정답은 아니에요! 그렇게 되면 최초근수축이 삼두가 아닌 광배나 대원근쪽이 들어오는데 중량을 칠 땐 그렇게 많이 하지만 오히려 고급자가 아닌 초중급자가 따라했다가는 상부승모근의 긴장을 줄 수 있어서 주의하시는 것이 좋습니다! 본인에게 맞는 무게로 실행한다면 저는 고립해서 하는 것이 더 좋다고 봅니다:)
음..! 무슨말씀인지 알겠어요 근데 처음에 수축시에는 후인하강까지 갔다가 다시 전인시켜주는 방법이 좋지 않을까요! 팔꿈치만 움직이는게 아니라 중량을 칠 때 어깨관절도 같이 쓰라는 말씀이신 거 같은데 전인 거상은 장두를 끝까지 수축시키지는 못하니까 후인까지 해주는 게 좋다고 봐요!
![송소희(Song Sohee) - Not a Dream (미발매 자작곡) [Live Clip]](http://i.ytimg.com/vi/Zbo7UY8dxh8/mqdefault.jpg)
아침 힐링엔 역시 비비님! ^^ . 상체를 지배하기 위해서는 하체가 탄탄해야 된다는말씀.극 공감.오늘 하루도 화이팅!!!
역시! 멀 아시는 분!!🙆🏻♀️🙆🏻♀️🤗
해머 머신들 정확하게 다루는거랑 원덤로 케푸다 정석 자세 보니 신뢰도 또 오르네..진주쟝 최고
우와 감사합니다!🥹🥹
오늘도 영상 올려주셔서 감사해요 저도 어제 등하고 오늘 하체하러갑니다!! 항상 잘보고있어요 볼때마다 운동자극 동기부여도 되고 자세도 여러가지 많이 배워요 ㅎㅎ
오오 감사해요!ㅎㅎ 운동자극 더 많이 드릴 수 있게 노력해야겠네용☺️
와우...
좋은영상감사합니다^^♡
봐주셔서 감사합니다!
@@bbjinju8981 밤양갱 좋아하는 분인 줄 알았네요...
진짜 마지막이 아니여도 더 좋습니다..😊
앗!ㅋㅋ정말이쥬?😊😊
@@bbjinju8981 진주님과 함께 라면요ㅋㅋ
코성형 한다고 3주간 운동못해서 나중에 몰아서 영상 볼 려 했는데 광고 들어왔다고 해서 얼른 클릭했어요.
광고 축하드려요 🎉🎉🎉
헐…최고ㅠㅠㅠ 코 수술도 힘드실텐데 화이팅하셔요!!!🥹🥹🥹
익스텐션 할때 견갑이랑 팔꿈치고정하면 작살나는데... 견갑의 전인하강상태에서 살짝 거상되면서 신전하고 하강하면서 수축해야 팔꿈치에 부하가 덜가고 중량도 칠수있습니다 고립감은 조금 떨어질수도 있지만
정답은 아니에요! 그렇게 되면 최초근수축이 삼두가 아닌 광배나 대원근쪽이 들어오는데 중량을 칠 땐 그렇게 많이 하지만 오히려 고급자가 아닌 초중급자가 따라했다가는 상부승모근의 긴장을 줄 수 있어서 주의하시는 것이 좋습니다! 본인에게 맞는 무게로 실행한다면 저는 고립해서 하는 것이 더 좋다고 봅니다:)
초보자들이 고정하면 오히려 더 팔꿈치 다칠 확률이 높아요
그리고 고립하기에는 전인거상이 최고입니다
전인거상은 좀 위험하긴 한데 삼두만 쓰기엔 최적이에요
음..! 무슨말씀인지 알겠어요 근데 처음에 수축시에는 후인하강까지 갔다가 다시 전인시켜주는 방법이 좋지 않을까요! 팔꿈치만 움직이는게 아니라 중량을 칠 때 어깨관절도 같이 쓰라는 말씀이신 거 같은데 전인 거상은 장두를 끝까지 수축시키지는 못하니까 후인까지 해주는 게 좋다고 봐요!
등 운동 당기는 힘 강화와 굽은 등 펴는 교정효과도 있을것 같습니다 상체각도와 복압 유지에도 집중해야 할 것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊
감사합니다! 오늘두 화이팅하세요🙋🏻♀️🙋🏻♀️
@@bbjinju8981 감사합니다 오늘도 열운 화이팅 입니다 👍💪😊
꿀팁들 메모메모 가야쥬!!~~😆
🙌ㅎㅎㅎ화이팅!!
떡상하기 전에 자취 남기고 갑니다. 올해 워터밤까지 화이팅
워터밤 화이팅!!!ㅋㅋㅋㅋ
아이브 레이 런닝맨에 나오는거봤는데 어디서 많이본느낌이다했는데 비비님 닮았네여
앗.....칭찬 감사합니다^^
혹시 무게치실때랑 스트레칭때같은호흡으로 복압잡으시는지
웨이트시 배에힘주는법?이표현이맞나
좀 알려주세요
질문 감사합니다! 스트레칭과는 다릅니다!
들이마신 상태에서 숨을 참고 무게를 드는 방식이에요!
좋은정보 감사해요^^ 감사의 의미로 선물 드릴게요 ~
헬스장 가시면 프론트에 꽃 준비해뒀어요 하나 가져가세요~ㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다👍👍👍
챕터 ㅋㅋㅋㅋ 이름 달아놓으신거 귀엽네요
ㅎㅎㅎ보셨구나☺️☺️
몇년생이고키가어떻게되요?
헬스장 조명 좋네요
최근에 리뉴얼했어요!
하체코어운동 부탁해요ㅠㅠ
넹! 접수!^^
아이구 기여워 미춰버려
혹시 원암로우 서서 하시는 이유가 벤치에서 하는것보다 더 나아서 하시는걸까요?
아니요! 각도의 차이가 좀 있는데요! 그것보다도 처음에 벤치에 다리를 두고 원암로우를 하게되면 하체에는 힘을 완전히 풀어버리는 경우가 많아서 허리통증을 호소하는 분들이 꽤 많더라구요! 그래서 하체힘을 강조하기 위해 무릎을 벤치에 대지 않고 했습니다!ㅎㅎ
형님 덤벨로우 할때 덤벨 콜렉터인줄 알았습빈다
ㅎㅎㅎㅎ다 제꺼하고싶네요..🥹
1회 체험 PT 신청하려고 하는데 비용하구 시간이 어떻게 되시나요?
설명란에 링크 참고해주세요!^^⭐️
이분께 피티 받고 싶당 ㅎ
♡
키랑 몸무게가 어떻게 되시나요??
168/58입니당🤗
눈나ㅏ
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