ERNÄHRUNG - So erreichst du deinen Traumkörper | + Ernährungsplan und Supplements
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- ➞ Meine Fitness App GYMKY (Maximaler Rabatt Code: SASCHA10): gymky.com
➞ Spare jetzt 10% mit dem Code "SASCHA10" auf deine gesamte Bestellung bei Prozis (Europas Marktführer bei Sportnahrung): prozis.com/1VtY
➞ Neue XXL Kampagne gilt nur bis 15.09.24! (GRATIS PRODUKTE):
✘Bei Bestellungen ab 35€ (1 Gratis Produkt!)
➞ 1x H2O Wasser mit Geschmack - Pfirsich = (prozis.com/1dtDX)
Oder: ➞ 1x Konjak Nudeln mit nur 8 Kalorien = (prozis.com/y0Bx)
Oder: ➞ 1x Super dünne Piadina's = (prozis.com/q3PM)
Oder: ➞ 1x Haferflocken - Kleinblatt 1000g = (prozis.com/tj4Y)
Oder: ➞ 1x Konjak Reis = (prozis.com/F6S1)
✘Bei Bestellungen ab 50€ (2 Gratis Produkte!)
➞ Alle gratis Produkte ab 35€ und noch dazu:
➞ 1x Peanut Butter - Knusprig 250g = (prozis.com/64fB)
✘Bei Bestellungen ab 65€ (3 Gratis Produkte!)
➞ Alle gratis Produkte ab 50€ und noch dazu:
➞ 1x Zero Barbecue Sauce = (prozis.com/1dtFP)
✘Bei Bestellungen ab 85€ (7 Gratis Produkte!)
➞ Alle gratis Produkte ab 65€ und noch dazu:
➞ 4x All Peanuts Riegel = (prozis.com/1dtFV)
✘Bei Bestellungen ab 105€ (8 Gratis Produkte!)
➞ Alle gratis Produkte ab 85€ und noch dazu:
➞ 1x Müsli - Wenig Zucker | Karamellgeschmack = (prozis.com/1dtGb)
________
➞ Die PROZIS Dokumentation: • Die Wahrheit über PROZ...
✘ Meine Supplements: (CODE: SASCHA10)➞ 10% sparen
➞ Protein - Preis/Leistungs Sieger (günstiger im 2er-Pack): (prozis.com/6rYN)
➞ Protein - Das Günstigste (günstiger im 2er-Pack): (prozis.com/6rYT)
➞ Mein Lieblingsprotein mit Wasser - Clear Whey Isolate: (prozis.com/JCPs)
➞ Multi PRZ (Zink, Magnesium, usw.): (prozis.com/4FMx)
➞ Kreatin: (prozis.com/3Zs5)
➞ Omega 3: (prozis.com/1XJ8)
➞ Vitmain D3: (prozis.com/6vVM)
➞ Booster (Pre-Workout): (prozis.com/5H6h)
➞ Protein Riegel: (prozis.com/2WfP)
➞ Protein Milch (Schoko,Vanille...): (prozis.com/2NKG)
➞ Masse Gainer (günstiges 2er-Pack): (prozis.com/4JWb)
➞ Peanut Butter: (prozis.com/2Rsc)
➞ Haferflocken: (prozis.com/tj4Y)
➞ Veganes Protein: (prozis.com/40Cn)
➞ Protein Aufstrich (Nutella Ersatz): (prozis.com/2NKh)
➞ Protein Candy (M&M's Ersatz): (prozis.com/3f0n)
➞ Protein Cookie Box: (prozis.com/3f0b)
➞ Protein Granola: (prozis.com/GQL7)
✘ Mein Trainingsequipment: (CODE: SASCHA10)➞ 10% sparen
➞ Fitness Profi Handschuhe (Handgelenksschutz): (prozis.com/5ZqW)
➞ Handgelenksbandagen 2.0 (Für alle Drück Übungen): (prozis.com/T5GL)
➞ Zughilfen (Für alle Pull Übungen): (prozis.com/T5v7)
➞ Zughilfe (einfache Alternative): (prozis.com/Yz3p)
➞ Tank Top: (prozis.com/q3sv)
➞ Trainingshose: (prozis.com/Yz1h)
➞Trainingsmatte: (prozis.com/6bYx)
➞ Ultra Speed Sprungseil: (prozis.com/Yz1G)
➞ Fitness Handtuch: (prozis.com/Yz1Y)
➞ Shaker: (prozis.com/q3SX)
✘ Meine Prozis Lieblingsprodukte: www.prozis.com...
_________
✘ Folgt mir, Freunde!
➞ Instagram Sascha: / sascha_huber_official
➞ RUclips Hauptkanal: / saschahuber
➞ TikTok Sascha: / saschahuberofficial
➞ Twitch Sascha: / saschahuberofficial
➞ Sascha Army Discord Server: / discord
➞ Business Anfragen: sascha.business@gmx.at
_________
✘Erwähnte Videos:
➞ Prozis Portugal Reise: • Der MEGA-DEAL mit dem ...
➞ Workout Playlist: bit.ly/2O0QGJG
➞ Testosteron Sofort steigern: • Schneller Muskeln aufb...
➞ Wundermittel Kreatin: • Wundermittel KREATIN? ...
________________________
✘Wenn ich dir helfen konnte und du dich dankbar zeigen willst und mich etwas unterstützen möchtest, würde ich mich über Deine Unterstützung sehr freuen: www.paypal.me/...
__________________________
➞ MyFitnesspal: www.myfitnessp...
__________________________
✘Music in video:
"Sax On Fire" | Melodic Saxophone Deep House Summer Mix
/ saxonfire
MBB - Happy
/ happy
__________________________
✘Music Outro:
Titel: Endcard - Sascha Huber (Lukas Litt)
Fitnesssong: • FITNESS SONG - LUKAS L...
OMG FREUNDE! Danke für eurer mega nettes Feedback
Sascha Huber wie viel kalorienüberschuss sollte man in der massephase haben, hammer video💪🏼
Sascha Huber Trainiere alle 2Tage bewege mich aber auch viel und habe immernoch Spaß drann^^(mache das seit knapp 1Jahr jetzt) Danke Sascha ^^
Sascha Huber Fehler passieren mal jedem🤗
Welche App für das ausrechnen der kcal ist zu empfehlen?
Lang Patrick MyFitnessPal
Der einzige irgendwie, der keine Hater hat.
Son Goku oh yeah nahui
Ist ja auch verständlich, wie kann man ihn auch haten bei der guten Laune :D 👍
Cause he's real🙂
Er quatscht bloß zu viel bevor er was erklärt
@@albert463 ruhe du inkompetentes nichtsnütziges Wesen
Coronavirus hat uns wieder alle zusammengebracht :D
PixelAim 👍😂😂
Stimmt 😅
Mich nicht :P
moin xD
Isso
,,ich rede nicht gerne um den heißen Brei” bei 4:00
Geht dann das Video auch schon los
Luc Schritter also bei mir geht das Video bei 0:00 los
@@idrisdag2 bei mir auch
true haha, trzdm gutes video
Haha, hab ich mir auch soeben gedacht ^^
@@christianrothas Dein Argument ist sinnlos, weil in dem Video gar keine Werbung geschaltet wird ^^
Start 3:47
Kaloriendefizit = Fette werden verbraucht
7:35 Myfitnesspal
09:04 Makros
10:23 Proteine
12:41 Fette (gesättigte (schlecht) und ungestättigte (gut))
13:50 Omega 3
14:05 Kohlenhydrate (nicht Lebensnotwendig) Mehrkettig, Kurzkettig (je kürzter, detso süßer und ungesünder (davon Zucker = ungesund))
16:46 Low Carb Diät
17:42 Kaloriendefizit (300-400, nicht zu viel)
18:40 max. 80g Kohlenhydrate pro Tag
Low Carb für Definition
20:40 Supplements (Proteine, Omega 3, )
21:30 Mineralien und VItamine (Testosteronhaushalt, Vitamin D + Zink), Magnesium = Multi-PRZ von Prozies
Proteinriegel statt Süßigkeiten
Protein Müsli
Danke
Danke
Danke
Ehre
Sascha hasste es wenn zu lang um den heißen Brei geredet wird.
Auch Sascha: redet knapp 4 Minuten um den heißen Brei.
Auch Sascha: ist der Beste 👍
Phahah
*ich hab hiermit 15kg in 2 Monaten angenommen:* amzn.to/3pZOaqI kann ich echt empfehlen ;)
@@deutschlandistkrank1008 hdf
@@nofacenopolice ok
@@deutschlandistkrank1008 alter das ist stark!!!
Ehrenmann😂wenn ihr noch keine 18 seit dann gebt einfach ein dass ihr 18 seit
sarcasim incoming tut doch eh jeder
seid*
@@jana1991 ja ich steh in deutsch 4
Deutsch schwere sprache
Ne ich halte mich dran weil ich will ja nicht was falsch machen 😉😉😉
Please GoDie01 Guter alman
"Die Fitnessindustrie hasst diesen Trick!"
*Sascha Huber setzt gratis Ernährungsplan ein*
Das ist sehr effektiv.
Nickt so lecker😂👌
Jemand 2023 hier? 👀 hab mir das video grad angesehen und die wichtigsten sachen notiert. Seit paar tagen mach ich wieder workouts und beginne meine Fitness Journey wieder diesmal mit der richten Ernährung dank dieses Videos. Danke Sascha für das tolle und informative Video 🙏🏻 und an alle, viel erfolg ihr bekommt sicher alle euren Traumkörper 😍💪🏻
Safe 😉
Ich habe gerade auch angefangen mit Workouts.
Bin durch Sascha vom Fitnessstudio zum Homeworkout, bzw. Calisthenics gewechselt und auch dabei. Wahnsinns Content von unschätzbarem Wert! Was ich in den letzten Jahren im Fitnessstudio erreicht habe, übertreffe ich dank Saschas Tipps und Workouts nach nur wenigen Wochen ganz ohne Geräte. Ich war ewig am Zweifeln, ob das klappt.
Ich habe gestern angefangen, mit dem Klassiker dem 20min Ganzkörper Workout von ihm. Wenn ich das drauf habe, dann das nächste Workout mit zusätzlichen Übungen und danach, wenn ich bissl Fundament hab, ins Gym :)
Ja
Also, DAFÜR kriegst du nun ENDGÜLTIG mein Abo.
Vielen Dank Sascha. Ich hatte meinen Tiefpunkt und knackte vor wenigen Wochen 162 kg, wurde wegen Corona gekündigt und bin auf Euch gestoßen.
Du und Kevin Wolter wie auch Michael Smolik wart meine größten Supporter, auch wenn ihr das nicht wissen könnt.
Aktuell habe ich schon knapp 10 kg runter und bin wieder aktiv. Ziel sind 100 kg.
Ihr seid die Besten. #Ehrenmänner
PS - ich teile den Fortschritt nun über meinen "Tagebuch eines Übergewichtigen" hier. Mein langes Statement wurde leider gelöscht, aber ich danke für all den lieben Support...
... und danke dir Sascha, du warst und bleibst immer eine Inspiration für mich. Mein Traum wäre es, irgendwann mit dir zusammen auf Outdoor Survival zu gehen... :) Dafür werde ich ACKERN!
Weiter so 👍🏼
Nicht aufgeben👍
Zieh durch!!
Zieh durch ich wiege selbst 118 Kilo und versuche auf 90 Kilo zu kommen.👍👍
@@ari0148 ich selbst habe noch vor einem Jahr 105kg gewogen und bin mittlerweile bei 80kg angelangt, selbst wenn du nicht so häufig trainierst aber auf die Ernährung achtest wirst du Ergebnisse erzielen können. 90kg ist ein gewagtes Ziel, ich hab es Etappenweise gemacht Beispielsweise Startgewicht 105kg; Ziel 100kg, dann 100kg und das Ziel auf 95kg gesetzt. Das einzige was man noch beachten sollte ist sich nicht auf dem Erfolg auszuruhen, sonst stoppt man und kommt nicht weiter. Viel Erfolg euch allen und ein großen Dank an den ehrenwerten Sascha der soviele Menschen motivieren und inspirieren kann, Fitness zu treiben und nicht an sich selbst zu zweifeln! :)
Respekt 2 Jahre training ohne ergebniss aber trotzdem nicht aufgegeben
Das Errinert mich an meinen Bruder!
Nach 1,5 Jahren immer weiter gemacht🤙🏼
Jetzt wiegt er ca. 110 kg und ist MEGA muskulös💪💪💪
@@Phaien_bng Natural ist es nur leider wissenschaftlich gesehen unmöglich so viel zu wiegen (Muskelmasse)
@@maikbam2827 glaub es oder glaub es nicht, du kannst sowohl muskelmasse als auch körperfett haben, und viele untergewichtige wollen einfach nur gewicht jeglicher art zunehmen
@@maikbam2827 wenn er 2,10m groß ist wäre er fast schon mager 😉
@@maikbam2827 wer hat dich denn auf den Arm genommen?
Die Dislikes kommen wohl von der Fitnessindustrie😂
HAHAHAHAHAHA
Safe 😂
Mc Donald's und Burger King 😉
ja jeder kennt so 50 menschen das passt dann
für die er Werbung macht meinst? ;)
Damals als ich dieses Video zum ersten Mal gesehen habe war es circa ein Jahr alt, ich war 13, wog 37 Kilo und war mit Abstand der dünnste in meinem Freundeskreis...Jetzt habe ich 75 Kilo, bin mit Abstand der muskulöseste meiner Freunde und unterstütze sie dabei ihren Traumkörper zu erreichen. Das alles nur dank dir Sascha! Du bist heute genauso wie früher mein Idol, so einen erfolgreichen aber auch so bodenständigen RUclipsr sieht man selten!
So, darauf gehe ich jetzt erstmal ein Glas Olivenöl trinken...
Wie wars hab ich auch überlegt 😆
@@likeskylefalker4353 super! Hat zwar etwas gebrannt und war nicht ganz so schmackhaft, aber ich bin jetzt breiter als John Cena. Kann ich nur weiterempfehlen! 😅
@@mushroum6848 aja haha
Glow aka Jaro Der Öl-schiss wars wahrscheinlich Wert
@@soul8938 aber sowas von! 😂
Wie einfach jeder hier sooo eine Hoffnung hat auf einen Traum Körper. Leute pusht euch ihr schafft das!!!
Ich habe es geschafft, bin ein Mädchen und habe jetzt ein Sixpack bekommen 💪🏼
@@majaackerman6335 hab angefragt 🙃
Der Bre hat’s geschafft
@@benkonig2752 hahahahahaha
@@benkonig2752 Vallah ja sei ihm gegönnt
Sascha: ICH ZEIG EUCH WIE IHR EUCH GESUND ERNÄHREN KÖNNT!!!
Ich wärend ich 1kg Haferkäkse esse: jup klingt gut
Ging mir mal genau so hab mir ein video von ihm angeschaut wo er erklärt hat wie wichtig es ist viel zu schlafen. Es war 3.00 Uhr nachts😂
@@silsaas6054 Feel it hahaha
@@silsaas6054 kenne ich zu gut hahahah
@Christina Maier haferkekse
@Christina Maier wasser
Selten ein Video gehabt, was mir so weitergeholfen hat wie dieses. Danke dir Sascha! Bist meine Motivation das beste aus mir raus zu holen. :)
ich bin vom Fach was Medizin- spez. Ernährungsmedizin, Biochemie und Analytik angeht;
das was er sagt, sind keine Textzeilen aus Wikipedia & Co, er hat sich über längeren Zeitraum ausführlich informiert und sich Gedanken dazu gemacht. das hört man wirklich raus, er hat das gelernte verstanden.
für das was du vermittelst ist das wirklich großartig👌 einiges ist evtl etwas überflüssig was Supplementation angeht aber dennoch
Großen Respekt dafür, verdammt gutes Video Bro!👍👍👍
Nein halts maul
@@ComptonFunk was ist dein Problem?
Wenn du etwas über Medizin weißt, solltest du auch etwas über Recht- bzw. Groß- und Kleinschreibung wissen...
@@heth91 Dachte ich mir auch, Volkschüler schreiben bessere Kommentare.
@@richardrsr5341 Nicht jede Person juckt die Groß und Kleinschreibung
150 Dislikes?
Das sind die Leute von der Fitness Industrie😅
Isso😂
RMM Len's Paly by Christopher Drewes Du weißt schon, dass Influenza Krankheit bedeutet?
@@mischuwischu4305 eigentlich heißt Influenza ja Erkältung
H. W. Hast recht ;)
Oder vielleicht Leute die den Unterschied von Kalorien und Kilo-Kalorien verstehen? Absurd ich weiß.
mit Abstand der realste und beste Fitness RUclipsr Österreichs!!!!
Nicht nur Österreich, selbst für Deutschland der beste
*World Wide
HARAQ BEY nicht nur Österreichs
David Lengauer ist auch ganz gut
Ganz EU West
Ich habe mich lange vor dem Thema Ernährung gedrückt aber dieses Video war echt sehr aufschlussreich und ich hoffe so werde ich in Zukunft mit deinen Workouts bessere Resultate erzielen! Geiles Video, auch noch nach fast 4 Jahren!
Mein Video zu den absoluten basics einer gesunden Ernährung ergänzt das ganze hier noch ein wenig - schau gerne vorbei :)
so true
Und wie sieht es aus?
@toffelpoff947 same, hab mich jetzt an das Thema rangewagt, weil mich ein Freund um Rat gefragt hat und das Video hier war einfach perfekt, ich hab alles, was ich brauche um ihm weiterzuhelfen :)
Wie läufts ?
2:33
Marcell D'Avis von 1&1 verpasst seit 16 Jahren kein Video, weil der Anschluss läuft ;-)
*Einsundeins*
😅😅😅
Marcel Däiwiss hahaha ich hab mich bei seiner Aussprache voll gewundert xD
Auahahn Armes Russland die bekommen ja gar nichts mit ausser die Ukraine.Die sind bestimmt deswegen in Konflikt.
also nach 6 wochen training und umstellung meiner ernährung bin ich viel fitter und definierter geworden, und das ist erst der Anfang
wie sieht es denn inzwischen aus? Trainierst du immer noch mit Saschas Videos?
Hey trainierst du immernoch?
@@Kriza-yd7hh habe auch noch keine Antwort bekommen😂 aber ich kann dir sagen, dass das Training echt effektiv ist
@@DerFleischer ich Trainiere auch schon lange mit seinen Videos und auch die Ernährungspläne und ich bin echt schon effektiv
@@HerthaFIFADankeAn100Subs 👌🏻 wann hast du ungefähr angefangen?
Hey Sascha, ich hab eben eines deiner Workouts für Anfänger für 20 min gemacht und spüre den Pump selbst nach einer Stunde immer noch krass
Danke dir, du bist der größte Ehrenmann ❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊
Hab in diesen 25 Minuten mehr gelernt als in 20stunden Mathe
Wieso sollte man in Mathe etwas über Ernährung lernen?
Phlippo Mod was hat das jetzt mit Mathe zu tun?
Wäre irgendwie creepy wenn du in Mathe über fitness lernen würdest
Frapegruit 🙄🤦🏻♂️
seit ihr lost oder so er meinte er hat in 25 minuten mehr über die ernährung gelernt als er über mathe in 20 stunden gelernt hat
Die drei Grundsäulen des Gesunden Leben sind gesunde Ernährung, richtige Lebenseinstellung, Bewegung
kein zucker... und Getreide ist auch Mist
@@marcmuller8268 schwachsinn
@@ano123qqq7 begründe mal?
Marc Müller wenn du Getreide weglässt kann man ja kaum noch was essen. Zum Frühstück ken Müsli, Brot oder Brötchen??
@@penetrationskommentar877 dann ernährt man sich eben von Obst.
der ehrlichste und informativste fitness youtuber 👍
Hi Sascha, ich finde alle deine Videos mega....Ich bin Mutter 2er Kleiner Kinder, voll berufstätig und schon immer sehr sportlich und dennoch gab es echt viel, was Du mir mit deinen Videos erklärt hast. Sehr gut, weiter so
Du bist ein Ehrenmann...mehr sag ich nicht! ;)
Edit: Danke für die Likes O.o💙❌
Ohja!
Was ist das denn jetzt wieder immer modernes?! 🤦♂️
@@alessiocece2098 ??? Junge schreib deutlicher du Vollidiot.
Alessio Cece Kontext?
@@Lenos478 der Spruch ist dumm mMn, was brauchst du dann für nen Kontext? Ist das so schwer zu verstehen? "Ehrenmann" hahaha lolol trololol
6:40 wer feiert es auch, wenn Sascha BABRIKA sagt...😂👍
Österreichischer dialekt😉😜
Ja österreichischer Dialekt er ist aus Salzburg
In 10 Jahren: „ist jemand im 30. Lockdown dabei?“
Bin vielleicht aus der Zukunft, sind schon im 55. Lockdown
Dann kommt die Albanisch-Moldawische Mutation...
@@CuriousConnoisseurs Senegalesische Mutation aus wuppertal doch is scheiss egal illegal
@@Mixer-gz8xz und asozial
Hagahaga
Mein Ziel ist eine ausgewogene Balance zwischen normaler Bewegung und Fitness.
Ich möchte einfach auch trainieren bis ich nicht mehr laufen kann und zu alt bin, Hauptsache langfristig durchziehen ohne die Motivation zu verlieren.
Du bist ohne Witz der korrekteste Mensch auf der Welt
Sascha: "ich versuche nicht im den heißen Brei zu reden"
Video geht um ca 3:45 richtig los👌😂
Kein Vorwurf, ist ein geiles Video💪
Hey! Ich habe dich vor 2-3 Tagen beim durchstöbern von RUclips entdeckt.
Ich dachte mir "guckste einfach mal rein" nicht's weiter bei gedacht. Aber jetzt mal Butter bei den Fischen...
Deine offene und ehrliche Art gegenüber deinen Mitmenschen ist der blanke Wahnsinn und muss geschätzt werden.
Heutzutage sind solche Sachen keine Selbstverständlichkeit mehr. Wir leben in einer Ellenbogen-Gesellschaft, jeder guckt wo er bleibt.
Kommen wir zum Punkt. Ich habe mir jetzt wirklich viele Videos von dir angeschaut, die Zeit intensiv genutzt und beginne nun mit großer Motivation,
meinen Körper in eine Topform zu bringen. Im November beginne ich meine Ausbildung beim Rettungsdienst, jetzt bin ich ehrenamtlich bei der Berliner Feuerwehr
im aktiven Einsatzdienst und möchte fit bleiben und eben einen stabilen Körper aufbauen mit der Zeit, die es eben braucht.
Ich danke dir wirklich so krass und unterstütze dich, wo es nur geht!
Aller beste Grüße aus Berlin und vielen Dank für deine Ehrlichkeit. Bleib gesund!
Stromberg ? 😊
Auf 2x geschwindigkeit hättest du doppelt so viele videos sehen konnen
Ist jemand 2024 hier? 😂
Ja 😂
Ja haha Bro zieh durch diesen Sommer Sixpack!
Ja servus
Jaa😂
jo
Finde es einfach geil, dass du das ganze auf RUclips kostenlos machst.
🤣🤣🤣
Hallo ! Jemand in der Corona Zeit hier ?
Tarik -_- ja
Moin
Mooin
kurze Frage, kannst du diesen FitnessPal runterladen? Oder besser gesagt einen Account erstellen? Bei mir kommt immer die Fehlermeldung "Dein Konto konnte momentan nicht erstellt werden. Bitte stelle sicher, dass du mit dem Internet verbunden bist."
Yorick Steffens falls du unter 18 bist musst du angeben das du 18 bist wenn du über 18 bist habe ich keine Ahnung
Endlich kein gefährliches Halbwissen mehr von Freunden 😂😂😂 Danke 👌
auch Broscience genannt
Ein freundliches Moin aus dem Norden, lieber Sascha. Ich bin froh Deinen Kanal gefunden zu haben, da Du einen wirklich motivierst. Meine derzeitige Ausganssituation ist, ich bin 54, männlich und habe teure 126 kg, bei 178 cm Körpergröße. Vor rund 25 Jahren hatte ich athletische 85 kg, ging ins Fitnessstudio und bin dreimal die Woche 2 Stunden gejoggt. Mir geht es vornehmlich darum wieder mein Normalgewicht von rund 80 kg zu erreichen und als Allerwichtigstes, mich gesund und bewusst zu ernähren. Alles in Allem um gesund und Fit (noch viel) älter zu werden. Toll finde ich Dein Trainingsplan-Video für dem Homeworkout. Damit habe ich bereits angefangen und musste feststellen, dass mein Fitnesslevel auf einer Skala von 1 bis 10 bei ungefähr minus 8 liegt. 🤫
Heute am 2. Trainingstag habe ich bei der 2. Trizepsübung am Bett kläglich versagt. Auch das Sixpacktraining hat es ganz schön in sich, und das auf Level 1!😳 Oh Mann ist das peinlich. Aber! Ich habe beim Bizeps und Trizeps Training nach Deiner Anleitung, sofort danach bemerkt, dass diese gezielten Workouts wirklich den jeweiligen Muskel pimpen. Den Rest schaffe ich ganz sicher auch. Muss halt erstmal wieder Kondition aufbauen.
Allen Mitstreitern hier, vor allem den noch recht jungen, möchte ich sagen, ihr tut genau das Richtige, wenn ihr Sascha´s Anleitungen und Empfehlungen folgt. Behaltet das auf jeden Fall bei, vor allem auch dann, wenn später der Beruf, die Familie und das Leben es euch zusätzlich schwer machen wollen "im Training" zu bleiben.
Dir Sascha danke ich von ganzem Herzen für Deine Zeit, Dein Willen und Deine Bemühung um unser aller Gesundheit wegen. Denn, wir haben nur dieses eine Leben.
Ich schaffe das, mit und dank Deinem Kanal ganz sicher. 👍
Ich wünsch dir noch ganz viel Erfolg bei deinem Ziel, immer weiter durchhalten!
Wirklich so ein sympathischer und ehrlicher Mensch
Hab seid letzter woche angefangen ernst durchzuziehen und bin sehr motiviert ich weiß ich werds durchziehen
und wie läufts?
@@MTXCPL Easyness
Meine ersten zwei wochen liefen wie erwartet obwohl ich faste was mir auch mit der ernährung hilft nicht so viel zu essen
Monkey D Mus Fasten ist glaube ich nicht so das richtige
Ich hab seit Montag begonnen. Seit da spüre ich meinen Körper dauernd.
Digger das ist wirklich das beste deutsche einzelvideo zum thema ernährung.. daumen hoch
Alles Gute zum 4. Geburtstag an dieses Video :D
Die Zeit rast einfach...
🤝
Das ist doch mal ein Österreicher, auf den mal als Deutscher, stolz sein kann😅
Echt gute Videos,
Dank dir
Was hat das mit seiner Nationalität zu tun?
@Natan Dragon Wie kommst da drauf
Natan Dragon Eher anders rum, und das sag ich als deutscher...
@@fresh5379 Ich glaube in dem Kommentar ging es um Hitler
@Natan Dragon huan
WOW ICH SEHE ZUM ERSTEN MAL IN DEN KOMMENTAREN NUR GUTES FEEDBACK DAS HABE ICH NOCH NIE GESEHEN!
Es gibt bei ihm einfach auch nichts zu haten :)
@@deinemama6151 ja
Hey Sascha! Bei 05:37 sagst du, dass der Körper bei einem Kcal-Defizit automatisch beginnt Fett zu verbrennen. Muskeln enthalten allerdings wesentlich mehr Energie, deshalb wird der Organismus zuerst dort beginnen abzubauen. Um dem vorzubeugen sollte man regelmäßig trainieren gehen. Das signalisiert dem Körper, dass die Muskeln notwendig sind, er sie also nicht reduzieren darf. Nur dann geht's bei der Verbrennung zuerst ans Fett. Möchte dich nich diskreditieren, dachte nur, dass die Info in dem Zusammenhang wichtig ist. Hab dir auch ein Like da gelassen ;)
Danke
El K Pwn der Körper wird erst deine Muskeln angreifen sobald er das minimum an Fett erreicht. Der Körper ist kein Objekt was sich selbst zerstört.
Das Muskelmasse mehr Energie enthält als das Körperfett stimmt meines Wissens zwar nicht😉, man muss aber trotzdem aufpassen, da die Muskeln als sogenannte ,,Luxusgüter“ ,,Ballast“ für den Körper sind und entsprechend bei mangelnder Benutzung und Energiebedarf relativ schnell abgebaut werden.
Also immer schön trainieren💪😉
Hurrikan 7638 Durch die Jahre hat unser Körper sich effizienter entwickelt. Deine Muskelmasse hat mehr Energie als Fett... Jedoch ist es nunmal so, das dein Körper nicht nur auf mehr Energie handelt sondern nach Priorität. Wenn er also zuerst Muskeln und dann Fett verbrennen würde wäre es mehr als ineffizient. Einfach den Alltag etwas beweglich gestalten und es wird nichts passieren....
Sehr gut geschrieben 😘😅
Ich bin von 7vs wild auf dich gekommen und versuche gerade vom Lauch zur Maschiene zu werden. Du hilfst mir dabei sehr
Die Lauchmaschine, same.
wie läufts?
Mir hilft es Perfekt 💪💪💪💪
Man soll aus Ernährung keine Wissenschaft machen
Ernährungswissenschaftler: Am I a joke to you
Hahaha
@@codiicods9080 haha das das noch jemand ließt 😂
@@remiixxrage5583 das sind doch die besten videos dieser art auf youtube deutschland. hier sind ständig neue leute da
@@stefanprrr6005 ja hast recht
RUclips Österreich wenn ich bitten darf
Deser Moment wenn man auf der Couch sitzt Chips frisst und nen Ernährungsvideo guckt😂😂
😂
, 😂
Same😂
Ist doch fast so als würde man gesund leben 😂😂😂😂
So was ist der typische erste Schritt🤣🤣🤣
(Von 75kg)zu(68kg)
+An Muskelmasse gewonnen.
Danke Sascha!
Update:
Von 68kg zu 73kg an Muskelmasse gewonnen!
Update:
Von 73kg auf 75kg, ich befinde mich nun in einen kleinen Defizit um restlichen Fett abzubauen.
bei mir das selbe nur von 82 zu 67
@@edvinser5255 wieso hast du 15 Kilo abgenommen ?
@@gnadenlos928 hab mich im eigenen körper unwohl gefühlt und wollte einfach was ändern :)
@@edvinser5255 wie genau hast du deinen Kalorienbedarf errechnet?
@Tendo Pain Homosexuality is Unnatural Habe als erstes eine Lowcarb highprotein diät gemacht und anschließend dann aufgebaut
Seit dem 01.01.23 habe ich jetzt meine Ernährung umgestellt.
Werde mich jede Woche, 1 mal wiegen. WunschGewicht: 80kg
Aktuell: 04.01 = 93,4kg
Du schaffst das ❤️
Bin in 3 Jahren von 103kg auf 84kg.
Von Übergewicht zu "Übergewicht" mit Muskeln :) Mach Sport + Krafttraining,weil Muskeln auch Kalorien verbrauchen und du nimmst schneller ab.
Sascha betser Mann, einfach in 25 min mehr gelernt als in 10 Jahren Schule. Warst eine riesen Hilfe.
spricht weniger für ihn, als gegen dein Schulsystem. Oder du bist einfach nicht die hellste Kerze aufm Kuchen. Vielleicht weniger aufs Smartphone glotzen, dann lernt man in Bio auch Ernährungsphysiologie.
@@Gloomshimmer Was bist du denn für ein Vogel? Er wollte ihm doch nur danken für seine Hilfe und das er was gelernt hat? Was musst du ihn direkt so angreifen?
Alter ihr spackos du lernst in der Schule nichts über die Ernährung ausser vielleicht in Biologie oder speziellen Profilen/Modulen wie Bewegung und Ernährung
@@Gloomshimmer machst mich voll sauer mit der Aussage. Du lernst nicht viel über Ernährung in der Schule. Ach und wenn du keine Ahnung hast dann schreib nicht diesen Kommentar ;)
@@Zedix704 Mach dir nix draus... Solche Vögel gibt es nun einmal immer wieder.... Im deutschen Schulsystem lernt man halt wirklich nix über Ernährung. Nur grob, welche Nährstoffe wichtig sind und dann Ende.
Super Video! Kleine Ergänzung: 1kg reines Fett sind ca. 9000Kcal
1Kg Köperfett hat ca 7200Kcal (Köperfett besteht zu einem hohen Anteil aus Wasser)
Weiterhin viel Erfolg💪🏽
Das hat er schon in seinem Kommentar ergänzt;)
Es kann doch nicht so schwet sein ein bisschen abzunehmen!? Logo muss man seinen täglichen Kalorienbedarf verringern (Kaloriendefizit). Aber, dass man sich nichtmal mehr alltäglich ernähren kann und einfach ein bisschen darauf achten muss, gesund zu essen. NEIN! Das wär ja zu einfach...man muss sich natürlich einen Ernährungsplan schreiben.😑
Immer kann man ja auch nicht nach dem essen...Wenn man zum Beispiel täglich in der Schule/Arbeit ist und dort vielleicht in der Kantine ist. Oder wenn man bei jemandem zu Besuch ist. Kannst du mir bitte weiterhelfen Sascha...Ich bin grad wirklich überfordert. Ich versuche zur Zeit auch ca. jeden 2. Tag ein 20min Ganzkörper Workout durchzuziehen.
3:45 Anfang ^^
Danke
Ehre
Danke
hätte ich das nur 3:45 früher gesehen
Hi sascha, auch wenn das video schon 5 jahre alt ist wollte ich mich bedanken weil du mich motiviert hast und bei allem geholfen danke!
Dich hat der Herrgott geschickt!! Ich suche seit JAHREN (!) einen Kanal der mich ein über Ernährung informiert, so als Laie ist das etwas schwierig.. Du sprengst hier wirklich den Rahmen, hast mir innerhalb von 10 Minuten mehr informatives erzählt als alle anderen Kanäle in mehreren Jahren!
Dafür ein allerherzlichstes Dankeschön! Toller Kanal, mach weiter so, mein Abo ist dir sicher!! ;)
Beste Grüsse ins wunderschöne Österreich!
Es heißt laie
Gott existiert nicht
@@topi4643 hdf
@@topi4643 hdf
@@topi4643 hdf
Niemand:
Sascha: Babrika
Dein Kommentar hat mich komplett gekillt 😂😂😂😂
*ich hab hiermit 15kg in 2 Monaten angenommen:* amzn.to/3pZOaqI kann ich echt empfehlen 😇
Bobrika😂
@@marek9126 im Stream 😂
Bobrika heißt das , nicht Babrika😂😂
Hallo😢ist 2020 noch jemand hier😂😂
Bin da
Jap seit Jänner am trainieren :) jedn tag 100 pushups fürs w
Fit werden bis ich wieder fitness studio gehe. Ab jetz zieh ichs durch :)
Hat noch jemand das Problem das die Email ned funktioniert bei my fitness pal
Nein
Definitiv
Ich zieh den Sport jetzt komplett durch! Ich hab eben schon das Video von dir gesehen mit den Proteinen und jetzt schaue ich mir dieses Video an um meine Ernährung umzustellen! Die Videos helfen mir auf jeden fall sehr weiter!
Gas geben!💪🏾
zieh durch
@@akram.4315 heute rücken 👌🏾
Wie läufts? Ich hoffe, du bist noch dabei!
@@bawolla235 läuft sehr gut hab schon leichte Veränderungen bemerkt und ich zieh auf jeden Fall weiter durch
Ein einfaches "Danke" ist eine Beleidigung!
Vielen Dank!!!
Du bist der absolut- geilste!!!
Danke, danke, danke!!!
Du bist in meinem Augen der korrekteste Fitness RUclips deine wourkouts sind richtig gut und das Video ist das krasseste
Deine workouts bringen richtig was Respekt erstmal an dich
Mir hat dieses Video gut gefallen.
Ich wusste die Informationen eh schon.
Aber es freut mich, dass es jemanden gibt der es auch auf RUclips erklären kann.
Also:
Danke erstmal für dein Video!
Mir fehlen aber noch ein paar Details:
- Ernährungsplan (ist ja sogar im Titel), wie erstellen, an allen Tagen das gleiche essen?, bei welchen Umständen verändern/wie anpassen etc.
- Massephase wird angesprochen, jedoch nicht erklärt (low carb zum Beispiel jedoch schon) (hast aber ja erwähnt, es kommen noch Videos zu der Massephase etc.)
-was machen wenn das Gewicht nicht zunimmt
Was ich auch geil fände: Videos zu jedem Körpertyp (Untergewichtig, muskulös aber zu leicht, richtiges Gewicht aber keine Muskeln, zu schwer etc)
Wie soll der spezifische Körpertyp trainieren, viele Wiederholungen/wenige, was machen wenn man mit Körpergewicht trainiert und zu viele Wiederholungen schafft, wie soll sich der spezifische Körpertyp ernähren (bsp lauch: zuerst viel essen und viel zunehmen und dann definieren oder nur wenig Überschuss?)
Noch etwas wäre Ausdauertrainings: angenommen man macht öfters mal Ausdauersport: wie kann man den hohen Kalorienverbrauch kompensieren, soll man aufhören mit Ausdauer etc.
Wäre super wenn du mir kurz Antworten kannst oder sonst irgendwie bemerkbar machst, dass du meinen Kommentar gesehen hast.
Mach weiter so :)
Grizzly du sprichst mir aus der Seele... hoffentlich antwortet er auf deinen Kommentar.
Cardio aufjedenfall, Ausdauer sprich 1 laufen etc, eher nicht weil du sonst wirklich abbaust, weil du nicht genug Energie hast ab circa ner halben Stunde. HiiT Training ist perfekt für Gesundheit und Fitness.
.
............
"... Zink ist zum Beispiel in Austern enthalten..." jaman Austern hab ich mal eben hier xd
2021 wird dein Jahr!!!
Nö
@@nico.1819 Jö
@@nico.1819 deins muss es ja nicht werden bre
@@calmondey4214 aber deins
Ja inshallah
Bin 2024 hier und habe vor einme monat mit workouts angefangen und noch keine wirklichen resultate erziehlt hoffe es funktioniert jetzt..
Dieser Mann ist so sympathisch
Dieser Mann hat auch einen Namen 👁👄👁
Das stimmt da hast du recht 👨⚖️
ja
Ungelogen, ich würde sogar bei 20x Werbung dieses Video schauen, einfach weil ich es dir gönne. Dein Content ist Hammer! Danke für deine informativen und motivierenden Videos ❤
Der einzige, der sich ehrlich für seine Community interessiert und seine Infos nicht verkauft, sondern kostenfrei, sogar immer abrufbar, einen „Ernährungsplan“ vorgibt. Top und bitte mach weiter so
Sascha Huber ist wirklich eine einzige Legende. Die Videos sind immer extrem Hilfreich und auch noch Zeitlos. Dazu kommt noch die unterhaltende Art und ich weiß nicht was ich ohne ihn machen würde😅
Bro, ich kenne viele Fitness trainer aber du bist echt der beste und du erklärst alles richtig gut . Wer Sascha der beste trainer findet Daumen hoch
Is jemand noch im November 2020 beim 2. Lockdown am start ?😂
Normal 😂
Klar naja jetzt schon leider im 2. Dezember haha
Ich im 5Dezember
Muss 🤣
Let's go, man muss ja nach den Ferien die Girls beindrucken
Wer ist auch erst 2020 hier und sascha du weißt doch 6:32 von salat schrumpft der Bizeps
Ich, he he he Body Transformation start is now
Wie einfach jeder hier sooo eine Hoffnung hat auf einen Traum Körper. Leute pusht euch ihr schafft das!!!
Ehrenmann hoch 10!😎
Pyro Selfmade Hier ein Pyro zu treffen ! Krass ! #PPP #Highspeedmusic
Isso
Das ist das beste Ernährungs Video was ich gefunden bisher gefunden habe
Wenn man aufzeichnet, was man isst, findet man auch die ganzen "nebenbei" gegessenen Kalorien. Hier mal ein Eis, da ne Limo, ein Bonbon.. Das summiert sich.
bin zufällig wieder auf dieses video gestossen. es hat vor 2 jahren mit seinen trainingsplänen wirklich mein leben verändert. wollte einfach nochmal danke sagen. absoluter ehrenmann
Voll cool
bro no fucking excuses, einfach durchziehen, hab jz auch wieder gemacht, einfach durchziehen bro👑
Sympatischster Typ aller Zeiten 👍🏻👍🏻 direkt abonniert :)
Dieses Video gibt es seit einem Jahr und liket noch immer die Kommentare. Gibt diesem Mann eine Medaille.🥇
Deine workouts zerstören mich jedes Mal 😂 Aber die Resultate sind es wert
mehr täglicher Energieverbrauch hat bei mir in zwei Wochen deutlich das Bauchfett reduziert...
Mannn, dass ich für dieses Erlebnis erst meinen Bürojob verlieren musste...
Ehrenmannnnn hab nie auf die Ernährung geachtet und trotzdem Muskeln aufgebaut das heißt wenn ich jetzt deine Worte umsetze werde ich mehr Erfolge in kürzerer Zeit sehen können? Alleine die Vorstellung ist Gold wert,like verdient !
100% bro :)
und, wie läuft es so nach 4 Monaten haha
D4rkLigHtLP Lol habe mich gerade das selbe gefragt 😂
@@David-xi1sm me too
Nö, isn Trugschluss. 1.
Die Kalorientheorie ist blanker Unsinn!
Und die Eiweisstheorie auch.
Es ist leider so, dass der eine vom anderen abschreibt, irgendwelche “ angeblich wissenschaftltichen studien “ zitiert werden.
Wenn du Muskeln haben willst, dann geh trainieren.
Nach 3 Minuten „jetzt starten wir direkt“😂😂. Alles gut bist der hammer mach weiter so🔥🔥🔥
😂
Ich habe wirklich Plan von Ernährung. Und muss sagen.. Bist der erste der es erkannt hat mit den Kohlenhydrate und Acker Bau etc.. Bin durch Kevin wolter auf dich gestoßen... Alles gute Sascha von Sascha 😊😁👍🥧
Was ist mit Beeren ? Fruchtzucker = Kohlenhydrate?
coach cecil predickt das mit ackerbau, kohlehydrate und low carp seit jahren :d
also willst du mir jetzt sagen, dass Haferflocken ungesund sind, weil da auch sehr viele Kohlenhydrate drin sind?
@@shregivlogs9653 ja will ich..
@@bleiblocker5108 wie erklärst du dir, warum sich Cholesterin in den Gefäßen (Plaques) bilden, wenn du tierisches Fett zu dir nimmst? Was bei Omnivoren/Carnivoren nicht der Fall ist. Zudem wir VitC brauchen und Carnivore/Omnivore nicht.
LG
Respekt und Anerkennung! Ich bin völlig überrascht, es gibt noch Menschen, die an andere Menschen ohne ein Ersatz zu verlangen, helfen möchten. Gerade wenn es um Ernährung geht ist es fast aussichtslos für Laien etwas gutes für sich zutun. DANKESCHÖN!!!
Top Video! Wunderbar erklärt, das erste Mal, das ich ein ganzes Ernährungs- Video schauen konnten ohne den Faden zu verlieren! :)
Habe überall auf RUclips einen Plan für eine gute Ernährung gesucht und nie was richtig gutes gefunden was man jetzt essen sollte und was nicht, danke Sascha bist echt der coolste Typ.
Du bist so sympathisch, ich fühl mich richtig amüsiert. Danke für dein Video, sau cooler Typ 🤣☺
🎉Hallo, ich bin wahrscheinlich hier eine der Ältesten 😊 ein von Euch sogenannter Boomer! Daher war es für mich nicht leicht, in ein effektives Training zu kommen. Das von Sascha wurde mir von einem meiner Söhne empfohlen und ich bin total begeistert! Schnell, ohne Muckibude😅 und bringt was! Jetzt klappt's auch endlich mit dem Abnehmen! Super!
Ey ich hab jemanden gefunden der das mit Motivation rüber bringt
Danke 🙏
"Ich will nicht lange um den heißen Brei reden" sagt er nach 3 Minuten wo noch nichts passiert ist 😂😂😂 Super Video
Das dachte ich mir auch 🤣🤣🤣
Dieser Einstieg 😂 musste das Video stoppen weil ich so hart lachen musste. Danke dafür du hast mein tag gerettet 😘
Auch wenns schon 4 Jahre alt ist hilfts mir enorm als Anfänger bei dem allem, einfach großartig
In 28 min hab ich mehr über Kalorien gelernt als 3 jahre schule lul 😂
Weil du in der Schule nichts über Kalorien lernst vorallem nicht wenn du erst 3 Jahre in der Schule bist🤡
@@bekanntunbekannt8686 wir ham in der Hauptschule gelernt
@@bekanntunbekannt8686 chill
@@bekanntunbekannt8686 warum so mad?
Saame dafür hab ich in der Schule was über fettsäurenprotolyse gelernt. bringt's
Pringles Werbung vor dem Ernährungsvideo
Nicht war oder haha. Habe Mc fit Werbung bekommen
Sie wollen dir mit dieser Pringles Werbung sagen dass du Chips essen sollst und dick werden sollst.. HÖR NICHT DARAUF VERDAMMT! THEY DON'T WANT US TO WIN
Man kennts😂😂
Bei mir war eine Bueno Werbung
Ja moin dabei kann er sich das nicht aussuchen 😂😂Bei mir war auch mces😂😂😂
Dieses Video hat mein Leben verändert... In einem halben Jahr knapp 40kg abgenommen... Und jetzt geht's los mit dem eigentlichen Muskel-Aufbau💪🏻 danke dir Sascha 🙏🏻🙏🏻
Marshalla zieh durch!
Nur mit Sport und Ernährung? Und was für Sport hast du gemacht?
@@benji.1up686 wie Sasha gesagt hat, ist die Ernährung das a und O... Also hab einen Kaloriendefizit eingehalten und HIIT und Krafttraining gemacht. Abunzu auch etwas cardio. Aber wie gesagt ist die Ernährung das wichtigste gewesen.💪🏻💪🏻
@@StefanoBartucca wie hast du dich ernährt? Und was waren deine go to Gerichte
@@quotenspartaner149 wie gesagt, im Grunde ein Kaloriendefizit durch gezogen... Bei mir waren es knapp 800 weniger. Und sehr sehr proteinreich Ernährung, also knapp 2g pro kg. Hab also die meisten Kalorien über Proteinreiche Lebensmittelen bezogen... Fleisch, Fisch, Linsen etc. Und shakes, da ich sonst nicht auf die 2g komme.
Ich hab dann persönlich noch ein intervallfasten gemacht, weil es mir dadurch persönlicher besser geht, ist aber für das Abnehmen nicht wirklich relevant. Dadurch fällt aber das Kaloriendefizit auch etwas leichter haha.
Ich hab auch Krafttraining/HIIT absolviert. Da man als Anfänger, sehr sehr gut abnehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen kann. Im Gegensatz zu cardio, hat kt/hiit den Vorteil, dass man auch nach dem Training (bis 48h) noch weiterhin Kalorien verbrennt. Aber auch das Training ist nicht notwendig um abzunehmen. Dadurch vermeidest du aber den Muskelabbau und ich vermute du möchtest Fett abbauen und nicht an Muskeln.
Das wichtige ist das Kaloriendefizit!! Nur so kannst du abnehmen.
Zusammengefasst:
Ernährung
Einfach einen *Kaloriendefizit* von 500-800 KCAL fahren.
Nutz am besten eine App um zu tracken wieviel du benötigst und wieviel du aufnimmst... zum Beispiel mit Lifesum oder Myfitnesspal.
Training:
Nicht notwendig, verhindert aber das du Muskeln abbaust und fördert die fettverbrennung. Und bitte die notwendigen Proteine nicht vergessen🤜🏼🤛🏼
Ich Trainiere Hard, habe aber zwei Problem Zonen Bauch und Beine...Beine sind von Natur aus ziemlich dünn für einen Mann...steckt aber viel Kraft dahinter, obwohl ich sie intensiv trainiere, erziele ich irgendwie keine Resultate, obwohl ich kontinuierlich mit immer mehr Gewichten arbeiten kann.( eine Idee? )
Problem 2: Leider sieht man am Bauch nichts, außer ich zieh ihn ein, aber beim anfassen..FETT und dein video ist echt super erklärt, ohne blödes drum herum um min. voll zu bekommen. Bin begeistert.. ich würde gerne wissen, wie deine Ernährung aussieht? Manchmal weiß ich nämlich nicht was ich essen soll, deswegen esse ich fast immer das gleiche.
Danke nochmal für das Video!!!!