшық ет өсіп жатыр, егер прогресс болмаса әрине өспей жатыр бұл жерде тек логика, аз аздан ақырындап арттыра беруің керек
Неге бұлай жаздым деген сұрақ туындаса біздің қазақтар ( көбі) бұлай өлшеп отырмайды уақыт та жоқ оның үстіне бізге ыңғайы келмейді, ең бастысы бәрі уақытпен келеді
Әр апта сайын салмағымызды өлшеуді ұмытпаймыз 500 гр нан ең кемі салмақ қосып келе жатсаңыз бәрі дұрыс, бірақ айта кететін жайт 1 жылда 10 кг сапалы ( качественный) салмақ қосасыз бұл егер бәрі керемет болса ,уақыт өте келе бұл азаяды әрине химик болмасаң ,жалпы уақыт өте келе өзіңде ақырындап түсіне бастайсың, прогресс 1-2 айда келмейді біраз уақыт керек екенін ұмытпаймыз, мүмкін біреуге пайдасы тиер 🤝
Ай, шіркін ай. Айлығым 300мың болса, тренировкама арнайы 100мың бөлерем. Тамағыма, залға. Бәрі қымбат Қазахстанда. Тапқан табысыңмен ішіп жемің сай келмейді. Өкінішті.
Қазақстанда қымбат емес,тек айлық аз
Ия, өкінішке орай солай
@@torezhansauir957 ия керісінше Қазақстанда арзан
Жалгыз озин болсан смело жетед отбасын болса онда тренка туралы ойламай ак койго)
Рахмет брат мен эктоморф едім жақсы болды, пайдалы осындай видеолар көбейе берсін
Елдосжан рахмет.Алға,қазақ тілді арналарды қолдайық жігіттер.
Рахмет✊✊✊
@@eldoskozybayev рахмет бауырым ризамын саған,қазақ тіліндегі спорт каналды алғаш көруім, осы кезге дейін орыстардың каналынан көретін едім,каналыңа жазылдым,осындай духпен жалғастыра бер? қазақтың жігіттері сен сияқты қайратты качок болсын.
@@АлмазАдаев-л1р үлкен рахмет✊🙏🙏
Енді осы тамақты ішіп,масса жинауға жаттығу керек бұлшық еттерді өсіретін жаттығулар бол уақытымен осы видеодағыдай ретімен болса отдуши💪🏼✊🏻
Керемет алга Аллам жар болсын осы калпынан тайма осы жумысын тек алга журсин 👍👍👍👍🤲🤲🤲
Сизге коп рахмет дами бериеиз❤❤❤❤❤❤❤
Братан от души колдаймын Танымал блогерлерге реклама жасатып дамыт кетсен жаксы болар ед
Рақмет бауырым ,сендердің ақ қолдауларыңмен өсемін бұйырса🙏🙏🙏
Жарайсың даусың да жағымды түсіндіруіңде керемет тек осымен тоқтамай өсе бер інім
Үлкен рақмет🙏🙏🙏
Елдос правильный питания жайлы видео тусыршы!!
Осы тақырыпта контент іздеп жүрген едім, өте жақсы болды.
Рахмет Ереке!
Ісіңізге сәттілік!
Красавчик братан тағы көп түсіре бер дами бер!!!
Жарайсыз, көрермендер үшін режимді бұзып, 👍👍👍
Видео проста уау!!!
Ассалаумагалейкум братан енбегин орлейберсин
дурыс дурыс осындай казакша контенттер кобейе берсин
*КЕРЕМЕТ ЖАЛГАСТЫРА БЕР 👍*
Орысша сөздер қоспай сөйлеейді екен! Жарайсың!
Бауырым ассалаумагалейкум калай жагдай. Жарайсын тёска. Дал осы бетиннен кайтпа,Алла разы болсын саган.
Ана тілде сөйлегендерді ұнатам, жарайсың қазағым, тек алға
Улкен Рахмет
Рахмет брат, миллион подписчикке жет
Алға брат!!! Өте тамаша қазақ каналы
Осындай қазақша пайдалы каналдар көбейе берсін жарайсың 👍💪
1000 лайк болды жаттыгу тусиретн уакыт келди
Осындай видеоны күтіп жүр едім сізге ұлкен рахмет
Бас бас братишка алға тоқтама сен бізге керексің ,✊
Ассалаумағалеикум дос тек алға баса бер Байғаниннен Қонысбек
Бауырым исине саттилик 🇰🇿
Рахмет еңбегіңе осында тұрадығо отдуши✊🏻
Осының ☝бәрі жемқорлардың кесірі
Жарайсың өте жақсы түсінікті түсірлген
Колдаймыз 🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️👍👍👍👍
Жигитке жети онер де аз,жарайсын бауырым.Енбегиннин жемисин кор.
Красавчик. Коп коп ракмет
Кереме казагымнын жигиттери мыкты болу керек озгелерге езилмеу ушин
Ісіңе сәттілік тілеймін тағыда видео лар кутеміз
Рахмет аға жұмыс қа береке берсін
Мықты мықты братан
Братан ютубты тастамаш
Дами Бер Сен мыктысын
Алга брат видео унады!👍👍👍
Ендi эктоморф тренировкасын тусiрсен 👍👍👍
Керемет
Осылай жассап тұрсақ тамақ қа үнемділік көп болады екен 👏
Керемет кушти
Жарайсың братан од души
Керемет!!! Енді барлығын пісіріп көрсетсеңіз, өте күшті, кез келген адамға үлкен көмек болар еді. Қызықты видео түсіре беріңіз!!!👍👍👍👍👍👍👍👍
Жараисын брат тек Алга 🇰🇿🇰🇿👍👍👍👍🐺🐺🤘🤘
Сонда бір күнде көлемі осындай тамақ жеу керекпе?
Ия
Ассалаумағалейкүм брат!Өте жақсы видео,бәрлығы түсінікті!Керемет
Ассаламу'алейкум Елдос
Осындай пайдалы және нағыз керек кеңестерді беріп жатқаныңа от души!
Алға брат ✊🏻
Алла күш қуат берсін сізге❤. Рахмет пайдалы видео болды
Рахмет Ереке енды тезрак тренировкаларн корсетп жиберсен нур устине нур болар ед
Күшті келесі видеода 1000 тг 10 000 тг кім көп каллоридный тамак алады туралы видеолар түсірсеңіз 👍
Жарайсың братан. Тырысып тусрп жатқанына үлкен рахмет. Сіз сияқты қазақ жігіттері осылай дами берсін. Сіздің әр видеонызды асыға күтемін өте сапалы Алла разы болсын. Дами беріңіз.💪
Өте пайдалы кеңес кеңес бердіңіз ереке буйырса осылай тамақтанып бастаймын.енді арык жігіттердің кандай тренировка істеп салмак қосуына болатынын тусіруіңізді асыға күтеміз! мысалға бірінші күні арқанмен бицепсті деген сияқты қай-қай бұлшық еттері қосып істеген дұрыс екенін нақтырақ айта кетсең нұр үстіне нұр болар еді.видео асыға күтеміз сізге сәттілік!шаршамаңыз
Керемет!👍 Бәрі түсінікті түрде айтылған.
шағып отратын уақыт жок тренировка бар жұмыс бар дегенди қылдыго братан😄 ! Братан 👍👍 еңбегіңді бағалап отырамыз
Керемет өте пайдалы видео екен Алла разы болсын!! Іске сәт!
рахмет бауырым казақша контент жасай берсін
ең норм тапқан видеом осы шгар, рахмет
Жарайсың ағасы. Өте керемет түсіндіресіз. Көп рахмет! Аман болыңыз!
Рахмет уйренетин коп екен осындай видео коп шыксын сени колдаймыз брат Аллам жар болсын 👍👍👍🤲🤲🤲💪💪
Рахмет ✊✊
Дами берсин ! протейн жайлы видео тусирш брат. Подписка жасап кетеик казак бауырлар
Осында баргой протеин туралы
Керемет видео 👍 бәрі грамотно айтылған. Осындай видео бірақ Арықтау жайлы шығарыңызшы
Дами бер брат Қазақ контентин котер!!!
Ассалаумалейкум ағатай қалай бипкецті тез үлкейтуге болады
Ассалаумагалейкум
Ассалаумағалейкум енді арықтауға арналған тағамдарды айтыңызшы
Красавчик братан тек алға !
Күшті! Дами бер!
Братан жарайсын дами бер сенын каналынды 1 видео жбермей карайм алдагы жумыстарына саттилик тек 1 млн подписчик тылейм ары карай осылай енбектенсен бары болады
иа жақсы жасалып моладец
Рахмет .Тек сәттілік 🥰
Красавчик Алга Елдос
Күніне 2мыңнан 1 айда 62мың теңге. Казахстанда күн көріс жан басына 38мың теңге белгілеген. 😂😁🤣сонда 38 мыңды салмак коспайтындай кылып есептеген екен гой. Жарайсың Елдос Аллах берекетін берсін.
😂🤣👍
Елдос жарайсың Қазақша контент қолдау керек,арық жігіттер күлкіден өлдім приколист екенсін:))
Күрішті тұрамай жейме әлде бүтіндейме?дэсениа калжын😆
Жарайсыз осындай видеолар көп болсын!
Сәттілік!
Турап жеген дурысқо))
Сыртын ашып же
Елдос жарайсың осындай видео ларды көбірек тусирсен жаксы болар еді
Үй жағдайында да тренировка видео шығара аласызба
Рахмет Братан Отдуши 👌👍🏻👍🏻 Ризамын Сізге
БЖУ-ды қалай өлшейді, сосың қалай рассчет жасайды салмаққа қарай? БЖУ- жайлы видео болса, жақсы болар еді.👍
Жарайсын👍👍
Күшті видио осыны пісіріп түсіргенде қатып кетер еді
рахмет үлкен зор канал екен дами беріңіз
Ассалам алейкум Елдос! Жасай бер! Iске сат! Елдос твердый сыр сатып алганын продукт белково-жировой пальмовое масладан жасалган сыйырдiн майы жок! Состав окысан жакы болар едi!
Красавчик брат алга!!!
Красавик Агашка, базару нет контент!
👍🏻👍🏻👍🏻 красавчик Елдосжан
Дами бер братан❤❤
Братан келесі видио тез шыкск екен ✊🏻✊🏻
Керемет 👍👍👍
Кушты тусирипсиз
Мыкты
Жаксы оте пайдалы !👍
Елдос Алла разы болсын
Еңбектеріңе береке берсін
От души брат кажлый видеоңды коремін бары пайдалы
🤗✊🙏🤝
ЕЛДОС! ана тагамдардын бари алтын орданын оптовый жагында арзан турады мысалы сузбе 200 грамм, 19 гр белок, 190 тг, жумыртка 39 тг 1 шт, , куриш арзан, банан 600 тг 18 шт аласын, еще баганы тусируге болады... магнум кымбат!
Ия базардан алған бұданда тиімдірек, келісемін👌🤝
Жараисың бауырым рахмет саған
Дами бауырым улкен рахмет тагыда кутемиз коп пайдалы видеолар Respect 👍🏽✊🏽