A ja sie modle📿 wlasnie podczas porannego biegania ( ok 1h) Po tak rozpoczetym dniu zawsze mam dobry nastroj bo wiem,ze zrobilam cos dla siebie ❤️ Polecam i pozdrawiam 🇱🇷🌊
Dziękuję 😘 Ja lubię wcześniej wstać, w zasadzie staram się kłaść i wstawać o stałych porach. Książka przed snem. Rano Ciepła woda z kurkuma, pieprzem i cytryną. Umiarkowany trening. Lubię rano wyjść boso do ogrodu. Oszczędzam pieniądze świadomie dopiero od kilku lat, to ważne żeby mieć poduszkę finansową, szczególnie w obecnej sytuacji. A śniadanie białkowo-tłuszczowe.
Słucham Ciebie i Ani od kilku tygodni. Zmieniłam podejście do jedzenia. Pierwszy raz czuję się wolna. Jem, kiedy jestem głodna, a nie kiedy wybije godzina xx. zbliżam się do postu przerywanego 16/8. DZIĘKUJĘ ZE JESTESCIE ❤️
Tak, ta wolność jest super 🙂 odkąd słucham Bartka i Ani, to przestałam marudzić mężowi, że dwa posiłki to dla niego za mało, a i sama z 4-5 zeszłam do trzech. 👍😁
hej Bartek, jestem zaskoczony ponieważ az 5 nawyków z 6 o których mówisz funkcjonuje u mnie od około 8 miesięcy, i zdecydowanie mogę potwierdzić - ze to co mówisz - działa! W tym czasie schudłem 12kg, wiele dolegliwości ustąpiło a ja pomimo wieku czuje się wybornie. Polecam!
Hej Bartek. Fajne rady na rozpoczecie dnia. Ja po przebudzeniu sciele lozko, pije kawe bez cukru i cwicze yoge przez pol godziny, wtedy medytuje, modle sie, podziwiam swiat i budzacy sie dzien patrzac przez okno.. Pije wode z mieta i z cytryna i jem sniadanie. Spacer i to szybki jest kazdego dnia. Musze jeszcze strzelic sobie tego shota z octu jablkowego. Pozdrawiam🌞😉💪👌
Super uwielbiam Cię słuchać twoje rady rewelacja bardzo pomagają. Jeśli ktoś chce zmienić swoje niezdrowe nawyki niech słucha Bartka naprawdę dziala🙂🙂🙂👍
Bartek, ale ty jesteś świetny😉 Oprócz całej tej filmowej merytoryki, przemycasz jeszcze spokój i opanowanie a jednocześnie power na maxa, no i ten humor......Normalnie mógłbyś zostać kabareciarzem. Pozdrawiam serdecznie!!!
Joanna. Witaj Bartku. Od trzech dni zaczęłam oglądać Twoje filmiki. Potrafisz fajnie dotrzeć do osoby z drugiej strony ekranu. Zgadzam się z Tobą w całej rozciągłości jeśli chodzi o 6 porannych nawyków pomagających w odchudzaniu, choć ta medytacja to coś dla mnie nowego...Walczę z dużą nadwagą i mam nadzieję, że mi się uda. Mój poranek: ścielę łóżko, wypijam wodę, biorę spalacz, chodzę na bieżni 1 godz (wypijam 1 litr wody), prysznic i pierwszy posiłek. Dziękuję za to że motywujesz do działania, proszę o więcej. Pozdrawiam.
Jestes swietny😊dobre rady ktore prawie stosuje bo dwoch mi brakuje w zestawie dziennym ale postaram sie je wlaczyc😊nie ma wymowek trzeba dzialac i cieszyc sie zyciem i cieszyc sie tym co mamy a. przewaznie tego niedoceniamy😊robicie z Ania dobra robote👍❤
Przypominasz o rzeczach oczywistych i to bardzo dobrze. Ja się rano modlę i od razu lepiej i pełniej przeżywam dzień. W czasie biegania odmawiam różaniec, dobre na tempo. I łącze coś dobrego dla mojego ciała i mojej duszy. Pozdrowienia ☺️
Ścielenia łóżka niecierpię! Wyczytałam gdzieś mądrość że materac musi oddychać przez dzień bo w nocy ciężko pracuje i tej wersji się trzymam. Ścielę pół łóżka, czyli tylko odwijam kołdrę tak żeby się nią wieczorem znów nakryć 😊
Ja również tak robię. To OGROMNE szczęście, że mamy sypialnię! 😍 Faktycznie, podczas snu, często się pocimy. Jeśli ładnie pościelimy łóżko, to ani materac, ani prześcieradło czy kołdra, nie mają szansy przeschnąć... Pozdrawiam serdecznie! 🙂
Medytacja jest super! Odkąd medytuje, ale akurat wieczorem, czuje się dużo lepiej psychicznie. W trakcie medytacji zresztą czuje się tak dobrze, że czasami żal "wracać" :) dzięki za filmik
Drogi Bartku, BARDZO Ci dziękuję za kolejne wspaniałe rady! 🙂 Polecam z samego rana, przed napiciem się wody z solą kłodawską, ssanie oleju kokosowego NIERAFINOWANEGO. O tej metodzie powiedziała mi dawno temu, moja nieżyjąca już od wielu lat, Sąsiadka. Dożyła sędziwego wieku. Mówi o tym również m.in. Naturoterapeutka Pani BARBARA KAZANA. Pozdrawiam serdecznie! 🙂
Każdy kogo do tej pory słuchałam mówił że MUSISZ, MUSISZ zjeść śniadanie nie później niż godzinę po przebudzeniu 🤨 okazuje się że nie. Jak ja się cieszę że jesteś Bartek 😊💪
WITAJ ja robie.te wszystkie punkty o ktorych mowisz.sama.sobie tak ustalilam.grafik wstaje.zawsze.o 6.godz aby powoli nie na wariackich papierach zrobic moje zaplanowanie dodam ze po zascieleniu lozka mam.rozmowe z NAJWYRZSZYM a dopiero potem moj plan.czuje sie swietnie i mam zawsze dobry humor wiecej sie smieje polecam.
Medytacje są bardzo dobre dla ciała i duszy. Mega relaksują. Polecam gorąco medytację połączoną z ćwiczeniami oddechowymi Wima Hofa, a na koniec wziąć zimy prysznic. Daje kopa na cały dzień lepiej niż kawa 😁😊
Zgadzam się w kwestii medytacji. Ja biegam. I często właśnie biegam bez muzyki na uszach, sama ze swoim oddechem.. I nic tak świetnie nie działa na moje psyche 😊 Reszta punktów.. W punkt!
Jak zwykle super filmik, wszystko treściwie i na temat, ale z humorem i szacunkiem do ludzi. 👍🙂 A to wszystko po to, żeby wyrobić sobie nawyki i nauczyć się dyscypliny 😉 Łóżko ściele mąż, wody rano wypijam że dwie szklanki, octu pić nie będę bo zwymiotuję (ale ja nie muszę się odchudzać), jem śniadanie i wypijam do niego bardzo dużą herbatę, potem jeszcze siedzę z kotem na kolanach - to chyba medytacja 🤔😁, wolę ćwiczyć wieczorem, ale idę spacerkiem do autobusu 🌞
A więc łóżko sciele codziennie wiec to dla mnie normalka,ale wodę, wode z octem i medytacje wdrąże.Ćwiczyć uwielbiam wieczorem więc tak to zostawię.Dzieki Bartuś że jesteś i tak o nas dbasz🙂🙃
Rady bardzo trafne i niezmiernie podoba mi się, że są racjonalne i możliwe do zrealizowania. Ja również jestem zdania,że ziarnko do ziarnka i uzbiera się miarka.
Bartek uwielbiam Twoje i Ani filmy , korzystam wiele , dziękuję 😀 dzis po raz pierwszy zacznę ćwiczyć rano ... mam rowerek wiec posłucham dalej Waszych nagrań na rowerku 👍
Ja też wzięłam psa ze schroniska i chodzę na spacerki ,na dodatek wzięłam mu kompana żeby nie było mu smutno ☺😊 A na spacerze słucham na you tube lub medytuje ☺
Czesc Bartek, bardzo mi sie podobaja Twoje filmy.Tak o wielu rzeczach wiem ( o scieleniu lozka, dopiero od niedawna) troche brakuje mi konsekwencji,musze nad tym ciagle pracowac.
nie wiedziałam że ścielenie łóżka jest tak ważne! 😱 robiłam to od zawsze. szklankę wody i szklankę kawy piję od kilku miesięcy zaraz po przebudzeniu. octu jabłkowego nie próbowałam nigdy 🤔 kawka z rana najlepsze co może być 🥳 treningi zaniedbałam na rzecz urlopu, remontu w domu ale już niedługo zabieram się za siebie ☀️
Bartuś, dziękuję za ten filmik, jak wstaje ściele łóżko potem wypijam 2 szkło wody z cytryną i po półgodzinie jem śniadanie, muszę spróbować tego octu jabłkowego z wodą, tyle tego będzie że ja z toalety nie wyjde🤣🤣, ale jeszcze trzeba po medytować i trochę się porozciągać. 👍💪😘😘😘
Od 2óch miesiecy mój codzienny poranny rytuał to szklanka wody, potem kawa, potem pół godz bieżnia lub rollmasaż. Schudlam 5kg. Oczywiście w ciagu dnia dodatkowe treningi. Na początku jadlam śniadania, ale po czuje sie syta po wodzie więc zrezygnowałam. Muszę powrócić do octu jabłkowego. Dzięki za przypomnienie 😁
Sorki Bartuś eureka, ja to prawie wszystko robię prócz medytacji i treningu.a codo octu to najlepiej pić przed każdym posiłkiem na jedną szklankę wody przegotowanej dodaj jedną łyżkę octu jabłkowego to naprawdę reguluję i pomaga,
Hallo 🙋♀️ masz bardzo racje ☺️Bartosz , ty tak szybko mówisz , ze czasami aż trudno Cię zrozumiec ......tyle chcesz nam przekazać wiedzy w baaaardzo szybkim czasie 😲ten komentarz nie ma celu Cię obrazić i tez krytykować , czasami to jest aż zabawne 🤣pozdrawiam i dalszych sukcesów 🙋♀️
Sprawdziłam na sobie, że samo wykonanie 10 minutowego treningu rano pomaga utrzymać motywację na cały dzień. Fajny pomysł z tym ścieleniem łóżka, coś w tym jest. 🙂👍
Ze wszystkim się zgadzam, oprócz octu wprowadziłam wszystko nie będąc nawet świadoma niektórych rzeczy. 💪 Dodam tylko, że warto po przebudzeniu włączyć światło w pokoju (oczywiście dotyczy bardziej pory zimowej, niż letniej chociaż to też zależy od godziny pobudki), bo to daje sygnał do naszego umysłu, że koniec snu -> czas wstać. To tak a propos tego słońca, które nas bardziej pobudza, a które nie jest 24h/dobę, a zimą to już w ogóle tych promieni mniej. 🤷
1) Mąż ścieli łóżko, bo później wstaje. 2) i 3) muszę wdrożyć 4) jest jedno i drugie🙂 5) praktykuje metodę Wim Hof'a, więc siłą rzeczy medytuje, chociaż na początku było trudno 6) jak tylko mogę to ćwiczę, jak pracuje to staram się chociaż spacer jakiś ogarnąć, chociażby do pracy na nogach idę.
Święta racja z tą medytacja,sama znacznie lepiej się czuję ,gdy medytuję, tylko z tą różnicą, że robię to wieczorem po całym dniu .Polecam medytację . Ocet jabłkowy z wodą ,sprawdziłam na sobie ,ja dodaję do tego ciut prawdziwego miodu ,a i woda jest letnia ,mikstura działa.
Witam,jeśli chodzi o mnie to możesz mówić i mówić. Jesteś w wieku mojego syna i mówieniem mi go przypominasz. Bartku Twoje rady są nie ocenione, w trakcie prac domowych cały czas Cię słucham. Z medytacją masz rację, jak spaceruje z psem myślę i medytuje. Pozdrawiam i dziękuję za wszystkie rady.
ścielę łóżko, piję wodę z cytryną, z octem jabłkowym nigdy nie piłam, herbatę piję ale nie zawsze bo często pije koktajle, szczególnie rano dobrze mi się sprawdzają, ćwiczę a medytuję wieczorem:)
Masz pytanie?🤔 Napisz na bartek@strefaprzemian.pl - porozmawiamy o Tobie i Twoim przypadku!😊
Czy woda z octem rano przerywa post?
Szkoda,ze samo sluchanie nie odchudza🤷🏻♀️
Ha ha.... ale od czegoś trzeba zacząć Pani Basiu!!!
@@justynamichalska3404 q
Odchudza,odchudza 😉 od słuchania się zaczyna 🤪😃
Basiu ❤️ dobry pomysł ,ciśnieniu Bartusia niechaj odchudza nas przez oglądanie , serdecznie pozdrawiam ❤️
A ja sie modle📿 wlasnie podczas porannego biegania ( ok 1h) Po tak rozpoczetym dniu zawsze mam dobry nastroj bo wiem,ze zrobilam cos dla siebie ❤️
Polecam i pozdrawiam 🇱🇷🌊
,,,
Dla mnie medytacja to modlitwa
♥️🙏♥️
Rewelacja!💙🙏Mam tak samo 😘🥰❤
To wymienne 😊 wierzący mogą się modlić i praktykować, a kto nie chce może medytować. Dla każdego inna forma.
Super że młodzi ludzie są tak pozytywni. Pozdrawiam
🤭🤭
Dla mnie modlitwa jest medytacją... i działa super!😁
:)
Znam ludzi którzy przez modlitwę zmienili siebie i wiele ludzi,
Polecam również bardzo modlitwy
Medytacja chrześcijańska, szkoda że tak mało ludzi o niej wie.
To samo chciałam napisać! I od razu dzień jest lepszy! :)
Ja sciele wszystkie łóżka w domu- zostanę super modelka🤣🤣🤣
Dziękuję 😘 Ja lubię wcześniej wstać, w zasadzie staram się kłaść i wstawać o stałych porach. Książka przed snem. Rano Ciepła woda z kurkuma, pieprzem i cytryną. Umiarkowany trening. Lubię rano wyjść boso do ogrodu. Oszczędzam pieniądze świadomie dopiero od kilku lat, to ważne żeby mieć poduszkę finansową, szczególnie w obecnej sytuacji. A śniadanie białkowo-tłuszczowe.
🙌🙌
Słucham Ciebie i Ani od kilku tygodni.
Zmieniłam podejście do jedzenia. Pierwszy raz czuję się wolna. Jem, kiedy jestem głodna, a nie kiedy wybije godzina xx. zbliżam się do postu przerywanego 16/8. DZIĘKUJĘ ZE JESTESCIE ❤️
😊
Tak samo!❤️
Tak, ta wolność jest super 🙂 odkąd słucham Bartka i Ani, to przestałam marudzić mężowi, że dwa posiłki to dla niego za mało, a i sama z 4-5 zeszłam do trzech. 👍😁
hej Bartek, jestem zaskoczony ponieważ az 5 nawyków z 6 o których mówisz funkcjonuje u mnie od około 8 miesięcy, i zdecydowanie mogę potwierdzić - ze to co mówisz - działa! W tym czasie schudłem 12kg, wiele dolegliwości ustąpiło a ja pomimo wieku czuje się wybornie. Polecam!
Panie Bartku jest Pan młody ale posiada Pan już bardzo dużo życiowej mądrości. Dziękuję. Ela
Hej Bartek. Fajne rady na rozpoczecie dnia. Ja po przebudzeniu sciele lozko, pije kawe bez cukru i cwicze yoge przez pol godziny, wtedy medytuje, modle sie, podziwiam swiat i budzacy sie dzien patrzac przez okno.. Pije wode z mieta i z cytryna i jem sniadanie. Spacer i to szybki jest kazdego dnia. Musze jeszcze strzelic sobie tego shota z octu jablkowego. Pozdrawiam🌞😉💪👌
Najbardziej pomocne - medytacja. Bardzo mało o tym mówią osoby nie związane z jogą. Dziękuję.
Fajny , wyluzowany i przede wszystkim mądry facet:)
:)
Super uwielbiam Cię słuchać twoje rady rewelacja bardzo pomagają. Jeśli ktoś chce zmienić swoje niezdrowe nawyki niech słucha Bartka naprawdę dziala🙂🙂🙂👍
😊😊❤️
Bartek, ale ty jesteś świetny😉 Oprócz całej tej filmowej merytoryki, przemycasz jeszcze spokój i opanowanie a jednocześnie power na maxa, no i ten humor......Normalnie mógłbyś zostać kabareciarzem. Pozdrawiam serdecznie!!!
Haha dziekuje:)
To niebywałe.mlodosc + dojrzała wiedzą= efekt.
Ścielenie łóżka be like: "O, jaka jestem dzisiaj produktywna, chyba jedziemy dzisiaj!" Uwielbiam! xD
:D
No fajny filmik motywacyjny :-) btw, ocet ryżowy może być?
Dziękuję. Dzięki Tobie mam motywację i radość życia 🤩
Joanna.
Witaj Bartku. Od trzech dni zaczęłam oglądać Twoje filmiki. Potrafisz fajnie dotrzeć do osoby z drugiej strony ekranu.
Zgadzam się z Tobą w całej rozciągłości jeśli chodzi o 6 porannych nawyków pomagających w odchudzaniu, choć ta medytacja to coś dla mnie nowego...Walczę z dużą nadwagą i mam nadzieję, że mi się uda.
Mój poranek:
ścielę łóżko, wypijam wodę, biorę spalacz, chodzę na bieżni 1 godz (wypijam 1 litr wody), prysznic i pierwszy posiłek. Dziękuję za to że motywujesz do działania, proszę o więcej. Pozdrawiam.
Jestes swietny😊dobre rady ktore prawie stosuje bo dwoch mi brakuje w zestawie dziennym ale postaram sie je wlaczyc😊nie ma wymowek trzeba dzialac i cieszyc sie zyciem i cieszyc sie tym co mamy a. przewaznie tego niedoceniamy😊robicie z Ania dobra robote👍❤
Dziekujemy:)
Medytacja super. Osobiście medutuję sobie na spacerze z pieskiem. Pozdrawiam serdecznie.
Bardzo dobry pomysł 😊
Przypominasz o rzeczach oczywistych i to bardzo dobrze. Ja się rano modlę i od razu lepiej i pełniej przeżywam dzień. W czasie biegania odmawiam różaniec, dobre na tempo. I łącze coś dobrego dla mojego ciała i mojej duszy. Pozdrowienia ☺️
Ścielenia łóżka niecierpię! Wyczytałam gdzieś mądrość że materac musi oddychać przez dzień bo w nocy ciężko pracuje i tej wersji się trzymam. Ścielę pół łóżka, czyli tylko odwijam kołdrę tak żeby się nią wieczorem znów nakryć 😊
Ciekawe
Ja również tak robię. To OGROMNE szczęście, że mamy sypialnię! 😍
Faktycznie, podczas snu, często się pocimy. Jeśli ładnie pościelimy łóżko, to ani materac, ani prześcieradło czy kołdra, nie mają szansy przeschnąć...
Pozdrawiam serdecznie! 🙂
Renata Augustowska 👍
Super, że mówisz o medytacji i słońcu 😊
:)
Poranny spacer z psami to bezcenne doświadczenie, zwłaszcza spacer w lesie wśród odgłosów natury👍
:)
Medytacja jest super! Odkąd medytuje, ale akurat wieczorem, czuje się dużo lepiej psychicznie. W trakcie medytacji zresztą czuje się tak dobrze, że czasami żal "wracać" :) dzięki za filmik
:)
i właśnie to jest zagrożenie medytacji :)
Drogi Bartku, BARDZO Ci dziękuję za kolejne wspaniałe rady! 🙂
Polecam z samego rana, przed napiciem się wody z solą kłodawską, ssanie oleju kokosowego NIERAFINOWANEGO.
O tej metodzie powiedziała mi dawno temu, moja nieżyjąca już od wielu lat, Sąsiadka. Dożyła sędziwego wieku.
Mówi o tym również m.in. Naturoterapeutka Pani BARBARA KAZANA.
Pozdrawiam serdecznie! 🙂
Ale energia i wiedza, uwielbiam👍❤️ medytacja to jest to.
Milo mi❤️
to co mówisz jest bardzo ważne, mądre rady, dzięki
Do usług 🙌
Jak zwykle mega wartosciowy i pożyteczny filmik😊 dziękuję 🔥👍
:)
Dziś przypadkiem trafiłam na Pana film , dziękuję 😃 już tu zostanę 😃 Pozdrawiam.
Bardzo mi miło :D
Każdy kogo do tej pory słuchałam mówił że MUSISZ, MUSISZ zjeść śniadanie nie później niż godzinę po przebudzeniu 🤨 okazuje się że nie. Jak ja się cieszę że jesteś Bartek 😊💪
Do usług Kasia :D
WITAJ ja robie.te wszystkie punkty o ktorych mowisz.sama.sobie tak ustalilam.grafik wstaje.zawsze.o 6.godz aby powoli nie na wariackich papierach zrobic moje zaplanowanie dodam ze po zascieleniu lozka mam.rozmowe z NAJWYRZSZYM a dopiero potem moj plan.czuje sie swietnie i mam zawsze dobry humor wiecej sie smieje polecam.
Bartuś jesteś the beat😁twoje wskazówki są super 👍💚
Bardzo się cieszę :)
Medytacje są bardzo dobre dla ciała i duszy. Mega relaksują. Polecam gorąco medytację połączoną z ćwiczeniami oddechowymi Wima Hofa, a na koniec wziąć zimy prysznic. Daje kopa na cały dzień lepiej niż kawa 😁😊
Bardzo fachowo i konkretnie ,jak zawsze. Dużo wiedzy
To ja proponuje modlitwę jako formę medytacji😊
:)
Słusznie. Modlitwa bardzo pomaga.
Zgadzam się. 🙂
Dokladnie, np rozaniec lub medytacja ignacjanska- obie formy sa uzdrawiajace! Nie trzeba szukac daleko
Potwierdzam
Dokladnie idealną formą medytacji jest modlitwa.Dziękuje Bartek, za inspirację oraz mądrość z którą z nami się dzielisz.Pozdrawiam🤗
:)
Wszystkie punkty są genialne🥰 dziękuję 🌈
Do usług
Zgadzam się w kwestii medytacji. Ja biegam. I często właśnie biegam bez muzyki na uszach, sama ze swoim oddechem.. I nic tak świetnie nie działa na moje psyche 😊 Reszta punktów.. W punkt!
:)
:)
Ależ Ty szybko mówisz Bartku 🤣🤣 Dziękuje za kolejna dawkę informacji 👍🤩
Emocje😁
Uwielbiam Cię słuchać...poczucie humoru bardzo w moim guście, a poza tym konkretnie i rzeczowo. Pozdrawiam.
Jesteś czarodziejem,poscielilam łóżko i obrazu motywacja👍🙋😀
Haha magia 🤗
Uwielbiam cię 😊czekam zawsze z niecierpliwością na kolejny film.
Bardzo mi miło :D
Świetny jesteś, bardzo charyzmatyczny i konkretny, dobrze się ogląda 😊
dzięki 🤗
Strefa mentalna jest bardzo ważna , czego wcześniej sam nie wiedziałem
Jestes wspanialy!super filmik jak ZAWSZE!!!
Milo mi:)
Super porady:) Czy mógłbyś nagrać film na temat wieczornych nawyków, dzięki którym można szybciej zasnąć i poprawić jakość snu?
Mądre rady DZIĘKUJEMY
:)
Super nagranie, jak zwykle mnie nie zawodzisz! Punkt konieczny do włączenia - medytacja. Dbanie o emocje i duszę to bardzo niedoceniana kwestia
Polecam gorąco :)
Twoja energia jest niesamowita aż chce się działać.😁😆
Milo mi:)
Jak zwykle super filmik, wszystko treściwie i na temat, ale z humorem i szacunkiem do ludzi. 👍🙂 A to wszystko po to, żeby wyrobić sobie nawyki i nauczyć się dyscypliny 😉
Łóżko ściele mąż, wody rano wypijam że dwie szklanki, octu pić nie będę bo zwymiotuję (ale ja nie muszę się odchudzać), jem śniadanie i wypijam do niego bardzo dużą herbatę, potem jeszcze siedzę z kotem na kolanach - to chyba medytacja 🤔😁, wolę ćwiczyć wieczorem, ale idę spacerkiem do autobusu 🌞
Dziekuje:)
A więc łóżko sciele codziennie wiec to dla mnie normalka,ale wodę, wode z octem i medytacje wdrąże.Ćwiczyć uwielbiam wieczorem więc tak to zostawię.Dzieki Bartuś że jesteś i tak o nas dbasz🙂🙃
😁😁🤗
Nasz Bartuś wspaniały😘😘😘... uwielbiam...
🙈🙈
Rady bardzo trafne i niezmiernie podoba mi się, że są racjonalne i możliwe do zrealizowania. Ja również jestem zdania,że ziarnko do ziarnka i uzbiera się miarka.
:)
Bartek uwielbiam Twoje i Ani filmy , korzystam wiele , dziękuję 😀 dzis po raz pierwszy zacznę ćwiczyć rano ... mam rowerek wiec posłucham dalej Waszych nagrań na rowerku 👍
Bardzo dziękuję P.Bartku..postaram się być bardziej aktywna...🐧
Dziekuje pieknie za trafne i skuteczne rady
Ja chodzę na spacery z psami i jak one biegają ja ćwiczę
Wtedy też medytuje
Polecam psa że schroniska
Daje kupę zdrowia
Ja też wzięłam psa ze schroniska i chodzę na spacerki ,na dodatek wzięłam mu kompana żeby nie było mu smutno ☺😊 A na spacerze słucham na you tube lub medytuje ☺
@@gorepairkrakow5291
Kochana jesteś i dobra
Życzę Ci wszystkiego najlepszego
Hej,ja podobnie,mam dwa psiaki(jedną ze schroniska,najkochańsze na świecie)i spacery codzennie ponad 1h,uwielbiamy je,szota będę robić😁
Każdy pies to złoto ❤️
Czesc Bartek, bardzo mi sie podobaja Twoje filmy.Tak o wielu rzeczach wiem ( o scieleniu lozka, dopiero od niedawna) troche brakuje mi konsekwencji,musze nad tym ciagle pracowac.
Bardzo mi milo i trzymam kciuki:)
nie wiedziałam że ścielenie łóżka jest tak ważne! 😱 robiłam to od zawsze. szklankę wody i szklankę kawy piję od kilku miesięcy zaraz po przebudzeniu. octu jabłkowego nie próbowałam nigdy 🤔 kawka z rana najlepsze co może być 🥳 treningi zaniedbałam na rzecz urlopu, remontu w domu ale już niedługo zabieram się za siebie ☀️
Ciepła kąpiel w wannie ze swieczuszkami jest tez megaaa! Ale to bardziej wieczorem po długim dniu... 🌸😊♥️
Czysty relaks :)
Bartuś, dziękuję za ten filmik, jak wstaje ściele łóżko potem wypijam 2 szkło wody z cytryną i po półgodzinie jem śniadanie, muszę spróbować tego octu jabłkowego z wodą, tyle tego będzie że ja z toalety nie wyjde🤣🤣, ale jeszcze trzeba po medytować i trochę się porozciągać. 👍💪😘😘😘
:)
Kurczę z tym łóżkiem to prawda! I takie ładnie pościelone nie kusi żeby w ciągu dnia leżeć! ❤️
Haha:)
W ciągu dnia nie leży się na łóżku , jeśli już to na sofie...
Skorzystam z tych propozycji pijem wode z octem jabłkowym ale tylko 1 szklankę a teraz wiem że należy pić też wodę Dziękuję za dobre rady
Do usług 🙌
Od 2óch miesiecy mój codzienny poranny rytuał to szklanka wody, potem kawa, potem pół godz bieżnia lub rollmasaż. Schudlam 5kg. Oczywiście w ciagu dnia dodatkowe treningi. Na początku jadlam śniadania, ale po czuje sie syta po wodzie więc zrezygnowałam. Muszę powrócić do octu jabłkowego. Dzięki za przypomnienie 😁
Bardzo pomocny filmik ja narazie pije po przebudzeniu wode ale wdraze pozostale czynnosci pozdrawiam.
Trzymam kciuki 🤗
Witam, dwa punkty a nawet trzy juź robię. Punkt 1,2 i 4. Pozostałe postaram się wdrożyć. Pozdrawiam
Super:)
Sorki Bartuś eureka, ja to prawie wszystko robię prócz medytacji i treningu.a codo octu to najlepiej pić przed każdym posiłkiem na jedną szklankę wody przegotowanej dodaj jedną łyżkę octu jabłkowego to naprawdę reguluję i pomaga,
:)
Bartek, widze, ze masz najazd kolka rozancowego na kanal🙏
Dzìęki za inspiracje👍👌
:)
Super film! Muszę dorwać ten ocet jabłkowy 😃 no i coraz lepszy montaż 🙈 gratuluje!
Ja Bartku tańczę rano taniec intuicyjny. To taki mój rodzaj medytacji :)
Super :D
Bartek, dziekuje za ten film. Niby nic a dla mnie niezwykle cenne informacje :)
Milo mi:)
Hallo 🙋♀️ masz bardzo racje ☺️Bartosz , ty tak szybko mówisz , ze czasami aż trudno Cię zrozumiec ......tyle chcesz nam przekazać wiedzy w baaaardzo szybkim czasie 😲ten komentarz nie ma celu Cię obrazić i tez krytykować , czasami to jest aż zabawne 🤣pozdrawiam i dalszych sukcesów 🙋♀️
Za dużo emocji we mnie😁
Ogladaj na szybkosci 0,75x
Bartek... Dzień bez Ciebie to dzień stracony 🤓😘
Jak miło! :D
Sprawdziłam na sobie, że samo wykonanie 10 minutowego treningu rano pomaga utrzymać motywację na cały dzień. Fajny pomysł z tym ścieleniem łóżka, coś w tym jest. 🙂👍
Magia nawyków 🙌
Ze wszystkim się zgadzam, oprócz octu wprowadziłam wszystko nie będąc nawet świadoma niektórych rzeczy. 💪
Dodam tylko, że warto po przebudzeniu włączyć światło w pokoju (oczywiście dotyczy bardziej pory zimowej, niż letniej chociaż to też zależy od godziny pobudki), bo to daje sygnał do naszego umysłu, że koniec snu -> czas wstać. To tak a propos tego słońca, które nas bardziej pobudza, a które nie jest 24h/dobę, a zimą to już w ogóle tych promieni mniej. 🤷
Coś w tym jest 🤗
Prawda medytacja czy afrimacja z rana super sprawa,od razu dzien i humor lepszy🥰
Bartek, ale klata💪 no chętnie przypalę z rana tłuszczyk😉dziękuję ślicznie...
🙌
Dziękuję
1) Mąż ścieli łóżko, bo później wstaje.
2) i 3) muszę wdrożyć
4) jest jedno i drugie🙂
5) praktykuje metodę Wim Hof'a, więc siłą rzeczy medytuje, chociaż na początku było trudno
6) jak tylko mogę to ćwiczę, jak pracuje to staram się chociaż spacer jakiś ogarnąć, chociażby do pracy na nogach idę.
Bardzo ciekawe,to co mówi Bartek, postaram się zastosować do tych zaleceń, pozdrawiam serdecznie 😊
Bartek jesteś super...i madrze prawisz ......
:)
Witam. Dynamika, jaką się posługujesz w tym filmie jest świetna. Dla czepialskich, że za szybko... napisy to pomysł luks ;-) ;-)
Robię to wszystko od lat z wyjątkiem medytacji:)
:)
Zacznij, to jest jeden z wazniejszych punktów
Święta racja z tą medytacja,sama znacznie lepiej się czuję ,gdy medytuję, tylko z tą różnicą, że robię to wieczorem po całym dniu .Polecam medytację .
Ocet jabłkowy z wodą ,sprawdziłam na sobie ,ja dodaję do tego ciut prawdziwego miodu ,a i woda jest letnia ,mikstura działa.
🥰
1. Wyłączam budzik, zanim zacznie dzwonić.
2. Woda z cytryną.
3. KAWA!
4. Godzina skakanki przy muzyce.
5. Prysznic, makijaż, ogólne się odpicowanie.
6. Ścielę łóżko i spadam do roboty. :-D
:)
Strrfa przemian .pl
godzina skakanki? chyba w tempie slimaczym
No gratki 👍
Szkoda że nie po kolei, nie ta kolejność...
To do pracy nie idziemy?No te koszule są niesamowite...Bardzo merytoryczne filmy.
Dzięki, bardzo przydatne rady 😇.
proszę 😁
Ale SUPER :) większość z tych rzeczy już robię. Niektóre mało regularnie, więc nad tym czas popracować :) Dziękuję Ci bardzo za ten materiał
Bardzo cenne informacje polecam
🤗
Uwielbiam Cię!!!😂😁 pozytywne chichranie od rana dzięki Tobie 😊 dziękuję! Świetnie opowiadasz o tym wszystkim :))
Milo mi:)
Wszystkie punkty są wartościowe wdrozylam już je w swoje życie i jestem super zadowolona. I nawet nie chodzi mi o odchudzanie
Bartek, jesteś MEGA!!!!!🥰🥰🥰🥰
Postaram sie wszystko wdrożyć... Super filmik!! Pozdrawiam
Witam,jeśli chodzi o mnie to możesz mówić i mówić. Jesteś w wieku mojego syna i mówieniem mi go przypominasz. Bartku Twoje rady są nie ocenione, w trakcie prac domowych cały czas Cię słucham. Z medytacją masz rację, jak spaceruje z psem myślę i medytuje. Pozdrawiam i dziękuję za wszystkie rady.
bardzo mi miło :)
Witam, bardzo lubie Cie sluchac 👍🏻🤗
Ooo, to ja dzisiaj na czczo i woda z imbirem, i kawa, i krotka praca, i pocwiczone - chyba nieźle 😀
ścielę łóżko, piję wodę z cytryną, z octem jabłkowym nigdy nie piłam, herbatę piję ale nie zawsze bo często pije koktajle, szczególnie rano dobrze mi się sprawdzają, ćwiczę a medytuję wieczorem:)
Do tych porannych nawyków dochodziłam latami a wystarczy Bartka raz posłuchać 🙃 poranne sprzątanie łóżka mam wpojone przez Mamę od ponad 30 lat 🤭
Super :D