너무 좋아요 엉덩이 운동 루틴들 ! 제가 좋아하는거만 다 모여 있어요. 다른 엉덩이 루틴도 또한 업뎃 되었으면 좋겠어요 ㅎㅎ 특히 설명이 너무 너무 좋습니당 ㅎㅎ 다른 엉덩이 루틴에도 댓글이 달았었는데요. 저는 영어권에 사는지라 외국 여자들 운동법 많이 보고 하는데요 언니 설명이 훨씬 좋아요 운동 방법 두요 😘😘 한국이였다면 제이제이님이 있는 짐에 꼭 운동 받으러 갔었을거에요 😢! 항상 좋은 하루들 보내길 바래요 ❤️
저도 처음엔 하루라도 안 하면 불안했었는데 저한테 맞는 운동강도를 찾으니까 왜 그런 얘기를 하신지 알겠더라구요 본인에게 맞는 강도로 진행하면 다음날 근육통 때문에 운동 진행하기 힘들고 쉬어야되겠다는 생각이 본능적으로.. 그게 아니시라면 운동중독이 아닌지 되짚어봐야해요 쉬는 날은 스트레칭 정도만 하시는걸 권해드려요
크아 언니 여기는 그동안 운동중에 부위 자극을 제대로 느껴본 적이 없는데ㅠㅠ(저 피티까지 받았구 운동한지 4년 다돼가여ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 언니 루틴 다 따라하니까 마지막에 중량 없이도 자극 제대로 와요;;; 충격;;; 언니 진짜 최고.... 사랑해요ㅠㅠ 8월달에 마리짐 듣고 바디프로필 찍을려구요!!! 그때까지 화이팅할게용 감사해요 사랑해요
접해본 힙딥운동중에서 이영상, 플레이트 들고 트위스트 사이드 런지는👍자극이 젤많이 온듯요^^7개했을때쯤 일어나는데 약간 휘청 ㅠ 그러나 자극은 정말 많이 느껴져서 꾸준히 할꼬에요^^ 킥백할때 덤벨 사용하고는 첨 해봤는데 맨몸으로 할때보다 느낌이 역시 다르더라구요~ 설명도 쉽고 자세하게 해주셔서 넘좋아요^^
정말 너무 궁금한게 있는데 홈트로는 힙업 운동의 한계가 있나요? 물론 헬스장에서 중량운동 하는 것 보다는 한계가 있겠지만 홈트로 힙업은 거의 불가능하다 라는 글을 봐서요.. 개인적으로 하루 스퀏 200개씩 꾸준히 하고 있고 매일 양을 늘려서 진행하고 있는데 처음보다 자극도 덜 오는고 같고... 운동을 바꿔야할지 넘 고민돼서요 ㅜㅠ
원하는 몸에 따라 다를 것 같아요 제이제이님의 트레이닝은 근육이 커지기도 하지만 기본적으로 몸의 라인을 만드는 근육의 힘을 길러서 지방을 탄탄하게 받쳐서 힙업을 하는 방식이예요 불가능한건 아니죠 그러나 근육을 중심으로 남자들 어깨 키우는 것처럼 볼륨을 키우려고 한다면 헬스장 중량운동이 중심이 되어야 할거예요
제이언니.. 고민이 있어서 이렇게 글을 올려요.. 제가 저탄고지를 한달했어요.. 한달하고 살도 빠지고 사이즈도 줄어서 좋았죠.. 그런데 탄수화물을 먹으니 살이 다시 올라오더라구요..ㅜㅜ 지금은 방향성을 잃어버렸고.. 어떻게 해야 살을 빼야할지 이젠 모르겠어요.. 몇일전부터 줄넘기학원들 등록했고. 지금은 운동이랑 체중에 집착하는거 같아요 ㅜㅜ 총체적 난국이네요 ㅜ 어떻게 해야 살이 빠질까요,. 다시 살이 찌고 있으며.. 지금은 고도비만이고 예전체중으로 돌아갈려구요 해요 ㅜㅜ
언니 다이어트 중에 바나나를 섭취해도 되는건가요? 당질때문에 어떤 사람들은 먹지 않는게 좋다고 하고, 또 바나나의 성분들 때문에 바나나를 먹는게 오히려 좋다고 하는 사람들도 있고.. 식단을 혼자서 짜서 먹는 저로선 헷갈리기만 하네요. 운동 전에 먹는 바나나는 제 몸에 좋을까요?
꼭 좀 알려주세요! 건강한 다이어트 하고싶습니다 !'ㅜㅜ안녕하세요 영상 너무 잘보고있어요. 전에 영상에서 고강도트레이닝을 하되 ( 짧고 굵게) 오버트레이닝 하지 말라는 말씀을 듣고 최대한 짧은시간 내에 죽을만큼 운동했어요. 말씀하셨던 것 처럼 하체운동 후 다리를 못 쓸정도로 했어요ㅠㅠ 근데 가끔 이런 고강도 운동을 하고나면 토할것같고 앞이 안보이고 귀가 먹먹해지면서 극심한 두통과 함께 몸이 차가워지면서 식은땀이 나요.. 그래서 더이상 운동하기가 무서워집니다 .. ㅠㅠ 3 -4 시간정도 쉬고나면 괜찮아지는데 .., 이런 저 괜찮은걸까요? 이런경우 어떻게 운동을 하는게 좋을까요? 운동은 고강도 근력운동 1 시간후 유산소 40 분 . 아침 고구마 닭가슴살 야채100 그램 , 점심 일반식 , 저녁 고구마 닭가슴살 야채 계란 , 자기 2 시간 전 닭가슴살 반정도와 고구마 소량 섭취합니다 ㅠㅠ
젤린이들의 운동 후 소감을 공유해주세요~
아니!! 드디어! 힙딥영상이!!
소리 벗고 팬티 질러 이예이예~!!!! 💕💕
06:00 푸디미 귀요미 온도니때매 시선이 자꾸 글로가요~🤣
트위스트 사이드 런지 할때.. 한 10회까진 괜춘한데? 하다가 점점 일어설때 엉덩이가 파르르르..ㅋㅋㅋ
확실히 엉덩이 옆쪽에 느낌이 강하게 와요.
10분 따라해도 요고랑 +10분 힙업운동 제대로 하고나면 담날 엉덩이 통증 지대로 온다는..
가성비 완전 갑 운동입니다!!!!👍👍
겨울을 맞아 언니따라 열운 해볼거에요!! 아자아자!!
+ 언니 질문이 있어욤.. 이걸 몇세트 해야하나욤??
언니언니~ 이게 정면에서 보이는 힘딥라인이 자극받는게 아니라 엉덩이 뒷쪽이 자극을 받는 건가요?? 잘못 하는건 아닌가 걱정되요ㅠㅠㅠ
왼쪽 다리만 내려갈때 아파요 ㅠㅠㅠ
Fadne czarne lgnsy
런지자세에서 중심을 못잡겠는걸 해결 하려면 중둔근 운동을 더 많이 해야 하는건가요?
1:00 운동 시작
힙딥밴드로 운동했는데 세트반복하면 근육통도 잘오고 좋아요 ㅎㅎ 운동 오래해오신 제이제이님도 4년걸렸다니 저도 조급함 갖지않을래요 ^^**
너무 좋아요 엉덩이 운동 루틴들 ! 제가 좋아하는거만 다 모여 있어요. 다른 엉덩이 루틴도 또한 업뎃 되었으면 좋겠어요 ㅎㅎ 특히 설명이 너무 너무 좋습니당 ㅎㅎ 다른 엉덩이 루틴에도 댓글이 달았었는데요. 저는 영어권에 사는지라 외국 여자들 운동법 많이 보고 하는데요 언니 설명이 훨씬 좋아요 운동 방법 두요 😘😘 한국이였다면 제이제이님이 있는 짐에 꼭 운동 받으러 갔었을거에요 😢! 항상 좋은 하루들 보내길 바래요 ❤️
고무밴드 말고 투어게인 힙밴드 천으로된거 쓰는데 넘 좋아요
트위스트 사이드 힙사이드라인 정말 이뻐질듯
10분만 따라해도 땀이 줄줄 나요.. 느리게 그리고 확실하게 자극오네요~^^
언니! 몸신보다 궁금한점이 있는데 운동 매일하지말아라! 라고하셨는데 뭔가 하루라도? 건너뛰면 쳐지는것 같고...혹시 운동안하는날은 뭘해야좋을까요?ㅜㅠ
저도 처음엔 하루라도 안 하면 불안했었는데 저한테 맞는 운동강도를 찾으니까 왜 그런 얘기를 하신지 알겠더라구요 본인에게 맞는 강도로 진행하면 다음날 근육통 때문에 운동 진행하기 힘들고 쉬어야되겠다는 생각이 본능적으로.. 그게 아니시라면 운동중독이 아닌지 되짚어봐야해요 쉬는 날은 스트레칭 정도만 하시는걸 권해드려요
각각 5키로 쓰는건가요???
와... 너무너무 좋아요!! 제가원하던 영상이에요^^ 몸매도 너무 좋으시고 설명도 잘해주셔서 운동하는데 많은 도음 됩니다 감사해요~~ 저도 4년후에 골반 넓어보이고 싶네요 꾸준히 할게요 감사감사!!
쌤 영상중에 이거 제일 좋아요 자세하고 이해하기 쉬워요
3:38
트위스트 사이드 런지 엉덩이 자극 짱좋아요!!
크아 언니 여기는 그동안 운동중에 부위 자극을 제대로 느껴본 적이 없는데ㅠㅠ(저 피티까지 받았구 운동한지 4년 다돼가여ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 언니 루틴 다 따라하니까 마지막에 중량 없이도 자극 제대로 와요;;; 충격;;; 언니 진짜 최고.... 사랑해요ㅠㅠ 8월달에 마리짐 듣고 바디프로필 찍을려구요!!! 그때까지 화이팅할게용 감사해요 사랑해요
넘나좋아요 이운동❤️힙딥운동 다른버전도 만들어주세요😭
2일차!!! 힙딥운동!! 완전 필요했던건데 이번기회에 하게되서 너무너무 좋아요!! 밴드..예전에 사놨는데 못찾아서 오늘은 맨몸으로 하고 다음주엔 밴드있는채로 운동하면 더 자극오겠죠...!!?🥰
언니 의자다리가......😱
접해본 힙딥운동중에서 이영상, 플레이트 들고 트위스트 사이드 런지는👍자극이 젤많이 온듯요^^7개했을때쯤 일어나는데 약간 휘청 ㅠ
그러나 자극은 정말 많이 느껴져서 꾸준히 할꼬에요^^
킥백할때 덤벨 사용하고는 첨 해봤는데 맨몸으로 할때보다 느낌이 역시 다르더라구요~
설명도 쉽고 자세하게 해주셔서 넘좋아요^^
이렇게 짧게 만들어 주시면 보충 운동으로 안 할 수가 없자나요 ㅠㅠ 수업을 들으니까 간단히 설명해 주셔도 찰떡같이 알아듣겠네요 ㅎㅎㅎㅎ담엔 복부 운동 짧게 만들어 주심 안되나요 ㅠ
운동 너무 도움돠고 플레이트 구매했는데
자극 팍팍 되네요! 너무 만족
장비가 없어서.. 밴드 대신 손으로 다리 밀고, 아령 대신 전공책 들어가며 열심히 따라하고 있습니당ㅋㅋ
하루에 몇세트 하면 좋을까요?
당장 따라해보고 싶어요~
일단밴딩구입하고 오겠습니다^^ 전 제이제이님영상보고70키로에서 53키로 되고 현재 3개월째 유지중이에요 ^^ 감사합니다!
밤토끼 저 현재 70kg인데 희망을 가지게 됩니다 ㅎㅎㅎ❤️
와 어떻게 글캐 많이 감량 했나요
팁좀 주세요 저도 70키로 육박이라
몸이 힘들어서 다욧 중인데 잘되지
않아서요
진짜 기다리고 기다렸어요!! 당장 따라해보겠슘다!!
저번에 힙딥내용보고 이해는 됐는데 운동할려고 추천해주신 운동 방법 동영상 찾아봐도 어디에 힘을주고 어쩌라는건지.. 바로 따라했어용 ㅠㅠㅠㅠㅠ자극뽝뽝이네요❤️감뎡..
힙딥운동은정말 최고에요!!! 7일챌린지 3일차 끝나고 + 힙딥 추가 완료
제가 허리가 안좋아요..지금도 운동하고 왔더니 허리 통증때문에 끙끙 거리는데 등운동 종류를 다양하게 알고싳어요 트레이너님ㅠㅠ
좋아요 누르고 가요 항상 감사합니다
제이제이님은 시간동안 몇회정도 하실때 가장 자극이 좋으셨나요
스승님을 본받아서 새해부터 열심히 해볼겁니다!
3:18 트위스트 사이드런지 설명
4:09 트위스트 사이드런지 실행
3:37
9:00
6분
트위스트 사이드 런지는 완전 힘들었는데 마지막 동작에서 손목에 힘이 넘 많이 들어가는 기분이에요 ㅠㅅㅠ 복부긴장을 더 세게 유지해주면서 등 힘으로 버티는 건가요? 💦💦💦
제이제이 온라인 피티할때 나왔던 동작들 다 모아놨어요 진짜 효과좋아요 꼭 해보세요👏
10분 따라하기 부분 있는거 좋아요!!
운동.. 아직 거의 시작도 안했는데 힘드네욬ㅋㅋ 좋은영상 감사합니다~~~
트위스트런지 아무리 해도 전 무릎이 아파서 중도 포기네요..😢😮
딱 힙딥있는부위가 엄청 자극되고 너무힘들어요! 근데 기분이좋아요!
제이님 속도를 정말 천천히 하시네요. 타겟부위 근육에 집중하시는게 보여요
힙딥엄청심한데 얼마나좋아질지 기대되요ㅎ
제이제이님 ~!! 혹시 이 영상에서 입으신 레깅스 어디 제품인지 여쭤봐도 될까요 ~? 항상 잘 보구 있슴댜 :>
영상 넘나 디테일 하세요! 잘 봤습니다~ 오늘부터 해보겠습니다 ㅎㅎㅎ
와,,진짜 골반이어쩜 저래 미쳤어ㅠㅠㅠㅠㅠ
진짜 런지사이드 이때 잘 배워서 아직도 하고있어요!!!!!
안녕하세요! 버피테스트 영상 보고 따라하던 젤린이인데요 혹시 버피만 하는 영상 따로 올려주실 수 있으실까요??ㅠ 제이님 버피 영상이 가장 자세 잘 잡혀있고 따라하기 좋은데 계속 영상 돌려가며 하기 불편해서요ㅠ 그전까지는 열심히 원래 영상 보면서 할게요!!
사랑해요 제이제이.. ❤️
푸딩이 너무 시강이에오,, 트위스트 사이드가 가장 뭔가 하고싶은 운동이네요! 바깥쪽에 되게 힘이 줘지는 느낌이라서 제대로 되는거같아요
헬스장에 있는 힙업덕션 머신으로 하는거는 효과가 덜한지 궁금해요!
힙업덕션있으면 짱이죠 서서히 무게올리면서 빡시게 해보세요
moon yun 느낌차이라고 생각하시면되요 둘다해보시면 좋고나쁘고가 아니라 서로 느낌이 달라요~자극점찾기는 밴드가 더 좋은것같아요
11:50 손에 든게 덤밸보다 편해보이는대 이건 뭐라 검색해야 되야?? 몇키로 드신건지도 궁금해요
의자 다리 하나 부러졌!!ㅎㅎ열심히 따라해서 이쁜라인만들께요 감사해요~^^
저 힙딥 밴딩 샀었는데 운동 넘 빡세게 했는지 운동하다가 끊어졌어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 아파 죽는 줄
정말 너무 궁금한게 있는데 홈트로는 힙업 운동의 한계가 있나요? 물론 헬스장에서 중량운동 하는 것 보다는 한계가 있겠지만 홈트로 힙업은 거의 불가능하다 라는 글을 봐서요.. 개인적으로 하루 스퀏 200개씩 꾸준히 하고 있고 매일 양을 늘려서 진행하고 있는데 처음보다 자극도 덜 오는고 같고... 운동을 바꿔야할지 넘 고민돼서요 ㅜㅠ
가벼운 중량으로 라인은만들수있지만 사이즈는 무게를늘리는걸 권장해요
원하는 몸에 따라 다를 것 같아요
제이제이님의 트레이닝은 근육이 커지기도 하지만 기본적으로 몸의 라인을 만드는 근육의 힘을 길러서 지방을 탄탄하게 받쳐서 힙업을 하는 방식이예요 불가능한건 아니죠
그러나 근육을 중심으로 남자들 어깨 키우는 것처럼 볼륨을 키우려고 한다면 헬스장 중량운동이 중심이 되어야 할거예요
또 운동 자극이 덜오면 계속 늘리는 것보다 운동 자극 부위를 바꿔서 다양하게 해보시는게 어떨까 싶어요
엉덩이도 다양하게 써야 둥글고 윗쪽으로 볼륨있는 모양이 나올거예요.
열심히 운동하는데에도 모양 변형이 없으면 평소 자세나, 운동 시 자세도 체크해보세요ㅎㅎ
혹시 키가 어떻게 되세요~??
최근에 언니 영상 처음 접하구 저에게 맞는 운동자극영상인 것 같아 늘 틀어놓구 운동하는데~!넘넘 궁금하네용~^^!
초보가 플레이트5키로짜리 따라사서 해도될까요??? 집에는 최고 1.5인가아령밖에업서서요... 무게적은거 들구 해도되는지 궁금해요!!!
꾸준히 신경써서 해봐야겠어요
하루이틀 해서는 안되겠죠~ㅎ
영상 감사합니다!!
학생 다이어트편은 없나요?ㅠㅠ
트위트사이드런지 자세 너무 어려워요..
쉽게 할수있는 다른 운동 없을까요ㅠㅠ
제이제이님 힙딥운동 매일 매일 해야하나요?
트위스트 사이드 너무 어려워요 ㅠㅠㅠ
그래도 열심히 해볼께용 ㅠ
등... 에 힘이 안 들어가서 자세가 자꾸 망가지는 사람들을 위해 척추교정운동 한번 포스팅해주시면 좋을것같아요ㅠㅠ
맞아용 ㅠㅠ자세가 맞는지 잘모르겠어요
힙이 뚠뚠해지는 기분이에요! 한벙에 몇세트씩하면 좋을까요?
두번째 자세는 균형을 잘안잡혀서 발부터 땅에 붙어버려요ㅠㅠ 코어힘이 부족한거 겠지요?
자세부터 연습을 해야할것같아요
열심히따라해보겠습니다~
스쿼드도 힙딥이없는각도로하니 조금 완화되었어요 엉덩이는 확 올라붙고요ㆍㆍ근육량이 많고잘붙는게 이럴땐 진짜 좋네요 밴드는 내일해보겠습니다
저들고하는건 홈트시 뭘로 대체하나요
시티드 어브덕션때 발은 어느정도 벌리고 시작하나요 ?
시작 1:01
표시
벤트니 사이드 킥백 8:01, 9:02
오늘 바로 도즈언!
운동 영상 감사합니다 ㅠㅠ
저는 덤벨을 무릎뒤에 끼고 안떨어지게 하려면 무릎을 제이님보다 더 많이 구부려야해서 좀 어렵네요 ㅠ 힙 어브덕션 너무 힘이 안들어가는거 같아요 제 힙딥밴드가 너무 약한걸까요 헬스장 가고 싶네요 ㅜ
운동으로 힙이 아플수 있다는 걸 처음 알게됐습니다.
어브덕션할때 발이 움직여서 밑에까지 나오는 영상 기다렷는데 감사합니다!!
제이언니.. 고민이 있어서 이렇게 글을 올려요.. 제가 저탄고지를 한달했어요.. 한달하고 살도 빠지고 사이즈도 줄어서 좋았죠.. 그런데 탄수화물을 먹으니 살이 다시 올라오더라구요..ㅜㅜ 지금은 방향성을 잃어버렸고.. 어떻게 해야 살을 빼야할지 이젠 모르겠어요.. 몇일전부터 줄넘기학원들 등록했고. 지금은 운동이랑 체중에 집착하는거 같아요 ㅜㅜ 총체적 난국이네요 ㅜ 어떻게 해야 살이 빠질까요,. 다시 살이 찌고 있으며.. 지금은 고도비만이고 예전체중으로 돌아갈려구요 해요 ㅜㅜ
언니 다이어트 중에 바나나를 섭취해도 되는건가요? 당질때문에 어떤 사람들은 먹지 않는게 좋다고 하고, 또 바나나의 성분들 때문에 바나나를 먹는게 오히려 좋다고 하는 사람들도 있고.. 식단을 혼자서 짜서 먹는 저로선 헷갈리기만 하네요.
운동 전에 먹는 바나나는 제 몸에 좋을까요?
오예 내일 해야지 감사해용♡♡
트위스트 사이드 런지 대박이에요 ㄷㄷㄷ이틀차 미션 성공
언니 운동한 다음날 팬티라인 접히는 부분있자나여 거기도 겁나 땡기는데 맞게 운동한거에요? ㅠㅠㅠ
첫번째 동작 일부러 무릎?쪽에 손대고하신건가요?ㅠㅠ 각도나 얼만큼벌리는지 등이 안나와서 감이잘안오네용 ㅠ
오늘부터 열심히 해보도록 하겠습니다
이거 스트레스 였는데 ㅠㅠ
12/28 ✔
와우 엉덩이 폭파!!!!!
DAY2 두번째 운동 끝!!!
이제 세번째 운동 하러 고!고!!
엉덩이근육 기억 상실증.... 이 운동하니까 기억이 되살아났어요.. 어떻게 힘을 줘야할지 제대로 알겠어요..
와 이게 엉덩이 쓰는거구나.... 맨날 스쿼트만하면서 엉덩이 근육 도대체 어떻게 쓰는지 감이 안왔는데 완전 느낌 빡!!왔어요
탄탄하고 탄력있어봬는 바디!
매력쩌네..
우와~! 밴드 사기만 하고 못썼는데 드디어 등장!!!>.
제이제이 님 영상 보고, 시티드 어브덕션을 혼자 하기 힘들어 헬스장에서 힙 어덕션 이너타이 모드로 해놓고 골반 쪽 근육 자극 오는거 신경쓰먄서 하고 있는데... 같은 원리가 맞을까요?
광고시간를 쉬는시간로 삼아 다 봤어요...ㅇㅅㅇ
어멋 !! VEEK 힙딥밴드와 덤벨, 플레이트 풀세트 드디어 제대로 활용할 수 있겠네요 ! !⁎ᵕᴗᵕ⁎
언니 동영상보면서 운동배우는.젤린이예요!!
여러영상보면서 조급하지않고 천천히 해나갈수있다고 생각하면서 열심히하고있어요!!
꼭 좀 알려주세요! 건강한 다이어트 하고싶습니다 !'ㅜㅜ안녕하세요 영상 너무 잘보고있어요. 전에 영상에서 고강도트레이닝을 하되 ( 짧고 굵게) 오버트레이닝 하지 말라는 말씀을 듣고 최대한 짧은시간 내에 죽을만큼 운동했어요. 말씀하셨던 것 처럼 하체운동 후 다리를 못 쓸정도로 했어요ㅠㅠ 근데 가끔 이런 고강도 운동을 하고나면 토할것같고 앞이 안보이고 귀가 먹먹해지면서 극심한 두통과 함께 몸이 차가워지면서 식은땀이 나요.. 그래서 더이상 운동하기가 무서워집니다 .. ㅠㅠ 3 -4 시간정도 쉬고나면 괜찮아지는데 .., 이런 저 괜찮은걸까요? 이런경우 어떻게 운동을 하는게 좋을까요? 운동은 고강도 근력운동 1 시간후 유산소 40 분 . 아침 고구마 닭가슴살 야채100 그램 , 점심 일반식 , 저녁 고구마 닭가슴살 야채 계란 , 자기 2 시간 전 닭가슴살 반정도와 고구마 소량 섭취합니다 ㅠㅠ
레깅스 이쁘네요 어디꺼예요?
사이드런지 너무 궁금했는데 자세히 알려주셔서 감사해용
프딩이!!!!!!!!!♡
저는 키가작아서 제이님처럼 옆허벅지가 굵어지는건 곤란하니 제몸에맞는 몸을 만들어봐야겠습니다 이제제이님 영상만 보고 따라하려합니다
이번에 스케이트 타다가....ㅠㅠㅠ 거하게 넘어지면서 잘못 짚어서 팔이 뒤로 꺽여버려서ㅠㅠㅠ 지금 왼쪽 어깨가 체중 실리면 아픈건 물론이고 조금만 활발하게 움직여도 아픈데 어깨 별로 안쓰고 할 수 있는 운동 추천해주실 수 있나요....?
서서 팔고정하고 스쿼트요 500개씩
하...어제는 이거보고 운동했는데 오늘은 운동자체가 하기싫어서 유투브 들어와서 두시간째 보네요ㅠ 누워서하는 운동도 하기싫은데 쇼파앉아서 밴드끼고 벌리고 홀딩하고 있는건 할만하네요. 밴드끼고 시티드어브덕션만 해도 힙딥에 효과가 있을까요ㅠ
이 운동이 힙딥을 없애주는데 도움이 되는 운동인거죠?
저정도 낮은의자가 없는데 평벤치에 앉아서 해도 될까요?
2021.1.14. (주3회 도전 시작! 엉덩이 영상 두 개 봤는데 번갈아가면서 하든지 둘 다 하든지 하려고 해요! 할 땐 할만했는데 내일 또 근육통 있을까봐 무섭네요>
와 힙밴드를... 검정색으로 하시는군요... 전 하늘색 겨우 하는데ㅠㅠㅠ 더 운동해야겠습니다!
이곰치 저거 veek에서 나온거 다 검정색이예요~
Sarang Kim 오?? 그래용?? ㅋㅋㅋㅋㅋ 보통 힙밴드 회색이나 검은색은 고급자용이길래 저것도 엄청 강한건 줄 알았어요ㅎㅎ
플레이트나 힙딥 밴딩 ㅠ없으면 어떻게 해야할까요😥
Thank you
트위스트 사이드 런지 할 때 무릎 아픈거 정상인가여..?ㅠㅠ 다리를 뒤로 얼만큼 뻗어야하는지 어디에 힘이 들어가야하는지 모르겠 ㅠㅠ
으.. 처음하는 운동이라..느낌잡기가 너무 어려워요ㅜㅜ 첫번째동작은 엉뚱하게 허벅지 무릎위쪽에 힘이들어가서..엥..했어요ㅜㅜ흑흑 운동고자는 웁니다.
꾸준히 해보고 재후기남기는 그날까지!!!! 😆