너무 좋아요 엉덩이 운동 루틴들 ! 제가 좋아하는거만 다 모여 있어요. 다른 엉덩이 루틴도 또한 업뎃 되었으면 좋겠어요 ㅎㅎ 특히 설명이 너무 너무 좋습니당 ㅎㅎ 다른 엉덩이 루틴에도 댓글이 달았었는데요. 저는 영어권에 사는지라 외국 여자들 운동법 많이 보고 하는데요 언니 설명이 훨씬 좋아요 운동 방법 두요 😘😘 한국이였다면 제이제이님이 있는 짐에 꼭 운동 받으러 갔었을거에요 😢! 항상 좋은 하루들 보내길 바래요 ❤️
크아 언니 여기는 그동안 운동중에 부위 자극을 제대로 느껴본 적이 없는데ㅠㅠ(저 피티까지 받았구 운동한지 4년 다돼가여ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 언니 루틴 다 따라하니까 마지막에 중량 없이도 자극 제대로 와요;;; 충격;;; 언니 진짜 최고.... 사랑해요ㅠㅠ 8월달에 마리짐 듣고 바디프로필 찍을려구요!!! 그때까지 화이팅할게용 감사해요 사랑해요
저도 처음엔 하루라도 안 하면 불안했었는데 저한테 맞는 운동강도를 찾으니까 왜 그런 얘기를 하신지 알겠더라구요 본인에게 맞는 강도로 진행하면 다음날 근육통 때문에 운동 진행하기 힘들고 쉬어야되겠다는 생각이 본능적으로.. 그게 아니시라면 운동중독이 아닌지 되짚어봐야해요 쉬는 날은 스트레칭 정도만 하시는걸 권해드려요
접해본 힙딥운동중에서 이영상, 플레이트 들고 트위스트 사이드 런지는👍자극이 젤많이 온듯요^^7개했을때쯤 일어나는데 약간 휘청 ㅠ 그러나 자극은 정말 많이 느껴져서 꾸준히 할꼬에요^^ 킥백할때 덤벨 사용하고는 첨 해봤는데 맨몸으로 할때보다 느낌이 역시 다르더라구요~ 설명도 쉽고 자세하게 해주셔서 넘좋아요^^
젤린이들의 운동 후 소감을 공유해주세요~
아니!! 드디어! 힙딥영상이!!
소리 벗고 팬티 질러 이예이예~!!!! 💕💕
06:00 푸디미 귀요미 온도니때매 시선이 자꾸 글로가요~🤣
트위스트 사이드 런지 할때.. 한 10회까진 괜춘한데? 하다가 점점 일어설때 엉덩이가 파르르르..ㅋㅋㅋ
확실히 엉덩이 옆쪽에 느낌이 강하게 와요.
10분 따라해도 요고랑 +10분 힙업운동 제대로 하고나면 담날 엉덩이 통증 지대로 온다는..
가성비 완전 갑 운동입니다!!!!👍👍
겨울을 맞아 언니따라 열운 해볼거에요!! 아자아자!!
+ 언니 질문이 있어욤.. 이걸 몇세트 해야하나욤??
언니언니~ 이게 정면에서 보이는 힘딥라인이 자극받는게 아니라 엉덩이 뒷쪽이 자극을 받는 건가요?? 잘못 하는건 아닌가 걱정되요ㅠㅠㅠ
왼쪽 다리만 내려갈때 아파요 ㅠㅠㅠ
Fadne czarne lgnsy
런지자세에서 중심을 못잡겠는걸 해결 하려면 중둔근 운동을 더 많이 해야 하는건가요?
1:00 운동 시작
힙딥밴드로 운동했는데 세트반복하면 근육통도 잘오고 좋아요 ㅎㅎ 운동 오래해오신 제이제이님도 4년걸렸다니 저도 조급함 갖지않을래요 ^^**
3:38
트위스트 사이드 런지 엉덩이 자극 짱좋아요!!
너무 좋아요 엉덩이 운동 루틴들 ! 제가 좋아하는거만 다 모여 있어요. 다른 엉덩이 루틴도 또한 업뎃 되었으면 좋겠어요 ㅎㅎ 특히 설명이 너무 너무 좋습니당 ㅎㅎ 다른 엉덩이 루틴에도 댓글이 달았었는데요. 저는 영어권에 사는지라 외국 여자들 운동법 많이 보고 하는데요 언니 설명이 훨씬 좋아요 운동 방법 두요 😘😘 한국이였다면 제이제이님이 있는 짐에 꼭 운동 받으러 갔었을거에요 😢! 항상 좋은 하루들 보내길 바래요 ❤️
10분만 따라해도 땀이 줄줄 나요.. 느리게 그리고 확실하게 자극오네요~^^
쌤 영상중에 이거 제일 좋아요 자세하고 이해하기 쉬워요
와... 너무너무 좋아요!! 제가원하던 영상이에요^^ 몸매도 너무 좋으시고 설명도 잘해주셔서 운동하는데 많은 도음 됩니다 감사해요~~ 저도 4년후에 골반 넓어보이고 싶네요 꾸준히 할게요 감사감사!!
크아 언니 여기는 그동안 운동중에 부위 자극을 제대로 느껴본 적이 없는데ㅠㅠ(저 피티까지 받았구 운동한지 4년 다돼가여ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 언니 루틴 다 따라하니까 마지막에 중량 없이도 자극 제대로 와요;;; 충격;;; 언니 진짜 최고.... 사랑해요ㅠㅠ 8월달에 마리짐 듣고 바디프로필 찍을려구요!!! 그때까지 화이팅할게용 감사해요 사랑해요
운동 너무 도움돠고 플레이트 구매했는데
자극 팍팍 되네요! 너무 만족
이렇게 짧게 만들어 주시면 보충 운동으로 안 할 수가 없자나요 ㅠㅠ 수업을 들으니까 간단히 설명해 주셔도 찰떡같이 알아듣겠네요 ㅎㅎㅎㅎ담엔 복부 운동 짧게 만들어 주심 안되나요 ㅠ
일단밴딩구입하고 오겠습니다^^ 전 제이제이님영상보고70키로에서 53키로 되고 현재 3개월째 유지중이에요 ^^ 감사합니다!
밤토끼 저 현재 70kg인데 희망을 가지게 됩니다 ㅎㅎㅎ❤️
와 어떻게 글캐 많이 감량 했나요
팁좀 주세요 저도 70키로 육박이라
몸이 힘들어서 다욧 중인데 잘되지
않아서요
넘나좋아요 이운동❤️힙딥운동 다른버전도 만들어주세요😭
진짜 기다리고 기다렸어요!! 당장 따라해보겠슘다!!
스승님을 본받아서 새해부터 열심히 해볼겁니다!
트위스트 사이드 힙사이드라인 정말 이뻐질듯
사랑해요 제이제이.. ❤️
고무밴드 말고 투어게인 힙밴드 천으로된거 쓰는데 넘 좋아요
힙딥운동은정말 최고에요!!! 7일챌린지 3일차 끝나고 + 힙딥 추가 완료
10분 따라하기 부분 있는거 좋아요!!
2일차!!! 힙딥운동!! 완전 필요했던건데 이번기회에 하게되서 너무너무 좋아요!! 밴드..예전에 사놨는데 못찾아서 오늘은 맨몸으로 하고 다음주엔 밴드있는채로 운동하면 더 자극오겠죠...!!?🥰
딱 힙딥있는부위가 엄청 자극되고 너무힘들어요! 근데 기분이좋아요!
제이님 속도를 정말 천천히 하시네요. 타겟부위 근육에 집중하시는게 보여요
장비가 없어서.. 밴드 대신 손으로 다리 밀고, 아령 대신 전공책 들어가며 열심히 따라하고 있습니당ㅋㅋ
운동.. 아직 거의 시작도 안했는데 힘드네욬ㅋㅋ 좋은영상 감사합니다~~~
제이제이 온라인 피티할때 나왔던 동작들 다 모아놨어요 진짜 효과좋아요 꼭 해보세요👏
제가 허리가 안좋아요..지금도 운동하고 왔더니 허리 통증때문에 끙끙 거리는데 등운동 종류를 다양하게 알고싳어요 트레이너님ㅠㅠ
좋아요 누르고 가요 항상 감사합니다
영상 넘나 디테일 하세요! 잘 봤습니다~ 오늘부터 해보겠습니다 ㅎㅎㅎ
언니 의자다리가......😱
진짜 런지사이드 이때 잘 배워서 아직도 하고있어요!!!!!
푸딩이 너무 시강이에오,, 트위스트 사이드가 가장 뭔가 하고싶은 운동이네요! 바깥쪽에 되게 힘이 줘지는 느낌이라서 제대로 되는거같아요
꾸준히 신경써서 해봐야겠어요
하루이틀 해서는 안되겠죠~ㅎ
영상 감사합니다!!
힙딥엄청심한데 얼마나좋아질지 기대되요ㅎ
의자 다리 하나 부러졌!!ㅎㅎ열심히 따라해서 이쁜라인만들께요 감사해요~^^
제이제이님 ~!! 혹시 이 영상에서 입으신 레깅스 어디 제품인지 여쭤봐도 될까요 ~? 항상 잘 보구 있슴댜 :>
와,,진짜 골반이어쩜 저래 미쳤어ㅠㅠㅠㅠㅠ
트위스트런지 아무리 해도 전 무릎이 아파서 중도 포기네요..😢😮
오예 내일 해야지 감사해용♡♡
우와~! 밴드 사기만 하고 못썼는데 드디어 등장!!!>.
와 너무 좋아요! 처음엔 잘하고 있는건가ㆍㆍ하는 생각들고 조금 어려웠지만 하고 나니 엉덩이가 뻐근해요 오~~조타조타
이런영상 울트라 캡숑 좋아요!!!
감사합니다!!
언니 동영상보면서 운동배우는.젤린이예요!!
여러영상보면서 조급하지않고 천천히 해나갈수있다고 생각하면서 열심히하고있어요!!
제이제이님 힙딥운동 매일 매일 해야하나요?
혹시 키가 어떻게 되세요~??
최근에 언니 영상 처음 접하구 저에게 맞는 운동자극영상인 것 같아 늘 틀어놓구 운동하는데~!넘넘 궁금하네용~^^!
하루에 몇세트 하면 좋을까요?
당장 따라해보고 싶어요~
드디어ㅠㅠㅠㅠ실천할께요ㅠㅠㅠ♡
제이제이님은 시간동안 몇회정도 하실때 가장 자극이 좋으셨나요
언니! 몸신보다 궁금한점이 있는데 운동 매일하지말아라! 라고하셨는데 뭔가 하루라도? 건너뛰면 쳐지는것 같고...혹시 운동안하는날은 뭘해야좋을까요?ㅜㅠ
저도 처음엔 하루라도 안 하면 불안했었는데 저한테 맞는 운동강도를 찾으니까 왜 그런 얘기를 하신지 알겠더라구요 본인에게 맞는 강도로 진행하면 다음날 근육통 때문에 운동 진행하기 힘들고 쉬어야되겠다는 생각이 본능적으로.. 그게 아니시라면 운동중독이 아닌지 되짚어봐야해요 쉬는 날은 스트레칭 정도만 하시는걸 권해드려요
각각 5키로 쓰는건가요???
3:37
9:00
6분
안녕하세요! 버피테스트 영상 보고 따라하던 젤린이인데요 혹시 버피만 하는 영상 따로 올려주실 수 있으실까요??ㅠ 제이님 버피 영상이 가장 자세 잘 잡혀있고 따라하기 좋은데 계속 영상 돌려가며 하기 불편해서요ㅠ 그전까지는 열심히 원래 영상 보면서 할게요!!
오늘 바로 도즈언!
운동 영상 감사합니다 ㅠㅠ
와 이게 엉덩이 쓰는거구나.... 맨날 스쿼트만하면서 엉덩이 근육 도대체 어떻게 쓰는지 감이 안왔는데 완전 느낌 빡!!왔어요
진짜 너무 부러워요ㅜㅜㅜㅜㅜ...짱이에요 왕초보들을 위해 앞으로도 부탁드려요!!!
어멋 !! VEEK 힙딥밴드와 덤벨, 플레이트 풀세트 드디어 제대로 활용할 수 있겠네요 ! !⁎ᵕᴗᵕ⁎
와 힙밴드를... 검정색으로 하시는군요... 전 하늘색 겨우 하는데ㅠㅠㅠ 더 운동해야겠습니다!
이곰치 저거 veek에서 나온거 다 검정색이예요~
Sarang Kim 오?? 그래용?? ㅋㅋㅋㅋㅋ 보통 힙밴드 회색이나 검은색은 고급자용이길래 저것도 엄청 강한건 줄 알았어요ㅎㅎ
어브덕션할때 발이 움직여서 밑에까지 나오는 영상 기다렷는데 감사합니다!!
와우 엉덩이 폭파!!!!!
DAY2 두번째 운동 끝!!!
이제 세번째 운동 하러 고!고!!
Jj언니 영상보다보면.. 난 누워서 봤는데 운동한 기분 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ .. 죄송합니다 ㅠㅠ 으헤햏
사이드런지 너무 궁금했는데 자세히 알려주셔서 감사해용
탄탄하고 탄력있어봬는 바디!
매력쩌네..
접해본 힙딥운동중에서 이영상, 플레이트 들고 트위스트 사이드 런지는👍자극이 젤많이 온듯요^^7개했을때쯤 일어나는데 약간 휘청 ㅠ
그러나 자극은 정말 많이 느껴져서 꾸준히 할꼬에요^^
킥백할때 덤벨 사용하고는 첨 해봤는데 맨몸으로 할때보다 느낌이 역시 다르더라구요~
설명도 쉽고 자세하게 해주셔서 넘좋아요^^
저 힙딥 밴딩 샀었는데 운동 넘 빡세게 했는지 운동하다가 끊어졌어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 아파 죽는 줄
대애박! 보는데도 엉덩이 근육이 욱신거리는 느낌! 감사합니닷! 💪🏻
트위스트 사이드 런지 대박이에요 ㄷㄷㄷ이틀차 미션 성공
운동으로 힙이 아플수 있다는 걸 처음 알게됐습니다.
아니 몸매가 카다시안 뺨 후려치시네여ㅠㅠㅠㅠ열심히따라해서 발끝이라도 따라가겠슴다선생님 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ❤️❤️❤️
오늘부터 열심히 해보도록 하겠습니다
이거 스트레스 였는데 ㅠㅠ
12/28 ✔
Thank you
트위스트 사이드 너무 어려워요 ㅠㅠㅠ
그래도 열심히 해볼께용 ㅠ
광고시간를 쉬는시간로 삼아 다 봤어요...ㅇㅅㅇ
등... 에 힘이 안 들어가서 자세가 자꾸 망가지는 사람들을 위해 척추교정운동 한번 포스팅해주시면 좋을것같아요ㅠㅠ
맞아용 ㅠㅠ자세가 맞는지 잘모르겠어요
프딩이!!!!!!!!!♡
학생 다이어트편은 없나요?ㅠㅠ
안그래도 힙딥으로 지금 좌절하고 있었는데ㅠ_ㅜ 영상 너무 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ 운동 열심히 해서 후기 꼭 남길게요_!!
힙이 뚠뚠해지는 기분이에요! 한벙에 몇세트씩하면 좋을까요?
와 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 언니 ㅜ 이거 몇분이라고 땀나겠어? 라면서 했는데 땀뚝뚝 ㅜㅜ 장난아니에요ㅠㅠㅠ 정말 뿌듯 ㅠㅠ 감사합니다♥️2일차 출첵해요✋🏻
언니ㅠㅠㅠ 이거 기다렸어용 ㅠㅠㅠ힝 ㅠㅠㅠ
스쿼드도 힙딥이없는각도로하니 조금 완화되었어요 엉덩이는 확 올라붙고요ㆍㆍ근육량이 많고잘붙는게 이럴땐 진짜 좋네요 밴드는 내일해보겠습니다
저는 키가작아서 제이님처럼 옆허벅지가 굵어지는건 곤란하니 제몸에맞는 몸을 만들어봐야겠습니다 이제제이님 영상만 보고 따라하려합니다
저번에 힙딥내용보고 이해는 됐는데 운동할려고 추천해주신 운동 방법 동영상 찾아봐도 어디에 힘을주고 어쩌라는건지.. 바로 따라했어용 ㅠㅠㅠㅠㅠ자극뽝뽝이네요❤️감뎡..
너무 재밌어요 10분 순삭!!
레깅스 이쁘네요 어디꺼예요?
언니 운동한 다음날 팬티라인 접히는 부분있자나여 거기도 겁나 땡기는데 맞게 운동한거에요? ㅠㅠㅠ
트위스트 사이드 엄지척 🤟 와 자극 짱이에요
좋은 영상감사해용 열심히 해보겟어용
19/10/15(화) 🙆♀️
19/10/16(수) 🙆♀️
3:18 트위스트 사이드런지 설명
4:09 트위스트 사이드런지 실행
ㅎㅎㅎ 이분 표정봐 되게 귀엽다
첫번째 동작 일부러 무릎?쪽에 손대고하신건가요?ㅠㅠ 각도나 얼만큼벌리는지 등이 안나와서 감이잘안오네용 ㅠ
헬스장에 있는 힙업덕션 머신으로 하는거는 효과가 덜한지 궁금해요!
힙업덕션있으면 짱이죠 서서히 무게올리면서 빡시게 해보세요
moon yun 느낌차이라고 생각하시면되요 둘다해보시면 좋고나쁘고가 아니라 서로 느낌이 달라요~자극점찾기는 밴드가 더 좋은것같아요
시작 1:01
오늘도 치킨먹으면서 눈으로 운동..
와 근데 배꼽모양도 진짜 많이 바뀌셨네요... 운동으로 배꼽모양도 바뀌나요?? 제이제이님 같은 배꼽 갖고싶어요 ㅜㅜㅜㅜ
킴밍벅 복근 잡히면 바뀌어요! 위아래로 긴 배꼽으로~
와 언니 힙밴드 이용하면서 중둔근 힘들때 저만 막 기분나쁘고 똥싸는 느낌들어요...?????????😳
너무~귀여웡
으.. 처음하는 운동이라..느낌잡기가 너무 어려워요ㅜㅜ 첫번째동작은 엉뚱하게 허벅지 무릎위쪽에 힘이들어가서..엥..했어요ㅜㅜ흑흑 운동고자는 웁니다.
꾸준히 해보고 재후기남기는 그날까지!!!! 😆
표시
벤트니 사이드 킥백 8:01, 9:02
두번째 자세는 균형을 잘안잡혀서 발부터 땅에 붙어버려요ㅠㅠ 코어힘이 부족한거 겠지요?
자세부터 연습을 해야할것같아요
열심히따라해보겠습니다~
엉덩이근육 기억 상실증.... 이 운동하니까 기억이 되살아났어요.. 어떻게 힘을 줘야할지 제대로 알겠어요..
1:45 I 💖💖💖 the outfit you are wearing today, looks so beautiful on you!! 🔥🔥👌👌
여행만 끝나면.. 식단도하고 운동도하고..
3일만에 2일차 완료~ 🤣😂😅